Диета Сибарит для похудения

Диета Сибарит: фото

Обновлено: 29.08.2014

Тип: низкокалорийная

Продолжительность: неограниченно

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 3-16 кг за 6 недель

Диета Сибарит основывается на ежедневном употреблении одноименного коктейля — Сибарит. Разработала данный метод похудения Елена Стоянова. Основная цель данного метода похудения не только сбросить, но и удержать достигнутый результат.

Диета Сибарит проходит в 2 этапа: 1-ый этап нацелен на снижение веса, а 2-ой — на удержание и закрепление результата.

Результат диеты зависит от вашего исходного веса и физических данных. В среднем за 2 недели уходит до 2 килограммов лишнего веса. За первый полный этап (6 недель) можно потерять до 16 кг.

Долго, да не голодно

К плюсам можно отнести то, что:

  • В течение всего периода курса питания организму не придется страдать от чувства голода;
  • Отличается сбалансированным и вкусным рационом;
  • В рационе присутствуют все необходимые для нормальной жизнедеятельности человека витамины и микроэлементы.

Есть у диеты и минусы:

  • Ее необходимо сочетать с умеренными физическими упражнениями;
  • Не подходит для тех, кому необходимо быстро потерять вес;
  • В течение всего периода курса питания необходимо каждый день готовить коктейль.

Разрешенные и запрещенные продукты

Из рациона необходимо исключить употребление сахара, сладких блюд, картофеля, свеклы, моркови, молока, газированных и алкогольных напитков.

В период диеты можно употреблять различные крупы (гречка, рис, пшено, овсянка, перловка), нежирные сорта мяса, рыбу, птицу, овощи, фрукты, чай, кофе, натуральный какао.

Какое оно, «коктейльное» меню?

Этап 1-ый

Продолжительность данного этапа — до 6 недель. За день необходимо выпивать около 2 л воды (за 30 минут до приема пищи или через 2,5 часа после). Мясо и рыбу следует готовить на пару, на гриле или отваривать. Каши готовятся на воде. Ужин — не позднее 6-7 часов вечера.

Примерное меню:

На завтрак, обед и ужин нужно употреблять коктейль. А так же:

 Завтрак: чай;

 Ланч: гречневая каша (200 г);

 Обед: отварная куриная грудка (150 г), салат из свежих овощей с растительным маслом (200-250 г), чай;

 Ужин: какао на воде (через часа 2-3).

Для приготовления одной порции коктейля необходимо: 200 г низкокалорийного творога, 160 г фруктов. Все перечисленные ингредиенты измельчите в блендере и коктейль готов к употреблению.

Этап 2-ой.

На данном этапе можно вернуться к своему привычному рациону, но желательно чтобы он был здоровым. Также за 20 минут перед каждым приемом пищи необходимо употреблять 180 мл коктейля. В сутки выпивать около 2 л чистой воды.

Примерное меню:

На завтрак, обед, полдник, ужин нужно употреблять коктейль. А так же:

 Завтрак: кофе;

 Ланч: только овощной салат;

 Обед: отварная рыба, рис, свежие овощи;

 Ужин: кефир.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее