Грейпфрутовая диета до и после

СОДЕРЖАНИЕ
0
7 просмотров
01 декабря 2018

Грейпфрутовая диета, примерное меню на 7 дней, яично-грейпфрутовая диета

В преддверии лета женщины стараются привести свое тело в форму, для чего они ходят в спорт-залы, занимаются йогой, пилатесом, проходят курсы массажей, устраивают походы в бани и т.п. Грейпфрутовая диета — эффективное составляющее всего вышеперечисленного, она помимо похудательного эффекта дополнительно повышает настроение, стимулирует пищеварительные процессы и укрепляет иммунную систему.

Польза и похудательные свойства грейпфрута.
Грейпфрут очень полезен для нашего организма. Он богат витаминами-антиоксидантами (в частности C), в нем много полезных витаминов A, D, P, группы B, фруктовых кислот, минеральных веществ (особенно магния и калия). Регулярное включение данного цитрусового в свое меню восполняет запасы жизненной энергии, способствует восстановлению работы печени, что незамедлительно положительно сказывается на цвете лица. Грейпфрут также обладает свойством регулировать кровяное давление, препятствовать развитию болезней сердечнососудистой системы, так как значительно понижает уровень содержания в крови холестерина. Клетчатка, которой очень много в мякоти этого замечательного фрукта, стимулирует очищение организма от скопившихся шлаков.

В данном цитрусе не так давно было выявлено вещество (Аргинин), от которого и появляется характерный привкус горечи при его поедании, оно препятствует образованию ферментов, содействующих накоплению углеводов и жиров. Это вещество способно усиливать пищеварительные и обменные процессы в нашем организме. В этом замечательном фрукте есть также вещества, обладающие свойством понижать уровни сахара в крови, отсюда грейпфрут является отличной профилактикой сахарного диабета, в частности у людей, входящих в группу риска развития данного недуга.

Благодаря свойствам усиливать обменные и пищеварительные процессы диетологи разработали на основе грейпфрута специальную диету и назвали ее грейпфрутовой.

Основные принципы грейпфрутовой диеты.
Главным действующим компонентом диеты является грейпфрут. Грейпфрутовая диета набирает обороты по популярности за счет высоких результатов. Грейпфрутовая диета предусмотрена на семь дней и дает возможность скинуть от одного до четырех килограммов лишнего веса, при чрезмерном весе потеря килограммов может быть более внушительной.

Во время такой диеты обязательно следует учитывать некоторые правила, от которых напрямую зависит результат похудения. Итак, непосредственно правила:

  • каждый день на протяжении недели съедать два грейпфрута (половину плода перед каждым приемом пищи, один прием должен состоять из целого плода или выжатого из него сока);
  • в период диеты важно свести калорийность суточного рациона к 800 кКал;
  • отказаться от любого употребления соли и сахара и содержащих их продуктов, соусов, консервов и приправ (исключение составляет красный перец), а также алкоголя;
  • исключить употребление жирных сортов мяса и рыбы, заменяя их постными и нежирными сортами;
  • питаться важно три раза в день, не делая перекусов (в исключительных случаях при сильном чувстве голода можно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть яблоко небольшого размера;
  • последний прием пищи должен осуществляться не позднее 19 ч. 00 мин.;
  • каждый день в течение недели пить полтора литра (при необходимости можно и больше) жидкости (это может быть зеленый чай без сахара, питьевая негазированная вода);
  • те, кто любит кофе, могут позволить себе только чашку в день и без сахара, поскольку считается, что этот напиток замедляет сжигание жиров.

Наиболее удачным временем для диеты считаются весна и осень. Помимо похудения организм наберется витамина C, что станет надежной профилактикой простудных заболеваний и авитаминозов.

Грейпфрутовая диета насыщает организм всеми необходимыми веществами и элементами, но при этом она малокалорийна, из-за чего в период такого питания вы можете постоянно испытывать усталость, может наблюдаться раздражительность. Поэтому на время диеты, если есть такая возможность, рекомендуется забыть о физических нагрузках, походах в тренажерные залы, не нагружать себя домашними хлопотами, пребывать в расслабленном и спокойном состоянии.

Противопоказания грейпфрутовой диеты:

  • наличие аллергических реакций на цитрусовые;
  • наличие язвы желудка;
  • наличие гастрита с повышенной кислотностью;
  • наличие колита или холецистита;
  • период менопаузы, поскольку увеличивает риск развития рака груди.

Если у вас имеются заболевания пищеварительной системы, необходима предварительная консультация специалиста.

Преимущества грейпфрутовой диеты.

  • богата витаминами и важными микроэлементами;
  • прекрасно сбалансирована, при этом малокалорийна;
  • стимулирует выведение избыточной жидкости из тканей;
  • укрепляет иммунитет и заряжает энергией.

Недостатки грейпфрутовой диеты.
Грейпфрут обладает особенностью взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, вследствие чего при попадании ферментов в кишечник блокирует абсорбцию медикаментов. В результате эффект от лекарства может оказаться либо противоположным, либо значительно увеличится время ожидания его действия.

Диета из грейпфрута может также усилить действие лекарств, спровоцировав эффект передозировки, который может привести даже к летальному исходу. На этом фоне нельзя запивать лекарства грейпфрутовым соком. Если на момент диеты вы проходите лечебный курс с применением медикаментозных средств, вам необходимо проконсультироваться со специалистом. Несмотря на не особо высокую цену на данный цитрус, такая диета все же потребует дополнительных трат.

Список действующих веществ, на которые влияет грейпфрут:

  • транквилизаторы;
  • антибиотики (Эритромицин);
  • болеутоляющие;
  • диуретики;
  • гормональные средства (Кортизол, Тестостерон);
  • противогрибковые препараты (Итраконазол);
  • антигистамины.

Разрешенные продукты во время диеты.

  • черный хлеб;
  • яблоки;
  • молочные продукты низкой жирности (кефир, творог, молоко, сыр, йогурт (натуральный без добавок));
  • изюм;
  • свежие, запечённые или тушеные овощи (без крахмала);
  • постные сорта мяса и рыбы;
  • орехи;
  • оливковое, подсолнечное масло;
  • овсяные хлопья;
  • нежирная ветчина.

Запрещенные продукты во время диеты.

  • алкоголь;
  • картофель;
  • бобовые;
  • жирное мясо и жирная рыба, любые животные жиры;
  • арахис;
  • белый хлеб, мучные и сладкие продукты (в том числе сахар), кондитерские изделия;
  • Соль.

Примерное меню грейпфрутовой диеты на 7 дней.

Понедельник.
Завтрак: один грейпфрут или сок из него (свежеприготовленный), два тонких ломтика нежирной ветчины (50 г), чашка чая или кофе без сахара.
Обед: половинка грейпфрута, 250 г овощного салата с зеленью и заправленным оливковым маслом с соком лимона, чашка чая.
Ужин: половина грейпфрута, 150 г запеченного (можно на гриле) или отварного мяса, 200 г салата из зеленых овощей с зеленью (заправка лимонный сок + оливковое масло), чашка чая.

Вторник.
Завтрак: один грейпфрут или сок из него (свежеприготовленный), два яйца вкрутую, чашка кофе или зеленого чая.
Обед: половинка грейпфрута, 150 г творога или 50 г сыра.
Ужин: половинка грейпфрута, 200 г отварной, запеченной или на пару рыбы, 250 г овощного салата (зелень, листья салата, огурцы, капуста + лимонно-оливковая заправка), ломтик черного хлеба, чашка зеленого чая.

Среда.
Завтрак: один грейпфрут или сок из него (свежеприготовленный), порция мюсли (можно овсянку с изюмом и несколькими орехами с добавлением йогурта или молока), чашка чая или кофе.
Обед: половинка грейпфрута, овощной суп.
Ужин: половинка грейпфрута, 200 г куриной грудки в отварном виде, два свежих или запеченных помидора, чашка чая.

Четверг.
Завтрак: один грейпфрут или сок из него (свежеприготовленный), одно яйцо вкрутую, чашка чая или кофе.
Обед: половинка грейпфрута, 250 г салата из тертой моркови (свежей) и зеленых овощей (заправка та же), ломтик черного хлеба.
Ужин: половинка грейпфрута, рагу из тушеных овощей (морковь, сельдерей, капуста, кабачки), чашка чая.

Пятница.
Завтрак: порция фруктового салата из грейпфрута, яблока и апельсина с добавлением ложки йогурта, чашка кофе или чая.
Обед: половина грейпфрута, 200 г салата из капусты (заправка та же), запеченные овощи.
Ужин: половина грейпфрута, 250 г отварной рыбы, говядины или куриной грудки, стакан томатного сока.

Суббота и воскресенье.
Можно выбрать меню любого дня недели.

Если во время диеты повышенная кислотность действует раздражающе на стенки желудка, вас беспокоит изжога, перед употреблением грейпфрута рекомендуется выпить ложечку оливкового масла, оно поможет избежать неприятных ощущений. «Сидеть» на грейпфрутовой диете можно раз в два месяца, не чаще. Для закрепления результатов похудения включайте грейпфрут в свой ежедневый рацион. Ну и помните о разумной физической нагрузке.

Помните, действие диеты в каждом случае может быть разным. У кого-то килограммы будут уходить слишком медленно, кто-то, наоборот, потеряет в весе больше, чем гарантирует диета. Все зависит очень индивидуально.

Яично-грейпфрутовая диета.
Если вам хочется скинуть до семи килограммов в неделю, можно попробовать яично-грейпфрутовую диету. Сочетание цитруса и протеинов эффективно сжигают жиры. Однако диета может применяться абсолютно здоровыми людьми. Гипотоникам и аллергикам диета абсолютно противопоказана. Меню очень простое, при этом однотипное, каждый день нужно есть одно и то же.

Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик ржаного хлеба, половина грейпфрута, чашка чая или кофе без сахара.
Обед: то же самое, только без хлеба и с двумя яйцами.
Ужин: два яйца вкрутую, половина грейпфрута, чашка не сладкого чая.

В итоге в неделю необходимо съесть семь яиц и семь небольших грейпфрутов. При этом в течение дня на протяжении диеты следует выпивать не менее трех литров питьевой воды.

Грейпфрутовая диета

Несмотря на свой специфический, горьковатый вкус, грейпфрут полюбился многим и до сих пор остается в центре внимания благодаря своим полезным свойствам. Грейпфрутовая диета появилась в начале XX века в Голливуде, но и сейчас имеет большую популярность в массах. Диетологи давно отмечают ценность грейпфрута для похудения. Его полезный состав позволит не только сбросить несколько лишних килограмм, но также и зарядиться энергией и бодростью, улучшить состояние кожи, предупредить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. А его горьковатый привкус как раз обусловлен веществом, которое способствует блокировки ферментов, отвечающих за накопление жировой ткани и углеводов.

Что такое грейпфрут

За счет его горьковато-кислого привкуса, многие полагают, что грейпфрут – это гибрид лимона и апельсина, однако это далеко не так. Первое упоминание об этом фрукте относится к середине XVIII века и связано с островом Барбадосом. На самом деле он является результатом естественного скрещивания апельсина и помело, причем по характеристикам грейпфрут ближе к последнему.

Плоды произрастают на деревьях на высоте до двенадцати метров. По весу они могут достигать до 500 грамм. Мякоть грейпфрута сочная, желтого или красного цвета. На вкус они сладкие, но немного горьковатые. Плоды распространены в субтропическом климате: произрастают в США, Израиле и на Кипре.

Искусственно выведенные сорта, устойчивые к более низким температурам, выращивают в Грузии.

Название фрукта произошло из-за его расположения на дереве: он произрастает подобно гроздьям винограда – grape fruit, что в переводе с английского означает виноград и фрукт.

С этим его свойством связано и научное название «помпельмус гроздевидный». А на латыни название этого плода звучит как Citrus paradisi, что можно перевести как «райский цитрус».

Грейпфрут и его полезные свойства

Диета на грейпфрутах может быть полезна не только для похудения. Употребление в пищу грейпфрутов может помочь нормализовать уровень холестерина в организме, наладить работу сердца и сосудов, а также принести другую пользу организму. Дело в том, что в состав этих фруктов входит довольно много полезных веществ. Во первых это неиссякаемый источник витамина С, немало витаминов В1, А, D и ниацина. Также они имеют органические кислоты, необходимые для нормального функционирования организма, минеральные соли, сахара и пектины.

Красные сорта грейпфрутов, содержащие большое количество пектинов и лимонной кислоты, которая усиливает их действие, помогают эффективно бороться с вредным холестерином, а также способны выводить опасные токсины и вредные шлаки из организма.

В этих фруктах содержится вещество нарингин, благодаря которому они приобретают свой горьковатый привкус. Высокая его концентрация наблюдается в тонких оболочках, которые разделяют дольки плода. Он помогает стимулировать обменные процессы и улучшает пищеварение. Многие перед употреблением снимают эти пленки, чтобы убрать горечь, однако в таком случае уходит и масса полезных веществ, с помощью которых происходит и вывод вредного холестерина, и избавление от лишних килограмм веса.

Для уменьшения уровня вредного холестерина в крови людям, страдающим расстройствами сердечно-сосудистой системы, полезна будет диета в профилактических целях. Для этого нужно съедать по одному грейпфруту примерно трижды в неделю по утрам. Остальное питание можно оставить без изменений. Если заменить натуральный фрукт грейпфрутовым соком, то такого эффекта не следует ожидать, так как в соке содержание нарингина в разы меньше.

Другие полезные свойства грейпфрута:

  • нормализует уровень глюкозы в крови, что полезно для профилактики сахарного диабета;
  • вырабатывает чувство голода, стимулирует аппетит;
  • эффективен при гипертонии, так как способен понижать артериальное давление;
  • имеет антибактериальные свойства, так как содержит в составе натуральные антибиотики фитонциды;
  • способствует очищению крови;
  • плодотворно влияет на работу печени;
  • расщепляет жиры, нормализует липидный обмен;
  • помогает избавиться от стрессов и бессонницы.

Существует несколько вариантов грейпфрутовой диеты. Они различаются между собой длительностью и разрешенными для употребления продуктами. В зависимости от того, каких результатов нужно достичь диета на грейпфрутах может длиться и 1 день, и 4 недели.

Монодиета на грейпфрутах

Диета на грейпфрутах, как одна из разновидностей монодиеты, показана тогда, когда целью является поддержание тела в форме или избавление незначительного веса, в пределах одного килограмма.

Для этого нужно один раз в неделю устраивать себе разгрузочный день на грейпфрутах и грейпфрутовом соке. Проводить его можно в любой из дней недели. Такая диета поспособствует липидному обмену, напитает организм необходимыми витаминами и полезными минеральными веществами, улучшит пищеварение, а также ускорит метаболизм.

Во время такого голодания нужно ограничиться 4 средними фруктами, которые утолят голод и зарядят организм энергией и бодростью. Можно также употреблять в любых количествах травяные, черный и зеленый чай, минеральную негазированную воду и натуральный свежевыжатый грейпфрутовый сок с мякотью.

Результаты не заставят ждать: многочисленные отзывы говорят о том, что после одного такого дня организм очищается, улучшается самочувствие и ощущается легкость во всем теле.

Если необходимо просто поддержать организм в тонусе и ускорить процесс расщепления жиров в ночное время, можно выпивать на ночь стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, однако нужно помнить о том, что не стоит есть за три часа до сна.

Грейпфрутовая трехдневная диета

Грейпфрутовая диета на 3 дня эффективна для тех, кто хочет за короткое время привести себя в форму и сбросить от двух до четырех килограмм лишнего веса. Она может быть полезной перед предстоящей важной поездкой, морским круизом или перед началом пляжного сезона. Разрешено в это время употребление нежирной диетической пищи в малых количествах. Дневной рацион должен равняться приблизительно 750 калориям. В эти 3 дня можно кушать куриное филе отварное, несоленый рис, и нежирные сорта рыбы.

К запрещенным продуктам во время трехдневного голодания относятся:

  • специи;
  • любые жиры и жирная пища;
  • сахар и сладкие изделия;
  • соль;
  • острые и жирные соусы.

Чай лучше употреблять зеленый, а кофе оставить в малом количестве. Разрешается употреблять только натуральный свежезаваренный продукт, лучше с утра за завтраком.

Очень эффективным будет комбинирование грейпфрута с вареным яйцом или сельдереем, так как эти продукты позволяют сбросить вес без особых проблем.

Суть такой диеты состоит в том, чтобы употреблять перед каждым приемом пищи по половинке грейпфрута или свежевыжатого грейпфрутового сока.

Примерное меню на 3 дня

  • завтрак – свежезаваренный натуральный кофе, 50 грамм ветчины нежирной, пол грейпфрута;
  • обед – салат из овощей, приправленный лимонным соком, чашка зеленого чая, пол грейпфрута;
  • ужин – 150 грамм приготовленной в пароварке или запеченной телятины, листья салата с лимонным соком, чашка черного или зеленого чая, пол грейпфрута.
  • завтрак – свежезаваренный натуральный кофе, два отварных яйца, пол грейпфрута;
  • обед – около 50 грамм маложирного сыра, пол грейпфрута;
  • ужин – 200 грамм приготовленной в пароварке или запеченной рыбы, овощной салат с сельдереем, приправленные лимонным соком, ломтик черного хлеба, пол грейпфрута.

Третий день:

  • завтрак – около двух столовых ложек овсяной каши с изюмом, 4 столовые ложки несладкого йогурта, три орешка, пол грейпфрута;
  • обед – суп-пюре из овощей или овощной бульон, два сухарика, пол грейпфрута;
  • ужин – 200 грамм отварного куриного филе, два запеченный помидора, травяной чай, пол грейпфрута.

Недельная грейпфрутовая диета

Недельная диета показана тем, кто хочет скинуть больше трех килограмм. По сути, такая диета является продолжением трехдневной. Ее рацион тоже должен включать обязательное употребление половины грейпфрута или 250 грамм грейпфрутового сока за полчаса до еды. За 7 дней такой диеты можно избавиться от лишних 5–7 килограмм веса.

  • маложирные творог и йогурт;
  • диетические нежирные сорта мяса;
  • овсянка;
  • бульон из овощей;
  • различные овощи, лучше зеленые;
  • зелень;
  • отварной рис;
  • куриные яйца;
  • яблоки.

Примерное меню на неделю можно составить, основываясь на рационе трехдневной диеты. В качестве заправки для салатов лучше всего использовать лимонный сок, так как его польза намного больше, чем польза растительного масла или других масляных заправок. Также на 7 дней нужно ограничить потребление кофе, отдавая предпочтение зеленому или травяному чаю. Для сладкоежек, которые совсем не могут обойтись без сладкого, разрешено добавлять в чай чайную ложку меда, или съесть немного сухофруктов. Однако для более эффектного результата лучше от этого отказаться.

Диета с грейпфрутом и яйцом

Такая диета рассчитана на месяц или две недели. Она довольно эффективна, так как сочетает в себе белковые продукты и цитрусы, которые плодотворно сжигают жиры, ускоряя метаболизм. Так же, как и в предыдущей диете, половину грейпфрута можно заменить стаканом свежевыжатого грейпфрутового сока. При такой методике похудения необходимо употреблять много минеральной негазированной воды и чая. Потребление натурального кофе лучше ограничить одной чашкой без добавления сахара и сливок. Картофель тоже нужно убрать из рациона, из-за высокого содержания в нем крахмала. Лучше употреблять листья салата, свежие помидоры и огурцы.

Меню грейпфрутовой диеты на месяц

Первая неделя

Завтрак всегда должен включать в себя два сваренных вкрутую яйца и половину грейпфрута.

  • в первый, четвертый и шестой день недели употреблять исключительно грейпфруты;
  • во второй и седьмой день разрешается 200 грамм отварного куриного филе или запеченной куриной грудки, салат из овощей, приправленный оливковым маслом или лимонным соком, один грейпфрут;
  • в третий день можно побаловать себя 200 граммами брынзы, свежим помидором и небольшим кусочком ржаного хлеба;
  • в пятый день сделать салат из двух свежих огурцов с зеленью и приготовить в пароварке овощи.
  • в первый, третий, четвертый и шестой день можно приготовить в пароварке или запечь нежирные сорта мяса;
  • во второй день съесть два сваренных вкрутую яйца, один грейпфрут и ломтик ржаного или черного хлеба;
  • в пятый день приготовить в пароварке или запечь 200 грамм нежирной рыбы, листья салата, приправленные лимонным соком и один грейпфрут;
  • в седьмой день приготовить в пароварке овощи.

Вторая неделя

Завтрак также должен каждый день состоять из двух сваренных вкрутую яиц и половинки грейпфрута или стакана грейпфрутового сока.

  • первый день – два сваренных вкрутую яйца и листья салата, заправленные лимонным соком;
  • второй и третий день – двести грамм запеченной рыбы или мяса и листья салата;
  • четвертый день – два сваренных вкрутую яйца, примерно сто грамм брынзы и овощи, приготовленные в пароварке;
  • пятый день – запеченные или приготовленные на гриле 250 грамм рыбы или морепродуктов;
  • шестой день – двести грамм запеченного мяса, листья салата, один грейпфрут;
  • седьмой день – двести грамм отварной куриной грудки, один грейпфрут, два свежих помидора.
  • первый, второй и третий день вечером употреблять два сваренных вкрутую яйца и один грейпфрут;
  • четвертый, пятый и шестой день применять только грейпфруты в каком угодно количестве;
  • седьмой день добавить в рацион двести грамм сваренного на пару или запеченного куриного филе, один грейпфрут и два свежих помидора.

Третья неделя

Для тех, кто выдержал первые две недели месячной грейпфрутовой диеты и готов продолжить такой метод для похудения, третья неделя подготовила различные монодиеты. Это значит, что каждый день можно питаться лишь одним продуктом из предложенного списка:

  • рыба, приготовленная в пароварке и листья салата;
  • запеченное или приготовленное в пароварке куриное филе;
  • приготовленные в пароварке овощи и листья салата;
  • грейпфруты с яблоками, сливами или киви;
  • просто овощи, приготовленные в пароварке.

Выбранный продукт можно употреблять без ограничений в количестве. Но при этом обязательно нужно выпивать не менее полутора литров чистой негазированной минеральной воды в день.

Четвертая неделя

Завершающий этап длительной диеты на грейпфрутах предусматривает строго определенный набор продуктов на каждый день. Эти продукты необходимо разделить на небольшие порции и кушать частями в течение всего дня.

  • приготовленное в пароварке куриное или рыбное филе – 400 грамм;
  • грейпфруты – 2 шт;
  • огурцы – 2 шт;
  • помидоры – 2 шт.
  • ломтик ржаного или черного хлеба – 2 шт;
  • грейпфруты – 4 шт;
  • помидоры и огурцы в любом количестве.
  • ломтик черного или ржаного хлеба – 2 шт;
  • грейпфруты – 4 шт;
  • маложирный творог – 100 грамм;
  • помидоры – 2 шт;
  • овощи, приготовленные в пароварке – 200 грамм.
  • куриное филе запеченное или отварное – 400 грамм;
  • грейпфрут – 2 шт;
  • огурцы – 2 шт;
  • помидоры – 2 шт.

Пятый день:

  • яйцо вкрутую – 2 шт;
  • грейпфрут – 1 шт;
  • листья салата, огурцы и помидоры в любом количестве.
  • ломтик ржаного хлеба – 1 шт;
  • огурец – 1 шт;
  • брынза – 100 грамм;
  • куриная грудка, приготовленная в пароварке – 200 грамм.
  • ломтик ржаного хлеба – 1 шт;
  • грейпфрут – 2 шт;
  • помидор – 2 шт;
  • рыбное филе, приготовленное в пароварке – 150 грамм;
  • овощи в любом виде – 200 грамм.

Вред и противопоказания грейпфрутовой диеты

Несмотря на то, что зачастую такая диета хорошо переносится, есть ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать прежде чем сесть на нее. В первую очередь необходимо обратить внимание на то, что употребление грейпфрутов или сока не допустимо в период лечения и употребления лекарств. Дело в том, что этот фрукт способен усиливать действие некоторых медикаментозных препаратов и может вызвать передозировку, вплоть до смертельного исхода. В таких случаях наблюдается учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление, может кружиться голова.

Придерживаться такой диеты запрещено в период прохождения курса:

  • антибиотиков, так как грейпфрут оказывает влияние на эритромицин;
  • антидепрессантов – влияние на сертралин;
  • против аритмии – влияние на амиодарон;
  • противогрибковых препаратов – влияние на итраконазол;
  • антигистаминных препаратов – влияние на фексофенадин;
  • гормональной терапии – влияние на кортизол и тестостерон;
  • болеутоляющих препаратов;
  • диуретиков;
  • транквилизаторов.

Также противопоказано употребление грейпфрутов людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта: язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом с повышенной кислотностью, гепатитом, холециститом, колитом и острой формой нефрита.

Прежде чем сесть на такую диету, необходима обязательная консультация врача, особенно если есть склонность к некоторым заболеваниям.

Также не рекомендуется использовать грейпфрутовую диету при беременности, аллергии на цитрусовые, в детском возрасте, а также при риске возникновения и развития онкологических заболеваний.

Грейпфрутовая диета – это полезный натуральный способ похудения, при котором можно избавиться от нескольких килограмм лишнего веса и при этом не ощущать голодного стресса, а наоборот зарядить организм бодростью и хорошим настроением. Меню этой диеты очень разнообразно и рассчитано на различную длительность использования – от одного дня до месяца. Какую именно диету выбрать – личное дело каждого. Все зависит от желания и цели, поставленной перед собой: если нужно быстро привести себя в форму перед ответственным мероприятием – поможет трехдневная диета, а если хотите избавиться от приличного количества лишних килограмм – испытайте четырехнедельную программу для похудения. Однако у этой диеты существуют очень серьезные противопоказания, особенно при наличии хронических заболеваний или процесса медикаментозного лечения. Поэтому прежде чем использовать на себе прелести грейпфрутовой диеты обязательно нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Грейпфрутовая диета

Описание актуально на 16.02.2018

  • Эффективность: 4 кг за 7 дней
  • Сроки: 7 дней
  • Стоимость продуктов: 1650 рублей в неделю

Общие правила

Грейпфрут является настоящим кладезем полезных микроэлементов, витаминных комплексов, минералов, фруктовых кислот и эфирных масел. Доказано, что грейпфрут отлично справляется с такой проблемой, как пародонтоз, укрепляет иммунную систему организма, помогает в борьбе с простудными заболеваниями, а также может предупреждать развитие такого грозного заболевания, как сахарный диабет.

Цитрусовый фрукт известен своим холестерин снижающим эффектом и богатым содержанием калия и магния. В состав чудо фрукта входит особое вещество – нарингин, известный своим горьковатым вкусом. Благодаря нарингину происходит ускорение обменных процессов, улучшаются процессы переваривания пищи, что способствует более быстрому избавлению от лишних килограммов. Калорийность фрукта – всего 35 ккал на 100 грамм.

Разновидности

Яично-грейпфрутовая диета

Не менее эффективной является диета с грейпфрутом и яйцом. Яйцо подавляет чувство голода, а белок в сочетании с грейпфрутом позволяет бороться с токсинами и выводить лишнюю жидкость из организма. У данной диеты несколько вариаций.

4-х недельная диета

Может применяться в течение длительного времени. Пищу можно принимать два раза в день: на завтрак и на обед. В течение дня можно перекусывать грейпфрутом или сухофруктами.

4-х дневная диета

Пищу можно принимать три раза в сутки. В блюдах присутствует больше картофеля, чем при обычной, традиционной диете на грейпфруте. На завтрак и на ужин обязательно нужно съедать 1 грейпфрут и 1 яйцо всмятку. Стараться пить больше жидкости.

Кефирно-грейпфрутовая диета

Ограниченный рацион питания рассчитан на 4 дня. Ежедневно нужно съедать 500 грамм грейпфрута и выпивать 1,5 литра кефира. Недопустимо применение диеты у лиц с заболеваниями пищеварительного тракта. Диета обещает избавление от 4-7 кг.

Грейпфрутовая диета на 14 дней

За 14 дней можно избавиться от 5 лишних килограмм. День нужно начинать с употребления двух отварных яиц. При желании можно добавить 2 кусочка отварной курицы. Утренний приём пищи должна завершать половинка грейпфрута.

На обед можно есть всё, что угодно, но объёмом не более 250 грамм. Трапезу нужно завершать традиционно половинкой спелого цитрусового фрукта грейпфрута. На ужин – только чашка зелёного чая или 1 стакан молока.

Экспресс-диета на 3 дня

Ограниченный рацион обещает избавление от 1,5-2,0 лишних килограмм. За три дня организм насыщается витамином С, а сантиметры на талии тают с каждым днем. В каждый приём пищи нужно добавлять половинку свежего грейпфрута. Перекусы недопустимы.

  • отварное яйцо;
  • чёрный чай/кофе.
  • 2 отварных вкрутую яйца;
  • 1 оранжевый фрукт (персики, апельсин, абрикосы, хурма).
  • 1-2 отварных яйца.

Разгрузочный день на грейпфруте

В этот день можно питаться только отварной грудкой и грейпфрутами. Варить грудку нужно без соли, предварительно удалив кожицу, кусочки жира и кости. На день разгрузки понадобится три больших спелых грейпфрута.

Система питания в этот день простая: каждые 2 часа нужно съедать 1/6 часть куриной грудки и 1/2 часть грейпфрута. Пить во время еды и сразу после запрещено, иначе пищеварение будет замедленным из-за разбавления желудочного сока водой. Через 3 часа после трапезы можно выпить стакан воды.

Грейпфрутовая диета применяется для избавления от лишних килограммов без ущерба для здоровья. Дополнительно организм насыщается витамином С, стимулируя работу иммунной системы.

Разрешенные продукты

Стандартная грейпфрутовая диета для похудения рассчитана на 7 дней. В течение недели нельзя употреблять сахар, соусы, приправы, соли и жирную пищу. Допустимая суточная калорийность – 800 Ккал.

Пищу нужно принимать три раза в сутки, последний приём – до 19 часов. Перед завтраком, обедом и ужином необходимо съедать половинку грейпфрута, который будет дополнительно расщеплять все жиры, и способствовать их скорейшему выведению из организма. Важно ежедневно выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Это может быть вода негазированная или несладкий чай. В качестве исключения можно выпить 1 чашечку хорошего кофе, но без добавления сахара. Ежедневно составляется новое меню.

Таблица разрешенных продуктов

Овощи и зелень

Орехи и сухофрукты

Мука и макаронные изделия

Хлебобулочные изделия

Сырье и приправы

Молочные продукты

Сыры и творог

Мясные продукты

Рыба и морепродукты

Масла и жиры

Напитки безалкогольные

Соки и компоты

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Из рациона питания рекомендуется исключить сдобную продукцию и хлебобулочные изделия. Сладости и сахар замедляют метаболизм, поэтому они запрещены при диете на грейпфруте. Негативно на процессе похудения сказываются консервированные продукты, газированные напитки и алкоголь. В течение недели нельзя употреблять молочную продукцию с повышенным процентным содержанием жира и копчёности.

Таблица запрещенных продуктов

Овощи и зелень

Хлебобулочные изделия

Сырье и приправы

Сыры и творог

Мясные продукты

Колбасные изделия

Рыба и морепродукты

Напитки алкогольные

Напитки безалкогольные

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Понедельник

  • ветчина без жира либо сыр (50 г);
  • 1 грейпфрут или стакан грейпфрутового сока без сахара;
  • зелёный чай без сахара.
  • салат из не крахмалистых овощей на лимонном соке;
  • 1 грейпфрут;
  • зелёный чай.
  • салат из зелёных овощей (листья салата, шпинат, укроп, огурцы, зелёный лук, петрушка, укроп) с добавлением лимонного сока;
  • жареное без масла или отварное мясо;
  • зелёный чай с добавлением 1 чайной ложки мёда.
  • отварное вкрутую яйцо (2 шт.);
  • 1 грейпфрут или сок грейпфрутовый;
  • зелёный чай либо кофе без сахара.
  • нежирный сыр (30 г) или нежирный творог (50 г);
  • зелёный чай;
  • 1 грейпфрут.
  • рыба, приготовленная без масла и жира (100 г);
  • салат из листовых и зелёных овощей (100 г) с добавлением лимонного сока;
  • грейпфрутовый сок;
  • ржаной хлеб (25 г).
  • обезжиренный йогурт или молоко (50 мл);
  • овсяная каша или мюсли с дроблёными орехами и изюмом;
  • 1 грейпфрут.
  • овощной суп с двумя сухариками (200 мл), можно заменить нежирным мясным бульоном;
  • 1 грейпфрут.
  • жареная телятина или курица без жира (100 г);
  • свежие или запечённые помидоры — 2 шт.;
  • зелёный чай, через час — половинка грейпфрута.
  • 1 отварное вкрутую яйцо;
  • стакан томатного сока.
  • салат из листовых и зелёных овощей с добавлением лимонного сока и оливкового масла. Можно заменить салатом из свежей моркови;
  • ржаной хлеб (25г);
  • 1 грейпфрут.
  • варёные/тушёные овощи (100 г);
  • зелёный чай. Через час — 1 грейпфрут.
  • салат из грейпфрута, апельсина и яблок (100 г);
  • зелёный чай либо кофе без сахара.
  • салат из зелёных овощей (100 г);
  • 1 большая печёная картошка.
  • отварная говядина или рыба (100 г);
  • запечённый томат или томатный сок;
  • грейпфрут, через час — стакан сока из грейпфрута.

Суббота и воскресенье

Можно выбрать любое меню из перечисленных выше по желанию.

При срыве диету можно продолжить. Для достижения максимального результата сразу после срыва должен идти разгрузочный день на диете.

Выход из диеты

Выдержать диету несложно, сложно правильно выйти из неё, максимально сохранив достигнутый результат. Соблюдайте основные правила:

  • Плавный выход. Расширять рацион питания нужно постепенно, вводя сладкое и жирное в небольших количествах.
  • Суточная калорийность не должна превышать 1500 кКал в первое время.
  • Стараться питаться дробно, маленькими порциями.
  • Пить больше жидкости.
  • Каждую неделю устраивать разгрузочный день на грейпфруте.

Противопоказания

Грейпфрутовую диету можно применять для похудения только раз в два месяца, не чаще.
Диета не подходит людям, которые страдают:

Отмечено, что грейпфрутовый сок способен подавлять активность многих лекарственных средств, что необходимо учитывать при подборе схемы лечения на время диеты (Эритромицин, Сертралин, Итраконазол, Фексофенадин, транквилизаторы, антидепрессанты, диуретики, болеутоляющие препараты, антигистаминные средства и т.д.)

Данная диета не может применяться у детей из-за риска развития аллергического ответа на цитрусовые фрукты.

При беременности и лактации

Цитрусовые диеты противопоказаны при беременности из-за высокого риска развития аллергического ответа. Грудное вскармливание также является противопоказанием для данной диеты.

Плюсы и минусы

  • насыщение организма витаминами и полезными веществами;
  • снижение уровня холестерина;
  • уменьшение кровоточивости дёсен;
  • выведение лишней жидкости из организма;
  • ускорение метаболизма;
  • сбалансированность рациона;
  • пониженная калорийность;
  • стойкий результат;
  • разнообразие меню;
  • быстрый эффект.
  • негативное влияние грейпфрутового сока на всасывание некоторых лекарственных средств;
  • высокая стоимость грейпфрута;
  • раздражение слизистых оболочек пищеварительной системы грейпфрутовым соком;
  • высокий риск развития аллергического ответа.

Похожие диеты

Важные условия

Многие задаются вопросом: можно ли есть грейпфрут на голодный желудок? Агрессивный грейпфрутовый сок стимулирует выработку соляной кислоты, положительно влияя на процесс переваривания пищи. Но в тоже время, грейпфрутовый сок может раздражать стенки пищеварительного тракта, повреждая нежную слизистую. Чтобы стенки желудка не раздражались агрессивным грейпфрутовым соком, рекомендуется заранее принимать 1 ложку оливкового масла.

Во время диеты худеющего постоянно сопровождает чувство голода, поэтому лучше отказаться от чрезмерных физических нагрузок и постараться дать организму отдохнуть. Если чувство голода невыносимо, и терпеть дальше нет сил, то в качестве исключения, можно перекусить одним разрешённым фруктом или выпить 1 стакан кефира. Предпочтительное время для грейпфрутовой диеты – зимний период, когда организм истощен, и насыщение витаминами из цитрусовых пойдёт на пользу.

Комментарии диетологов

Грейпфрут для похудения является идеальным средством в борьбе с лишним весом за короткий промежуток времени. Диетологи рекомендуют данную диету только тем, у кого действительно нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Тем, кто страдает повышенной кислотностью желудочного сока, и принимает соответствующие препараты, рекомендуется поискать более щадящую диету.

Грейпфрутовая диета: отзывы и результаты

Ограниченный рацион питания на красных цитрусовых зарекомендовал себя как эффективный способ, который действительно гарантирует избавления от 3-4 лишних килограммов за неделю. Во время диеты худеющие чувствуют себя бодро, несмотря на ограничения. Такой эффект объясняется поступлением высокой концентрации витамина С в организм, что положительно сказывается на работе иммунной системы.

У предрасположенных лиц отмечались обострения хронического гастрита и колита, что связано с действием грейпфрутового сока на слизистые оболочки. Нередко регистрируются аллергические ответы в виде кожного зуда. В целом отзывы положительные, но стоит внимательно ознакомиться со всеми нюансами перед её началом.

Отзывы о диета на грейпфрутах и яйцах

Данная диета переносится намного легче, чем классическая грейпфрутовая диета. Чувство голода реже посещает худеющих за счёт присутствия в рационе белка. Процесс похудения может быть чуть замедлен, но диета однозначно работает при соблюдении всех рекомендаций.

Отзывы о разгрузочном дне

Разгрузочный день с применением красного цитрусового проходит легко. За один день вкус грейпфрута не приедается, а организм обогащается аскорбиновой кислотой. Особо громких результатов здесь ждать не приходится, но заявленные 1,5 кг действительно можно сбросить.

Цена диеты

Диета считается недорогой. На красные цитрусовые фрукты и продукты питания за неделю уходит примерно 1650-1750 рублей.

Источники: http://prosto-mariya.ru/grejpfrutovaya-dieta-primernoe-menyu-na-7-dnej-yaichno-grejpfrutovaya-dieta_831.html, http://foodandhealth.ru/diety/greypfrutovaya-dieta/, http://medside.ru/greypfrutovaya-dieta

Комментировать
0
7 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев