Витаминно-белковая диета для похудения

Витаминно-белковая диета: фото

Обновлено: 06.03.2015

Тип: по ПРП

Продолжительность: 10 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 5-7 кг

Витаминно-белковая диета для похудения — это ответ на вопрос как быстро привести фигуру в божеский вид, не подвергая свой организм пыткам, а наоборот, остаться в выигрыше. Суть диеты состоит в соблюдении принципов раздельного питания, конкретнее, в чередовании витаминного и белкового компонентов. Данной диеты придерживаются 10 дней, однако, специалисты не запрещают желающим продлить курс.

Главная особенность этой диеты, пожалуй, в том что она дает некоторую свободу выбора худеющим: витамины и протеины можно чередовать, как по часам в течении одних суток, так и по дням. Так же существуют два разных подхода к последнему приему пищи: один из вариантов курса предполагает дробное питание каждые два часа с последним приемом пищи в восемь вечера; другой — предлагает ужинать кашей не позднее шести.

Строгого контроля за объёмом порций не требуется, однако желательно, чтобы ее размер был сходным с величиной ладони.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешены продукты мясопереработки, но всё-таки специалисты рекомендуют заменить их вареной курочкой, яйцами или молочными продуктами.

Запрещены кондитерские изделия, хлеб, орехи, сухофрукты, рафинированные крупы, сливки, масло, сало, соусы, алкоголь, сладкие напитки и соки промышленного производства.

Плюсы и минусы:

К положительным сторонам можно отнести:

  • Довольно обширный список разрешенных продуктов.
  • Частые приемы пищи, не позвляющие ощущению голода одолевать человека.
  • Сбалансированный рацион, богатый витаминами и белком, что не допускает потери мышечной массы.

А к отрицательным…

  • Ну, пожалуй, только недостаточно быстрое похудение, как всем нам того хотелось бы.
  • Противопоказана людям, страдающим недугами почек и ЖКТ.

Меню.

Для тех, кто выбирает почасовое чередование белкового и витаминного компонентов примерное меню будет выглядеть таким макаром:

 Завтрак: (на выбор) нежирный творог или сыр; яйца (массой до 150 г);
 Ланч: (на выбор) вареная свекла (до 300 г); два средних помидора; грейпфрут;
 Обед: (на выбор) 200 г вареной говядины или говяжьей печени или курицы;
 Полдник: (на выбор) 2-3 яблока; апельсин; капустный салат, заправленный маслом или (в идеале) лимонным соком;
 Ужин: (на выбор) рыба на пару ири вареные кальмары;
Второй ужин (на выбор): любой фрукт или овощ.

Для тех же, кто решит чередовать растительную и животную составляющие по дням меню следующее:

День первый, белковый

Для тех, кто выбирает почасовое чередование белкового и витаминного компонентов примерное меню будет выглядеть таким макаром:

 Завтрак: (на выбор) нежирный творог или сыр; яйца (массой до 150 г);
 Ланч: (на выбор) вареная свекла (до 300 г); два средних помидора; грейпфрут;
 Обед: (на выбор) 200 г вареной говядины или говяжьей печени или курицы;
 Полдник: (на выбор) 2-3 яблока; апельсин; капустный салат, заправленный маслом или (в идеале) лимонным соком;
 Ужин: (на выбор) рыба на пару ири вареные кальмары;
Второй ужин (на выбор): любой фрукт или овощ.

Для тех же, кто решит чередовать растительную и животную составляющие по дням меню следующее:

День первый, белковый

 Завтрак: омлет с сыром
 Ланч: 100 г отварной грудки с соусом из кефира (йогурта) и горчичного порошка
 Обед: отварная рыба, мясной бульон
 Полдник: 100 г нежирного творога или сыра.
 Ужин: рыба на пару до 200 г

День второй, витаминный

 Завтрак: фруктовый коктейль или салат
 Ланч: 1 фрукт по выбору
 Обед: салат из свежих или вареных овощей (масло для заправки должно быть нерафинированным!)
 Полдник: ягоды или коктейль из них
 Ужин: овощи (сырые, тушеные, печеные или на пару на выбор)

Выход из диеты

Медики не устают твердить: «Не срываемся». Все, что не употребляли в период диеты вводим в рацион медленно. Впрочем, без промышленного майонеза и пакетированных соков, а также испеченного на маргарине батона, качество жизни становится только лучше!

Как уже было написано выше, результаты ощутимы не сразу. Однако, даже за 10 дней реально уменьшить показатели весов на 5-7 кг. Конечно, многое зависит и от исходной массы тела. Витаминно-белковая диета — та система, которую можно взять за основу своего образа питания, чтобы всегда оставаться в хорошей форме.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее