Овсяная диета для похудения

Овсяная диета: фото

Обновлено: 17.03.2015

Тип: монодиета

Продолжительность: 3-10 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 4-10 кг за 10 дней

Овсяная диета для похудения — это не только отличный способ избавиться от излишков жировых отложений, но и прекрасное средство для очистки желудочно-кишечного тракта и организма в целом. Ведь овсяная каша обладают абсорбирующими свойствами, а также выводит холестерин из сосудов.

Суть данной монодиеты в составе основного продукта — знакомые каждому из нас с детства хлопья являются отличным источником энергии. Ведь овсянка — это медленные углеводы, которые хорошо усваиваются и легко выводятся из организма.

Особенность данной методики похудения в том, что непосредственно сама диета — только лишь начало, своего рода толчок к похудению. Все благодаря очистительным свойствам овсянки. Случается так, что общий вес шлаков в организме достигает 10-15 кг, и избавиться от них довольно сложно. Так вот, овсяная монодиета, рассчитанная на 3-10 дней успешно справляется с этой задачей, что способствует ускорению обмена веществ, и, как следствие, ускорению потери веса

Плюсы и минусы

К неоспоримым аргументам в пользу данной диеты относятся:

  • Тотальная чистка организма от шлаков, отладка работы пищеварительного тракта, стабилизация метаболизма.
  • Заметное снижение массы без особых усилий ввиду того, что овсянка достаточно сытный продукт.
  • Улучшение состояния волос и кожи: исчезает жирный блеск, уменьшается целлюлит.

А вот к недостаткам можно причислить:

  • Недостаточную сбалансированность, а связи с чем диету всё-таки можно «разбавлять» небольшим количеством других продуктов.
  • Данная диета сложно переносится психологически ввиду однообразия ее меню, как, впрочем и любая монодиета

Меню

Меню овсяной диеты предельно простое: овсяная каша (можно сварить, можно просто запарить хлопья) на завтрак, обед и ужин. В перерывах между приемами пищи разрешены в небольшом количестве фрукты и овощи. Питье допустимо лишь перед едой и спустя 1,5 часа после. Сахар и соль на протяжении диеты запрещены.

Выход

Любая диета, особенно столь строгая требует постепенного выхода. В первые несколько дней «выходного» периода специалисты рекомендуют оставить овсянку в рационе хотя бы в один из приемов пищи, чтобы не создать в организме стрессовую ситуацию, вызванную резким ограничением привычного продукта.

Желательно ограничить количество соли, а сахар потреблять в виде меда и фруктов/сухофруктов. Избегать жирной пищи, переход к животному белку следует осуществлять через молочные продукты и рыбу, мясо птицы, но в небольших количествах.

Повторение — мать худенья

Результаты овсяной диеты, конечно, строго индивидуальны. Все зависит от исходной массы тела. В среднем за 10 дней потери составляют от 4,5 до 10 кг. Если строго придерживаться меню и правил выхода, то вес не вернется.

Период, через который можно повторить монодиету зависит от количества дней, на которые она рассчитана. Трехдневную разгрузку на овсянке можно повторять хоть ежемесячно. А вот десятидневку не рекомендуется практиковать ранее, чем через 3-4 месяца.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее