Хочу похудеть как заставить себя

СОДЕРЖАНИЕ
0
11 просмотров
01 декабря 2018

Как заставить себя похудеть? Действенная мотивация!

Как правильно похудеть, с чего начать, основы быстрого похудения – обо всем этом на портале kak-prosto-pohudet.ru мы уже говорили. Но упустили один важный момент – что делать, если похудеть нужно, но не получается. Именно об этом мы и поговорим.

Как заставить себя похудеть? А, вообще, нужно ли это делать? Как мотивировать себя к похудению? Ищем ответ вместе!

Меняем отношение

В первую очередь пересматриваем свое отношение к похудению. Получается, что вы хотите заставить себя похудеть, так? А вам это нужно? Это равносильно тому, что вы будете заставлять себя быть красивой, делать макияж, прическу, заставлять одеваться, копируя какую-либо знаменитость.

Вы не сможете похудеть, если будете заставлять себя делать это! Только лишь получая комфорт и удовольствие от сбрасывания лишних килограмм, процесс похудения действительно будет идти в быстром темпе! В противном случае – ничего не получится.

Именно поэтому в первую очередь необходимо изменить отношение к похудению и принять это не как каторгу, а как наслаждение и удовольствие.

Ищем реальную причину

Задайте себе вопрос: «По какой причине я хочу похудеть?» и ответьте на него искренне. Честно ответив на него самому себе, увеличивается вероятность того, что вы поймете истинную причину желаемого похудения и ее важность!

Конечно же, на счет важности решать только вам самому, но я могу дать один дельный совет: если истинная причина похудения – стремление к идеальной фигуре модели, немедленно остановитесь! Вы должны всегда оставаться самой собой! В противном случае обязательно возникнут проблемы, препятствующие вашему похудению!

Итак, какие могут быть причины вашего похудения? Причин много. Это может быть излечение болезней, может поиск второй половинки или же преображение себя, чтобы изменить свой статус в коллективе, ведь нередко толстых людей в компании оскорбляют или даже презирают.

Выбираем способ

Конечно же, просто так начать считать, что похудение – это действительно то, что вам нравится, очень сложно. Возможно, на это уйдет день, два, а может, и недели не хватит. Но чтобы ускорить процесс понимания этого правила, нужно подобрать для себя подходящий способ сбросить лишний вес.

Безусловно, способов огромное множество: диеты, физические упражнения, различные виды спорта, проведение процедур. Если же у вас нет возможности тратить деньги на регулярный поход в бассейн или же нет желания ходить в фитнес-клуб, можно запросто и дома заняться физической активностью. Главное – ваше желание! 🙂 Ведь окончательный результат зависит только от вас!

В поисках ответа на вопрос: «Как заставить себя похудеть?» важно с большой ответственностью и вниманием отнестись к выбору способа похудения. Именно от него зависит результат: если подойдет, будете худеть с легкостью и удовольствием, а если подберете неправильно, вы заметите лишь мучения и зря потраченное время! Поэтому, дорогие читатели, выбор за вами 🙂

Вырабатываем новые привычки

Конечно, сначала очень сложно будет вырабатывать новые «полезные» привычки. Но, если вы правильно себя настроили, все переоценили в верном направлении и уверены в положительном результате, отвыкнуть от старых привычек будет совершенно несложно.

Только попробовав их, вы уже должны мотивировать себя: если вы на ужин съедите не жареную картошку с котлетами, а небольшую порцию фруктового салатика и на весах на утро увидите минус 200 г, разве это не стимул продолжить дальше? 🙂

Мотивировать нужно себя заранее. Только представьте, как будут оглядываться окружающие на ваши стройные ножки! А завидовать подруги? А сколько вы сможете купить вещей, о которых раньше даже не могли мечтать?! Худеем срочно 🙂

Обязательно общаемся

Чтобы заставить себя похудеть, нужно обязательно с кем-нибудь делиться своими мыслями, чувствами. Попробуйте рассказать кому-нибудь о вашей цели, предложите сбрасывать лишние килограммы вместе с вами, ведь вместе гораздо проще, не так ли? 🙂

Найти хорошего собеседника очень просто. Сейчас множество форумов в интернете, групп в социальных сетях, где очень много женщин ищут партнера для похудения. Запомните навсегда это правило: вместе всегда проще!

И последнее о том, как же все-таки заставить себя похудеть, — никогда не откладывайте на завтра! Прочитали статью – приступаем к похудению и никак по-другому! 🙂

Быстрого и надежного похудения вам, дорогие читатели!

Как заставить себя похудеть если нет силы воли в домашних условиях

У многих возникает проблема, связанная с избыточным весом. Для некоторых соблюдение диеты оказывается просто непосильным трудом. Почему же так сложно заставить себя заниматься собой? Существуют ли определенные преграды, останавливающие человека на пути к стройности и возможно ли их преодоление? Можно ли заставить себя похудеть? Постараемся разобраться в этих вопросах.

Снятие психологических преград

Если вопрос ставится «Как заставить себя похудеть», а не «как похудеть», то нужно обратиться в первую очередь к психологии. Очень часто путь к стройному, красивому телу нам преграждают психологические барьеры. В данной статье мы выделили 5 таких «преград»:

Преграда № 1 «Диета + фитнес = каторга». Многие считают, что соблюдение диеты совместно с физическими упражнениями — адские муки. Поэтому нами прикладываются максимальные усилия для того, чтобы не издеваться над своим телом. Как следствие, мы ничего не делаем ради того, чтобы похудеть.

Чтобы преодолеть такую преграду, важно осознать, что пищи организму требуется намного меньше, чем мы привыкли потреблять, а физические упражнения – не страшные пытки, а жизненная необходимость.

Тогда при выборе диеты ориентироваться необходимо на ту, которая плавно снижает вес. Для физических нагрузок тоже нужно подбирать щадящий режим, то есть на начальном этапе выполнять лишь несложные упражнения.

Преграда № 2 «Слабая мотивация». Вы не сможете заставить себя похудеть, если не определитесь, с какой целью это делаете. Хочется красиво выглядеть в новом платье или чтобы завидовали подруги? Это не должно являться основной причиной, потому что наряды можно менять, согласно размерам, а подругам, возможно, все равно как вы выглядите.

В этом случае ваши старания могут оказаться напрасными. Значит, мотивация похудеть недостаточная для начала процесса. Единственным вариантом для преодоления такой преграды станет правильно обозначенная цель: заставить себя похудеть, чтобы улучшить здоровье, стать красивее и стройнее.

Преграда № 3 «Страх». Некоторые не могут себя заставить похудеть, так как боятся, что привычная жизнь изменится, и не в лучшую сторону. Для того чтобы справиться с этим барьером важно заняться своим подсознанием, освободить его от ненужных мыслей.

Не у всех получается направить мышление в позитивное русло, для начала постарайтесь просто переключиться на что-нибудь другое. К примеру, стоит найти новых подруг, изучить какой-либо язык, заняться чем-то увлекательным. Если вы будете постоянно заняты, то это поможет освободиться от неприятных мыслей и похудеть.

Преграда № 4 «Недовольство собой». У многих женщин присутствует нелюбовь к себе, а это ведет к тому, что собой не хочется заниматься вовсе. Следует разобраться, в связи с чем возникло такое ощущение, возможно, это лишь домыслы, и вы напрасно себя изводите подобными мыслями. Не стоит думать о прошлом, но и питать иллюзии относительно светлого будущего после похудения не нужно. Необходимо ценить то, что есть в настоящий момент, и заставить себя предпринимать решительные действия, сегодня, сейчас.

Преграда № 5 «Отсутствие терпения». Наиболее распространенной проблемой при похудении является недостаток, а порой полное отсутствие терпения. Многие, кто занимается, используя какую-то программу, замечают, что результаты не столь значительны, как хотелось бы.

Поэтому они начинают сомневаться в том, что такие мучения могут принести необходимый результат.

Важно для преодоления этой преграды уметь получать радость от достигнутого успеха. Даже если удалось заставить себя похудеть на один килограмм — уже большая победа над собой, ведь это станет началом будущих больших изменений. Ведь лучше хоть немного скидывать килограммы, чем набирать их ежедневно.

Как заставить себя похудеть?

Можно ли заставить себя начать сбрасывать вес? До этого обсуждались психологические моменты, теперь же стоит определиться, каким образом использовать эти знания, с чего начать, чтобы улучшить свою фигуру.

Наибольшей эффективности можно добиться, если регулярно заставлять себя достигать новых результатов, а также научиться радоваться достигнутым успехам.

Существуют методы, воспользовавшись которыми, можно отслеживать результаты физических нагрузок:

    Покупка контролирующего пояса для стимулирования к похудению на 5 кг станет отличным вариантом для отслеживания результатов. Однако важно, чтобы он с трудом застегивался на талии. Считается, что используя именно этот способ, удалось похудеть Льву Толстому.

После выполнения определенных упражнений необходимо застегивать на себе пояс, при этом обращая внимание, насколько легко застегиваются застежки. Когда процесс застегивания облегчится, значит, вы похудели. Это может стать отличным стимулом для похудения.

  • Следующим способом можно заставить себя похудеть на 10 кг. Для этого необходимо купить платье на размер меньше, а потом постараться влезть в эту красоту. Условием при этом будет покупка платья, которое вы действительно очень захотите надеть. Это будет стимулировать к достижению желаемого результата, а значит, усилия станут прикладываться максимальные.
  • Наиболее сложной задачей будет заставить организм похудеть сразу на 20 кг. Чтобы осуществить задуманное, можно попробовать следующее: встать рядом с зеркалом, нанести на него фигуру, которую хотелось бы иметь. Далее каждый день выполнять физические занятия, следовать диете, гулять с друзьями, совершать пешие и велосипедные прогулки, играть в подвижные игры, а по вечерам снова подходить к зеркалу и смотреть, насколько вы приблизились к своему идеалу.
  • Очень хочется верить, что благодаря таким методам, многим удастся справиться с ленью и заставить себя приступить к тренировкам, однако радоваться нужно даже малейшему продвижению вперед. А еще лучше использовать систему поощрений за удачные результаты. К примеру, купить что-нибудь или сходить в кино.

    Как снизить потребление пищи?

    Наиболее популярным советом, который относится к теме похудения, является: «Хочешь похудеть – перестань кушать». Однако автором не даются объяснения по способу реализации этого правила.

    Можно выделить некоторые правила, для уменьшения объема потребляемой еды:

    • Пить больше воды. Таким образом, происходит наполнение желудка, организм насыщается гораздо быстрее.
    • Снизить употребление сладких и жирных блюд, не увлекаться фаст-фудом. Лучше есть больше блюд, в которых содержатся пищевые волокна, белки.
    • При первых ощущениях насыщения необходимо отставлять блюдо в сторону.
    • Если большое количество еды поступает в организм от безделья, то следует подобрать для себя увлекательное занятие, проявление активности поможет отвлечься от еды.
    • Любая стрессовая ситуация может стать провокатором того, что человек начинает больше есть. Здесь важно осознавать, что нельзя решать одну проблему, приобретая другую. Важно заниматься избавлением конкретно от стресса, в этом пища уж точно не помощница. Лучше заняться плаванием, рисованием, просмотром кино или слушанием музыки.
    • Чтобы защититься от соблазна что-нибудь съесть, необходимо устранить то, что может этому способствовать. Не стоит заполнять холодильник большим количеством вкусной еды. Уже давно доказано, что сам вид пищи может подтолкнуть к нарушению диеты.
    • Принимать пищу необходимо как можно чаще, но порции должны быть минимальными.
    • Используйте способ обмана мозга. То есть все порционные нарезки слегка сделайте меньше. Мозгу будет поступать информация о том, что поступило привычное количество стейка, а в действительности, мясо будет весить немного меньше.
    • Учет блюд. Наиболее лучшим вариантом для уменьшения количества потребления еды станет заведенный дневник, в котором каждый день необходимо будет записывать все, что съедалось в течение дня. Каждую неделю следует просматривать, какие изменения произошли в вашем питании.

    Занятия спортом как средство похудения

    Можно ли заставить себя делать физические упражнения, чтобы добиться результатов в сбрасывании веса? Специалистами Европы были разработаны мотивирующие способы, при помощи которых можно сделать усилие над собой и приступить к тренировкам:

    Следует купить спортивный костюм и встать возле зеркала. Это поможет ощутить, что с фигурой происходит что-то неладное, и заставит заниматься спортом.

    Необходимо завести дневник, куда будут вписываться все эмоции, которые вы будете испытывать ежедневно, когда тренируетесь. Если окажется так, что настроение будет испорченным, то, пролистав записи, вы снова захотите вернуться к тренировкам, чтобы ощутить эмоциональный подъем.

    Иногда, чтобы заставить себя похудеть, важно вспоминать, зачем вы решили заняться спортом.

    Когда период лени будет сильнее, чем желание стать красивее, задайтесь вопросом: возможно ли то, что ситуация ухудшится, если отменить физические упражнения.

    Сходите в спортзал, осуществите покупку дорогого абонемента в это заведение. Это станет огромной мотивацией, поскольку жалко будет денег, которые были потрачены.

    Возможно, стоит задуматься о групповых занятиях. Такая программа дает общий заряд энергией, что заставит вас продвигаться к цели.

    Необходимо представить, что вы достигли больших высот, стали мега-звездой, и у вас имеется целая толпа поклонников. Так вот, чтобы не разочаровывать их, необходимо следить за своей внешностью.

    Запаситесь яркими стикерами, заполните их мотивирующими словами.

    Важно иметь поддержку, поэтому выбирайте окружение из позитивных людей, чтобы они могли в любое время вас заставить пойти на тренировку, а после подбодрить и искренне порадоваться вашим успехам.

    Когда бегаете по утрам, слушайте аудиокнигу. Порой люди продолжают заниматься бегом, чтобы узнать, что же будет дальше в сюжете.

    Сделайте свои фотографии до тренировки и по ее завершении, так на протяжении всех занятий. Это необходимо, чтобы можно было посмотреть на полученные результаты.

    Лучше приступать к занятиям не в одиночку. Постарайтесь привлечь к физическим упражнениям свою подругу, чтобы устроить соревнования. Таким образом, и у вас, и у нее будет мотивация для похудения.

    Главные советы для желающих похудеть.

    От диетологов:

    Перед тем как приступить к самостоятельному сбрасыванию веса, ознакомьтесь с тестом, который поможет при расчете индекса массы тела. Воспользовавшись этими результатами, вы точно определите, представителем какой группы являетесь. Исходя из этого, и стоит начинать искать рекомендации, которые помогут вам похудеть. Лучше обращаться к врачам для составления индивидуальной программы питания.

    От психологов:

    Регулярный просмотр мотивирующих фотографий поможет поддерживать желание похудеть. Чтобы не сорваться и от безделья не начать употреблять много еды, необходимо найти себе занятие. Главное принять твердое решение, а для этого важно понять, что вам это действительно необходимо.

    От фитнес-тренеров:

    Никакие физические упражнения не будут приносить результатов без соблюдения правильного режима питания.

    Каждый хочет иметь красивое тело, но лишь немногие смогут приложить к этому все свои усилия. Ваш успех будет напрямую зависеть от силы воли и мотивации. Надеемся, что наша статья «Как заставить себя похудеть» поможет вам в вашем желании сбросить лишний вес.

    Домашний способ заставить себя похудеть

    Как часто можно услышать оправдания по типу — «у меня нет времени на тренажерный зал» или «нет возможности покупать абонемент каждый месяц», «диеты слишком дорого стоят» или «здоровые продукты в три раза дороже обычных»!

    Такой психологии придерживаются многие тучные дамы, пряча за этим свою лень и простое нежелание что-то менять.

    На самом деле в реалиях все выглядит так:

    • здоровый образ жизни не обязательно стоит дороже;
    • поддерживать форму можно прекрасно и дома;
    • «правильные» продукты гораздо легче найти, чем считает большинство.

    Дело в мотивации!

    Но, наверное, важнее всего не понять эти три истины, а именно настроить себя. Мотивация — вот главный путь к успеху. Но, где ж ее искать то, эту мотивацию?

    Психологическая сторона в процессе похудения является очень важной его частью. Ваш настрой и стремление — это половина успеха. Как говориться, все начинается с головы, с мыслей. И, начиная худеть, нужно правильно сформировать их в своей голове.

    Первым делом девушка должна ответить себе на вопрос, что ей даст похудение. Многие стремятся обрести безупречную фигуру к лету, или к Новому году. У львиной доли женщин это даже получается. Но что потом? Мотивация пропадает вместе с постепенно набранными килограммами?! Это 90% случаев.

    Ваша же задача найти для себя такой стимул, который будет с вами всегда.

    Ищем стимул

    Естественно, у каждой из нас свое понятие стройности, свои привилегии и преимущества от красивого тела. Что же дает «точенная» фигура?

    • Это уверенность в себе, отсутствие стеснения своего тела на пляже, в бассейне, в тренажерном зале и перед любимым человеком, в конце концов!
    • Это возможность носить то, что хочется, а не те вещи, которые скрывают ваш живот и полные бедра!
    • Это легкость и раскованность в движениях!
    • Это гораздо меньшая нагрузка на позвоночник, крепче мышцы и здоровье в целом!
    • Это ваше довольство собой, любовь к себе и желание совершенствоваться еще больше!

    Найти «свою» мотивацию на самом деле не так просто. Те причины, которые кажутся вам очевидны, не всегда подталкивают к достижению цели. К примеру, если вы хотите блистать летом на пляже, то возможно вам нужно не столько внимание противоположного пола, сколько самоутверждение и уверенность в себе.

    Разобраться в себе бывает непросто. Но, правильно поняв мотивы своих желаний, вы сможете гораздо быстрее и проще найти баланс и гармонию, добиться результата на долгую перспективу.

    Без этого никакие диеты и интенсивные тренировки, никакие обертывания, народные средства для похудения и так далее, не дадут вам желаемого результата.

    Визуализация

    Второй важный момент — это четкое понимание цели. Мыслите точно. Стройность, красота, привлекательность — такие понятия для всех разные. У вас есть свои, так и руководствуйтесь ими.

    Наши мысли — начало поступков и будущих результатов. Но мозг устроен таким образом, что ему необходимо четкое формулирование. Так дайте же ему ту картинку, которую хотите получить!

    В этом плане хорошо работает визуализация.

    Распечатанные фото, представление себя в идеальной форме — все это работает, ведь мозг точно понимает, чего именно вы хотите. Достаточно уделять подобным упражнениям по несколько минут на день и добиться результата вам будет проще. Кроме того, такая штука как визуализация повышает самооценку и любовь к себе, да и просто поднимает настроение!

    Психологические зажимы

    Очень часто все попытки похудеть завершаются неудачей. Вроде и с мотивацией решили, и в зале потеем, и питаемся правильно, но результата нет. Или же здоровый образ жизни сменяется бурными «зажорами» у холодильника по ночам.

    Такое может быть обосновано психологическими аспектами. Часто еда служит нам не только источником физической энергии, но и верным помощником в эмоциональном плане. Мы ищем поддержки у вкусного обеда и спасаемся от чувства одиночества за сладким безе.

    Мало кто отдает себе в этом отчет, но даже стройные девушки часто вознаграждают себя чем-то «вкусненьким», ибо «Я сегодня заслужила!».

    Такой подход заведомо неправильный, ведь еда должна оставаться способом утоления физического голода, поддержания жизнедеятельности организма, его нормального функционирования, и ничего более. А вот эмоции и поддержку нужно получать явно не здесь.

    Если «покопаться» в себе, можно найти много «почему» вы едите, когда на самом деле не голодны. К примеру, это может быть обида, чувство вины, стресс, нелюбовь к себе, одиночество, страхи, нежелание привлекать внимание и так далее. Список этот может быть бесконечным, но со всем этим можно бороться. Главное, понять истинный мотив вашего «не желания» быть стройной, который кроется в уголках вашего подсознания.

    Следите за питанием

    На одной мотивации далеко не заедешь. Это лишь толчок, который позволит вам с гораздо большим энтузиазмом «строить» свое тело, придерживаться диеты, есть правильные продукты, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Так что, «отпихиваясь» от цели, беремся за построение своего рациона!

    Питание — это отправная точка, то, с чего нужно начинать похудение в домашних условиях. И ваша задача обеспечить себе именно сбалансированный рацион, а не голодовку.

    Каждый прием пищи должен быть осознанным и включать в себя нужные элементы для организма. «Пустые» перекусы не несут никакой пользы, зато зачастую имеют очень много калорий. Естественно, далеко не каждая трапеза должна состоять из белков, жиров, углеводов, клетчатки и всех минералов, но важно распределить это все на протяжении всего дня. Так суточная норма по всем показателям будет близка к той, которая требуется вашему телу для его нормального функционирования.

    Кушать нужно дробно: небольшими порциями, но часто. В идеале должно быть три обязательных приема пищи и два перекуса, чтобы поддерживать сытость на протяжении дня и не голодать.

    Завтрак

    Самый плотный прием пищи. Он должен состоять из сложных углеводов (можно в придачу с простыми), белков и жиров (ненасыщенных). Хорошо для первого приема пищи подходят каши. С ними вы получите свой заряд энергии на весь день. Кроме того, в каши можно добавить орехи (жиры) или фрукты в свежем или сушенном виде (быстрые «угли»). Добить такой завтрак нужно еще белочком: варенное яйцо, немного творога, греческий натуральный йогурт или тофу.

    Второй завтрак может быть в виде фрукта или йогурта, омлета или творога, овощного салата или цельно зернового тоста.

    Обед

    Не менее важный прием пищи. Здесь вам нужно хорошо запастись углеводами, но уже только сложными (каши, макароны грубого помола, рис). К ним обязательно добавляем что-то белковое: рыба, мясо, птица, морепродукты. Это обеспечит ваше тело необходимыми аминокислотами для построения всех тканей тела.

    Клетчатка также очень важна. Она облегчит процессы пищеварения, в частности переваривание «трудного» белка. Чистые овощи (свежие, на пару, на гриле) или салаты всегда приветствуются. А вот жиры можно снизить к минимуму. Максимум — это жирная морская рыба или оливковое масло в салат.

    Перекус

    Небольшой прием пищи между обедом и ужином. Особенно важен, если вы собираетесь устроить себе вечернюю домашнюю тренировку. В качестве перекуса используйте что-то белковое. Например, творог, греческий йогурт (можно с ягодами), адыгейский сыр (можно с парочкой овощей) и так далее.

    Ужин

    Самый легкий прием пищи. Он должен состоять преимущественно из белка и клетчатки. Например, рыба с овощами, или куриная грудка с салатом, творог с отрубями.

    Именно так должно быть организованно правильное питание для похудения в домашних условиях, тогда вы сможете добиться результата, не загоняя себя интенсивными тренировками.

    Кроме того, учтите питьевой режим. Вода — необходимый элемент для нашего организма. Пить воду лучше преимущественно в первой половине дня. Хороший совет — начинать день со стакана или двух чистой воды. Можно добавлять сюда сок лимона или же пол-ложки меда.

    Тренировки дома — это реально!

    Если вы хотите быстро сбросить вес, то совсем необязательно посещать групповые классы по аэробике или тренажерный зал. Вы вполне можете заниматься в домашних условиях. Главное – желание.

    Чтобы сделать домашние тренировки максимально эффективными, вы должны заполнить их базовыми основными упражнениями. Они охватывают большую часть мышечных групп, что позволяет тратить больше калорий.

    К базовым упражнениям относятся:

    Приседания

    Выполняются они с разной постановкой ног: чем шире позиция, тем больше задействуется внутренняя часть бедра. Очень важно следить за коленьями: они должны быть направлены туда, куда и стопы, и не выходить за них вперед. Вообще, приседая, вы должны представлять, как будто садитесь на стул сзади себя. Отводите ягодицы назад максимально, перенося вес на пятки. При этом корпус можно наклонять немного вперед, чтобы сохранять равновесие.

    Выпады

    Существует огромное количество вариаций выпадов. Главные правила выполнения: колено не выходит за стопу, угол передней ноги равен 90 градусам, вес тела находиться посередине, присед должен быть полным (заднее колено должно доставать пол).

    В плане похудения хороши выпады в продвижении с гантелями в руках и выпады со сменой ног в прыжке в стиле плиометрики. Они расходуют наибольшее количество энергии.

    Отжимания

    Если у вас не получается отжиматься в упоре лежа на полу, то можно попробовать делать это, упираясь руками на тумбочку, лавку или даже подоконник. Как альтернатива — отжимайтесь на коленях.

    Отжимания задействуют мышцы спины, груди, плеч и рук. Кроме того, работает пресс.

    Подтягивания

    Тяжелое упражнение, от которого большинство девушек отказывается. А зря. Оно дает хороший результат, развивает мышцы спины и плеч, укрепляет руки. И, главное, позволяет сжечь много калорий.

    Быстрый результат приносят тренировки по утрам натощак. Но такой вариант подходит далеко не всем. Еще хорошо перед тренировкой выпить кофе или крепкий чай. А вот тренироваться перед сном не рекомендуется, так как могут быть проблемы с засыпанием из-за возбужденности организма.

    Источники: http://kak-prosto-pohudet.ru/kak-zastavit-sebya-pohudet, http://health-lands.ru/raznoe/kak-zastavit-sebya-pohudet.html, http://fithealthbody.ru/domashnij-sposob-zastavit-sebya-poxudet/

    Комментировать
    0
    11 просмотров
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Без рубрики
    0 комментариев
    Без рубрики
    0 комментариев
    Без рубрики
    0 комментариев