Худеет ли шея если похудеть

СОДЕРЖАНИЕ
0
8 просмотров
01 декабря 2018

12 советов, как построить красивую шею

Хотите узнать, как быстро избавиться от лишних килограммов в области шеи? Прямо сейчас я хотела бы дать вам 12 советов, которые позволят вам получить результат, который вы хотели, но гораздо скорее и эффективнее.

После того, как вы начнете практиковать предложенные мною принципы, вы очень быстро заметите значительное улучшение. Не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте выполнять упражнения, пока ваша шея не будет похожей на шею легендарной принцессы Нефертити.

Примите к сведению, что существуют редкие случаи, когда большая шея на самом деле является симптомом какой-нибудь болезни. В таком случае вам следует проконсультироваться с врачом.

12 советов, как построить красивую шею:

1. Один из самых важных советов заключается в подборе правильной мотивации. Вы должны создать для себя соответствующий психологический настрой, чтобы скорее избавиться от лишних килограммов. Никогда не говорите себе: “Я не могу этого сделать”. Вы должны верить в себя и знать, что у вас все получится.

2. Заранее планируйте время для тренировок, чтобы быстрее привести в порядок свою шею. Я понимаю, что из-за работы и семьи у вас не всегда может хватать времени в течение дня, но вам все равно придется это сделать, чтобы получить то, что вы хотите.

3. Вы должны систематически получать кардионагрузки, повышающие ритм сердечно-сосудистой системы, тем самым, увеличивая количество сожженных калорий. Это может быть работа на беговой дорожке, эллиптическом и велотренажере, аэробика или плавание. Все что вам необходимо, это убедиться, что вы получаете достаточный уровень аэробных упражнений.

4. Следующее упражнение я настоятельно рекомендую. Заключается оно в следующем, вам нужно медленно совершать наклоны головой в разные стороны – вперед, назад, влево и вправо.

5. Круговые движения головой еще одно хорошее упражнение для шеи, которое я советую. Делайте медленные с хорошей амплитудой круговые движения головой поочередно в разные стороны.

6. Прислушивайтесь к тому, что подсказывает вам ваше тело. Если вы начинаете ощущать дискомфорт или чрезмерное напряжение в шее, это означает, что вам нужно на время прекратить тренировки, либо выполнять их несколько медленнее.

7. Лягте на спину и, не отрывая плеч, поднимите голову и удерживайте ее в таком положении приблизительно одну минуту, затем медленно опустите. Повторите это упражнение, лежа на животе, затем на левом и на правом боку.

8. Обратите внимание на то, что вы едите. Вы должны соблюдать здоровую и сбалансированную диету. Это означает, что вам нужно есть много фруктов и овощей. Убедитесь, что ваша программа питания включает продукты из различных пищевых групп.

10. Это может показаться вам странным, но использование жевательной резинки является отличным упражнением, которое необходимо выполнять. Если вы не верите мне, просто попробуйте, и вы сами увидите результаты.

11. Упражнения с отягощениями помогут вашим мышцам шеи развиваться и становиться сильнее, что позволит вам избавиться от всех ее лишних килограммов.

12. Пейте много воды. Вода в моем списке несет одну из главных ролей. Активное потребление воды будет поддерживать правильный водный баланс в организме, давать вам ощущение сытости, не содержит калорий и помогает выводить все отработанные токсины вашей пищеварительной системы.

Есть ли у вас свои собственные секреты, как построить красивую шею? Пожалуйста, поделитесь ими со мной, я хотела бы о них узнать! Удачи Вам!

6 простых способов как избавиться от жира на шее

Бывало ли так, что Вы безуспешно боролись с жиром на шее? Что толстая шея бросается Вам в глаза каждый раз, когда смотрите на себя в зеркало? Неправильный образ жизни и нездоровая пища делают проблему двойного подбородка и жира на шее все более актуальной.

Существуют ли простые хитрости и упражнения, которые могут помочь Вам с легкостью избавиться от жира на шее и похудеть лицом? Конечно, да. Xотите узнать как убрать жир с шеи и подбородка? Тогда Вы пришли по адресу.

С чего начать?

Самое главное – настроиться на достижение определенной цели. Когда Вы окончательно решились на изменения, убедитесь, что Ваша цель достижима. Помните о том, что невозможно быстро похудеть за ночь или несколько дней после начала занятий и диеты. Вместо того, чтобы ставить перед собой амбициозные цели, желательно трезво смотреть на вещи.

Необходимо проконсультироваться со специалистом, особенно если не знаете с чего начать похудение.

Когда Вы набираете вес, жировые отложения локализуются в разных частях тела таких как бедра, живот, плечи, икры и шея. Если жир скапливается в других частях тела в избыточном количестве, то специалисты рекомендуют точечную терапию. Однако, такого рода терапия не применима для области шеи. Поэтому нет коротких путей избавления от жира на шее.

Можно привести в тонус мышцы шеи, что визуально сделает ее худее. И в этом Вам помогут наши советы.

Как убрать жир с шеи в домашних условиях – 6 простых способов

Пересмотрите свое питание

Сбалансированная диета – то, что нужно для тонкой шеи. Вот несколько подсказок:

  • Употребляйте больше нежирного мяса, овощей, молочных продуктов, цельнозерновых, фруктов;
  • Нет необходимости полностью исключать жирную пищу из рациона, но нужно следить за размером порций;
  • Чтобы убедиться в том, что Вы питаетесь небольшими порциями, приучите себя использовать тарелку поменьше;
  • Маленькая тарелка, полностью наполненная едой, создаст ощущение, что Вы много едите и это вдохновит Вас следить за количеством потребляемой пищи.

    Пейте достаточно воды

    Отдавайте предпочтение полезным углеводам

    Употребляйте нежирное мясо

    Избегайте насыщенных жиров

    Насыщенные жиры способствуют набору веса и не несут никакой пищевой ценности. Поэтому следует исключить их из рациона. Лучший вариант – отказаться от фастфуда и полуфабрикатов.

    Не сутультесь

    То, как Вы сидите, влияет на мышцы шеи и подбородка. Если Вы сутулитесь, то эти мышцы становятся слабее. В некоторых случаях это приводит к жировым отложениям в области шеи. Сутулость только подчеркивает наличие жира на шее.

    Специалисты рекомендуют сидеть ровно высоко держа голову. Это действительно работает и помогает сделать жировые складки на шее менее заметными. Однако, Вам необходимо постараться, чтобы это вошло в привычку. Поэтому будьте внимательны.

    Когда Вы сидите ровно Ваша шея, жевательные мышцы и мышцы спины становятся сильнее и помогают держать осанку. Для начала можно использовать кресло с регулируемой спинкой, чтобы привыкнуть сидеть ровно.

    Упражнения для похудения шеи

    1. Начнем с умеренной нагрузки. Со временем, когда Вы станете более выносливы, можно увеличить нагрузку. Для достижения максимального результата важно заниматься минимум 30 минут 3 раза в неделю. Не пренебрегайте разминкой и остыванием, чтобы пульс соответствующе возрастал и снижался;
    2. Важно помнить, что большинство упражнений для шеи тонизируют мышцы. Упражнения для мышц шеи не способствуют значительному похудению в этой области. Эффект будет заметен лишь тогда, когда Вы сбросите вес во всем теле. Помимо упражнений для шеи рекомендуется делать упражнения на все тело для сжигания лишних калорий;
    3. Регулярные упражнения, например, бег, кардио, велосипед, танцы, йога и аэробика могут помочь сжечь жир и уменьшить объемы шеи. Другие жиросжигающие упражнения включают в себя плаванье, кикбоксинг, прыжки на скакалке. Чтобы похудела шея эти упражнения следует выполнять регулярно.

    Простой комплекс упражнений для тонуса мышц шеи

    Тонус мышц шеи улучшит общий вид и сделает жир менее заметным так как мышцы станут более выражены. С помощью таких упражнений Вы предотвратите обвисание кожи вокруг шеи. Более того эти упражнения можно выполнять где угодно, и они не требуют никакого дополнительного оборудования.

    1. Встаньте или сядьте прямо. Медленно поднимите голову вверх, смотрите в потолок, рот закрыт. Полностью запрокиньте голову назад и начните выполнять жевательные движения в этом положении. Выполняйте на протяжении 30 секунд и верните голову в исходное положение. Повторите 2 раза;
    2. Встаньте прямо. Это упражнение можно выполнять даже сидя. С закрытым ртом максимально опустите нижнюю челюсть. Наклоните голову назад и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Отдохните и повторите еще 2-3 раза;
    3. Встаньте прямо или ровно сядьте, голову отклоните назад, взгляд направьте в потолок. Сделайте «целующие» движение губами и остановитесь в этом положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение, отдохните и повторите 10-15 раз;
    4. Встаньте прямо или ровно сядьте, откройте рот максимально широко. Прикройте нижние зубы нижней губой и в этом положении двигайте нижней челюстью вверх и вниз 15 раз.

    Теперь Вы знаете как сделать шею длиннее и тоньше. Все вышеуказанные советы определенно помогут Вам избавиться от жира на шее. Но для достижения результата необходимо заниматься в течение нескольких месяцев! Если Вы знаете другие способы уменьшения количества жира на шее, дайте нам знать.

    можно ли похудеть шеей?

    сама я не очень полная, при росте 170 вешу 64. у меня большая шея, она широкая. можно ли ей похудеть?

    Эксперты Woman.ru

    Узнай мнение эксперта по твоей теме

    Юрченко Надежда Юрьевна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Анна Дашевская

    Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

    Тропина Наталья Владимировна

    Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Артём Ясный

    Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

    Наталья Евгеньевна Походилова

    Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Комарова Светлана Евгеньевна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Ющенко Дмитрий Валентинович

    Психолог, Супервизор, Ведущий тренингов. Специалист с сайта b17.ru

    Горфинкель Анна Александровна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Реуцкая Инга Геннадьевна

    Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Борисенко Юлия Владимировна

    Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

    А ушами можно? А пятками?

    Вы хотите поправиться в стебле, или похудеть в щеках? (с)

    Похоже мозгом Вы уже похудели.

    супер мне понравилось. давай ишо.

    segodna pryam sploshnie dieticheskie genii))))))
    na sosednei vetke odna fistashki kluet)))))

    Похожие темы

    Крутите на ней обруч

    Автор,толстая шея — это как?Коренастая?Или округлая слишком,увеличен «зоб»?Если второе,то это проблемы с щитовидной железой — эндемический зоб называется.Нужно есть рыбные изделия и морскую капусту.Если же шея просто коренастая — короткая,то с этим ничего не поделаешь,строение такое.В любом случае,если вы попробуете похудеть (4 кг сбросить можно),то может и шея похудеет?:)

    а есть какие то крема, чтобы «сжечь» жир двойного подбородка?

    сама я стройная вполне..а подбородок есть(((

    Автор а у меня шея красивая, длинная, лебединая в общем. Но так как думки в голове тяжелые. ох и непросто мне на ней свою башку таскать! Так что смиритесь с вашей короткой но практичной шейкой. Красота требует жертв. Моя жертва — шея болит.

    13, у меня не лебединая шея но тоже болит.

    рыбные изделия :)))))))))))))))))))) *** девки я кофе на клаву выплюнула :))))))))) Календула не обижайтесь, ну оч смешное словосочетание :)))))))))))))

    13 лебединая это тощая и длинная?)) красота наверное неописуемая)))))

    Длинная и стройная. Не короткая и толстая. Кстати, у молодых и не страдающих анорексией девушек тощих шей не бывает)) и ваааще завидуйте молча.

    А ведь действительно, длина шеи это одна из тех вещей, которые не прооперируешь. Никак. И в то же время короткая шея любую девушку может испортить. Поэтому автора я очень понимаю. Может утешить вас автор? У меня нога большая. Тоже не прооперируешь, хоть не так в глаза бросается как шея и то спасибо.

    18, спасибо. только у меня у самой 40,5 размер.

    39, вы не поверите) но у меня самой достаточно длинная шея..и я ее просто ненавижу, и с удовольствием бы укоротила, многие прически смотрелись бы по-лучше, и одежда. нет, серьезно, я не шучу. длинная шея лично для меня-проблема

    Значит у вашей шеи форма некрасивая или вы за ней не ухаживали с юности, и она «куриной кожей» обтянута и морщинами покрыта. Моя шея это фетишь 90% моих поклонников))) все остальное тоже ничего но такую шею как у меня редко встретишь. Типа вот так говорят.

    39))))))ржунимагу) да я вроде как и не старая еще) куриной кожей..морщинами)))***))) ну вы как скажете))) здесь у всех на форуме такая буйная фантазия?)) я еще очень молода, чтобы отрастить такую красотищу) просто мне не нравится именно длинна. см на 2-3 покороче, было бы идеально)

    22 — ну, у всех свои странности. кому-то, может, и длинные ноги не нравятся, и густые волосы. честно говоря, не представляю, какая форма должна быть у вашей шеи, если она при её длине некрасива. У вас наверное вкус нестандартный. Вот шея Нефертити вам как? Тоже уродство?

    Кстати морщинки и куриная кожа уже в юности могут появиться. У моей одноклассницы уже лет в 14 шея ужасная была, с «кольцами». Она сама признавалась, что любит только высокие подушки, и от этого на шее складки. А это в любом случае некрасиво, при любой длине.

    Форум: красота

    Новое за сегодня

    Популярное за сегодня

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Источники: http://easy-lose-weight.info/12-sovetov-kak-postroit-krasivyu-sheu/, http://womfit.ru/krasota/kak-pohudet-v-shee.html, http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3843762/

Комментировать
0
8 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев