Как быстро похудеть при спкя

СОДЕРЖАНИЕ
0
8 просмотров
01 декабря 2018

Какую диету следует соблюдать при поликистозе яичников?

Поликистоз яичников – одна из самых серьёзных женских болезней, которая может привести к бесплодию. И, как большинство подобных недугов, лечится, в основном, медикаментозно.

Однако многие из обратившихся к врачу по этому поводу женщин даже не подозревают, что борьбу с болезнью можно вести ещё и с помощью правильного питания. Диета при поликистозе яичников – составляющая часть современного лечения этого недуга.

Можно ли его вылечить и как?

К сожалению, полностью исцелить женщину от этого заболевания современная медицина не в состоянии. Но помочь приглушить его течение и вернуть естественную функцию деторождения вполне возможно. Медикаментозная помощь оказывается по нескольким направлениям:

  • гормональными средствами — чаще всего, это препараты, стимулирующие овуляцию;
  • сахаропонижающими средствами — таким образом, снижается уровень инсулина в крови, и он уже не активизирует повышенную активность работы надпочечников, которая приводит к образованию кист;
  • назначением витаминов.

В случаях непродуктивности перечисленных методов лечения может быть назначено лапароскопическое хирургическое вмешательство. Однако операция на некоторое время уберёт лишь следствие болезни, но не саму болезнь.

Как делают лапароскопию яичника читайте в нашей статье.

А вот диета, если её соблюдать в течение долгого времени, способна так же на долгое время заболевание, как говорят, заглушить.

Принципы питания

Основное правило – в меню должно быть равное количество белка и углеводов, это нормализует обмен веществ.

Углеводы должны быть медленно усваиваемыми (хорошо в этом плане подходят бананы), пирожные лучше исключить совсем. Медленное расщепление углеводов будет способствовать равномерной выработке инсулина в оптимальных количествах.

Главное направление такой диеты – нормализация уровня глюкозы в крови и ограничение веса.

Существует таблица гликемического индекса пищевых продуктов. Если у них индекс ниже 50, употребляйте их без ограничений, до 70 – балуйте себя лишь иногда, выше 70 – откажитесь от таких продуктов совсем.

Правила, которые при этом нужно соблюдать каждый день, несложны:

  1. завтракать желательно сразу после пробуждения;
  2. не жалейте времени и на второй завтрак. Немного подкрепив организм в перерыве между обедом и завтраком, вы избавитесь от переедания днём;
  3. обед может быть разнообразным, но не обильным;
  4. не забудьте про полдник, лучше всего – из фруктов;
  5. ужин предпочтительнее овощной или рыбный;
  6. перед сном выпейте стакан свежего кефира или варенца. Cчитается, что варенец вчерашнего дня теряет большинство своих полезных свойств.

При поликистозе ограничивать себя в еде после 18 часов вредно.

Это нарушает обменные процессы и может спровоцировать выброс инсулина. Но где-то за час до сна в пище себе желательно отказать.

Что можно употреблять в пищу?

Список достаточно обширен даже для гурманов:

  • рыба нежирная, морская, — в пресноводных обитателях, даже в маленьком ерше, содержится много жира;
  • так называемое постное мясо – подойдёт говядина и мясо куриное;
  • овощи — помидоры, огурцы, перец, лук, чеснок, капуста — всё, что растёт на российских огородах, но не в других климатических зонах;
  • то же самое касается и зелени;
  • нежирные молочные продукты, в том числе и йогурт, но без добавок;
  • фрукты – к нашим яблокам и грушам разрешается добавлять в рацион киви, апельсин и грейпфрут;
  • крупы, кроме пшена и манки;
  • бобовые;
  • грибы;
  • из сладостей нужно отдавать предпочтение киселям, компотам из сухофруктов без сахара. Сами сухофрукты просто есть тоже полезно.

  • картофель;
  • рафинированные масла растительного происхождения;
  • белый хлеб, особенно из муки высшего сорта;
  • пшено и манка;
  • сало, жиры, маргарин;
  • жирные и, в особенности, копчёные колбасы;
  • мёд;
  • печёное;
  • шоколад;
  • продукцию фастфуда.
  • к содержанию ↑

    Примерное меню на день

    Завтрак:

    • бутерброд из чёрного хлеба с творожной массой и зеленью;
    • салат из помидоров и овощей;
    • отвар шиповника.

    2й завтрак: яблоко, груша или грейпфрут, можно несколько некрупных слив.

    Обед:

    • постный борщ с фасолью;
    • паровые котлетки из курятины или индюшатины;
    • гречневая каша отварная;
    • чай без сахара.

    Полдник: мусс из ягод без сахара.

    Ужин:

    • плов с морепродуктами и шлифованным рисом;
    • компот из сухофруктов без сахара.

    Перед сном – стакан кефира.

    Как похудеть при поликистозе?

    Диета, о которой вы уже прочитали, способна дать желаемый эффект уже в первую неделю. Но, стараясь похудеть, обязательно соблюдайте следующие правила:

  • не прибегайте к методу голодания, это только ухудшит течение болезни, хотя вы, возможно, и потеряете в весе;
  • питайтесь сбалансированно. Отказ от углеводов, который предусматривают многие режимы питания для похудения, при поликистозе запрещён категорически;
  • ведите учёт потребляемых за день продуктов, их калорийность и число гликемического индекса. Лучше завести для этого специальную тетрадь.
  • Совмещайте диету с доступными физическими упражнениями.

    Семя льна — врачеватель болезни

    Из народных средств при поликистозе яичников наиболее действенным считается семя льна. По две столовые ложки льняного масла выпивайте в день в течение недели, и улучшение наступит. Помогает и отвар семян в качестве чая, только его нужно хорошо процедить.

    Доказано, что это средство, помимо всего прочего, укрепляет иммунную систему и эффективно борется с депрессией, которая иногда сопутствует этому недугу.

    Перед началом лечения этим методом, обязательно посоветуйтесь с врачом. На некоторых стадиях болезни семя льна использовать нежелательно.

    Так что женщинам нужно помнить: эта болезнь – не приговор к окончательной бездетности. Нужно только верить в исцеление, соблюдать рекомендации врача и не пренебрегать диетой. Как видите, её соблюдение – один из важных этапов на пути к выздоровлению.

    Нужна ли операция при поликистозе яичников узнаем из видео:

    Эффективная диета при поликистозе яичников

    Синдром поликлистозных яичников (СПКЯ) – это заболевание, связанное с нарушением менструальной функции и обмена веществ. По статистике, патология нередко сочетается с ожирением и инсулинорезистентностью, является фактором риска развития сахарного диабета второго типа. Не удивительно, что в терапии СПКЯ большое внимание уделяется снижению веса. Правильное питание при этой патологии помогает избежать развития осложнений и существенно улучшить качество жизни женщины.

    Диета при поликистозе яичников предполагает уменьшение в рационе животных жиров и быстроусвояемых углеводов, переход на дробное питание и продукты с низким гликемическим индексом. Такой подход позволяет поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы и контролировать вес. Похудение – одна из ключевых составляющих успеха в лечении поликистоза яичников. Доказано, что нормализация обменных процессов позволяет восстановить менструальный цикл, избавиться от бесплодия и других нежелательных последствий болезни.

    Почему при СПКЯ нужно снижать вес

    Похудение – основа немедикаментозного лечения при синдроме поликистозных яичников. Гинекологи предупреждают: прием гормональных препаратов и вполовину не будет так эффективен, если женщина не займется своим здоровьем и не сбросит лишний вес.

    При нормализации обменных процессов, которые происходят во время снижения веса, организм женщины борется с поликистозом и сопровождающими его симптомами.

    Механизмы развития болезни связаны с нарушениями обмена веществ, и прежде всего метаболизма глюкозы. Не случайно СПКЯ нередко идет вместе с ожирением, сахарным диабетом 2-го типа, а также повышает риск развития инфаркта и инсульта.

    Поликистоз яичников встречается и при нормальном весе, однако это не отменяет иных эндокринных нарушений. По этой причине в схему лечения СПКЯ диета включается в обязательном порядке, даже если вес женщины находится в пределах нормы. Цель правильного питания в этом случае – не снижение массы тела, а нормализация метаболизма и профилактика его нарушений.

    Можно ли похудеть при поликистозе яичников? Разумеется, однако для этого нужно соблюдать определенные правила и следовать рекомендациям врача. На просторах интернета бытует мнение, будто бы при СПКЯ бесполезно сидеть на диетах. На форумах можно встретить множество отзывов о том, что правильное питание не помогло, и вес не уменьшился. Гинекологи и эндокринологи не согласны с такими негативными комментариями и указывают на то, что похудеть при патологии яичников можно. Просто не будет, и для снижения веса придется приложить немало усилий, но результат того стоит. После нормализации обменных процессов женщину ожидает немало приятных сюрпризов:

    • Улучшение общего состояния на фоне снижения веса;
    • Повышение полового влечения;
    • Восстановление менструального цикла;
    • Нормализация репродуктивной функции: появляется возможность зачать, выносить и родить ребенка;
    • Улучшение состояния кожи, избавление от угревой сыпи (прыщей на лице и теле, появление которых связано с дисбалансом гормонов).

    Правильное питание нормализует метаболизм и гормональный фон женщины.

    Нормализация обмена веществ запускает цепочку определенных событий, которые приводят к восстановлению гормонального фона и помогают женщине справиться с последствиями хронической патологии.

    Роль диеты в немедикаментозной терапии поликистоза яичников

    СПКЯ у женщин с ожирением предполагает обязательное снижение веса. Проблема в том, что самостоятельно добиться нужного результата довольно сложно. Недостаточно просто перестать есть после шести вечера или уменьшить объем порций. Эффекта не будет, зато вред организму может быть нанесен колоссальный. Изменение рациона при поликистозе яичников должно проходить под руководством опытного врача-диетолога, иначе последствия могут быть непредсказуемыми.

    Лишний вес при СПКЯ – это не результат ночных бдений у холодильника, а итог серьезных метаболических нарушений в организме. Грамотно подобранная диета должна учитывать все эти факторы и действовать прицельно на определенные звенья обмена веществ.

    Лишний вес – один из признаков нарушений обмена веществ, поэтому грамотно составленная диета поможет в борьбе с поликистозом.

    Почему женщинам, страдающим поликистозом яичников, так сложно добиться снижения веса? Причин этому несколько, и все они связаны с патогенезом заболевания:

    1. Инсулинорезистентность – состояние, при котором клетки организма перестают реагировать на инсулин. Гормона вырабатывается достаточно, однако ткани не могут его усвоить, и развиваются метаболические нарушения. Это еще не диабет, но его предшественник. Резистентность к инсулину приводит к отложению жировой ткани в области живота, и это грозит не только набором веса. Избыток инсулина провоцирует усиленную выработку андрогенов, что в свою очередь приводит к повышению уровня эстрадиола и развитию всех симптомов заболевания. Снизить вес при инсулинорезистентности сложно, и порой к диете подключают прием сахароснижающих препаратов;
    2. Замедленный обмен веществ – характерный симптом СПКЯ. При таком раскладе необходимо уменьшить калорийности пищи, и диета помогает соблюдать нужный баланс;
    3. Гормоны голода (лептин и грелин). При СПКЯ наблюдается сбой в их работе. Женщины с лишним весом плохо реагируют на уровень гормонов в крови и постоянно испытывают чувство голода. Концентрация этих веществ определяет, как быстро голод возвращается после еды, а значит, влияет на частоту приема пищи. Соблюдение диеты помогает контролировать эти процессы и позволяет избежать срыва.

    Диета помогает избежать дисбаланса гормонов голода.

    Принципы правильного питания при СПКЯ

    В основе диеты при поликистозе яичников лежит 5 важных правил:

    1. Употребление продуктов с низким гликемическим индексом. Низкоуглеводная диета – основа немедикаментозной терапии поликистоза. На базе гликемического индекса составляется примерное меню на неделю и на каждый день. Такая диета не позволит быстро похудеть, но резкое снижение веса и не показано. Лишние килограммы должны уходить медленно, и чем больше времени тратится на этот процесс, тем надежнее будет результат. Кроме непосредственного влияния на вес, низкоуглеводная диета способствует снижению холестерина, препятствует развитию сахарного диабета и болезней поджелудочной железы;
    2. Диета при СПКЯ не предполагает полный отказ от сахаров, но приоритет отдается медленным углеводам. Количество углеводов в меню на каждый день должно соотноситься с объемом белковой пищи;
    3. Правильное питание при поликистозе всегда дробное. Необходимо есть часто, 5 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими (1/2-2/3 от привычных). Нельзя допускать чувства голода. Если время полноценного приема пищи еще не пришло, можно ограничиться легким перекусом;
    4. В рационе худеющей женщины уменьшается количество животных жиров. Избыток этих веществ приводит к повышению концентрации холестерина в крови, а значит, и усиленному синтезу половых гормонов. Чем выше уровень холестерина, тем больше образуется андрогенов и эстрогенов, что определяет всю клинику СПКЯ;
    5. В рацион обязательно добавляются растительные продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка быстро и надолго насыщает, и процесс снижения веса не будет для женщины слишком мучительным.

    Дробное питание при поликистозе – залог успеха в лечении патологии.

    При синдроме поликистозных яичников запрещены строгие ограничения в пище и диеты, предполагающие голодание.

    Схема дробного питания при поликистозе яичников предполагает прием пищи через каждые 3 часа. Рекомендуется соблюдать режим, чтобы организм быстрее приспособился к новым условиям и привыкал функционировать в правильном ритме. Допускаются небольшие отклонения, но желательно не более 30-60 минут. В целом, диетологи советуют прислушиваться к сигналам своего тела и есть тогда, когда хочется, но в рамках предложенной схемы питания.

    Примерное расписание приема пищи в течение дня:

    • Первый завтрак – с 7 до 9 часов утра, но не позднее чем через час после пробуждения;
    • Второй завтрак – с 10 до 12 часов;
    • Обед – с 13 до 15 часов;
    • Ужин – с 16 до 18 часов;
    • Поздний ужин – с 18 до 20 часов, но не позднее чем за 1,5 часа до сна.

    Время приведено примерное, и женщина должна ориентироваться на собственный график. Если пробуждение происходит в 10-12 часов, время приема пищи смещается. Важно следить за тем, чтобы интервал составлял не более 3 часов.

    Основная нагрузка при предложенной схеме приходится на первый завтрак и обед. Именно в это время будут самые тяжелые блюда и самые большие порции. Первый ужин должен быть легким, преимущественно из легкоусваиваемой пищи. Второй завтрак и поздний ужин – это перекусы, призванные приглушить чувство голода и равномерно распределить блюда в течение всего дня.

    Дробная диета предусматривает прием пищи каждые 3 часа.

    Отзывы женщин, практикующих подобную диету, весьма позитивны. Такой подход позволяет есть в течение всего дня, но понемногу, не испытывая чувства голода. Практика показывает, что предложенная схема весьма эффективна и помогает не сорваться в процессе, а довести дело до конца и добиться значительного снижения веса. Диетологи советуют придерживаться такой схемы и после получения нужного результата.

    Список разрешенных и запрещенных продуктов

    Что можно есть при поликистозе яичников? Ниже приведены продукты, способствующие снижению веса, нормализации гормонального фона и устранению негативных последствий болезни. Список примерный и может корректироваться врачом с учетом соматической патологии пациентки.

    • Мясо и птица нежирных сортов: говядина, курица, индейка;
    • Нежирная рыба: минтай, треска, хек, судак и др.;
    • Яйца: куриные и перепелиные.;
    • Грибы;
    • Овощи: морковь, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, сладкий перец, брокколи, лук, чеснок, спаржа, салат, бобовые;
    • Зелень: укроп, петрушка, базилик и др.;
    • Фрукты: яблоки, груши, сливы, грейпфруты, киви;
    • Ягоды: вишня, черешня и др.;
    • Сухофрукты: инжир, курага, изюм, чернослив;
    • Кисломолочные продукты с низким процентом жира: молоко, кефир, йогурт, творог, сыр;
    • Злаки: макароны твердых сортов, цельнозерновой хлеб, рис коричневый, овес;
    • Масла растительные (приоритет оливковому и льняному).

    Диета при поликистозе яичников делает упор на фрукты и овощи, кисломолочные продукты, а также мясо и рыбу нежирных сортов.

    При поликистозе допускается полный отказ от мяса, но переход на вегетарианскую диету стоит обсудить с врачом.

    Продукты, не рекомендованные при СПКЯ:

    • Мясо и рыба жирных сортов;
    • Кисломолочные продукты с высоким содержанием жира;
    • Масло сливочное и маргарин;
    • Колбасы и копчености;
    • Хлеб из муки высшего сорта;
    • Продукты, содержащие крахмал: картофель, манная крупа;
    • Приправы и соусы (в том числе кетчуп, майонез);
    • Продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты, чипсы и пр.;
    • Овощи, фрукты и ягоды с большим содержанием сахара (дыня, хурма и др.);
    • Кондитерские изделия, в том числе молочный шоколад, свежая сдоба, выпечка, варенье и джем;
    • Фаст-фуд и полуфабрикаты;
    • Крепкий чай и кофе.

    При составлении меню на каждый день рекомендуется пользоваться таблицей, где указан гликемический индекс основных продуктов питания (по Монтимьяку).

    При лечении поликистоза нужно отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.

    Если правильное питание не помогает сбросить вес, на помощь приходят физические нагрузки. Интенсивные тренировки не рекомендуются, приоритет отдается спокойным практикам – йоге, пилатесу, лечебной физкультуре. По показаниям врач может назначить прием препаратов, снижающих уровень сахара крови (Сиофор, Глюкофаж и другие средства на основе метформина).

    Примерное меню на неделю при СПКЯ

    При приготовлении пищи следует учитывать несколько важных моментов:

    • Готовить еду нужно на пару или в духовке. На пользу пойдут отварные блюда;
    • Жареная пища находится под запретом;
    • Не стоит увлекаться приправами, в том числе паприкой, куркумой, черным перцем;
    • Следует ограничить количество соли до 5 г в сутки. Не стоит подсаливать блюдо до полной готовности. Лучше слегка недосолить – со временем организм привыкнет и научится распознавать все оттенки вкуса без избыточного количества соли и приправ;
    • Из напитков рекомендуется морс из ягод, компот из сухофруктов, травяной чай, минеральная вода без газа, простая вода. Следует отказаться от кофе, крепкого чая, сладких газированных напитков и алкоголя. Пить следует не менее 1,5-2 литров жидкости в сутки;
    • В качестве перекуса можно использовать фрукты и сухофрукты, орехи (в умеренном количестве), кисломолочные продукты, ягоды;
    • При добавлении в рацион нового продукта необходимо уточнить его гликемический индекс. Некоторые условно диетические блюда не подходят при СПКЯ;
    • Приоритет отдается органическим натуральным продуктам, полученным без обработки гормонами, антибиотиками и иными потенциально опасными веществами. Некоторые пищевые добавки приводят к повышению уровня эстрогенов, что негативно сказывается на течении болезни.

    Во время диеты жаренную пищу есть запрещено.

    Примерное меню на каждый день:

    • Первый завтрак: рисовая каша;
    • Второй завтрак: сухофрукты или орехи;
    • Обед: овощной суп, макароны, паровая котлета;
    • Ужин: овощное рагу (без картофеля), салат из помидоров и огурцов с добавлением зелени;
    • Поздний ужин: кисломолочный продукт (творог, кефир, несладкий йогурт).
    • Первый завтрак: гречневая каша, бутерброды;
    • Второй завтрак: фрукты;
    • Обед: борщ;
    • Ужин: рис, тушеное филе хека или другой нежирной рыбы;
    • Поздний ужин: смузи из ягод.

    Ягодный смузи – отличная альтернатива для позднего ужина.

    • Первый завтрак: овсяная каша с фруктами;
    • Второй завтрак: салат из капусты и моркови;
    • Обед: суп-лапша на курином бульоне, тушеная капуста;
    • Ужин: плов с морепродуктами;
    • Поздний ужин: кисломолочный продукт.
    • Первый завтрак: геркулесовая каша, вареное яйцо;
    • Второй завтрак: сухофрукты;
    • Обед: уха, рис с тушеной курицей;
    • Ужин: жаркое из нежирных сортов мяса, салат из овощей;
    • Поздний ужин: йогурт с ягодами или сухофруктами.
    • Первый завтрак: каша на молоке из тыквы;
    • Второй завтрак: творог;
    • Обед: овощной суп, запеченное мясо;
    • Ужин: тушеная курица с овощами;
    • Поздний ужин: кисломолочный продукт.

    Обезжиренные кисломолочные продукты помогут справиться с чувством голода.

    • Первый завтрак: творожная запеканка;
    • Второй завтрак: фрукты;
    • Обед: гороховый суп, котлета из говядины, гречка;
    • Ужин: отварная или запеченная рыба, салат;
    • Поздний ужин: кисель.
    • Первый завтрак: сырники со сметаной;
    • Второй завтрак: цитрусовые фрукты (апельсин или грейпфрут);
    • Обед: постные щи, тушеная индейка, рис;
    • Ужин: тушеная капуста, котлета на пару;
    • Поздний ужин: ягоды или смузи.

    Рецепты приготовления блюд необходимо адаптировать под себя, по возможности заменяя запрещенные продукты разрешенными ингредиентами. Правильно подобранная диета не только помогает снизить вес, но и активизирует работу всех внутренних органов. При соблюдении режима питания самочувствие женщины значительно улучшается, что сказывается на всех сферах ее жизни.

    Полезное видео о поликистозе яичников, его причинах и симптоматике

    Рекомендации специалиста по диете при поликистозе

    Поликистоз — синдром, провоцирующий набор лишнего веса: учимся правильно худеть и выздоравливать

    Данное заболевание диагностируется примерно у 10% женщин репродуктивного возраста. В 80% случаев оно виновато в бесплодии. Почти 50% девочек-подростков имеет склонность к нему, но с возрастом риск заболеть существенно уменьшается. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ), синдром Штейна-Левенталя, функциональный гиперандрогенизм, дисметаболический синдром, гиперандрогенная ановуляция — всё это названия одного недуга, именуемого в народе поликистозом.

    Несмотря на такую впечатляющую статистику, он до сих пор так и не изучен до конца. Учёные не могут с точностью сказать, что именно провоцирует его появление и какие методы лечения дают 100% гарантию выздоровления.

    Также ведутся споры о том, как взаимосвязаны поликистоз и лишний вес. Кто-то называет избыточную массу тела симптомом данного заболевания, другие — причиной, третьи — следствием. Ясно лишь одно: они часто идут рука об руку. Согласно всё тем же статистическим данным, более 70% женщин с диагнозом СПКЯ страдают чрезмерной полнотой.

    Как они связаны

    Многие ошибочно считают, что поликистоз — заболевание, связанное исключительно с яичниками. Однако этот синдром представляет собой сочетание сразу нескольких эндокринных патологий, затрагивающих репродуктивную систему, поджелудочную железу, надпочечниковую кору и некоторые отделы головного мозга (гипоталамус и гипофиз). Нарушенная работа этих органов приводит к набору лишнего веса:

    • повышенный уровень андрогенов провоцирует «складирование» жировых запасов внизу живота;
    • в дальнейшем, если женщина не худеет, у неё диагностируется ожирение по мужскому типу («яблоко»);
    • ситуацию усугубляет гиперсекреция инсулина, что приводит к неконтролируемому аппетиту и перееданию;
    • серьёзные нарушения гормонального фона и замедление метаболизма довершают эту картину и объясняют, почему поликистоз провоцирует набор лишнего веса.

    Однако здесь нужно учесть несколько важных моментов: далеко не все женщины, страдающие СПКЯ, полные. Среди них есть и стройные, и подтянутые. Но самое интересное не это: как показывает практика, поликистоз из-за похудения может пропасть или, по крайней мере, затаиться на какое-то время, никак себя не проявляя. Именно по этой причине гинекологи и эндокринологи (врачи, занимающиеся лечением данного заболевания) почти всегда советуют своим пациенткам избавляться от лишнего веса, чтобы увеличить шансы на выздоровление.

    По страницам истории. Впервые заболевание было описано врачами-учёными Штейном и Левенталем в 1935 году.

    Причины болезни

    Так как поликистоз является гормональным заболеванием, далеко не у всех получается похудеть при таком диагнозе только лишь с помощью диеты и спорта. Чтобы добиться результатов (убрать лишний вес и уменьшить проявления синдрома), нужен комплексный подход. И один из его пунктов — постараться устранить причины.

    Несмотря на то, что учёные не могут с точностью назвать механизмы появления и развития данной патологии, некоторые факторы-провокаторы могут оказаться под подозрением:

    • инсулинорезистентность тканей, гиперинсулинемия;
    • черепно-мозговые травмы с последующим нарушением работы гипоталамуса и гипофиза;
    • гиперпролактинемия;
    • сбой в работе щитовидной железы;
    • перенесённые ранее воспалительные заболевания половой сферы;
    • аутоиммунные заболевания;
    • генетическая предрасположенность.

    О плюсах. Оказывается, от поликистоза могут быть даже плюсы. Например, у женщин, страдающих им, менопауза наступает на 2-3 года позже.

    Похудение при поликистозе яичников должно проходить по особой схеме. Но, чтобы всё правильно организовать, нужно быть уверенной в диагнозе. По каким признакам распознаётся патология ещё до похода к врачу:

    • аменорея, олигоменорея и другие нарушения менструального цикла;
    • ановуляция, олигоовуляция, бесплодие;
    • множественные кисты на яичниках — из-за них могут наблюдаться регулярные боли в тазовой области и внизу живота отдающие в поясницу;
    • повышенный уровень холестерина и инсулина;
    • апноэ;
    • нервозность, переменчивость настроения, депрессивные мысли;
    • акне, жирная кожа, чрезмерный рост волос по всему телу;
    • гирсутизм, маскулинизация, андрогенная алопеция;
    • абдоминальное ожирение (концентрация отложений внизу живота);
    • симптомы ПМС: отёчность лица и ног, перепады настроения, нервозность, боли внизу живота, набухания груди.

    Естественно, что по одним только этим симптомам диагноз не ставится. Чтобы его подтвердить, необходимо пройти обследование у специалиста, сдать анализы крови, мочи и на гормоны, а также пройти УЗИ.

    Научный факт. Исследователи доказали, что при синдроме поликистозных яичников в несколько раз повышается уровень тревожности, увеличивается риск впасть в затяжную депрессию. Женщины с таким диагнозом больше подвержены нервным срывам.

    Если избавление от лишнего веса при СПКЯ будет сопровождаться комплексным лечением, похудеть и выздороветь получится быстрее. Несмотря на то, что единого мнения по поводу терапии заболевания среди медиков нет, универсальные схемы всё же были разработаны и с их помощью даже добиваются положительной динамики.

    • метморфин;
    • тиазолидиндионы (пиоглитазон, розиглитазон);
    • антиандрогены (спиронолактон, ципротерона ацетат);
    • эстрогены (этинилэстрадиол);
    • прогестины;
    • дексаметазон;
    • нутрицевтики (мио-инозитол);
    • бромокриптин (при гиперпролактинемии);
    • L-тироксин (при нарушениях функционирования щитовидной железы);
    • клостилбегит, тамоксифен (антиэстрогены, для нормализации овуляции).
    • лазерная коагуляция яичников;
    • диатермокоагуляция;
    • декапсуляция;
    • частичная резекция.
    • для восстановления менструального цикла применяется монотерапия КОК — пластырь, влагалищное кольцо;
    • для коррекции метаболизма — нормализация кишечной микрофлоры, правильно подобранная диета, физическая активность;
    • для лечения бесплодия — лапароскопическая каутеризация яичников.

    При отсутствии лечения поликистоз может привести к сахарному диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и ожирению.

    На заметку. Если вам в качестве основного препарата прописали Метморфин, имейте в виду, что при параллельном приёме оральных контрацептивов, во-первых, снижается их барьерная функция (появляется риск нежелательной беременности), а во-вторых, это чревато различными побочными эффектами. Однако все эти неприятности можно блокировать, если одновременно употреблять витамин В12.

    Чтобы избавиться от лишнего веса, обусловленного поликистозом, нужно обязательно соблюдать определённую диету. Правда, и по поводу неё мнения расходятся.

    До недавнего времени считалось, что для борьбы с лишним весом при поликистозе самыми эффективными являются низкоуглеводные диеты (с учётом того, как патология влияет на инсулинорезистентность и развитие сахарного диабета). Однако научных доказательств данная теория так и не получила, хотя положительные отзывы были.

    Сейчас всё чаще говорят о том, что важно не количество потребляемых за день углеводов, а их гликемический индекс. При СПКЯ основу рациона должны составлять продукты с минимальным ГИ, а с высоким оказываются под запретом.

    Диетологи советуют есть каждые 5 часов, причём в каждом приёме пищи должны быть жиры и белки. Только жиры полезные, типа авокадо, орехов или оливкового масла, и в небольших количествах. Такое питание стабилизирует уровень сахара, помогает справляться с тягой к сладкому.

    Суточная калорийность — в пределах 1 500 ккал. Рекомендуется есть как можно больше рыбы и цельнозерновых злаков. Если вес в какой-то момент диеты встал, с разрешения врача устраивается разгрузочный день. Однако полное голодание противопоказано, так как усугубляет ситуацию с нарушенным метаболизмом.

    Примерное меню на 1 день для похудения при поликистозе, разработанное диетологами и эндокринологами:

    Любопытный факт. Универсальным продуктом, устраняющим практически все известные симптомы поликистоза, является рыбий жир. Однако как именно он так многогранно действует, учёные сказать не могут.

    Дополнительные рекомендации

    Спорт

    Чтобы похудеть, на фоне диеты нужно обязательно увеличить двигательную активность. Однако и здесь есть свои нюансы. Частые, интенсивные занятия спортом при поликистозе не рекомендованы. Например, бег полезен, но он даёт большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, которая и так страдает от данного заболевания. Поэтому рекомендуется начать с быстрой ходьбы. И только по мере вырабатывания привычки и выносливости (не меньше, чем через полгода) можно устраивать утренние пробежки.

    В то же время поликистоз может стать настоящим другом тем женщинам, которые хотят подкачать мышцы. Так как он характеризуется повышенным уровнем тестостерона в организме, умеренные силовые нагрузки на определённые части тела позволят стать им более рельефными и красивыми.

    Правильно организованные тренировки помогут снизить уровень инсулина, тем самым избавив от непомерного аппетита и тяги к сладкому.

    Другие советы

    1. Полноценный сон.
    2. Отсутствие вредных привычек.
    3. Никаких переживаний и стрессов.
    4. Суточная питьевая норма — 1,5 л воды.
    5. Грамотное чередование работы и отдыха.
    6. Распорядок дня: сон и приёмы пищи — по часам.
    7. Регулярные консультации у эндокринолога/гинеколога.

    Поликистоз — серьёзное гормональное заболевание, последствия которого могут существенно снизить качество и продолжительность жизни. Если не пролечиться на ранних стадиях и не похудеть, в дальнейшем лишний вес превратится в ожирение с сопутствующими ему заболеваниями. Поэтому женщинам нужно быть предельно внимательными со своим здоровьем, не игнорировать малейшие недомогания и при возникновении сомнений не ставить самой себе диагноз и не заниматься самолечением, а записываться на приём к профильному специалисту.

    Источники: http://opochke.com/zhenskoe/kista-yaichnika/dieta-pri-polikistoze.html, http://mioma911.ru/yaichniki/kista/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov.html, http://hudeyko.ru/polikistoz-i-lishnij-ves.html

    Комментировать
    0
    8 просмотров
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Без рубрики
    0 комментариев
    Без рубрики
    0 комментариев
    Без рубрики
    0 комментариев