Простая диета для похудения

Простая диета: фото

Обновлено: 20.03.2015

Тип: низкокалорийная

Продолжительность: неограниченно

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 5-10 кг за месяц

Простая диета для похудения действительно предельно проста по своей сути: это диета ориентирована на потребление клетчатки и на ее оздоровительных свойствах.

Отличительной особенностью данной диеты от ряда других является ориентация на устранение так называемого «эффекта плато». Всякий раз, когда мы начинаем резко ограничивать себя в пище, организм начинает как бы «подозревать нечто неладное». И вес, как говорится, встает, не уменьшается. Но избежать этого можно, если избегать перманентной голодовки. Овощи и фрукты низкокалорийны, их можно есть в очень больших количествах, а высокое содержание клетчатки создает впечатление постоянной сытости: есть будет хотеться реже и в меньших количествах

Плюсы и минусы

Достоинства данной диеты очевидны:

  • Быстрое похудение без особых усилий. Какие-либо серьезные ограничения отсутствуют. Нужно лишь исключить алкоголь и сократить потребление липидов до 20 г в сутки. А есть можно когда и сколько угодно
  • Положительно влияет абсолютно на весь организм.

А недостаток ее в том, что в первые несколько дней диеты ЖКТ может «неадекватно отреагировать» на новый образ питания несварением или диареей. Кроме того, она противопоказана больным гастритами, язвой, панкреатитом.

Меню

Меню у данной диеты попросту не существует. Можно сказать, что она не является диетой в смысле краткосрочного строго регламентированного ограничения в рационе с целью похудеть.

Простая диета — это целая система питания! Можно практиковать ее время от времени сроком на семь дней, а можно не «слазить» с нее долгие месяцы, устраивая себе редкие праздники живота, и, скажем так, «загрузочные» дни. В остальном организм скажет Вам спасибо за следование простой диете, богатой клетчаткой. Помним лишь одно правило — ограничение в жирах! Однако, помимо фруктов и овощей, нам следует принимать также клетчатку в виде порошка (она продается в отделах здорового питания в супермаркетах).

Оптимальное количество порошкообразной клетчатки — по 2 столовые ложки, разведенные в воде, соке или кефире четырежды в день. Это позитивно отразится не только на весе, но и на работе кишечника, и на состоянии кожи!

Выход

Вопрос в том, стоит ли вообще выходить из данной диеты. Ведь она не имеет серьезных ограничений, абсолютно безопасна и даже очень полезна для здоровья. И разумеется, учитывая, что даже непосредственно диета не имеет правил, то выходной период, тем паче.

Правильное питание и никаких чудес

Естественно, что без жестких ограничений в пище быстрых результатов ждать не стоит. А потому тем, кто хочет сбросить вес в короткие сроки, и людям, страдающим ожирением, данный тип питания не подойдет. Однако, способность этой диеты отлаживать работу ЖКТ и метаболизма подразумевает, что вес в скором времени откорректируется автоматически. Минус 5-10 кг за месяц здорового питания — это просто замечательный показатель, а самое главное, необратимый.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее