Весенняя диета для похудения

Весенняя диета: фото

Обновлено: 09.08.2014

Тип: низкокалорийная

Продолжительность: неограниченно

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 5-7 кг

Весенняя диета для похудения — это сбалансированное, правильное питание. Здесь нет строгих правил, так что рацион и продолжительность весенней диеты зависит от Ваших целей и желаний.

Если вы будете придерживаться малокалорийного питания, то результатом весенней диеты станет минус 5-7 кг лишнего веса за одну неделю.

Весенняя диета относится к типу низкокалорийных диет: в день потребляется 600-800 ккал. Следовать данной диете легко, испытывать голод Вы совершенно не будете.

В блюдах практически отсутствует жир, поэтому весенняя диета прекрасно подойдет полным людям.

Меню весенней диеты

Основной рацион диеты составляют овощи, фрукты, зелень, которые богаты такими микроэлементами как Mg, Ca, Fe, а также витаминами A, B, C, E и P. Так что весенняя диета полезна не только для снижения веса, но и для оздоровления организма в целом.

Примерное меню на неограниченный срок

Этого рациона можно придерживаться любой период времени: 1 день, неделю, месяц.

Все продукты рациона необходимо есть в разумных мерах. Из продуктов запрещены сладкие фрукты, например, бананы, а также сахар.

Все кисломолочные продукты должны быть низкокалорийными. Из жидкостей разрешается пить зелёный чай, чистую и минеральную воду.

 Завтрак: крекер (2 шт.)/тост с джемом, творог (125 г), кофе/чай;

 Ланч: овощи/фрукты (2 шт.);

 Обед: мясо отварное/филе куриное, суп из овощей/свекольник/окрошка, зелёный горошек (3 ст.л.), овощи свежие;

 Полдник: крекер(2 шт.)/гренка, салат овощной с добавлением 1 ч.л. растительного масла, зерновой творог (125 г);

 Ужин: любой фрукт (2 шт.), йогурт натуральный низкокалорийный;

Строгое (примерное) меню на 7 дней

Данный вариант весенней диеты подходит для тех, кто хочет быстро потерять вес (2 кг за 1 неделю).

 Завтрак: заправленные кефиром мюсли, хлебец (2-3 шт.), кофе;

 Обед: фреш из овощей/овощи/фрукты;

 Ужин: тушеные овощи (фасоль, перец болгарский, зеленый горошек, морковь), чай, горький шоколад (50 г);

Подробное меню на 7 дней

Данный вариант подходит для тех, кто желает похудеть, набраться сил и энергии. Продолжительность диеты — 7 дней. Основу рациона составляют каши и овощи.


Понедельник

 Завтрак: каша пшеничная с добавлением изюма и тыквы, тосты с добавлением зелени, чай зеленый;

 Обед: легкий суп из овощей, тушеные овощи, компот (чернослив и яблоко);

 Ужин: каша гречневая (можно с медом/ оливковым маслом), чай с долькой лимона;


Вторник

 Завтрак: овсянка с добавлением кураги и изюма, фруктовый салат, чай (жасминовый);

 Обед: салат из яблок, брюквы и сельдерея, грибной суп, овощное рагу, ягодный морс;

 Ужин: салат из свеклы, тыквы и яблока, голубцы рисовые, чай зеленый;


Среда

 Завтрак: салат из овощей, каша рисовая с добавлением чернослива, чай;

 Обед: салат из свежей свеклы, яблок и чернослива, крем-суп из броколли, тыква жареная, чай черных сортов;

 Ужин: салат из моркови и репы, каша гречневая, чай зеленый;


Четверг

 Завтрак: мюсли на натуральном йогурте/соке, фрукты; чай жасминовый;

 Обед: салат из моркови и репы, суп пшеничный с томатами, печеная репа, зеленый чай;

 Ужин: яблоки печеные, чай травяной;


Пятница

 Завтрак: салат из яблок, тыквы с медом, пшенная каша с добавлением тыквы;

 Обед: салат из моркови, сырой свеклы, яблока, тыквы, зелени, суп из овощей, тушеный кабачок, компот;

 Ужин: салат из свеклы, томатов с чесноком, голубцы рисовые, чай зеленый;


Суббота

 Завтрак: каша овсяная, икра из свеклы, зеленый чай с медом;

 Обед: морковный салат с зеленью, борщ, рагу овощное, яблоки печеные (можно с медом), ягодный морс;

 Ужин: капуста морская, тушеная капуста, чай зеленый;


Воскресение

 Завтрак: каша рисовая, фруктовый салат, чай травяной;

 Обед: салат из свеклы, моркови с чесноком и петрушкой, борщ, котлеты из цветной капусты и гречки, компот;

 Ужин: отварной рис с тушеными овощами и соевым соусом, чай травяной;



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее