Витаминная диета для похудения: суть, особенности и меню — Hudeika.com

Витаминная диета для похудения

Витаминная диета: фото

Обновлено: 06.03.2015

Тип: низкожировая

Продолжительность: 7 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: похудение

Витаминная диета для похудения при соблюдении всех требований — это отличный способ не только сбросить вес, но и оздоровиться. Охарактеризовать ее можно как метод сбалансированного и разнообразного питания.

Чтобы добиться желаемого результата от витаминной диеты, необходимо строго придерживаться рациона и пить около 1,5 л жидкости в сутки. Кофе и чай необходимо пить без добавления сахара.

Придерживаясь диеты, Вы не будете ощущать голод. Ее продолжительность составляет 7 дней, однако придерживаться её рациона можно и постоянно.

Меню витаминной диеты на 7 дней


Понедельник

 Завтрак: пшеничная каша с тыквой, зелёный чай;

 Обед: лёгкий овощной суп, тушёное филе индейки с овощами;

 Ужин: гречневая каша с творогом и мёдом (1 ч.л.);

Между приемами пищи разрешено скушать яблоко, запеченное с мёдом;


Вторник

 Завтрак: морковный салат с яблоком и изюмом, зелёный чай;

 Обед: фасолевый суп с грибами, тушёные овощи;

 Ужин: постные голубцы в соусе из томатов, морс из свежих ягод;

Между приемами пищи разрешено скушать чернослив, курагу (70 г);


Среда

 Завтрак: яйцо (2 шт.), овощной микс, неполная чашка кофе;

 Обед: крем-суп с цветной капустой, запечённая рыба (желательно белая);

 Ужин: рис, пропаренный с овощами, через полчаса выпить отвар из плодов шиповника;

Между приемами пищи допускается скушать манго (150 г);


Четверг

 Завтрак: овсяные хлопья/мюсли на обезжиренном йогурте, фруктовый фреш;

 Обед: салат из отварного филе курицы, баклажана, апельсина;

 Ужин: свекла с добавлением оливкового масла;

Между приемами пищи не запрещено скушать банан (1шт.);


Пятница

 Завтрак: салат (яблоко, тыква, лимонный сок, мёд);

 Обед: борщ из овощей, зелени, чеснока;

 Ужин: йогурт натуральный (120 г), творог с 1 ч.л. мёда или без (120 г);

Между приемами пищи можно скушать мандарины (2 шт.);


Суббота

 Завтрак: омлет (2 яйца), кусочек сыра твёрдых сортов (30 г), кофе;

 Обед: борщ из овощей, зелени, чеснока (без мяса);

 Ужин: низкокалорийный творог (120 г), йогурт с мёдом (125 г);

Между приемами пищи допускается съесть мандарины (2-3 шт.) или апельсины (1 шт.);


Воскресение

 Завтрак: тост с джемом на сахарине (2 шт.), зелёный чай;

 Обед: овощной микс, щи с курицей и томатами;

 Ужин: макароны (твёрдых сортов) с добавлением креветок и томатного соуса, морс;

Между приемами пищи не запрещено употребить ананас (2-3 кусочка);



Летняя диета

Летняя диета — это рацион питания для жаркого времени года. Именно в этот период проще всего похудеть, так как понижено чувство голода.Подробнее