Огуречная диета для похудения: суть, особенности и меню — Hudeika.com

Огуречная диета для похудения

Огуречная диета: фото

Обновлено: 16.03.2015

Тип: монодиета (овощная), низкокалорийная

Продолжительность: 3-10 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус до 5 кг за неделю

Огуречная диета для похудения, пожалуй, одна из самых популярных в летний сезон. Суть ее, как и многих других фруктово-овощных диет, не только в возможности сбросить ненавистный лишний вес, но и очистить, оздоровить организм.

Эффект огуречной диеты основан на особенностях состава основного продукта. Огурец на 95% состоит из воды, а кроме того содержит достаточно много довольно мягкой по своей структуре клетчатки. Все это способствует глубокой очистке кишечника и нормализации водно-солевого баланса. Кроме того, всем известны мочегонные свойства этого овоща. Это способствует устранению зашлакованности.

Плюсы и минусы

К неоспоримым аргументам «за» огуречную диету можно причислить:

  • Минимальная длительность. Достаточно всего трех дней на огуречной диете, чтобы ощутить ее эффект. Однако, возможны варианты до 7-10 дней.
  • Улучшается работа ЖКТ. В отличие, например, от морковной, огуречная клетчатка не раздражает слизистые желудка

А вот к недостаткам относится несбалансированность, неполноценность меню. Тем, кто собирается растянуть период ограничений в пище, необходимо подумать о приеме поливитаминного комплекса.

Меню

Как уже было сказано выше, продолжительность курса зависит исключительно от желания индивидуума, а строгого меню она не предусматривает, посему приведем ниже лишь несколько примеров.

Пример 1.

 Завтрак: 1-2 огурца, ржаной хлеб — 30 г
 Обед: овощной суп (без поджарки), яблоко
 Ужин: салат из огурцов зелени на растительном масле

Пример 2.

 Завтрак: огурец, ржаной хлеб
 Обед: салат из огурца, моркови, капусты и редиса; апельсин
 Ужин: салатик с зеленью

Пример 3.

 Завтрак: огурцы (1-2)
 Обед: 100 г каши рисовой, 50 г говядины (вареная)
 Ужин: огурцы в любом количестве или салатик с зеленью.

Выход из огуречной диеты

Выходить из огуречной диеты требуется постепенно. В первую неделю по окончанию курса специалисты не рекомендуют увеличивать суточную калорийность меню более, чем на 100-200 ккал. В основе «выходной» недели должен быть рацион диеты, в который постепенно внедряются медленные углеводы в виде большего количества фруктов и овощей и круп, а также нежирные продукты животного происхождения.

Минус пять

Результаты огуречной диеты, в принципе, ничем не отличаются от итогов других низкокалорийных диет. Похудением на 5 килограммов в неделю, пожалуй, никого не удивишь. Хотя, конечно, все индивидуально. Если соблюдать все рекомендации и не набрасываться сразу на жареную картошку и шоколадки, то вес не вернется. А повторить курс можно уже через 2-3 месяца.



Летняя диета

Летняя диета — это рацион питания для жаркого времени года. Именно в этот период проще всего похудеть, так как понижено чувство голода.Подробнее