Восточная диета для похудения

Восточная диета: фото

Обновлено: 06.03.2015

Тип: белковая, низкожировая, низкокалорийная

Продолжительность: 10 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус до 7 кг

Восточная диета для похудения производит впечатление достаточно жесткой, но по сути она является далеко не самой голодной, ну, во-первых потому, что белковые диеты, к разряду которых относится восточная, как правило, переносятся легче всего, а во-вторых придерживание принципов дробного питания помогает успешно преодолеть неотступное чувство голода.

Особенность восточной диеты, рассчитанной на 10 дней, в первую очередь в том, что питаться нужно строго пять раз в день, в строго определенное время, а именно каждые три часа, кроме того специалисты, которыми была разработана данная методика похудения заостряют внимание на том, что кушать необходимо медленно, тщательно пережевывая пищу.

Плюсы и минусы

К неоспоримым аргументам в пользу восточной диеты относятся:

  • Достаточно быстрые и внушительные результаты;
  • Отсутствие постоянного ощущения голода, в связи с частыми приемами пищи;
  • Восточная диета достаточно сбалансирована, в связи с чем не имеет противопоказаний (ну, разве что, кроме аллергии на компоненты меню);
  • Устранение зашлакованности организма, что отражается не только на массе тела, но и на коже, которая становится более подтянутой, упругой.

А вот к минусам можно отнести факт, что для многих из нас в связи с высокой занятостью пятиразовое питание — непозволительная роскошь. Кроме того, восточная диета не подойдет тем, кто привык плотно завтракать.

Меню

Меню восточной диеты универсально на протяжении всех десяти дней:

  • 8.00: чай, кофе или суррогат кофе с 1-2 ч.л. сахара (кусочком рафинада) или 1 ч.л. меда;
  • 11.00: яйцо вареное, курага (чернослив) — 8 штучек;
  • 14.00: отварное мясо (небольшой кусочек, или заменить на пару молочных сосисок), овощной микс (салат, можно вареные овощи), апельсин;
  • 17.00: персик, 50 г сыра или творога;
  • 20.00: простокваша/ряженка/кефир/несладкий йогурт по выбору.

Выход

Главное правило «выходного» периода из восточной диеты — это четырехразовое питание. Последний прием пищи, в виде кисломолочного напитка, исключаем, а новые блюда вводим в рацион постепенно, увеличивая общую калорийность рациона не более, чем на 150 ккал в неделю.

Счастливое число

Результаты десятидневной восточной диеты порадуют семикилограммовым отвесом. Возможны и более внушительные итоги — все строго индивидуально. Данная диета очень эффективна в борьбе с последствиями ситуативного переедания. Повторить курс можно уже через три месяца.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее