Очковая диета для похудения

Очковая диета: фото

Обновлено: 04.01.2015

Тип: низкоуглеводная, низкожировая

Продолжительность: до 10 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 6-7 кг за 10 дней

Очковая диета для похудения — это малоуглеводная диета, которая основывается на системе оценивая продуктов. Чем меньше углеводов содержится в продуктах, тем быстрее и эффективнее происходит похудение. Так что потребление углеводной и жирной пищи необходимо свести к минимуму. За основу возьмите пищу с высоким содержанием белка.

Дневной рацион должен набирать не более 40 очков. Если же рацион составляет 60 очков в день, то не происходит никаких изменений, а если более 60 очков — вес тела будет увеличиваться.

Плюсы и минусы:

К преимуществам можно отнести:

  • Меню можно разработать самостоятельно;
  • Не наскучит, так как ее рацион достаточно разнообразен.

К недостаткам:

  • Не дает организму достаточного количества необходимых веществ;
  • Каждый день следует вести постоянный подсчет очков в рационе.

Запрещенные и разрешенные продукты

Из рациона следует исключить все продукты, которые имеют высокую оценку. К этому перечню можно отнести ягоды, фрукты, кефир, лук, картофель и томаты.

Рекомендуется употреблять белое мясо курицы, куриный белок, нежирная рыба, овощи, низкокалорийный творог.

Меню

В сутки необходимо выпивать около 2-2,5 л воды.

«Очковая» ценность продуктов:

  • 100 г отварной рыбы, 100 г отварного мяса говядины, вареное яйцо, 100 г отварных креветок, 100 г вареных грибов, кофе, чай, вода — 0 очков
  • Вареная сосиска, отварное куриное яйцо — 1 очко
  • Апельсин, омлет — 2 очка
  • 1 ст.л. сметаны, кетчупа, майонеза, творога, кусочек хлеба — 3 очка
  • 1 ст.л. меда, варенья, джема — 4 очка
  • 100 г жареной рыбы — 5 очков
  • шоколадка — 9 очков
  • 100 г отварных или свежих овощей, фруктов, каши, вареной колбасы, вина — 10 очков
  • Кусочек торта, 2 печенья, 1 л молока, 1 л овощного или горохового супа — 20 очков
  • 100 г макарон, булочки, жареного картофеля, копченой колбасы и коньяка — 25 очков

Примерное меню диеты:

 Завтрак: кукурузная каша с сухофруктами — 10 очков;

 Обед: яичница с консервированным тунцом, приготовленная на пару цветная капуста — 17 очков;

 Полдник: овощной фреш (томат, апельсин, морковь) — 3 очка;

 Ужин: суп с фасолью и ветчиной — 10 очков.


Совмещайте с физнагрузками

Результат очковой диеты — в среднем минус 6-7 килограммов лишнего веса за 10 дней. Чтобы данная диета была еще более эффективной, ее рекомендуется совмещать с физическими нагрузками. Более длительное применение курса питания может нанести вред организму.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее