Двухнедельная диета теряем до 10 кг

СОДЕРЖАНИЕ
0
7 просмотров
01 декабря 2018

Отзыв: Двухнедельная диета — Действенная, потеря веса до 10 кг.

В этом отзыве захотелось мне) рассказать о моём опыте «сидения» на диете.
У меня по жизни телосложение не большое, кушать я люблю, и, слава Богу, всё уходит, не задержавшись в организме надолго. Но. у всех бывает период в жизни, когда появляется это «но». Во время второй беременности набрала оочень много лишних килограмм. После родов они почти не ушли, я продолжала кушать в своё удовольствие, с ужасом глядя на своё отражение (из постоянных 52 кг меня было 60-62 и никуда уходить не собирались). Голодать для меня не выход, никакой силы воли для отказа от пищи у меня нету. Прошерстила я просторы интернета и нашла интересную диету, не занимающую много времени и, вроде, разрешённой еды предостаточно.
Диета рассчитана на две недели, в течение которых обещали возможность потерять до 10 кг, но при строгом соблюдении.

Вот описание по дням:

1 день: 2-3 отваренных яйца, фрукты и сырые овощи.

2 день: около полкило творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3 день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира и 1 л сока.

4 день: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5 день: фрукты и овощи.

6 день: пол кило творога со сметаной, 1 л кефира.

7 день: фрукты и овощи.

8 день: 300 г куриного мяса, 1 яйцо, салат из овощей.

9 день: 150 г говядины, салат из свежих помидоров и огурцов с растительным маслом, фрукты.

10 день: 150 г рыбы, 2 куска чёрного хлеба, салат из свежих помидоров и огурцов с растительным маслом, пол литра кефира.

11 день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска чёрного хлеба, салат из овощей, пол литра кефира.

12 день: 1 л кефира, овощи и фрукты.

13 день: 300 г куриного мяса, салат из овощей, 2 яйца.

14 день: 4 отварных картофеля, фрукты, 1 л кефира.

Во время диеты так же необходимо пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.
При чём, те продукты, при которых не указана дозировка, тоже можно кушать неограниченно.

Первый день был для меня тяжёлым, пожалуй самым тяжёлым на протяжении всей диеты.
Но, дальше — легче, на 4-ый день мне вообще оказалось куриного мяса слишком много, желудок привык.
До последнего дня не дотянула, посидела на этой диете 10 дней, но не потому, что не выдержала, по другой причине.
Но и за эти 10 дней мой вес стал 55 кг, то есть потеряла примерно 6 кг! Это результат.

Для желудка такая диета должна быть не опасна, так как включены различные продукты и они чередуются по дням. По-моему, здесь присутствует принцип раздельного питания.
Во время диеты спортом не занималась (кроме ночных недосыпаний и беготни за малышом). Прошло уже полгода, больше диет не придерживаюсь, снова кушаю)), набрала 2 кг, то есть вес полностью не вернулся и стоит на месте.

Двухнедельная диета — потеря в весе до 10 кг

Двухнедельная диета

Многих девушек и женщин беспокоит проблема лишнего веса и целлюлита. Поэтому в стремлении похудеть в ход идут самые разные способы – корректировка рациона питания, использование принципов ПП, экспресс диеты. Но, как показывает практика и отзывы представительниц прекрасного пола, очень эффективной является именно двухнедельная диета, которая создает идеальные условия для похудения и избавления от лишних килограммов безвозвратно.

В интернете и женских журналах представлено массу диет как на 2, 5, 10, 14 дней, так и на несколько месяцев. Чтобы определиться с её типом, необходимо внимательно прислушаться к своему организму, проконсультироваться с врачом-диетологом, просмотреть меню диеты, ведь иногда там присутствуют продукты, которые Вы и вовсе можете не кушать.

Примерное меню диеты на 10 дней

Потерять можно до 10 кг за 2 недели

Чтобы похудеть за 14 дней до 10 кг иногда не стоит испытывать на себе изнуряющие диеты, нужно просто найти для себя идеальный вариант. Приблизительное меню двухнедельной диеты для похудения выглядит следующим образом:

  • Стартует диета с двух-трех сваренных вкрутую яиц и большого количества фруктов и овощей. Все это нужно съесть в течение дня, разделив на несколько приёмов пищи.
  • На второй день съедайте до полу килограмма творога со сметаной, выпейте в течение для до одного литра кефира.
  • Третий день – это фрукты и овощи, один литр однопроцентного кефира, а также фруктовый или овощной сок.
  • На 4-й день приготовьте куриное филе на пару или отварите (до полу килограмма), выпивайте один литр кисломолочного продукта низкой калорийности.
  • Сырые фрукты и овощи в любом количестве на пятый день.
  • Шестой день: полкилограмма творога и сметаны, кефир низкой жирности.
  • Седьмой день: фрукты и овощи (кроме бананов и винограда).
  • На восьмой день приготовьте белую рыбу (треска, телапия) или филе курицы, салат с овощей, одно яйцо.
  • Девятый день: отварная телятина (до 150 грамм), овощной салат, хлеб из муки крупного помола.
  • Десятый день: отварная белая рыба, салат с овощей, до полулитра кефира.
    На одиннадцатый день приготовьте 150 грамм отварной говядины, нарезку из
  • овощей. Можно выпить пол литра кефира.
  • На двенадцатый день диеты можно съесть фрукты и овощи в большом количестве, выпить литр кефира или нежирного натурального йогурта.
  • Тринадцатый день: куриное филе на пару или отварное (до 300 грамм), овощная нарезка.
  • В последний день можно побаловать себя запеченным картофелем, но не более четырех штук, фруктами, кефиром.

Потеря в весе до 10 кг гарантирована, если придерживаться такой диеты очень строго, и не есть других продуктов, и тем более запрещенных.

Советы по соблюдению диеты 14 дней

Исключите из меню белый хлеб

Кроме соблюдения правильного рациона питания, для того чтобы похудеть на 10 кг за две недели, нужно придерживаться следующих правил.

  • Во-первых, полностью исключить из рациона белый хлеб, мучные изделия, сливочное масло, маргарин, майонез, жирное мясо, колбасы, полуфабрикаты, всевозможные твердые сыры. Также нельзя употреблять алкогольные напитки, потому что они очень калорийны, а также способствуют застою жидкости в организме.
  • Во-вторых, пейте много воды, не меньше двух литров на день. Предпочтение стоит уделить именно чистой негазированной воде и зеленому или травяному чаю. Не заменяйте их другими жидкостями – соками, компотами, сладкой газировкой.
  • В-третьих, эффект диеты будет усиливаться, если к определенному рациону питания добавить физические упражнения. Это может быть посещения тренажерного зала, фитнеса, бассейна. Если у Вас нет времени или же материальной возможности купить абонемент, можете просто 20-30 минут в день уделить физической нагрузке. На разнообразных сайтах можно найти примерный список упражнений на все группы мышц.
  • В-четвертых – употребляйте пищу рационально, не за один присест, а разделите меню на день на несколько приемов пищи, их может быть от пяти до семи. И, конечно же, одним из основных правил и факторов, влияющих на эффективное похудение – это хорошее настроение и позитивный настрой!

Отзывы о диете на две недели

Отзывы говорят о заметных результатах

В интернете можно найти как положительные отзывы о двухнедельной диете, так и не совсем такие. Они зависят от многих факторов, среди которых начальный вес до похудения, выбранное меню диеты, а также строгость его соблюдения.

Многие девушки и женщины отмечают один неоспоримый факт о таком методе похудения, который можно отнести к плюсам диеты – двухнедельная диета является идеальной во временном отрезке времени.

Это объяснить очень просто, ведь применять похудение на 5-10 дней, после возвращения к обычному рациону питания, сброшенный вес в основном возвращается. А вот что касается диет на более длительное время, существует очень большая вероятность обычного срыва, когда такой способ питания надоедает.

Двухнедельная диета 10 кг: принцип похудения и ежедневное меню

Хорошее самочувствие и минус 10 лишних килограммов за 14 дней – это то, что обещает разгрузочная двухнедельная диета 10 кг. Отзывы ее многочисленных сторонников свидетельствуют о высокой эффективности при отсутствии постоянного чувства голода и отрицательных последствий для здоровья.

Диетологи склоняются к мнению, что соблюдению такой диетической программы должна предшествовать соответствующая подготовка организма: необходимо постепенно свести к минимуму потребление жирных мясных блюд, мучных изделий, сладостей и жареной пищи.

Предлагаем предварительно ознакомиться: Как правильно начать худеть женщине?

Двухнедельная диета 10 кг, ежедневное меню по дням включает:

  1. 1 Любое количество фруктов и овощей, 2-3 куриных яйца.
  2. 2 Творог со сметаной (450-500 г), кефир (до 1 л).
  3. 3 Любое количество фруктов и овощей, по 1 л кефира и фруктового/овощного сока (из сельдерея).
  4. 4 Паровую, отварную, запеченную в духовке или на гриле куриную (индюшиную) грудку или рыбу (до 500 г), кефир (1 л).
  5. 5 Любое количество сырых фруктов и овощей.
  6. 6 Творог со сметаной (400-500 г), кефир (до 1 л).
  7. 7 Любое количество сырых фруктов и овощей.
  8. 8 Отварную белую рыбу (треску, тиляпию) или куриное филе (300 г), овощной салат, яйцо.
  9. 9 Отварную телятину (150 г), салат (огурцы, томаты), ржаной хлеб.
  10. 10 Отварную рыбу (150 г), овощной салат, кефир (0,5 л).
  11. 11 Отварную говядину (150 г), яйца (2 шт.), овощную нарезку, кефир (0,5 л).
  12. 12 Любое количество сырых фруктов и овощей, кефир (1 л).
  13. 13 Куриную грудку без кожи (300 г), яйца (2 шт.), овощную нарезку.
  14. 14 Запеченный картофель (4 средних клубня), фрукты, кефир (0,5 л).

В течение дня требуется выпивать до 1,5-2 л чистой воды/травяного (зеленого) чая. Для получения большего эффекта диету необходимо сочетать с физической активностью и ежедневными прогулками.

Наталья
19 мая, 2018 — Ответить

Скажите, это расписание строго на день имеется ввиду или там включается и завтрак и ужин?

Аноним
6 декабря, 2017 — Ответить

Сидела на такой диете 4 недели (прогнала по кругу 2 раза). 10 кг в неделю, конечно, не ушли, да и не нужно этого. В целом за месяц сбросила 6 кг., было 81, стало 75 (рост 172 см, возраст 45 лет). Физическая активность на тот момент представляла собой долгие пешие прогулки и лёгенький комплекс упражнений. Думаю, при большей активности ушло бы больше. Считаю данный рацион оптимальным для организма. Буду продолжать. Сейчас вешу 74 кг, хочу избавиться ещё от 6-8 кг. И ещё. По окончании 2-недельного цикла к прежней системе питания возврата быть не должно. Иначе всё насмарку. Питание должно быть максимально простым и здоровым. Только тогда вес удержится.

Источники: http://otzovik.com/review_1753972.html, http://www.jirabas.ru/dvuhnedelnaya-dieta-poterya-v-vese-do-10-kg/, http://onadiet.ru/dvukhnedelnaya-dieta-10-kg-princip-pokhudeniya-i-ezhednevnoe-menyu

Комментировать
0
7 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев