Шведская диета для похудения

Шведская диета: фото

Обновлено: 20.03.2015

Тип: национальная, низкокалорийная

Продолжительность: 7 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 2-3 кг

Шведская диета для похудения — это медленный, но эффективный и вкусный способ похудения. При правильном выполнении всех условий диеты, она не нанесет вреда организму.

Особенностью является достаточно сбалансированный низкокалорийный рацион, который подразумевает увеличение доли белковых продуктов за счет снижения их жирности.

Плюсы и минусы

Можно выделить плюсы:

  • Придерживаться меню просто, так как в течение всего периода организм не будет тревожить чувство голода;
  • Способствует работе ЖКТ;
  • В организм поступают все необходимые элементы для нормальной жизнедеятельности человека;
  • Результат сохраняется в течение долгого промежутка времени.

И минусы:

  • Свойственен медленный процесс похудения;
  • Чтобы получить достойный результат, диету необходимо совмещать с регулярными физическими нагрузками.

Что употреблять?

В период диеты разрешено употребление овощей (в том числе и картофель), фруктов, гречневой крупы, куриных яиц, мяса рыбы и птицы, обезжиренных кисломолочных продуктов.

Из рациона шведской диеты должны быть исключены сладкие блюда и сдоба.

Меню

В меню диеты присутствует картофель, который разрешается отваривать, запекать или готовить в “мундире”, в зависимости от предпочтений.


День 1-ый

 Завтрак: молоко (250 мл), отварная гречневая крупа (150 г);

 Обед: сыр (100 г), овощной салат (томат, зеленый болгарский перец, лук репчатый) — 150 г, молоко (200 мл);

 Ужин: вареный картофель (100 г), вареная свекла с добавлением сметаны (150 г), ломтик ржаного хлеба.


День 2-ой

 Завтрак: молоко (250 мл), гречневая каша (150 г);

 Обед: отварная рыба (250 г) и картофель(100 г), салат из зеленых овощей (200 г);

 Ужин: салат (свежая капуста, лук репчатый, масло растительное) — 200 г, яйцо вареное (2 шт.), молоко (200 мл).


День 3-ий

 Завтрак: молоко (200 мл), сыр (60 г), кусочек ржаного хлеба;

 Обед: жареная куриная грудка (250 г), овощной салат (100 г), яблочный фреш (200 мл);

 Ужин: картофельное пюре (150 г), сыр (80 г), ломтик ржаного хлеба, молоко (200 мл).


День 4-ый

 Завтрак: яблочный фреш (250 мл), 2 тоста;

 Обед: гречневая каша (100 г), вареное мясо (150 г), апельсин;

 Ужин: вареный рис (100 г), овощной салат (томат, лук репчатый, масло растительное) — 150 г, молоко (200 мл).


День 5-ый

 Завтрак: натуральный йогурт (100 г), яблоко;

 Обед: котлета, отварной картофель(100 г), чашка чая без сахара;

 Ужин: клубника (150 г), фрукты (200 г), яблочный фреш (200 мл).


День 6-ой

 Завтрак: молоко (250 мл), гречка (150 г);

 Обед: отварной картофель (150 г), отварное мясо (150 г), апельсин, яблоко;

 Ужин: каша рисовая (100 г), овощной  салат (капуста, огурец, зеленый болгарский перец, лук репчатый, масло растительное) — 200 г.


День 7-ой

 Завтрак: молоко (250 г), вареный рис (150 г);

 Обед: филе рыбы  на пару (200 г), отварной картофель (100 г), апельсин, яблоко, апельсиновый фреш (250 мл);

 Ужин: отбивная, овощной салат (100 г), ломтик ржаного хлеба, апельсин, яблочный фреш (250 мл).

За 7 дней диеты можно потерять от 2 до 3 килограммов лишнего веса. Данную диету рекомендуется соблюдать максимум до 2 недель ежемесячно.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее