Ягодная диета для похудения

Ягодная диета: фото

Обновлено: 31.08.2014

Тип: монодиета

Продолжительность: 14 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 4 кг

Ягодная диета для похудения — это отличный способ сбросить вес и помочь организму получить необходимые вещества. Соблюдать ягодную диету достаточно просто, так во время неё разрешается есть не только ягоды, но и другие продукты.

Главная особенность диеты — это полезные свойства ягод, которые нормализуют работу ЖКТ, эндокринной и нервной систем. Ягодная диета для похудения поможет не только сбросить вес, но и очистить организм и насытить его различными витаминами и минералами.

За 2 недели диеты можно потерять около 4 кг.

Польза ягодной диеты

Самыми полезными ягодами являются вишня, смородина, клубника, брусника и клюква. Для этих ягод характерно содержание фруктозы и глюкозы, янтарной, фолиевой и лимонной кислоты, Ca, K, Mg, Fe, Cu, F, витаминов группы A, B, C.

В них также присутствует огромное количество клетчатки, которая положительно влияет на работу ЖКТ.

Вишня полезна при заболеваниях мочевого пузыря, клубника является отличным антидепрессантом, а клюква и брусника — жаропонижающие и тонизирующие средства.

Меню диеты на ягодах

Из рациона исключены сахар, сладкие блюда и сдоба. Следует пить большое количество минеральной или фильтрованной воды, зеленого, травяного или чая из плодов шиповника.

Рекомендуется употреблять бананы и абрикосы, так как они способствуют работе сердца.

 Завтрак: ягоды (300 г) со сметаной (1 ст.л.), гренка из ржаного хлеба, сыр/ обезжиренный творог с семенами подсолнуха/ вареное яйцо, чай;
 Ланч: абрикос (10 шт.);
 Обед: овощной суп, салат (из любых овощей, например, огурец, томат, петрушка, масло подсолнечное/оливковое (1 ст.л.)), вареное мясо, рыба, птица или морепродукты (200 г);
 Полдник: ягоды/ морковь с нежирной сметаной (1-2 ст.л.);
 Ужин: фруктово-ягодный салат с йогуртом или кефиром;

Если присутствует выраженное чувство голода, можно съесть немного гречневой или рисовой каши.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее