Как быстро похудеть диета долиной

СОДЕРЖАНИЕ
0
12 просмотров
01 декабря 2018

Диета Долиной: Диета Ларисы Долиной на 7 дней, отзывы и результаты | Быстрая диета

Диета Долиной, в свое время, навела не мало «шороху». Причиной тому послужило яркое преображение певицы, с явной потерей большого веса. Не мудрено было услышать от завистников, что это хирургическое вмешательство, но на зло для них, и на радость обычным людям, секрет крылся вовсе не в этом! Все дело в настоящей чудо диете, секрет которой стал известен!

Когда нюансы диеты стали становиться известными, многие «смельчаки», которые первыми рискнули испытать на себе эту методику похудения, стали терять килограммы довольно быстро. В народе так и прозвали этот метод похудения, как «диета Ларисы Долиной«.

Диета Долиной — секрет популярности

Секрет, по факту, заключается в простоте и, одновременно, трудности данной диеты. Рацион прост, но очень жесток, что, по сути, и обуславливает великолепный результат! По факту, существует даже не одна и не две, а целых три диеты Долиной, каждая из которых является этаким уровнем по проверке прочности Вашего организма и силы воли.

Первый варинт — самый жестокий, рассчитаный на потерю одного килограмма в день, другие два — более лояльны и обещают -9 килограмм в течении 14 дней.

Важно! При любом варианте диеты, неисключаемым ингредиентом выступает кефир 1%.

Диета Долиной 7 дней

Диета Долиной на 7 дней рассчитана на неделю, похудеть за которую можно от 5 до 7 кг.

При этом базируется диета на 2-х основных правилах:

№1. Нельзя кушать после 6 вечера.

№2. Вся пища, которая принимается в течении дня, должна быть распределена на 4-5 приемов.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней — рацион питания

  1. день: кефир, в объеме 500 грамм и 5 небольших вареных картошек.
  2. день: все тот же объем кефира и нежирная сметана, в количестве 200 грамм.
  3. день: столько же кефира и нежирный творог, в тех же 200 граммах
  4. день: 500 грамм кефира и 500 грамм нежирной отварной и не соленой курицы
  5. день: столько же кефира и овощи (до 500 грамм моркови), либо фрукты (кило яблок или 300 грамм чернослива)
  6. день: исключительно 1 литра кефира
  7. день: 1-1,5 литра минералки и все

К тому же, Вы можете потреблять обычную воду или зеленый чай в любом количестве.

Диета Долиной — вариант №2

Данный вариант немного легче, но подразумивает перерыв после 1-й недели диеты. В перерыве нужно вернуться к привычному рациону, но оградить себя от мучного, сладкого, жирного и острого.

Не пугайтесь увеличению веса на 1 кг во время перерыва — это норма.

После перерыва, за который организм ощутит свой новый вес, возвращаемся к диетическому рациону первой недели.

Ориентировочный вес для потери за 1-ю неделю — до 5 кг, за вторую — до 4 кг.

Недели можно чередовать до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат (но следите за самочувствием!)

Диета Ларисы Долиной — основные правила 2-го варианта

№ 1. Прием пищи строго по времени: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.
№ 2. Одинаковое меню.
№ 3. Обязательный разгрузочный день перед диетой.
№ 4. Очищающая клизма каждый день.

Предупреждение! При заболевании толстой кишки, клизма категорически противопоказана!

№5. Ежедневный прием настойки (по 1 пакетику зверобоя, ромашки и календулы) в 50 грамм — перед каждым приемом пищи.

Кефирная диета Долиной — рацион 2-го варианта

  1. день: 0,5 л кефира + 400 гр. печеного картофеля (без соли),
  2. день: 0,5 л кефира + 400 гр. нежирного творога,
  3. день: 0,5 л кефира + 400 гр.фруктов (за исключением винограда, либо бананов),
  4. день: 0,5 л кефира + 400 гр. отварной куринной грудки (без кожицы и соли),
  5. день: 0,5 л кефира + 400 гр. фруктов,
  6. день: 1,5 литра минеральной воды (не газированной),
  7. день: 0,5 л кефира + 400 грамм фруктов.

Помимо этого, допускается прием теплой воды.

Диета Долиной — вариант №3

Данный вариант рассчитан на 16 дней и базируется на 2-х основных правилах:

№ 1. Не употреблять пищу после 6 вечера.
№ 2. Расстягиваем рацион на 4-5 приемов пищи.

Рацион 3-го варианта

  1. день: 500 мл кефира + сухофрукты 300 гр. + 1 литр негазированной минеральной воды,
  2. день: 500 мл кефира + 10 шт. отварного картофеля + 1 литр минеральной воды,
  3. день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды + 10 яблок,
  4. день: 500 мл кефира + 1 литр мин. воды + 1 кг куриного отварного без кожицы мяса,
  5. день: 500 мл кефира + 1 литр мин.воды + 1 кг нежирного творога,
  6. день: 500 мл кефира + 1 литр негазированной мин. воды + 1 литр сметаны,
  7. день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды,
  8. день: до 2-х литров негазированной минеральной воды.

Далее повторяем заново с 1-го по 8-ой день.

Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.

Диета Долиной отзывы: плюсы и минусы

К плюсам стоит отнести 5-6 кратные приемы пищи по минимальным порциям, благодаря чему пища хорошо усваивается и не наблюдается чувства голода.

Также, к плюсам однозначно относится и наличие трав во втором варианте диеты, ведь они являются отличными антидеприссантами и способствуют очищению желудка, нормализуя работу ЖКТ.

Из минусов, самым очевидным, является отсуствие животного белка в необходимых количествах, что для некоторых людей может быть крайне противопоказано!

В остальном, диета Долиной отзывы и результаты исключительно положительные!

Диета Ларисы Долиной — теряем до 12 кг и сохраняем результат

Лариса Долина – популярная российская певица, которая большую часть своей карьеры отличалась пышными формами. Ее лишний вес составлял не менее 20 килограмм, а резкое похудение породило среди поклонников немало слухов. Одни говорили о тяжелом недуге певицы, другие – о пластическом преображении. Но секрет быстрого похудения Долиной – это кефирная диета, которая позволила в короткие сроки обрести стройную фигуру. Давайте узнаем подробнее, как похудела Лариса Долина.

Суть и принципы диеты

Рацион диеты, с которой похудела Долина, был разработан доктором Сайкиным, а певица уже сделала его популярным. Упорство и стойкость помогли звезде держать результат на протяжении уже второго десятилетия, поэтому кефирной диетой интересуются очень многие люди. Как можно догадаться, главным продуктом диеты Долиной является кефир, который пьют ежедневно. Существует три варианта похудения с кефиром: недельный рацион и два двухнедельных. При любой версии следует придерживаться определенных правил:

  1. Кушать шесть раз в день.
  2. После 18.00 часов есть запрещено.
  3. Выпивать ¼ стакана настоя трав перед каждым приемом пищи (календула, ромашка, зверобой).
  4. Уменьшить количество потребляемой воды до 0,5 л в день.
  5. Сочетать диету с ежедневными прогулками.

Помимо прочего, кефирная диета Долиной имеет разрешенные и запрещенные продукты. Нельзя употреблять пищевые добавки, соль, сахар, газированные напитки. Разрешаются:

  • молочные продукты;
  • нежирное мясо;
  • овощи, фрукты (кроме винограда, бананов);
  • сухофрукты;
  • зеленый чай.

Варианты диеты и их меню

Рассмотрим три варианта кефирного похудения, которые предлагает нам Лариса Долина. Диета под номером первым построена на строгом режиме. Длительность первого этапа – 7 дней, затем следует сделать недельный перерыв и снова повторить 7-дневный кефирный рацион, при котором певица похудела на 9 кг. Только надо перед таким вариантом похудения сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Меню для двух недель остается неизменным: 500 мл нежирного кефира, кроме 6 дня и продукты:

  1. День: картофель, запеченный в духовке без соли и какого-либо жира (400 г).
  2. День: творог обезжиренный (500 г).
  3. День: фрукты (400 г).
  4. День: отварная или приготовленная на пару куриная грудка без соли, кожи, специй (400 г).
  5. День: фрукты (400 г).
  6. День: только 1,5 л негазированной воды (простой или минеральной).
  7. День: фрукты (400 г).

Белково-углеводная диета на 7 дней

Белково-углеводная диета Ларисы Долиной – 7кг за неделю, отзывы худеющих тому доказательство. Продукты распределяются на 6 порций, которые надо съесть до 6 вечера. Каждый день диеты надо выпивать 500 мл нежирного кефира или несладкого йогурта и пол-литра воды. Меню белково-углеводной диеты Долиной:

  • Понедельник: картофель в мундире (5 шт.).
  • Вторник: сметана нежирная (200 г).
  • Среда: творог (200 г).
  • Четверг: куриное филе без жира и кожи (500 г).
  • Пятница: морковь (500 г).
  • Суббота: только кефир (1 л).
  • Воскресенье: только вода от 1,5 л.

Кефирная диета на 14 дней

Эту двухнедельную диету не надо разбивать на этапы, поэтому она хороша для быстрого похудения. Ежедневное количество воды увеличивается до 1 литра, а кефир остается в том же количестве: по 500 мл. Указанное меню повторяется первую и вторую неделю.

  • Понедельник: сухофрукты, размоченные в воде (300 г).
  • Вторник: запеченный картофель (10 шт.).
  • Среда: зеленые яблоки (10 шт.).
  • Четверг: отварная курица (1 кг).
  • Пятница: творог нежирный (1 кг).
  • Суббота: сметана нежирная (1 л).
  • Воскресенье: только вода (2 л).

Рецепты блюд

По мнению похудевших на диете Долиной, в двухнедельный рацион надо добавлять блюда из овощей и фруктов. Мы предлагаем несколько диетических рецептов, которые помогут организму сохранить во время жесткого рациона все минералы и витамины.

Салат «Пикант»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • пекинская капуста;
  • морковь;
  • свежий огурец;
  • болгарский перец;
  • зелень;
  • льняное масло.
  1. Овощи вымойте, высушите;
  2. Нарежьте по своему вкусу.
  3. Заправьте растительным маслом, размешайте.

Салат «Русская глубинка»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • черная редька;
  • лук репчатый;
  • морковь;
  • яблоко;
  • зелень;
  • лимонный сок;
  • оливковое масло.
  1. Овощи вымойте, высушите.
  2. Яблоко, морковь, редьку натрите на терку.
  3. Лук, зелень нарежьте кубиками.
  4. Заправьте маслом и лимонным соком, размешайте.

Фруктовый смузи «Экзотика»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • киви;
  • яблоко;
  • апельсин;
  • ягоды (свежие или замороженные);
  • кефир 0,5 стакана.
  1. Фрукты очистите, яблоки освободите от сердцевины.
  2. Мелко порежьте.
  3. Взбейте в блендере вместе с ягодами и кефиром.

Овощной смузи «Витаминный рай»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • свежая свекла;
  • болгарский перец;
  • стебель сельдерея;
  • морковь;
  • огурец;
  • лимон.
  1. Овощи нарежьте средними дольками.
  2. Взбейте в блендере.
  3. Вылейте в стакан.
  4. Наслаждайтесь!

Противопоказания

Любое ограничение в питании – это стресс для организма, поэтому прежде, чем следовать диете, проконсультируйтесь с врачом о возможных побочных эффектах и рисках для здоровья. Не стоит прибегать к кефирному рациону, если вы беременны, в период лактации или страдаете следующими заболеваниями:

  • Желудочно-кишечный тракт: гастрит, язва.
  • Заболевания желчевыводящих путей.
  • Послеоперационный период.
  • Обострение хронических болезней.
  • Вирусные инфекции.

Правила выхода из диеты Ларисы Долиной

Чтобы сразу не набрать вес, надо правильно из диеты выходить. Кефирный рацион довольно жесткий, поэтому и выходить из него нужно осторожно. Первые три дня обязательно употребляйте кефир в том же количестве, понемногу добавляя свои привычные продукты. Старайтесь избегать жирных, мучных и жареных блюд, пить больше жидкости и тогда результат похудения будет радовать вас долго.

Результаты похудения – фото до и после похудения

Система питания Долиной рассчитана на все возрасты, поэтому, если вы устали худеть и снова набирать вес, то следуйте кефирному рациону. По отзывам и результатам похудевших, он дает 100% эффект. Посмотрите фото женщин до и после диеты Долиной, и вы убедитесь в нашей правоте. Возможно, фотографии вдохновят вас встать на путь похудения, чтобы сделать свою фигуру идеальной.

Отзывы похудевших об эффективности и результатах

Юлия, 28 лет: «Знаю, что диета Ларисы Долиной 12 кг – 12 дней, отзывы моих подруг меня убедили. Сначала проводила один разгрузочный день на кефире, затем решилась просидеть на кефирном рационе неделю. Результат меня обрадовал: минус 5 кило. Правда, от кефира получила расстройство желудка».

Марина, 36 лет: «Лариса Долина своим шикарным внешним видом мотивировала на похудение не одно поколение, и я не осталась в стороне. Кефирный рацион позволил мне за 7 дней сбросить 7 кг, но дались мне эти килограммы нелегко. Диета эффективная, но выдержать ее не каждый сможет. Я точно больше не решусь на такой эксперимент».

Станислав, 42 лет: «Я работаю оператором – снимаю на видео известных людей, поэтому всегда на виду. Последнее время стал интенсивно набирать вес, а перед важным мероприятием надо было срочно похудеть. Остановил выбор на диете Долиной и не жалею. За неделю привел фигуру в порядок – скинул 8 кило».

7 кг за неделю на диете Ларисы Долиной

За время карьеры Ларисы Долиной можно наблюдать, как певица поправляется и снова худеет. Следить за внешним видом — своеобразная обязанность звезд, так как они всегда находятся под пристальным взглядом поклонников и папарацци. Недавнее похудение певицы обратило к ней внимание тех, кто тщетно пытается сбросить вес. Ведь появились слухи, что на недельной диете Ларисы Долиной можно похудеть на 7 килограммов, в то время как звезда сбросила все 20! Эта информация многих заинтересовала и заставила размышлять о секрете звездного похудения.

Под знаменитой диетой Долиной скрывается диетическое меню на кефире. Все просто и без излишков. Популярность такое питание приобрело, благодаря певице и ее результату похудения. По этой причине диета и получила звездное имя, хотя известна уже давно.

Особенности диеты

Как несложно догадаться, продукт, на котором основывается диета, это кефир. Он всегда находится в списке худеющего человека, потому что обладает рядом преимуществ :

  • Кефир имеет низкую энергетическую ценность, на 100 г. продукта разной жирности приходится 30-60 ккал.
  • Свежий напиток влияет на работу кишечника, нормализует микрофлору, способствует естественному очищению.
  • Кисломолочный продукт придает сытость организму, поэтому он вполне может стать заменой одного приема пищи.
  • Кефир имеет мочегонный эффект, благодаря чему из организма выводятся жир и лишняя жидкость.
  • Помимо освобождения от лишнего веса, напиток избавляет от токсинов и шлаков.
  • Продукт быстро усваивается и улучшает процессы метаболизма.
  • Регулярное употребление кефирного продукта благоприятно сказывается на фигуре, коже и волосах.

Отличительной чертой кефира является наличие в составе бактерий, влияющих на микрофлору кишечника. Напиток легко совмещать с другими продуктами, поэтому его можно добавлять почти в каждое диетическое меню. К тому же пить кефир можно после 6 часов вечера — для похудения лучше выбрать 1% напиток.

Диета и ее основные правила

Кефирная диета Ларисы Долиной предполагает соблюдение принципов, выполнение которых поможет достичь большего результата:

  • Ежедневно употребляйте минимум 1 литр кефирного продукта с низким уровнем жирности.
  • Выбирайте свежий кефир, отдайте предпочтение однодневному и двухдневному напитку, так как именно «молодой» продукт окажет мягкое послабляющее действие.
  • Питайтесь 6 раз в день по дробному принципу, выпивать напиток следует через равное количество времени.
  • Не пейте кефир одновременно с другой жидкостью.
  • Исключите из рациона мучную и жирную пищу.
  • Потребляйте меньше жиров, они должны быть представлены в растительном виде.
  • Обогатите меню белком, выбирайте блюда из постной рыбы и мяса.
  • Ограничьте употребление соли, ее дневная норма не должна превышать 10 г. в сутки.
  • Также пейте не меньше 1 литра воды, она выводит токсины и шлаки.
  • Чтобы внести разнообразие в меню, можно добавлять в кефир корицу или имбирь. Также будет полезно сочетание с отрубями.

Система похудения на неделю

Диета Ларисы Долиной на 7 дней подходит тем, кому сложно удерживать себя в рамках меню. В рационе присутствует не только кефир, но и другие диетические продукты.

Разрешено включить в меню :

  • нежирное мясо и рыбу;
  • фрукты (кроме бананов и винограда);
  • овсяные отруби;
  • овощи;
  • обезжиренный творог, йогурт, ряженку.

Лучше отказаться от :

  • жирного мяса, свинины;
  • мучных и сладких изделий;
  • черного чая и кофе.

Если же вы не удержались и съели что-то из запрещенного списка, не отчаивайтесь и просто закончите день кефиром. В таком случае диетическое питание можно продлить на 2 дня.

7-дневное меню

Каждый день важно выпивать 1.5 литра кефира. Питание должно быть дробным, разделите меню на 6 частей и кушайте с одинаковыми интервалами между приемами.

Источники: http://bystrajadieta.ru/dieta-dolinoj/, http://wjone.ru/177-dieta-dolinoy, http://aveslim.ru/zvezdy/dieta-dolinoj.html

Комментировать
0
12 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев