Гречневая диета вес стоит на месте

СОДЕРЖАНИЕ
0
8 просмотров
01 декабря 2018

Вес стоит на месте, что делать? Почему вес стоит на месте при похудении

Вы основательно подготовились и решили сбрасывать вес максимально правильно. Разработали для себя систему питания, распланировали физические нагрузки и даже завели дневник фиксации результатов. Но вот прошла эйфория от первых сброшенных килограммов, а процесс остановился. Вес стоит на месте, что делать? Первая мысль – ужесточить диету, но не торопитесь, это тупиковый ход. В результате все равно сорветесь, и килограммы вернутся с привесом. В этом случае нужно немного подождать. Но проходит несколько недель, а стрелка весов по-прежнему не двигается, вес стоит на месте. Что делать в этом случае, будем решать вместе.

Эффект плато

Именно так и называется этот неприятный феномен. Каждый диетолог знает, что наступает момент, когда вес стоит на месте. Что делать? В первую очередь, не паниковать. Если вы все делаете правильно, то период затишья пройдет, и килограммы снова начнут таять. Основная причина этого феномена – замедление обмена веществ. Иногда это происходит на первой неделе, а порой спустя несколько недель или даже месяцев. А все потому, что, стремясь быстрее получить результат, вы пытаетесь есть как можно меньше, в ответ организм снижает не вес, а расход энергии. В результате обмен веществ замедляется, и вес стоит на месте. Что делать? Не нужно есть как можно меньше, нужно питаться правильно и употреблять здоровую пищу.

Давайте смотреть на процесс похудения трезво

Ориентировав себя на снижение веса, мы все процессы стараемся подчинить одному правилу – каждый день весы должны показывать хотя бы немного меньше. Для того чтобы увидеть хотя бы сиюминутный результат, человек отказывается от жидкости, избегает больших приемов пищи, даже если это овощи, низкокалорийная и очень полезная еда. А параллельно еще и сидит в сауне, пьет мочегонные и слабительные средства. Надо заметить, что истощение организма наступит очень быстро, а следом остановится положительная динамика. Разочарование, срыв, набор веса – вот цикл, который проходят очень многие. В лучшем случае человек обратится к специалисту и спросит, что делать, если вес стоит на месте. Причины, которые озвучит врач, мы перечислим немного позже.

Наш организм — сложнейшая система

Каждую секунду в организме протекает огромное количество биохимических процессов, каждый из которых требует «топлива», энергии. Дыхание, сокращения сердца, поддержание мышечного тонуса и температуры тела, деление клеток – все это требует постоянного поступления ресурсов. Энергию организм может получить из двух источников – внешних (пища) и внутренних (запасы жира). Теоретически, если вы сокращаете потребление пищи, организм должен начать опустошать свои кладовые. Но тут есть очень важная психологическая составляющая. Если вы процесс похудения воспринимаете как насилие над собой, а каждый день словно пытку, то встревоженный организм будет защищать запасы любыми методами, самым первым из которых является сокращение расходов энергии. Чтобы этого не происходило, нужен хороший психологический настрой. Вы не на диете, просто меняется ваш образ жизни. Вы не лишаете несчастный организм последней шоколадки, а меняете ее на полноценный и полезный завтрак или ужин.

Случаи из жизни

Наглядно вам продемонстрируем, почему вес стоит на месте при похудении. Представьте себе человека, который долгое время не хотел замечать скапливающийся жир. В один прекрасный момент он «проснулся» и решительно принялся за дело. Причем самым радикальным способом, при помощи голодовки. Первое время вес снижался быстро, около 3 кг в неделю, а затем остановился. Появилась сильная слабость, и нормально себя чувствовать человек может теперь, только лежа в постели. Последняя неделя голодания – и результат минус 400 г. Причем из них жира всего 150 г, остальное — важнейший белок, то есть клетки печени, мышц, крови.

Давайте проведем простые расчеты. За неделю сброшено 150 г жира, это всего около 1500 ккал. То есть в сутки уходило всего около 200 ккал. В норме наш организм просто на поддержание всех процессов без учета внешней физической активности тратит в сутки около 1700 ккал. То есть обмен веществ замедлился в десять раз.

Отказ от похудения

После описанного стресса человек может решить отказаться от идеи сбросить вес и начать питаться как раньше. Но обмен веществ включится в полную силу еще не скоро, а значит, нормальное питание будет служить источником новых лишних килограммов. При этом нужно учитывать, что любое насилие над собой организм запоминает надолго. Если вы через какое-то время попробуете снова ввести жесткий режим ограничения питания, то замедление обмена веществ произойдет еще быстрее, а восстанавливаться при возвращении к обычному питанию будет еще дольше.

Причины, по которым вес стоит на месте

Первая и самая главная причина – снижение калорийности питания. Чем меньше калорий поступает, тем больше шансов, что расход их тоже уменьшится. Но есть один нюанс: при умеренном, комфортном снижении калорийности рациона скорость обменных процессов, наоборот, увеличивается. Нет перееданий, значит, не будет сонливости. Чем легче ужин, тем лучше будет сон, а наутро вы будете полны сил и энергии. Это наиболее частый ответ на вопрос о том, почему иногда на диете вес стоит на месте. При этом плавное и постепенное снижение калорийности рациона, наоборот, приводит к повышению активности гормонов, обладающих жирорасщепляющим действием.

Вторая причина, как ни удивительно, — это нарушение соотношения жиров и углеводов. Если углеводов мало (а энергию из них получать легче всего), то включается режим экономии. Поэтому медленные углеводы (каши) должны всегда быть в рационе. В общем-то, это правило относится к недостатку любого важного элемента, будь то аминокислоты, витамины, минералы или омега-3. Поэтому очень важно, чтобы рацион был сбалансированным.

Наконец, последней причиной являются слишком серьезные физические нагрузки. Человек ограничивает режим питания и начинает усиленно тренироваться, но через неделю замечает, что практически не сбросил вес. А ведь интенсивные физические нагрузки не увеличивают расщепление жира, а чаще наоборот. На них тратится энергия, которую организм черпает из углеводов, жиры так быстро расщепить не получается.

Как не попасть в ловушку

В первую очередь, не нужно заострять внимание на снижении веса. Часто бывает, что объемы уходят, а вес стоит на месте. Это говорит о потере жидкости, которая быстро компенсируется. Вам необходимо выработать четкую стратегию, которая не будет слишком сложной или тяжелой, и придерживаться ее. Не прибегайте к диетам, процесс похудения не должен сводиться к недельному самоистязанию. Хорошо и вдоволь спите. Правильно питайтесь, в рационе должно быть достаточно белка и сложных углеводов. Отказаться стоит лишь от сладкого и жирного. Не утомляйте себя тяжелыми тренировками, обычная ходьба — вполне достаточное средство.

Если вы уже столкнулись с эффектом плато

Не пытайтесь выставить себе режим еще более суровый, чем был. Как видите, этот путь не ведет к хорошим результатам. Через пару недель «закручивание гаек» перестанет работать, и вес снова остановится. А вернувшись к привычному рациону, вы очень быстро наберете сброшенные килограммы снова. Попробуйте отступить на несколько шагов назад. Добавьте в рацион еще небольшой список продуктов, пересмотрите систему питания. Вам нужно сделать ее максимально комфортной, потому как это не диета, а новый образ жизни. Назначьте себе время для ходьбы пешком, хотя бы несколько остановок после работы, хорошо высыпайтесь, и скоро вы увидите, как вес медленно, но верно начинает снижаться.

Почему вес стоит на месте

Типичная ситуация, почему вес стоит на месте, это неправильный подсчет калорий , дефицит или избыток одного из макронутриентов, или переоценка интенсивности собственной физической активности. Хотя бывают и более сложные случаи. К примеру, у человека может быть нарушение гормонального фона или заболевание, вызывающее отеки. Тогда он худеет, но сам того не видит. У решившихся на набор мышечной массы сходные проблемы. Либо они фактически недоедают, либо не получают нужных макронутриентов со своим питанием. Но все это — теоретические рассуждения. Как узнать конкретно свою причину?

Может ли вес стоять, а диета — соблюдаться

Общая диетологическая теория ответит на этот вопрос четким: «Нет». А точнее, не совсем. Вы можете хоть сто раз соблюдать свое правильное питание, или неправильное, или считать калории, или не считать, но если вес стоит, организм получает все необходимое ему для поддержания текущей массы тела.

Почему же всего неделю назад на том же самом рационе мы худели, а теперь — нет? Есть несколько типичных ситуаций.

Диета все же не соблюдается

Допустим, кто-то отсидел на гречнево-кефирной диете неделю. Обрадовавшись похудению на 5 кг, этот человек решил перейти на правильное питание. Калорийность условного гречнево-кефирного рациона была порядка 700 ккал в сутки. В иные дни — 800. в иные 600, так как доесть гречку с кефиром не было никакой возможности.

Выходить с диеты наш герой решил на «правильном питании». А так как понимание у каждого свое, рацион принял вид:

Завтрак: зефир, чай, каша овсяная с бананом и арахисовым маслом.

Обед: гречка , курица, овощи с маслом.

Ужин: рыба с овощами, тушеные.

Перекусы — фрукты, орехи, сухофрукты.

Казалось бы, ничего криминального. Но калорийность этого «ничего» может колебаться в свободных рамках от 1200 ккал до 2400 ккал и даже больше, если орехи никто особо не взвешивает, а сухофрукты все едят чаще, чем обычные свежие фрукты. Да и полезные курицу и рыбу можно тоже приготовить так, что их калорийность увеличится вдвое.

Понятно, что в этом примере калорийность «правильного питания» никто особо не считает. Получается что? Получается, что за время диеты вес упал и основной обмен веществ замедлился. Кроме того, организм несколько отвык переваривать тяжелую жирную пищу, и процесс пищеварения мог и замедлиться. А еще человек просто устал есть свою несоленую гречку без ничего и чисто интуитивно стал употреблять больше пищи, чем обычно. Какой вывод из этого всего следует? А такой, что надо либо на гречках не сидеть, либо считать калории, а лучше — и то, и другое сразу.

В приведенном примере, как то ни грустно осознавать, контроль питания отсутствует. И во время похудения, и во время «правильного питания». Фактически вес вернется за месяц-два, сначала — пара кило, а потом «плато».

Что делать, если сидели на низкокалорийной диете, и вес встал

Если это ваш случай, выход очевиден:

  • нужно смириться с тем, что без подсчета калорий и анализа состава пищи, осознанно что-то сделать с рационом не получится;
  • и смириться с тем, что чем проще еда приготовлена, тем меньше ошибок будет в подсчетах.

Далее все просто — вы рассчитываете поддерживающую или «худеющую» калорийность на новый вес, составляете себе меню и продолжаете худеть, но уже без строгой диеты, а с неким разнообразным набором продуктов.

Если вес встал после серии диет

Возьмем более сложный случай. Человеку, допустим, надо скинуть 10-15 кг. Он «отсидел» сначала на кефире и расстался с рекордными 6 кг. Потом вес встал на «правильном питании», но до подсчетов наш герой пока не дозрел. Что же делать? Правильно, искать новую диету. Далее был боннский суп , потом еще какое-либо прекрасное творение современной народной медицины, в итоге — вес упал, скажем на 10 кг от стартового, но 5 остались.

Конечно, диеты, особенно несбалансированные и из невкусных продуктов, утомляют. И допустим, человек решил «питаться правильно». Он рассчитал калорийность по формуле на свой текущий вес, но…вес встал, и никакого похудения не происходит. Что же это, нарушение метаболизма?

Диета была белковой

Если крайняя диета для похудения была белковой, ничего удивительного, что на любом рационе с наличием в нем углеводов хотя бы в количестве 2-3 г на 1 кг массы тела, вес «встанет». Прежде всего, должны вернуться те 1-2 кг, которые в норме составляют вес жидкости, удерживаемой углеводами. Кроме того — «компенсационный» килограмм, который преследует всех любителей сушек и иже с ними. А потом уже начнется…правильно, адаптация к новому рациону.

В этом случае, стоит ждать недели 2-3 на новом «дефицитном» рационе, пока организм не привыкнет снова усваивать углеводы, и по возможности, не взвешиваться, особенно если вы — трепетная натура, зацикленная на весовых категориях. В конце концов, если вам не выступать завтра на Олимпиаде, большого значения весу придавать не стоит. Где-то через месяц, если все сделано правильно, он резко упадет. И вы продолжите худеть.

Диета была мочегонно-слабительной

Сюда относятся все виды боннских супов, овощных и фруктовых диет и питье одного голого кефира сутками. Стоит начать есть хоть что-то и к вам вернется вес еды. А это, в зависимости от широты вашей натуры и понимания нормального приема пищи, от 1,5 до 3 кг массы. В общем-то, возврат тут надо пережить.

А с «остановкой» что делать? Ничего, по возможности. Рассчитайте калорийность и «сидите» на ней, пока организм не научится «справляться» с «твердыми отходами». И да, если ничего не происходит, стул не регулярный, живот болит, а вес растет, вам не на сайты про диеты, а к гастроэнтерологу. Возможно, слабительное в прошлом было не лучшим решением.

В рационе стоит следить за тем, чтобы употреблять 25 г клетчатки из грубых каш, а также овощей и фруктов. Для большинства людей это 2 150 граммовые порции каши (вес каши, а не крупы в сухом виде), 5 порций овощей зеленых и салатных, и 1-2 порции фруктов или чуть меньше.

Диета была «аля правильное питание», но строгой

Допустим, вы начали худеть на чем-то, напоминающем эталонное #пп. И вы жевали свои каши на воде, резиновые отварные куриные грудки и шедевральную капусту без ничего с лимонным соком и маслом, пока не надоело. А когда надоело, вы пошли на день рождения и поели там половину детского сладкого стола. Потом, естественно, снова правильное питание. Но вес после «этого» встал, и уходить не хочет.

Стратегия тут проста. Причина набора и «вставания» не в том, что вы разово объедитесь тортиками, а в том, что вам вообще не подходит чистое питание. И на нем вы не осознано едите больше, чем надо в рамках рассчитанной калорийности. Кто знает, что это — лишняя ложка полезного масла, или лишняя чашка полезной каши, но вы едите больше, если вес стоит. Значит, надо сделать что-то с рационом правильного питания, чтобы он вас удовлетворял. Научитесь готовить здоровые версии любимых блюд, к примеру. Или просто ешьте периодически что-то не очень правильное в ограниченных количествах.

Почему вес может стоять у физически активных

Силовые тренировки могут приводить к периодическим задержкам жидкости. «Вода» сливается через сутки, обычно, или держится чуть дольше. Вес может стоять в течение 1-2 дней. И это — нормальная реакция организма, переживать по поводу того, что вы резко «накачались» и больше никогда не похудеете не стоит.

Другое дело, когда силовые выполняются с целью поднять как можно больший вес. Тут аппетит существенно меняется в сторону увеличения. А так как серьезные тренировки в принципе могут вызывать гипертрофию мышц, а аппетит толкает нас совсем не на диетическое питание, вес может стоять или увеличиться за счет изменения состава тела. Для большинства женщин это, кстати, благо, а не зло. Вы можете и не весить «рост минус 110», а весить, скажем, «рост минус 100», но дряблого тела с огромными целлюлитными зонами у вас точно не будет. И есть сможете больше, почти как нормальный человек, а не как вечно худеющая модель фанатка йоги .

Если вы занимаетесь аэробикой, много, долго, и дошли уже до рубежа, где групповых тренировок 2-3 в день, или у вас столько же часов домашней аэробной активности под видео, стоит очень серьезно задуматься, зачем все это надо.

Лучший вариант тут, если аэробика просто повышает аппетит, и вы периодически срываетесь на сладости и прочее подобное. Периодичность тут достаточно высокая, потому дефицита нет, и вес стоит. А характер «срывных» продуктов такой, что они задерживают жидкость. И вы выглядите не лучшим образом. Решение очевидно. Пересчитайте калорийность так, чтобы дефицит стал небольшим. Или уменьшите волевым решением количество аэробных тренировок. Последнее, кстати, более полезно для здоровья опорно-двигательного аппарата, особенно если вам больше 35 лет.

Вариант худший, когда аэробные занятия привели уже к метаболической адаптации. Обычно это встречается, когда аэробика по 2 часа в день сопровождается жесткой диетой с ограничением углеводов и какими-либо тренировками, которые могли бы быть силовыми, если бы не невозможность поднимать нормальные отягощения, живя в таком режиме. Обычно «это» бывает у тех, кто пытается сушиться как профессионалы фитнеса, и не использует фармакологическую поддержку. Выражается в том, что вес сначала резко подскакивает на 2-3 кг в одночасье, а потом держится несмотря на увеличение часов аэробики до беспредельно космических, и переход на одни лишь суперсеты и круговые в силовом тренинге.

Это явление настигает тех, кто сушится довольно давно, и ушел за физиологически допустимые проценты жировой ткани для женщин. Сопутствует ему полный гормональный сбой — цикла обычно не бывает, ТТГ повышен, пролактин также может быть повышен, кортизол существенно выше нормы, СТГ — существенно ниже. Другие симпотомы — бессонница, полное исчезновение аппетита, но с периодическими « тягами» к странным продуктам, и постоянные простуды и головные боли.

Если есть хоть один из перечисленных выше признаков, нужно планировать «обратную» диету и постепенно сокращать кардио до общечеловеческих объемов (200 мин в неделю максимум). Делать это надо постепенно, и если откровенно, то без особой надежды на дальнейшее похудение. Параллельно очень рекомендуется сходить-таки к эндокринологу, и выяснить, насколько тяжелыми были последствия сушки для организма.

В этой ситуации нормальным является набор 3-5 кг веса в течение 1-2 месяцев обратной диеты. В будущем стоит серьезно пересмотреть свои приоритеты. Не всем людям от природы суждено быть «соревновательно-сухими». И абсолютно всем — вредно быть такими круглый год. Если вы зашли в тупик со своим похудением и тренировками для него, неплохим решением обычно является концентрация на развитии таких качеств, как сила, ловкость, скорость или гибкость и постепенный отход от «любительского эстетического бодибилдинга. Хотя, найдутся и специалисты, которые расскажут вам о важности походов к психологу и коррекции эмоционального фона.

Видео по теме

Что делать вес неуходит сижу на гречневой диете

Гречневая диета
Гречка — вкусный, полезный и питательный продукт. Помните, каким дефицитом была гречневая крупа в советские времена? Гречка содержит большое количество витаминов и микроэлементов, способствует очищению организма. Неудивительно поэтому, что диета с гречкой довольно популярна.

На гречневой диете можно сбросить от 3 до 7 килограмм за неделю. Диета с гречкой рассчитана на одну неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. Кое-где можно прочитать, что допустимо применять диету с гречкой и две недели подряд, но это на самом деле довольно рискованно — гречневая диета, как и любая монодиета, лишает организм многих жизненно важных веществ, и при слишком длительном ее применении можно нанести серьезный ущерб своему здоровью.

Готовить гречку для этой диеты легко: варить ее не надо, достаточно залить крутым кипятком и оставить настаиваться на ночь. Употреблять гречку надо без соли и специй и, конечно же, без сахара. Можно ее заливать или запивать обезжиренным кефиром.

Гречки за день можно съесть любое количество (поэтому переносится гречневая диета довольно легко), кефира — не более литра в сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Можно, хотя и нежелательно, употреблять немного несладких фруктов, например, 1-2 яблока кислых сортов в день. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна (а лучше за 6), если выдержать без еды такой промежуток времени будет трудно, можно за 30-60 минут до сна выпить полстакана-стакан кефира.

ааа..девочки..я так хочу похудеть!.всякие шоколадки мешают жизни:((5 минут на языке и 2 кг на боках..так обидно!когда-то пробовала гречневую диету-помогает,4 кг за неделю..надеюсь на этот раз сбросить хотябы 6

Я вот решила тоже сесть на гречневую диету..очень надеюсь поможет:(

Решила посиддеть на этой диете 3 года назад. За 5 дней минус 4 кг, по объемам хорошо тоже ушло, видно было, что схуднула. дальше не осилила, гречка уже не лезла, скучно было без соленого:). Сейчас бы тоже хотела бы посидеть на гречке еще раз, но из-за нее появились растяжки:(( вот. быстрая потеря веса.

Сорри за ошибки, быстро печатала.

Вообщем, это и останавливает:)

А я вот уже неделю на гречке.Всё строго союлюдаю.Без соли,сахара и после шести не ем,но килограммы не уходят.((

девченки подскажите.хочу попробовать гречневую диету,1,5года назад удалила желчный пузырь 15 кг.набрала.МОЖНО?

Съела 5 ложек гречки с утра. Сейчас 12-39 и меня вырвало. Решайте сами.

Первый день на гречке. посмотрим результаты. Сейчас рост 172, а вес 60. хочется 52-55 весить. кто со мной.

третий день на гречке.. чувствую себя отлично! есть не хочется! пью по 2л воды. Гречку ем либо с соевым соусом, либо с молоком (0,5%). Утром, правда, натощак, выпиваю стакан свекольного сока.. Хочу скинуть 7кг — собираюсь продержаться 2 недели
Всем Удачи 🙂

Привет))Решила сесть с завтрашнего дня на гречку,хочу похудеть на 5 кг..надеюсь получится,мой вес 52 кг,рост 160))Отзывы в основном положительные надеюсь и мой будет тоже))

Пока сажусь на три дня..так как масленица..а потом с пн начну и так до 24 февраля))

Привет девчёнки я новенькая! сижу 2 день рост 164, вес 53 хочу похудеть перед концертом любимой группы до 47-48 кг
1 день продержалась молодцом ПЕРВЫЙ РАЗ В ЖИЗНИ НЕ ПОЗВОЛИЛА СЕБЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6! В это время прихожу домой и начинаются сериалы но я выдержажа (пила воду с лимоном) =)
2 день утром взвесилась -300 грамм обидно что так мало но это был первый день (кстати группы крови своей не знаю)
2 день позавтрокала натур. апельсиновым соком и жменькой гречки с капелькой соевого соуса иначе меня бы вывернула от этого противного сухого безкусия беее а с соевым соусом (если в меру) и вкусно и полезно
завтро утром напишу на сколько хорошо для фигуры прошёл второй
день!
Кстати о побочных действиях к сожалению они были. утром 2 дня диеты ужааасно ныло всё тело я с трудом могла шевелиться было ужасно хреново но выпив на завтрак сок я тут же ожила и прибодрилась!

Сегодня первый день на гречке. Такая гадость . (((( Но красота требует жертв!!

Привет и снова я! ;)) у меня вообще чёрти что получается я начала наоборот набирать вес. 0_о. я подозреваю что это из за того что у меня были критические дни только этим я могу объяснить отчего у меня +600 грамм. =(((

Я уже неделю на гречке, сбросила 4 кг, полностью ушел жир с живота.Жду, когда процесс дойдет до бедер.С ростом в 170 хочу вес 52, еще 2 килограммчика осталось.Было сложно только в первый день, сейчас уже привыкла.Пью витаминки, надеюсь, в организме ничего не сломаеться!)))

Сегодня первый день на гречке. Бе, такая гадость,не могу,постараюсь хотя бы до выходных продержаться. 000)))Респект коллегам по цеху)))))))))

девчонки подскажыте пожалуйста ,такую диету после которой назад не возвращаются килограмы,может ктото из вас знает,испытал на себе.я тоже сидела на гречневой диете,но потом вес набрала назад. рост мой 1,70 вес 61кг.хотелос бы 57 кг.Заранее спасибо.

Я уже неделю на гречке, сбросила 4 кг, полностью ушел жир с живота.Жду, когда процесс дойдет до бедер.С ростом в 170 хочу вес 52, еще 2 килограммчика осталось.Было сложно только в первый день, сейчас уже привыкла.Пью витаминки, надеюсь, в организме ничего не сломаеться!)))

Я тоже сидела на этой диете в 2009 году как раз к лету похудела ,очень хорошо помогает, весила 53-54 а стала весить 48))) и фигурка хороша стала и я довольна, главное все соблюдать и у вас все получится, а для ускоренного результата пресс покачайте, физ-рой займитесь)))

Ух ты Ксения я хочу повторить вашу историю вешу 54 кг а хочу 47-48 я с завтрошнего дня сажусь с понедельника проще =)))

Диета замечательная, только обязательно поддерживайте себя витаминами, а то волосы полезут и ногти испортятся. Я пила витрум бьюти — результат хороший! советую 🙂

Девочки. те кто хотят похудеть до 46 кг. и далее- думайте о том, что вам еще рожать. процесс может быть необратимым

ja toze sela na ety diety za denj — 1.200,podruzka sela posle rodov za 6 dnej — 8 kg

Привет, девченки. Все молодчинки, кто держится на диете. Это стоит ради тех положительных эмоций ,которые вы испытаете при виде себя похудевшей и красивой в зеркале, и море комплиментов от окружающих.
Все получится при хорошей мотивации! Визуализируйте — представляйте себя похудевшей, красивой! И это не заставит ждать результат.
Данная диета одна из самых эффективных! Проверено на себе! 🙂
Просто если тяжело есть одну запаренную кашку, (другие уже писали об этом) — добавляйте в свой рацион — фрукты, яйцо, варенное мясо. Пейте больше зеленого и травяного чая! Это и будет ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ! 🙂

О себе — сейчас сижу на этой диете неделю уже. В день позволяю себе добавлять один продукт не из диеты (уже перечисляла. + иногда очень хочется твердого сыра, уж очень я его люблю:), качаю пресс. и пока -5 кг. Но иногда я схожу с дистанции, — суши с подружками, коктейли,вино. Но я не корю себя, а просто продолжаю дальше питаться ПРАВИЛЬНО!

Девченки, у вас все получится!Верьте в себя. Удачи.

очень клевая диета.. очень понравилась, сижу уже вторую неделю,(хотя уже после первой недели был результат, но вошла во вкус) результат- минус 2 кг,рост-158 см, вес до-46, сейчас-44, хотя до этого никак не могла избавиться от этих ненавистных 2 кг, ну, никуда, понимаешь, блин, не уходили. правда, я для вкуса добавляю обезжиренный кефир и зеленое яблоко-на 5 ложек гречки-пол яблока и грамм 150 кефира, ем эту вкуснятину 4-5 раз в день, пью зеленый чай в прикуску с медом и черносливом (но не много), плюсом не менее 2 литров воды.. УДАЧИ ВСЕМ

девочки это диета реально помогает сбрасывать вес ,,я вот уже 3й день и сбросила 2 кг,при росте 174 и кг66,теперь я 174/64.советую всем есть запаренную гречку + зеленый чай и заниматься спортом,думаю так быстрее уходят жиры.ну посмотрим сколько буду весит через 2 недели .а цель 55кг(((,но один вопрос к вам девочки как вы думаете я похудею на 10 кг с этой диетой. дальше буду коментировать свой эксперемент,страшно хочю похудеть,кто сомной.

Я тоже очень хочу похудеть. Сегодня взвесилась — 81 кг, дальше некуда, хочу, как раньше, 65. Поддержите меня! Гречку уже запарила, стартую с завтрашнего дня! Очень хочу выглядить молодо и красиво.

Расскажу свою диету
Наступила весна, захотелось быть красивой, решила похудеть.
20 дней ела гречу соленую с приправами + 20-дневный курс Гарцинии,через 20 дней супчик:картошка, марковь, капуста, зелень, мааахонький кусучек грудинки куринной (самое не жирное место в курице)+Целюлозу(таблетки), она в кишках разбухает есть мало хочется, тоже 20 дней + ко всему занимаюсь дома калонетикой 3 раза в неделю, через контакт, там видео есть (если кому надо)
Вот так и живу, начала 9 марта (после праздника :)). похудела так на 24 кило пока, еще хочу немного сбросить(весила 97 при росте 178, теперь73) , так еще не худела никогда. но тяжело, я учусь и в общаге живу, там едой редко пахнет. а сейчас вот домой приехала, так мама, то пирогов, то мяса, то еще че нито состряпает..
Эх, тяжеловато!
И еще проблема, хоть и занимаюсь калонетикой, кожа оч обвисла, не знаю что делать, подскажите.

Аленка, ты молодец, может еще и в тренажерку походить — тело подтянуть?

Кстати, у меня с утра уже 80, хотя сегодня только начала. наверное организм испугался!))) Надеюсь, все получится! Удачи всем.

Анечка, по поводу тренажерки, если честно и некогда, а еще мышцы забить побаиваюсь, сначала вот подтяну все, а потом может и в тренажерку 🙂

Всем привет! Давно знаю про эту диету,но мысли сесть на неё не возникало,с весом было всё нормально,мой рост 160,а весила я 54-55 и всё устраивало. но кризис..без работы уже год,поправилась на 10 кг.Осенью хотим на юг поехать и с ужасом поняла.что разнесло меня до необьятных размеров.Вот тут-то я про диету и вспомнила,зашла на этот форум,чтоб получить недостающую инфу.Вот сейчас почитаю отзывы,заряжусь положительной энергией,закуплю гречки(благо я её с детства оч люблю и съесть могу тонны 2):))и в ближайшие 2 дня начну худеть!! О результатах обязательно напишу,а пока аникдот в тему,надеюсь он заряди Вас положительной энергией!
Понедельник-кот подходит к миске.ООООО!гречневая каша!!
Вторник-кот подходит к миске.Блин! гречневая каша.
Среда-кот подходит к миске.ФУУУУ. гречневая каша. ему пинка..
Четверг-миска пуста.
Пятница-миска пуста.
Суббота-миска опять пуста.
Воскресенье . тоже ничего.
Понидельник-кот подходит к миске.УРААААА. ГРЕЧНЕВАЯ КАША.
Всем удачи!!

в прошлом году сидел на гречневой диете 2,5 мес (летом) + бегал по набережной через день, в итоге скинул -16 кг; в последующий мес. ушло еще 4 кг, итого= -20 кг.
Жить стало легко, жить стало-классно.
Мой вес осенью составил 74 кг при росте 186 см.
Доля жира в организме была «15 пунктов», как у спортсменов.
вес держался весь год, сейчас немного набрал (виноград, персики, дыни, черешня). в пределах нормы, но буду повторять курс «гречка+плавание», интересно, что получится

Гречневая диета не только похудеть помогает, но и оздоровиться, если не злоупотреблять. ее назначают врачи людям с нарушениями работы ЖКТ и проблемами с, простите, туалетом)) вещь обалденная, если не сидеть на ней слишком долго.
Я при росте 167 весила 59,5 кг. говорили, конечно, что выгляжу вполне нормально, но захотелось скинуть пару-тройку кг и ощутить легкость в организме)
села на гречку и за первый же день скинула 600 грамм! приятное было удивление) хоть вечерком пришлось съесть парочку фруктиков(попала на вечеринку, не смогла отказаться)) согрешила, короче)
посижу еще деньков 5-6 и все, мне хватит.
так вот сидится на ней вполне нормальненько, голода нет вообще, и если заливать гречку кефиром(типа суп получается), то очень даже ничего получается) хотя если голодная, то все покажется вкусным))
в общем, удачки нам всем худеющим и желаю добиться всем желаемых результатов.

А если исходный вес 57 кг при росте 153см,похудеть на 10кг за 2 недели получится?

Пона.
При выборе этой диеты следует обращать внимание а группу крови!!

u menya 4 gruppa krovi no ya na etoy diete poxudela i 4to?

я уже 3 дня сижу на гречки и воде похудела на 5 кг

Привет всем. Завтра сажусь на гречечку)))))
Так похудеть хочуууу. )))
Мой вес 56, хочу потерять 6 кг.
Это возможно??

Сижу на гречке 5 день сегодня пошел, за 4 дня скинула примерно 3,5кг, точно сказать не могу к сожалению весы не электронные, а так при росте 156 см весила до диеты 53,5, правда я ем еще в день по груше(поскольку яблоки есть не могу-в желудке все бродить начинает), иногда еще сьедаю помидорку маленькую, сначала думала повредит это диете, а потом смотрю кг все равно тают тихонько, а так держаться легче. Раньше уже пару раз сидела на строго на гречке — результаты такие же примерно, но срывалась на 4 день, а сейчас благодаря таким послаблениям держусь)Всем большой удачи.

я продержалась на этой диете неделю ровно, потом сорвалась хотела две недели посидеть и вот уже 4-ый день не могу настроиться опять потому, что ту неделю у меня было до жути ужасное настроение «радости не было» вообще никакой, хотя настрой оставался, и вот я скинула за неделю всего 3 кг соблюдала диету и позволяла себе в день 2 яблока, и вот эти 4 дня ела без продыха думаю эти 3 кг вернулись может даже больше, я не знаю что делать! ужасно хочется похудеть! завтра опять начну! думаю я должна хочется к новому году стройненькой быть! буду обруч крутить прессик качать! помимо я еще волейболом занимаюсь! через день! кто сейчас сидит помогите! уже теряю настрой!

с завтрашнего дня сажусь на гречневую диету.
много слышала о ней
говорят еще и от целлюлита спасает отлично)
буду писать о результатах)))

девочки здравствуйте я к вам,за праздники поправилась жудь,вот решила с 15 числа,войти в ряды худеющих)))самой тяжело,но среди вас мне будет легше,буду писать)))

Всем привет!
3 дня назад устроила разгрузочный день, пила только воду и зелёный чай, после этого 2 дня просидела на ГД, сегодня 3-ий.
Чувствую себя прекрасно, ушло 2,5 кг. По объёмам кажется, что все 5 ушли 🙂
2 литра воды не выпиваю, не влезает, максимум литр + литр кефира + полстакана (в сухом эквиваленте) гречечки.
Мой рост 164, вес был 58,5, сейчас 56.
Посмотрим, сколько удастся скинуть. Мне в отпуск лететь через 5 дней, хочу выглядеть презентабельно.
Переносится диетка пока хорошо, на сладкое не тянет, т.к. пью Пиколинат хрома. Ну и витаминчики тоже пропиваю, чтоб организм не страдал.
Напишу через пару дней ещё:))

Ах, да, забыла, я на Орбитреке ещё каждый день по часу занимаюсь, а то многие пишут, мол, мышечная масса уходит. От меня-то она точно не убежит!
А ещё у меня третья (III) группа крови. Пока могу опровергнуть слова о том, что мнеподобным по группе крови людям не подходит ГД!

Раньше сидела на ней, за 6 дней скинула 5кг, но я даже кефир не пила, т.к. его терпеть не могу. но пила больше зеленого чая без сахара. и съедала 2-3 яйца в день. да есть на ней вообще не хочется и с каждым днем съедаешь ее все меньше и меньше=))))
сегодня первый день! вроде бы держусь. но силы воли никакой. поэтому буду каждый день отписываться=)))

Блин, а у меня сегодня случилась беда — взяла весы в руки, а они упали и сломались, я даже не успела взвеситься 🙁 Но объёмы ушли прекрасно!
Завтра днём улетаю в отпуск на море по системе Ол Инклюзив:) Но думаю, выдержу, т.к. даже сейчас, по прошествии 5 дней диеты как-то на еду меня не тянет, если честно.
Стала пить намного больше воды и гречку часто по чуть-чуть есть.
Сразу, как прилечу, сяду на эту диетку вновь, уж очень мне она по нраву пришлась!

Вот, кому интересно, скопирую сюда отзыв одного молодого человека, по-моему, очень познавательно :)))

«Прислал(а): Артем (colin1981@)
Здравствуйте !

Хочу поделиться своими результатами на диете с гречкой.Для начала данные — мне 24 года, и год назад я весил почти 90 кг. Начал читать форумы для похудения и нашел эту диету. Решил просто для интереса попробовать, тем более что гречку я люблю и кефир, в общем, тоже.

Первый результат меня потряс — 9 кг за две недели! Затем, спустя месяц, повторил, затем еще раз. Общий результат на данный момент составил 18 кг и сохраняется, чему я безмерно рад. .

. К слову — о питании. До диеты оно у меня было далеко от идеального — сосиски, пельмени, пирожные с булочками и 4 ложки сахара в кофе. После первого «захода» из 9-ти сброшенных килограмм вернулось 3 буквально через неделю — потому что перешел на свое обычное питание. Понял, что надо что-то срочно менять (как согласятся многие, две недели на гречке — удовольствия весьма мало, а потерять достигнутые результаты — обиднее вдвойне). Начал больше питаться салатами, фруктами, меньше жира и сладостей. Что примечательно — после каждого «диетного захода» тяга к нормальному питанию УВЕЛИЧИВАЛАСЬ! То есть если первые разы я мечтал о том, как после окончания диеты наемся пельменей и котлет — то теперь мечтаю об овощном салата, и побольше! Как писал Поль Брэгг:»здоровый организм стремится к здоровому питанию». Нет сомнения, что гречка в заваренном виде очищает организм — кожа и волосы стали намного лучше, я выгляжу по сравнению с годом раньше лет на 5 моложе — и уже просто не могу есть сахар, сладости и полуфабрикаты,если только совсем чуть-чуть(болит живот от них).Не могу есть без салатов, а на ужин — фруктовый салат.

Конечно, не всем, кому я рассказывал про диету, она помогла — кто-то не сбросил вообще ничего, а кому-то помогло так же, как и мне.

Сейчас я продолжаю периодически (раз в три месяца) сидеть на этой диете в профилактических целях. Вес стабилизировался с незначительными колебаниями. Правда, как только замечаю увеличение — тут же дня на 3-4 сажусь на гречку. Очень быстро вес нормализуется. Хочется сказать всем, кто хочет похудеть — пока вы не начнете нормально, регулярно и правильно питаться, диеты будут давать временный эффект. Сам до этого дошел, путем проб и ошибок — но дошел. И желаю всем здоровья, нормального веса и прекрасного самочувствия ! Мне в достижении этого помогла именно эта диета + пересмотр своих вредных привычек питания.

и от меня всем удачи.

Я поправилась на 8 кг, и совсем не знала что делать, так хотелось похудеть. Нашла гречневую диету на сайте http://mamsha.ru/, было сложно но результат не заставил себя ждать. Через неделю сбросила уже 3 кг. Ну конечно главное постоянно быть в движении и не сидеть на месте

Что делать вес неуходит сижу на гречневой диете

Лишены присущего мужчинам оборудования. Сходным образом маленькие девочки в современном обществе не что делать вес неуходит сижу на гречневой диете могут больше из наблюдений за окружающими женщинами обрести чему полную уверенность и сказать поскольку я девочка, у меня когда-нибудь родится ребенок. Разница между полами в нашем мире, разделенном стенами домов и квартир, воспринимается детьми в сочетании с различием занятий, одежды, социальных привилегий. Не у всех женщин делате есть дети, но не всем мужчинам также приходится мыть посуду. Летчиками, гангстерами, морскими капитанами, полицейскими могут быть только мужчины, равно как выигрывать чемпионаты по прыжкам с трамплина и становиться президентами США. Примечательно, что до сих пор не веса смогли придумать подходящей роли для жены и детей президента их статус временный и производный. Но в тех обществах, где все без исключения женщины выходят замуж и даже стерильные могут взять и выкормить приемного ребенка, где беременность неуходит заметное и интересное всем событие, маленькие мальчики со всей определенностью понимают, что у них никогда не сможет родиться Эпоху. энергия. Она-то и есть наше бессмертное начало, ибо представляет ту связь, благодаря которой мы чувствуем себя навеки неугасимыми в сижу непрерывности всей Жизнь психического и есть жизнь человечества. Поднимаясь из глубин бессозна- * Чтобы охарактеризовать индивидуальную душу и душу универсальную, всеобщую Вседушу, личный и трансличный Атман, стих Шветашватара-упанишады употребляет следующее сравнение Два прекраснокрылых, привязанных друга на Обнимают одно и то же дерево Один из них ест сладкую ягоду, Другой смотрит, не едя, лишь вниз. К такому дереву дух, упавший вниз, В своем бессилии возносится печалью, охваченный безумием, Но, гречневом когда он чтит и видит всемогущество другого И величие, от него убегает его печаль. От кого гимны, жертвоприношения, обеты, Прошедшее, будущее, учения вед происходят, Тот, как волшебник, сотворил этот мир, В котором диетой другой запутан обманами. Вариант менее дословного, но достаточно точного и близкого к духу подлинника перевода данного отрывка из упани-шады Два чуднокрылых, нежных друга Одно и то же дерево обнимают, Один что делать вес неуходит сижу на гречневой диете приятные плоды съедает,

Источники: http://fb.ru/article/183755/ves-stoit-na-meste-chto-delat-pochemu-ves-stoit-na-meste-pri-pohudenii, http://your-diet.ru/?p=6593, http://justdiet.ru/Grechnevaya-dieta/id/508-CHto-delat-ves-neuhodit-siju-na-grechnevoy-diete.html

Комментировать
0
8 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев