Диета по часам для похудения

Диета по часам: фото

Обновлено: 26.03.2015

Тип: низкожировая

Продолжительность: до 45 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 5-10 кг

Диета по часам для похудения, разработанная диетологами из Чехии, по своей сути представляет собой некий компромисс между советами врачей есть часто и понемногу с одной стороны и нежеланием худеющего мучать себя подсчетом энергетической ценности всего съедаемого с другой.

Основная особенность данной диеты — это чередование ограничений и обычного питания: пять дней трапезничаем согласно инструкции меню, два — произвольно. Диета достаточно продолжительна (месяц-полтора) и построена таким образом, что потерянные килограммы не возвращаются. Следует также заметить, что она куда больше подходит так называемым жаворонкам, поскольку первый прием пищи приходится строго на семь утра.

Плюсы и минусы

К неоспоримым достоинствам диеты по часам относятся:

  • Хорошая переносимость, особенно по сравнению с аналогичными низкокалорийными методиками похудения;
  • «Железобетонный» результат: пусть вес теряется не слишком быстро, но не возвращается он гораздо дольше или вообще никогда;
  • Сбалансированность и несомненная польза для пищеварения и организма в целом;
  • Выработка правильных пищевых привычек: диета учит питаться небольшими порциями, не переедать.

В частоте приемов пищи заключен и главный недостаток данной диеты. Здесь нельзя ничего пропустить или перепутать — в противном случае результат может разочаровать. Кроме того, для многих из нас весьма проблематично питаться каждые два часа ввиду занятости.

Меню

Существует два варианта меню «строгой» пятидневки. Их объединяет полный отказ от сладкого и мучного, алкоголя, кофе с добавками, какао и алкоголя, орешков и прочих снеков. А вот различием является лишь наличие/отсутствие в рационе каш.

Итак, вариант 1. Без каш.

7.00 – кофе/чай;
9.00 – тертая морковка с лимонным соком;
11.00 – 1 фрукт;
13.00 – рыба/нежирное мясо — 100 г, хлебец цельнозерновой с маслом ;
15.00 – пара яиц или около 150 г сыра;
17.00 – салатик овощной;
19.00 — 5-10 ягод чернослива или кураги;
21.00 — стакан обезжиренного кефира.

Вариант 2. С кашами.

7.00 — овсянка или рис на воде — 100 г;
9.00 — фрукт;
11.00 — творог 0% — 100 г;
13.00 — отварная курогрудка или рыба (100г) с тушеной капустой;
15.00 — йогурт (несладкий);
17.00 — овощи (салат или тушеные);
19.00 — сухофрукты;
21.00 — кефир.

Выход

«Выходной» период данной диеты не предусматривает каких бы то ни было строгих ограничений, поскольку сама методика построена с минимальным количеством ограничений в нутриентах и витаминах. Единственным правилом, пожалуй, будет сохранение привычки не переедать. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, останавливаясь при наступлении чувства насыщения.

Спокойствие, только спокойствие

Результаты диеты по часам не назовешь шокирующими — всего минус 5-10 кг за полтора месяца. За то, в отличие от многих экспресс-курсов, эта методика имеет свойство вырабатывать у человека иммунитет от рецидивов резкого набора веса. Она как нельзя лучше подходит людям, страдающим ожирением, т.к. похудение происходит постепенно, не создавая в организме стрессовую ситуацию, ведь всем известно, что резкая потеря массы тела негативно сказывается не только на пищеварении и метаболизме, но и на сердечно-сосудистой системе, опорно-двигательном аппарате, служит причиной нервно-психических расстройств.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее