Салатная диета для похудения

Салатная диета: фото

Обновлено: 25.03.2015

Тип: низкожировая

Продолжительность: 3, 7 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 5-12 кг

Салатная диета для похудения — это своеобразный вид правильного питания, которое основывается на употреблении в пищу совместимых продуктов. Эти продукты должны дополнять друг друга. В рацион включены фрукты, ягоды, овощи, зелень, кефир.

Известно множество вариантов салатной диеты. Основные принципы каждой из них — ограниченное употребление углеводов и белков, витаминизация организма, а также выведение из него излишков жидкости. Продолжительность салатной диеты для похудения — максимум 7 дней. Более продолжительное применение может нанести вред организму.

Если соблюдать все требования, то результат салатной диеты Вас приятно удивит: минус 5-12 килограмм веса.

Меню

Во время прохождения курса салатной диеты строго запрещены алкогольные напитки, сладкие блюда, мучное и соль. В течение суток необходимо пить много воды: не меньше 1,5 л.

Меню на 3 дня

Рассчитан на 3 дня. Её основная цель — быстрая потеря веса. Но вместе с этим она нормализует работу кишечника и улучшит состояние кожи. Тип питания — дробный, то есть необходимо есть маленькими порциями 6-7 раз в день.

День 1-ый: Завтрак, обед, ужин и перекусы: морковь (1,5 кг за день)/морковный салат (морковь, сок лимона/масло оливковое);

День 2-ой: Ешьте листовой салат (можно с маслом оливковым/соком лимона);

День 3-ий: Ешьте свеклу. Также в этот день разрешено небольшое количество креветок, перца болгарского, рыбы/курицы;

Меню на 7 дней

Рассчитан на 7 дней. Ежедневно, утром необходимо пить воду с лимоном (1 стакан). Днём можно пить воду и кефир, чай зелёных сортов без сахара. Вес одной порции должен составлять не более 250 г. В качестве заправок можно использовать йогурт, сок лимона, масло оливковое.

 Завтрак: салат из фруктов (200, 250 г), чай. Можно чередовать апельсины и яблоки, бананы и грейпфруты, груши и персики;

 Обед: салат, приготовленный из овощей (томаты, перец болгарский, шпинат, огурцы, петрушка, укроп, капуста, стебель сельдерея, кольраби) — 200-250 г, кефир;

 Ужин: салат (отварные свекла, морковка, броколли, спаржа, фасоль, капуста цветная) — 200-250 г, чай.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее