Сырная диета для похудения

Сырная диета: фото

Обновлено: 26.09.2014

Тип: низкоуглеводная, монодиета

Продолжительность: 10 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 5-7 кг

Сырная диета для похудения — это современная методика похудения, основополагающим продуктом которой является сыр. Она весьма эффективна и безопасна для здоровья. Относится она к безуглеводному типу диет. В рацион необходимо использовать включать сыры с малой долей жирности: не более 15%.

За 7-10 дней уходит от 5 до 7 килограммов лишнего веса. При необходимости повторить курс диетического питания можно через 3-4 месяца.

Плюсы и минусы

Можно выделить плюсы:

  • Организму не придется голодать, так рацион питания достаточно сытный и разнообразный;
  • Полезна для здоровья, так как она насыщает организм витаминами, полезными веществами и минералами;
  • Положительно влияет на внешний вид: улучшается состояние волос, ногтей, кожи;
  • Рацион так прост, что не придется проводить много времени у плиты.

Есть и некоторые минусы:

  • Чтобы достичь положительного результата, необходимо строго соблюдать рацион;
  • Рацион питания беден углеводами, поэтому возможно чувство легкого недомогания.

Разрешенные и запрещенные продукты

В течение сырной диеты употребляйте нежирные кисломолочные продукты, овощи, фрукты, чечевица, фасоль, спаржа, зелень, мясо птицы, кролика, телятина, куриные яйца, чай, кофе.

Из рациона необходимо исключить соль, сахар, сладкие блюда, сливочное масло, фастфуд, газированные и алкогольные напитки.

«Сырное» меню

Вариант 1-ый

Пищу необходимо отваривать или тушить.


День 1, 6-ой

 Завтрак: 20 г сыра, молоко (200 мл), огурец;

 Ланч: 20 г сыра, томат с ветчиной, кинзой и базиликом (4 шт.);

 Обед: сыр, огурец;

 Ужин: вареная куриная грудка (100 г).


День 2, 7-ой

 Завтрак: запеченный картофель (2 шт.), сыр (30 г);

 Ланч: салат из свежих овощей (редис, капуста, лимонный сок);

 Обед: молоко (200 мл), сыр (20 г);

 Ужин: свежая или отварная морковь (4 шт.), сыр (20 г).


День 3, 8-ой

 Завтрак: гороховая каша на воде (150 г); черный чай;

 Ланч: спаржа (200 г), сыр (20 г);

 Обед: сыр (20 г), свежий огурец (2 шт.);

 Ужин: сыр (15 г), отварная фасоль (100 г).


День 4, 9-ый

 Завтрак: сыр (20 г), молоко (200 мл), болгарский перец;

 Ланч: отварная капуста (100 г);

 Обед: сыр (40 г), листья салата;

 Ужин: отварная говядина (100 г).


День 5, 10-ый

 Завтрак: томат (2шт.), кефир (200 мл), сыр (20 г);

 Ланч: тушеные кабачки (200 г), сыр (20 г);

 Обед: сыр (40 г), свежий огурец (2шт.);

 Ужин: отварная куриная грудка (100 г), сельдерей (50 г).

Вариант 2-ой

Продолжительность диеты 7-10 дней. Тип питания — дробный, 7 раз в день.

8-00: кофе, кусочек ржаного хлебы с сыром;

10-00: отварное яйцо, кусочек сыра;

12-00: овощи, фрукты;

14-00: сыр (100 г);

16-00: творог (250 г);

18-00: йогурт (150 г), кефир (200 мл);

20-00: кефир (200 мл).

Выход из диеты

Постепенно вводите в свой рацион привычные продукты. Рацион не должен быть жирным и слишком калорийным. Это необходимо для закрепления достигнутого результата.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее