Осенняя диета для похудения

Осенняя диета: фото

Обновлено: 25.03.2015

Тип: сезонная

Продолжительность: 7 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 3-5 кг

Осенняя диета для похудения на 7 дней — это не только эффективный метод похудения, но также и отличный способ защитить себя от негативных воздействий внешней среды. Диета поможет подготовить организм к зимним холодам и обогатит его минералами и витаминами. Курс питания предусматривает употребление продуктов, содержащих сложные углеводы, например, крупы, и исключает употребление пищевой химии и полуфабрикатов.

Во время курса осенней диеты не ощущаешь себя голодным, так как в течение всего дня разрешены небольшие перекусы. Если следовать этому методу похудения, то можно сбросить 3-5 кг всего лишь за 5-7 дней.

Чтобы добиться положительного результата осенней диеты, её дневной рацион должен состоять лишь из каш, фруктов, овощей и растительных масел, которые положительно влияют на здоровье и борются с вредными веществами.

Преимущество осенней диеты

Клетчатка, которая содержится в овощах, фруктах и бобовых, нормализует работу кишечника и выводит из организма различные токсины. И вследствие этого организм способен получать необходимое количество витаминов и минералов.

Фруктоза, которая содержится во фруктах, ягодах и овощах, поспособствует мыслительной деятельности, а злаки наполнят энергией на весь день.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты разрешено употреблять мёд, овощи свежие и тушеные, фрукты, каши, а также обезжиренный кефир. В то же время частое повторение осенней диеты запрещено, так как это может вызвать проблемы с сердцем и сахарный диабет.

Запрещено употребление кондитерских изделий, мяса, рыбы, колбас, алкогольных напитков, чая и кофе.

Меню осенней диеты

В течение 7 дней необходимо питаться согласно предложенному меню.


День 1-ый
 Завтрак: салат из моркови с медом и йогуртом, овсянка (на кефире);
 Ланч: груша (средних размеров);
 Обед: овощи, картофель в «мундире»;
 Полдник: перец болгарский;
 Ужин: салат (морковь, капуста, масло оливковое — 1 ч.л.);


День 2-ой
 Завтрак: салат (свекла, чернослив, орехи, зелень, лук зеленый), ржаной хлеб (ломтик);
 Ланч: мёд (1.ч.л.), яблоко;
 Обед: ржаная каша, овощное рагу;
 Полдник: морковь свежая (2 шт.);
 Ужин: виноград;


День 3-ий
 Завтрак: хлопья кукурузные на йогурте с мёдом (1 ч.л.), салат из яблока, груши, винограда, перца болгарского с оливковым маслом (1 ч.л.);
 Ланч: орехи грецкие (2 шт.), чернослив (4 шт.);
 Обед: фаршированный овощами перец болгарский (2 шт.),
ржаной хлеб (ломтик);
 Полдник: помидор (2 шт.);
 Ужин: тыква, запеченная с мёдом и орехами;


День 4-ый
 Завтрак: салат из морской капусты, помидор, зелени, перца болгарского, лука с добавлением масла;
 Ланч: груша (средних размеров);
 Обед: гречневая каша, рагу овощное;
 Полдник: банан (2 шт.);
 Ужин: запеченный баклажан с овощами (томат, морковь, зелень, сметана (1 ч.л.)), ржаной хлеб (1 ломтик);


День 5-ый
 Завтрак: салат из пекинской капусты, маслин, перца болгарского с добавлением растительного масла, овсяная каша на воде;
 Ланч: виноград;
 Обед: запеченный картофель (2 шт.), салат из свеклы, зеленого лука, зелени, кедровых орешков и чернослива;
 Ужин: капуста, томаты;


День 6-ой
 Завтрак: овсяная каша на йогурте с измельченным виноградом и яблоком;
 Ланч: банан с апельсином;
 Обед: салат из спаржевой фасоли, томата, лука, перца болгарского, морковки, чеснока и зелени;
 Полдник: перец болгарский (1 шт.);
 Ужин: запеченная тыква с мёдом и корицей;


День 7-ой
 Завтрак: гречневая каша, салат (свекла, чернослив, орехи и зелень);
 Ланч: виноград;
 Обед: нафаршированный овощами и пшеном перец болгарский, ржаной хлеб (ломтик);
 Полдник: морковь (2 шт.);
 Ужин: томаты, ржаной хлеб (ломтик);



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее