Немецкая диета для похудения

Немецкая диета: фото

Обновлено: 12.02.2015

Тип: национальная, низкокалорийная

Продолжительность: 14 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 15-18 кг

Немецкая диета для похудения — это эффективный, но длительный способ сбросить лишний вес, который подходит даже очень полным людям. Данную диету относят к виду низкокалорийных.

Главной особенностью является ее строгость, так как необходимо четко соблюдать ее рацион. С каждой неделей эта задача становится все сложнее и сложнее, потому что список разрешенных продуктов сокращается.

Плюсы и минусы

У диеты есть плюсы:

  • Подходит девушкам и женщинам, страдающим ожирением;
  • Поможет существенно изменить свой вес в лучшую сторону;
  • Результат курса диетического питания стабилен на протяжении долгого периода времени.

И минусы:

  • Не каждый может выдержать жесткость данного рациона;
  • Чтобы добиться заметного результата, необходимо потратить много сил и времени.

Меню

Список разрешенных продуктов в течение немецкой диеты постоянно изменяется, но в список запретных всегда будут входить алкогольные напитки и газированная минеральная вода.

Продолжительность — 2 недели, за которые можно сбросить около 7 килограммов веса. Начинать курс диеты желательно с понедельника. В течение всего периода диеты в сутки необходимо выпивать не меньше 1,5 л воды.


Понедельник

 Завтрак: чашка зеленого чая, гренка;

 Обед: 2 вареных яйца, 80 г шпината, томат;

 Ужин: куриная котлета, салат из томатов с зеленью.


Вторник

 Завтрак: чашка кофе, гренка;

 Обед: 200 г салата из томатов и капусты с маслом, 2-3 мандарина;

 Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварной куриной грудки, 80 г зеленого салата.


Среда

 Завтрак: зеленый чай;

 Обед: вареное яйцо, 200 г отварной моркови (можно с добавлением оливкового масла), 100 г сыра;

 Ужин: 250 г фруктового салата (мандарины, банан, груша, яблоко).


Четверг

 Завтрак: стакан яблочного фреша;

 Обед: 250 г отварной рыбы, томат, яблоко;

 Ужин: котлета,150г зеленого салата с оливковым маслом.


Пятница

 Завтрак: стакан морковного сока;

 Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата;

 Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови с маслом.


Суббота

 Завтрак: чашка зеленого чая, гренка;

 Обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из капусты с добавлением лимонного сока;

 Ужин: 100 г салата из моркови с маслом, 150 г сыра.


Воскресение

 Завтрак: чашка зеленого чая, гренка;

 Обед: 200 г отварной куриной грудки;

 Ужин: 300 г фруктов.

Меню второй недели аналогично первой.

После окончания курса диеты рацион должен быть сбалансированным, не переедайте и не злоупотребляйте сладкими и жирными блюдами.

Результат будет заметен спустя 7 недель. За этот промежуток времени можно потерять как минимум 15-18 килограммов. При необходимости диету следует повторить через 1,5-2 месяца.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее