Тощая диета для похудения

Тощая диета: фото

Обновлено: 25.03.2015

Тип: жесткая, низкокалорийная

Продолжительность: до 20 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: 5-8 кг за неделю, до 20 кг за 20 дней

Тощая диета для похудения приобрела просто фантастическую популярность среди европейских женщин в качестве одной из наиболее эффективных методик, применяемых в качестве экстремального способа избавления от лишних кило. Ее говорящее название, «тощая» — является своего рода символом того, что по сути данная диета — одна из наиболее жестких: суточная энергетическая ценность рациона — критически низка.

Особенность диеты состоит в ее крайне скудном меню. Первые дни курса направлены в первую очередь на уменьшение объема желудка и на устранение шлаков. Физические нагрузки на жесткой диете строго противопоказаны, т.к. рацион тощей диеты просто гарантирует навязчивое ощущение голода, вялость и апатию, гипотонию.

Плюсы и минусы

К аргументам в пользу данной диеты относятся:

  • Она действительно дает заметные результаты в кратчайшие сроки.
  • Доступность ингредиентов и полное исключение процесса готовки, что не только экономит время, но и является своего рода психологической уловкой, огражадющей от срывов.

А вот и контраргументы:

  • Диета слишком жесткая, она может спровоцировать проблемы в ЖКТ.
  • Неотступно преследующее ощущение голода. Впрочем, есть маленький совет для тех, кто любит «зажевывать» скуку, депрессивные и наоборот радостные состояния, в общем, балуется перееданием на нервной почве. Обыкновенная жевательная резинка без сахара решит эту проблему.

Меню

Меню тощей диеты рассчитано лишь на неделю, однако курс можно продлить до 20 дней.
Указанные в меню продукты можно употреблять в любое время и в любых сочетаниях, однако специалисты рекомендуют разделить их на 4-5 трапез.

  1. Понедельник: молоко — 1 л;
  2. Вторник: творог — 200 г, сок натуральный — 800 мл (кроме бананового и виноградного);
  3. Среда: минералка — 1 л;
  4. Четверг: картошка в мундире — 4 шт (без соли/масла), сок — 800 мл;
  5. Пятница: 5 яблок;
  6. Суббота: отварное мясо — 200 г, сок — 800 мл;
  7. Воскресенье: кефир — 1л.

Для тех, кто считает, что процесс похудения, следует продолжить, инструкция следующая:

  • День восьмой: молочные продукты низкой жирности без ограничений, но не переедаем;
  • День девятый: творог 0% — 200, сок;
  • День десятый: рыба — 200 г, креветки, сок;
  • День одиннадцатый: четыре картофелины, сок;
  • День двенадцатый, шестнадцатый: 5 яблок;
  • День тринадцатый, семнадцатый: мясо — 200 г, молоко — 800 мл;
  • День четырнадцатый, восемнадцатый: кефир — 1 л;
  • День пятнадцатый: отдыхаем — едим все, что хотим, не переедая;
  • День девятнадцатый: творог — 200 г;
  • День двадцатый: яблоко, кефир — 1л.

Чистую воду и чай (предпочтительно травяной) можно употреблять в неограниченных количествах.

Выход

Как и любая другая диета, тощая подразумевает постепенный выход. Питание в этот период должно оставаться дробным. Медленно вводите в рацион новые продукты — не более одного-двух наименований в день. Начать предпочтительно с термически обработанных овощей, а также увеличения количества фруктов в рационе. Выбирайте легкоперевариваемую пищу. Если Вы сидели на диете 20 дней, то в первую неделю по ее окончанию рекомендуется ограничить количество соли во избежание отечности. Также, 20-дневный курс подразумевает употребление поливитаминов.


Минус до 20 кг

Как правило, тощая диета дает минимальный отвес 5-8 кг за неделю, и до 20 кг за 20 дней. К сожалению, пару-тройку кило вы наберете обратно уже в течение первой недели по окончанию ее. Связано это с отсутствием соли в «тощем» меню. Как только этот ингредиент вернется в рацион — организм снова начнет задерживать в себе жидкость. Однако, несмотря на достаточную строгость, эту диету можно повторить уже через 1,5 месяца.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее