Как быстро похудеть в тайланде

СОДЕРЖАНИЕ
0
18 просмотров
01 декабря 2018

Там где тепло…

Обретение стройности на Пхукете

Привет! После небольшой летней паузы в нашем блоге я передаю слово моей супруге Жанне, она поделится своим опытом с вами.

Жизнь в Тайланде приносит не только массу экзотических красок и впечатлений, но ещё и приятный бонус в виде естественного похудения. 🙂 Конечно, нужно приложить некоторые усилия и результат не заставит себя ждать!

после

Что я делала в России для похудения?
В первую очередь я, конечно же, стала исключать сладости, копчености, полуфабрикаты,жареное, сдобу и прочие вкусные вредности. Ела больше овощных салатов (если это в сезон), замороженные брокколи и стручковую фасоль (есть в любое время года), вареную куриную грудку, обезжиренные творог и кефир, фрукты, крупы. Но все же, не всегда получалось у меня питаться правильно, особенно холодной зимой соблазнялась на горячие блюда что посытней, более калорийные, на горячий чай и кофе с чем- то сладким. Нужно было двигаться. Три раза в неделю в тренажерном зале я занималась кардио нагрузками. Начинала тренировку с бега на эллипсоиде, затем переходила на беговую дорожку, после этого крутила педали велотренажера ( на каждом тренажёре по полчаса). В перерывах делала растяжку, прыгала на скакалке. Что касается силовых упражнений, то я их считала менее нужными ( как оказалось впоследствии, зря). Были еще белковые диеты, которые давали результат (где-то минус 1-2кг. в неделю), но радоваться приходилось недолго, так как постоянно питаться одними белками невозможно, да и вредно.

Что изменилось после переезда в Тайланд?
Когдамы сошли с трапа самолета в аэропорту острова Пхукет, первое, к чему нужно было адаптироваться, это к влажному тропическому воздуху. Многим это так и не удаётся, жалуются на дискомфорт. Благо, у нас привыкание заняло день- другой. В гестхаусе, где мы сначала поселились, нам каждый день во время уборки оставляли по две бутылки простой питьевой воды. Учитывая местный климат, пить там хочется почти всегда и по-многу, так что двумя бутылками в день по 0,6 было не обойтись. В итоге, в магазине неподалёку, покупалась целая стяжка такой воды, которой хватало на два- три дня на двоих. Как известно, чистой воды (без примесей чаёв, супов и тд.) нашему организму нужно до 2-х литров в день для улучшения работы внутренних органов и выведения токсинов и шлаков. Я выпивала больше (без всякого насилия над собой как это было на родине в Иркутске). Так, процесс похудения начался. Питание у нас было самостоятельное, еду покупали в местных магазинах либо на ночном рынке.

Последний представляет собой открытую площадь с множеством прилавков, где можно купить готовую тайскую еду, фрукты, фруктовые шейки, роллы и прочее. Среди всего разнообразия я обычно выбирала себе на ужин овощной салат с тайской заправкой и варёным яйцом, либо отварной рис со специями и курицей, либо початок кукурузы на пару и овощной салат из краснокачанной капусты, репчатого лука, помидоров черри, салатного листа. Иногда тайскую острую лапшу (пад тай) и свежий ананас. Ананасы на Пхукете очень сочные, сладкие, продают их на рынке уже порезанными и разложенными в пакетики.

Утром ела низкожирный йогурт, бананы, пила воду. Обедать ходили в основном в фудкорты, там я заказывала обычно жареный рис с курицей и острыми специями, или рис с морепродуктами (креветки, осьминожки, кальмары), запивала водой или шейком из фруктов. Также днём могла поесть острый тайский суп (том ям) на основе кокосового молока с курицей и грибами и множеством пряностей, корнем имбиря лемонграссом, лимонником. Очень вкусно и не калорийно. Такой суп со специями хорошо разгоняет метаболизм. Но это на любителя, и кому можно острое.
Физической активностью, я, конечно же, тоже занялась. В 15-ти минутах ходьбы средним шагом от нашего гестхауса находился пляж Патонг, до которого я и отправлялась, нацепив кеды, футболку и шорты. Старалась выходить пораньше, до того как солнце начинало нещадно печь , сразу же после лёгкого завтрака, прихватив бутылку с водой. Добиралась до пляжа бодрым шагом, и там, по берегу, от самого его начала до конца (3.5км)чередовала бег с быстрым шагом. В конце пляжа небольшой перерыв, и также обратно на исходную. Потом минут 10-15 обратно до гестхауса.

Уже через две недели такой островной жизни я заметила что уходит отечность с лица, чувствуется лёгкость в теле, прилив энергии. На весах ( а весы там есть почти у каждого минимаркета) минус 2 килограмма.
С переездом в арендуемый дом для постоянного проживания в питании и физ нагрузках произошли изменения. Во-первых, я могла готовить еду дома. Та часть Пхукета, где мы расположились (недалеко от кольца Чалонг, восточная часть острова), оказалась очень удачной в плане расположения разных супермаркетов. Там я покупала все привычные продукты для готовки, плюс тайские специи, местные фрукты и овощи, зелень, иногда готовые лапшу или рис по-тайски. Во-вторых, я почти сразу стала заниматься в зале Elite Fitness, расположенном неподалёку. Но, обо всем по порядку.

Elite Fitness цены

Как я питалась после переезда в дом?
Большую часть рациона составляли, конечно же, фрукты. Особенно мне полюбились сладкие и сочные манго, ананасы, папайя, арбуз. Последним я часто заменяла обед или ужин, его можно съесть довольно много, к тому же в таком жарком климате он как нельзя кстати. Двумя манго я также могла заменить один из приёмов пищи или вовсе устроить на них разгрузочный день. Ананасы я старалась совмещать с белками и овощными салатами, так как есть их отдельно много нельзя, вредно для желудка.
Про овощи я тоже не забывала, ела их в основном в салатах и в тушеном виде. В салат из помидоров черри, огурцов, разной зелени, дайкона добавляла тунец в собственном соку или варёное яйцо, заправляла соком тунца, реже растительным маслом. Такое блюдо чаще всего у меня было на обед, плюс какой-нибудь фрукт или несколько отварных картофелин. Какие-то горячие тяжелые блюда, как наваристые супы например, там мне не хотелось совсем.Так что ела суп редко и нежирный. Тушеные кабачки с морковью и баклажанами, либо вареную куриную грудку, либо пару вареных яиц или омлет я сьедала на ужин. Углеводы у меня шли в первой половине дня. Это овсянка на молоке с бананами или манго, макароны с соевым соусом, рис с яйцом.

Надо сказать, что тайцы очень много едят рис, это у них популярный гарнир, и готовят они его вкусно. Часто я покупала готовую порцию риса по- тайски с жареным яйцом, морепродуктами или курицей в супермаркете. Также варила его сама и ела на ужин по — первости. Но потом все- таки решила убрать рис из вечернего приёма пищи, так как это сильно тормозило процесс похудения.
Из молочных продуктов йогурты, в основном утром и днём, соевое молоко после ужина. Кефира там нет. Творог тоже не везде найти можно.
Напрочь забыла о шоколаде, сахаре, конфетах и хлебе. Всего этого там конечно в изобилии, но фрукты мне понравилось кушать гораздо больше, тем более такие сладкие и сочные. Не могу сказать, что вообще не позволяла себе никакой другой вкусной еды, кроме того что сказала выше. На Пхукете ведь очень много разных симпатичных кафешек и ресторанов не только тайской кухни. Но все-таки выбирались мы туда не каждый день и даже не каждую неделю.

кесадилья, жирная мексиканская кухня

И, конечно же, вода. Много воды. Пить хочется почти всегда, 2,5 литра воды в день, и даже больше, это было само собой. Поэтому на кухне всегда хранилось несколько стяжек простой питьевой воды по 0,6 л. Отправляясь на тренировку,я также брала с собой воду.

запас питьевой воды на 3 недели

Как проходили мои тренировки в зале?
Просто замечательно! Абонемент в Elite Fitness был куплен сразу на три месяца. Сам клуб очень просторный, с большим тренажерным залом, залом для групповых тренировок и сауной в зоне раздевалки. Поначалу я занималась через день по часу, иногда по полтора часа, но через какое- то время решила, что этого не достаточно, вес уходил все медленнее. Поэтому я довела время занятий до двух часов, а ещё через три месяца начала заниматься каждый день, кроме субботы и воскресения.
Тренировка моя начиналась с разминки, в нее входили упражнения на коврике на разные группы мышц, прыжки на скакалке, обруч утяжелённый, приседания, приседания с гантелями по 5кг., упражнения на фитболе, на степпере.

обруч с водой внутри, 200 бат

На это все у меня уходило полчаса, иногда чуть больше. Потом я отправлялась делать упражнения с небольшим весом. В основном это жим ногами лежа, сгибание и разгибание ног с весом сидя, сведение и разведение ног с весом сидя, вертикальная тяга для мышц рук, баттерфляй. Вес на каждом тренажере выбирала так, чтобы чувствовалась работа мышц. Выполняла два подхода по 15 повторений. На силовые упражнения я тратила минут 15-20. Все оставшееся время отдавала кардио нагрузкам. Чаще всего они начинались с беговой дорожки. На ней я занималась интервальным бегом, т.е. чередовала лёгкий бег с максимальным ускорением. Далее переходила на эллипсоид, и на нем тренировалась от 40 минут до часа. Велотренажер использовала изредка. После интенсивного кардио я делала пятиминутную растяжку и закрепляла всю тренировку обручем для талии.

Таком образом за полгода жизни в Тайланде я похудела на 10 кг. Конечно, избавиться от 10 лишних килограммов за 6 месяцев — это не супер результат ( ведь сбросить мне желательно было 15-16 кг.), но у меня никак не получалось даже приблизиться к нему на родине в течение долгого времени. В первое время вес уходил быстрее, по 2-3 кг. в месяц, а затем по 1 кг.

Когда вес начинает ползти вниз медленно или вовсе стоять на месте, то здесь важно не прекращать усилия и пробовать менять тактику: что-то добавить или же убрать из рациона, подобрать для себя новые упражнения, возможно, увеличить количество тренировок и их продолжительность. Важно оставлять время на отдых своему организму, 5 дней тренеровок в неделю — темп не для каждого, подбирайте график занятий из личных ощущений. Также можно подключить сауну 2 раза в неделю и плаванье для тех кто более менее хорошо плавает. Есть несколько пляжей где в сезон (ноябрь-апрель) можно устраивать километровые заплывы.

Спасибо за ваше внимание, не стесняйтесь задавать вопросы в комментариях ниже. Подписку на обновления можно оформить слева вверху (нужно прокрутить страницу вверх).

Рецепт стройности из Таиланда: какую диету предлагают азиаты

Здравствуйте, уважаемые читатели! Наверняка вам известно, что жители Таиланда славятся глубокими познаниями в областях красоты и здоровья. Их массаж и косметика давно ценятся во всем мире.

А замечали ли вы, что помимо этого, тайцы еще и отличаются изящными фигурами? Нет, конечно, промышленная индустрия продуктов питания с макдональдсами добралась и сюда.

Есть и полные дети и взрослые. Но в массе своей, тайцы все же пока стройная нация. Недавно они решили поделиться секретами своей стройности с остальными жителями планеты. И так, знакомьтесь — тайская диета — азиатское меню на 14 дней .

Формула стройности

Для того, чтобы узнать формулу стройности тайцев, стоит обратить внимание на их традиционную кухню. Какие продукты занимают в ней главные позиции? Рис, фрукты, морепродукты и острые приправы.

Каждый из них отличается сравнительно невысокой калорийностью и обладает массой полезных свойств. Например, в рисе содержатся витамины группы В, аминокислоты, а также калий, цинк, фосфор, йод, кальций и другие микроэлементы.

Он отлично утоляет голод, чистит организм от токсинов и шлаков, создает защитную пленку на стенках кишечника. Кроме того, положительно влияет на работу нервной системы и поддерживает красоту волос и ногтей.

Еще один плюс — в нем отсутствует клейковина — растительный белок, содержащийся во многих злаковых культурах и вызывающий непереносимость у некоторых людей.

Считается, что рис особенно необходим тем, кто страдает от язв, гастрита или повышенной кислотности желудка. Наиболее полезными признаны коричневый нешлифованный и дикий черный сорта риса.

Не менее полезны и фрукты. Тайцы предпочитают кушать их в свежем виде и заменять ими десерты. В фаворе у них манго, грейпфруты и ананасы.

Последние два славятся не только большим содержанием витаминов и минералов, но и способностями ускорять похудение. Правда, они едят фрукты с сахаром и перцем, но это их особенности.

Распространено мнение, что грейпфруты и ананасы сжигают жиры. Врачи его опровергают. На самом деле они лишь способствуют процессу.

В грейпфруте содержатся эфирные масла, фруктовые кислоты и клетчатка. Они ускоряют обменные процессы, улучшают работу кишечника, выводят лишнюю жидкость из организма, нормализуют уровень холестерина в крови.

Ананас — источник уникального вещества под названием “ бромелайн”. Он активно расщепляет попадающие в организм белки. За счет него они лучше и быстрее усваиваются. Так говорят многие ученые.

Что еще можно

Еще один столп тайской кухни — морепродукты — источники белка, аминокислот и полиненасыщенных жиров Омега-3 и Омега — 6.

Исследований, подтверждающих пользу морских даров для здоровья человека, существует огромное количество.

Доказано, что для фигуры они полезны тем, что в разы ускоряют метаболизм, надолго избавляют от голода и поддерживают в тонусе мышечный корсет во время похудения.

Кстати, примерно такими же свойствами обладают и насекомые, которых жители Таиланда также часто включают в свой рацион.

Только европейцы и россияне часто не готовы оценить такую пользу и предпочитают воздерживаться от поедания членистоногих.

Особое значение тайцы придают острым специям, которые присутствуют в каждом национальном блюде. В почете перец чили и корень имбиря.

Эти приправы известны тем, что обладают разогревающим действием, благодаря которому ускоряются все обменные процессы в организме, в том числе и метаболизм.

С теми продуктами, которые азиаты кушают каждый день, разобрались, теперь давайте посмотрим, какую еду практически невозможно встретить на столе у тайца.

В рационе отсутствуют:

  • Молоко. В Таиланде разделяют мнение ученых, которые говорят о том, что молочные ферменты плохо усваиваются организмом человека, нарушают систему пищеварения. Коровьему молоку они предпочитают кокосовое.
  • Шоколад. А также прочие привычные европейцам сладости. Для тайца лучший десерт — фрукт.
  • Мясо. Конечно в тайской кухне встречаются блюда с добавлением курицы, телятины или свинины. Но, в большинстве своем, местные жители не жалуют продукты, содержащие белки животного происхождения, потому как считают их источниками проблем со здоровьем и стараются употреблять в пищу не часто. Это они для туристов на каждой макашнице жарят курицу или утку.

Кроме того, избегают азиаты и соли. В еду добавляют в минимальных количествах.

Азиатское меню

По сути тайское меню для похудения — это построенный на традиционных продуктах сбалансированный рацион не высокой калорийности. В день в среднем необходимо потреблять 1300 — 1400 калорий.

Продолжительность диеты — 14 дней. Ее основа — принцип дробного питания. Кушать необходимо 7 раз в день маленькими порциями. Интервалы между приемами пищи не более двух часов.

Потребление соли необходимо свести к минимуму, зато соевый соус и приправы можно использовать неограниченно.

Также рекомендуется пить минимум два литра чистой воды в день. Ежедневное меню особым разнообразием не отличается, поэтому представлю вам примерный его план на день.

  • 08.00 рис отварной — 200 гр., зеленый чай без сахара
  • 10.00 ананас — 150 гр.
  • 12.00 рыба запеченная — 150 гр.
  • 14.00 сыр твердый — 70 гр.
  • 16.00 салат по-тайски — 250 гр.
  • 18.00 сухофрукты — 10 шт.
  • 20.00 грейпфрутовый сок — 1 стакан.

По желанию, объемы порций и порядок их употребления можно менять. Но диетологи не рекомендуют исключать какие-либо продукты либо сильно урезать меню .

Чувство голода во время диеты вы испытывать не должны! При правильном соблюдении режима питания за две недели можно достичь хороших результатов — избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса.

Судя по отзывам , среди худеющих также популярностью пользуется и экспресс вариант тайской диеты. Она рассчитана на 5 дней. В течение этого времени необходимо питаться вареным рисом либо рисовой лапшой.

Разрешенное количество — не более полкилограмма продукта за день. Также приемы пищи необходимо разделять на маленькие порции, запивать их можно фруктовыми соками или водой.

Делай как тайцы

В традиционной тайской кухне много блюд, которые сочетают в себе, казалось бы, несочетаемые вкусы. Например, кислый со сладким или острый с горьким, или сладкий с соленым.

Если хотите стать ближе к этой культуре и прочувствовать ее национальный колорит, то предлагаю попробовать приготовить блюда для диеты по этим рецептам:

Лапша “Пад Тай”

  • Креветки — 70 гр.
  • Рисовая лапша — 100 гр.
  • Сыр тофу — 30 гр.
  • Соевый соус — 1 столовая ложка
  • Чеснок — 1 головка
  • Перец чили — по вкусу

Как готовить: Лапшу замочите в горячей воде на 10 мин, воду слейте. Креветки отварите 3-5 мин. Порежьте сыр и чеснок. Жарьте на сковороде с добавлением небольшого количества оливкового масла.

Идеально, если у вас есть чугунная сковорода вок. Добавьте креветки, лапшу и соевый соус, жарьте пять минут, постоянно перемешивая.

Положите перец и жарьте еще пару минут, постоянно активно помешивая. Готовое блюдо можно украсить зеленью.

Суп “Том Ям”

  • Куриная грудка — 150 гр.
  • Яйцо — 1 шт.
  • Креветки — 6 шт.
  • Лайм — 1 шт.
  • Лук — 1 шт.
  • Имбирь — 10 гр.
  • Лемогнграсс (лимонная трава) — 20 гр.
  • Рыбный соус — по вкусу.

Как готовить: Заранее отварите яйцо и куринный бульон. Достаньте из него курицу, порежьте небольшими кусочками. Также нарежьте лемонграсс.

Почистите и порежьте имбирь с яйцом. Ингредиенты положите в бульон. Варите в течение пяти минут, затем достаньте имбирь и лемонграсс.

Положите лук, креветки и добавьте рыбный соус. Варите пару минут. Затем выключите огонь и влейте сок лайма. Блюдо готово.

Вариантов приготовления этого супа существует много. При желании можно добавлять грибы, кокосовое молоко и другие ингредиенты Этот же рецепт считается диетическим и достаточно прост в приготовлении.

Еще в оригинальный рецепт кладут листья каффир-лайма (называют еще каффа), но в наших странах их не найти, да и лемонграсса тоже.

Конечно, настоящий Том Ям можно попробовать только в Тайланде. И вкус его будет отличаться, в зависимости от ингредиентов и повара. Приезжайте, попробуйте!

Салат “Сом Там”

  • Телятина — 200 гр.
  • Помидоры черри — 100 гр.
  • Огурец — 1 шт.
  • Лук зеленый — 1 пучок
  • Латук — 1 пучок
  • Кинза — 1 пучок
  • Чеснок — 2 зубчика
  • Соевый соус — 1 столовая ложка
  • Оливковое масло — 1 столовая ложка
  • Перец чили измельченный — по вкусу

Как готовить: В блендере смешайте чеснок, кинзу, оливковое масло и перец. Натрите смесью мясо и обжарьте его на сковороде в течение 5-7 минут. Оставьте остывать.

Порежьте и смешайте все остальные ингредиенты, затем добавьте нарезанную телятину. Полейте соевым соусом и перемешайте. Приятного аппетита!

Будьте готовы, что блюда обладают непривычным для европейского человека вкусом и могут вызвать разные реакции у организма.

Поэтому готовьте небольшие порции “на пробу” и внимательно следите за самочувствием, советуют диетологи.

Что запомнить

После диеты важно суметь сохранить достигнутые результаты. Завершайте ее правильно. После окончания, еще в течение недели питайтесь продуктами из предложенного меню, постепенно увеличивая порции. Затем можно начать включать новые продукты в рацион. Желательно не больше одного в день.

Опытные худеющие советуют для поддержания формы кушать по утрам натощак ложку размолотого риса. Схема приема такая — две недели принимаете, две недели отдыхаете.

Также не стоит забывать об утренней зарядке и занятиях спортом. Полчаса в день и за лишние килограммы можно не переживать, говорят они.

Медики называют эту систему похудения достаточно безопасной, считается, что противопоказаний у нее практически нет.

Тем не менее от такого питания стоит воздержаться беременным и кормящим женщинам. С осторожностью отнестись к добавлению острых приправ людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Вы пробовали национальную кухню тайцев? Как она вам на вкус? Смогли бы вы питаться их традиционными продуктами?

А кто был в Королевстве улыбок и всё это пробовал? Расскажите в комментариях. И до встречи в следующей статье!

Тайская диета — секрет стройности азиатских женщин

Очень часто тайская диета вызывает ассоциации с таблетками для похудения, но это вовсе не так: одного приема таблеток недостаточно, и тайцы предпочитают следить за своей фигурой с помощью особенного питания.

Суть и особенности похудения по-тайски ^

Тайская диета – это система похудения, основанная на традиционных для Тайланда продуктах: рисе, ананасах, специях и фруктах. Все они имеют низкую калорийность, а значит, как нельзя лучше способствуют снижению веса.

Суть тайской диеты заключается в благоприятном действии стандартных для нее продуктов:

  • Рис очищает организм от вредных веществ, быстро утоляет голод;
  • Фрукты богаты витаминами, а некоторые из них – например, грейпфрут и ананасы – ускоряют сжигание жира;
  • Приправы и специи обладают разогревающими свойствами, благодаря чему усиливается кровообращение и жировые ткани сжигаются быстрее;
  • Насекомые и морепродукты богаты белком, который укрепляет мышечную ткань.

Употребление определенных низкокалорийных блюд и является секретом стройности тайцев, так как кухня Тайланда во многом отличается от кухонь других стран прежде всего присутствием в ней нестандартных продуктов.

Плюсы и минусы

Достоинства похудения по-тайски

  • Довольно богатое меню;
  • Отсутствие чувства голода, за исключением рационов, направленных на быстрое снижение веса;
  • Высокая эффективность;
  • Оптимальная калорийность тайской диеты – до 1300 Ккал в сутки – позволяет существенно похудеть за несколько дней, не истязая себя голоданием.

Методика не подходит тем, кто имеет желудочно-кишечные заболевания, т.к. в этих случаях нельзя питаться непривычными для организма и острыми блюдами.

Сколько можно сбросить на тайской диете

  • Здесь максимальное снижение веса зависит от конкретной методики: например, на тайской диете с рисинками многим удается сбросить до 7 килограммов за неделю.
  • В среднем, за один день использования системы питания тайцев вес снижается примерно на 700-800 г.

Другой вопрос в том, уходят ли объемы на тайской диете. С весом обычно уменьшаются и объемы тела, но здесь следует учитывать, что при возврате к традиционной кухне все может вернуться на прежние места, поэтому в дальнейшем очень важно придерживаться правильного питания.

Эффективность тайской диеты во многом зависит от изначального веса, и чем его больше – тем большее количество килограммов удастся убрать.

Тайская диета для похудения: меню и рецепты ^

Правила похудения

  • Нужно активно использовать в меню следующие продукты: фрукты, рис, специи, морепродукты, приправы;
  • Ограничить употребление молока и мяса;
  • Питаться только дробными порциями;
  • Убрать из рациона быстрые углеводы: сладости, копчености, жирные блюда и выпечку.

Тайская диета: меню на 7 дней

Такая методика гарантирует похудение на 5-7 кг за неделю, если для составления собственного меню воспользоваться этим примером:

  • Завтракаем несладким черным кофе;
  • На обед кушаем овощной салатик, пьем сок;
  • Ужинаем порцией каши из бурого риса с рыбным соусом.

Тайская рисовая диета

Для 5-дневной монодиеты следует питаться только приготовленным по диетическому рецепту традиционным для Тайланда блюдом – Пад Таем:

  • Каждый день съедаем по 500 г Пад Тая;
  • Пьем воду и фруктовые соки.

Тайская диета на основе риса и воды

Суть данной методики заключается в том, чтобы за 2 часа до завтрака съедаем 1 ст. л. молотого риса, и запивать его стаканом чистой воды. В остальное время можно питаться по этому меню:

  • Завтракаем тарелкой овсяной каши с ягодами, запиваем зеленым чаем;
  • На обед кушаем рыбный суп, пьем ананасовый сок;
  • Ужинаем рассыпчатой рисовой кашей и салатом из морепродуктов.

Диета на тайском молочном грибе

Тайский молочный гриб обладает очищающими свойствами, и очень полезно делать на нем разгрузочные дни раз в неделю:

  • Съедаем до 1 кг гриба;
  • Пьем 1 л кефира.

Дробная тайская диета по дням

Такая методика является не столько диетой, сколько системой питания всех тайцев, ведь они ежедневно питаются через каждые 2 часа, благодаря чему выглядят стройными:

  • 07.00: завтракаем чаем или кофе;
  • 0900: кушаем овощной салат с лимонным соком;
  • 11.00: употребляем любые фрукты;
  • 13.00: съедаем немного вареного мяса или рыбы с кусочком цельнозернового хлеба;
  • 15.00: кушаем 100 г твердого сыра;
  • 17.00: едим порцию тайского салата с курицей;
  • 19.00: перекусываем любыми сухофруктами (10 шт.);
  • 21.00: пьем стаканчик фруктового сока.

Рецепты для тайской диеты

Рецепт Пад Тая

  • Замачиваем в воде рисовую лапшу;
  • Обжариваем чеснок и перец чили на сковороде, затем добавляем туда же нарезанное на кусочки куриное филе и лапшу;
  • Выкладываем к остальным ингредиентам ростки сои, соевый и рыбный соус, обжариваем 5 минут;
  • Готовое блюдо сервируем кусочками лайма, свежими овощами, посыпаем кинзой.

Рецепт тайского гриба

  • Смешиваем в банке 1 ст. л. молочного гриба в порошке с 200 мл молока, горлышко завязываем марлей;
  • Оставляем настаиваться на сутки при комнатной температуре;
  • Процеживаем, образовавшиеся шарики снова заливаем молоком;
  • Кефир можно пить.

Рецепт тайского супа

  • Нарезаем на тонкие полоски галангал, обрезаем с лемонграсса концы;
  • Наливаем в кастрюлю кокосовое молоко до половины уровня, выкладываем туда лемонграсс и галангал;
  • Режем куриные грудки кубиками, выкладываем их в кипящее молоко;
  • Измельчаем перец чили, добавляем в кастрюлю, заливаем и оставшееся молоко;
  • Промываем и разделяем вешенки, бросаем их также вариться;
  • Очищаем и нарезаем лук, помидоры, помещаем их в кипящий суп;
  • В завершение солим, добавляем порванные листья лайма и лаймовый сок, через 10 минут снимаем кастрюлю с плиты.

Популярная тайская диета Мангуст Lite и ее особенности ^

Это вариант диеты пока еще малоизвестен в России, но набирает бешеную популярность во всем мире. Основан он на давно известном свойстве тропического фрукта мангустина. Что же из себя представляет этот фрукт, и почему диета на его основе так популярна сейчас во всем мире?

Основой тайской диеты Мангуст является вытяжка из фрукта мангустин, приобрести которую сейчас не составляет особого труда даже в странах СНГ. Чем же известен этот плод Гарцинии мангустана? В первую очередь веществами содержащимися в нем:

  • Это так называемые фруктовые альфа-кислоты, которые эффективно расщепляют жир. При этом они не только помогают его расщепить, но и способствуют тому что бы организм не пытался вновь усвоить его. То есть жир выводится из организма полностью.
  • Но основная ценность мангустина – в количестве ксантонов. Это природные антиоксиданты, найденные и изученные специалистами совсем недавно. Как оказалось, даже более действенные, чем витамины Е и С. Ксантоны – уникальные вещества, которых в природе насчитывается 200 видов. И 39 из них находятся в мангустине.

Эффективность тайской диеты Мангуст Lite

  • Значительное снижение аппетита. Пациенты утверждают, что даже при употреблении небольших порций сиропа мангустина он помогает воздерживаться от переедания. А лишние килограммы исчезают в больших количествах всего за месяц. Это позволяет не изнурять организм голоданием и чрезмерными нагрузками.
  • Восстанавливается пищеварительная и мозговая деятельность. Даже при небольшом объеме возникает ощущение сытости.
  • Ускоряется обмен веществ. Быстрый метаболизм позволяет худеть быстро и без напряжения.
  • Активизирует и восстанавливает работу кишечника. Даже после однократного приема ощущается действие сиропа. Тело быстро начинает стройнеть, а лишний вес исчезает.

  • Улучшается состояние волос и кожи. Их внешний вид меняется в положительную сторону, так как сироп способствует выводу токсинов и воздействует на углеводный обмен.
  • Сироп – отличное тонизирующее средство, активизирующее скрытые потенциалы организма. В результате запускаются механизмы удаления накопившегося лишнего гликогена и жиров. У человека повышается активность и жизненный тонус.
  • Благодаря быстрому выводу шлаков похудение также происходит стремительно.
  • Сироп полезен людям, страдающим от запоров. В препарате содержится экстракт фрукта и витамины, что помогает ликвидировать интоксикацию организма.

Правила диеты Мангус Лайт

  1. Ограничить потребление кофе и крепкого чая.
  2. Отказаться от употребления алкогольных напитков, которые снижают эффективность от применения сиропа мангустина.
  3. Ежедневно выпивать не менее литра обычной воды без газа.
  4. Сьедать в день одно-два зеленых яблока для ускорения вывода отработанных токсинов.

Неспроста азиатские женщины отличаются прекрасными пропорциями и стройностью в любом возрасте. И именно поэтому тайская диета сейчас стремительно набирает популярность во всем мире:

  • Пожалуй, это самая простая из всех существующих диет. Она не требует каких-либо особых усилий, или дополнительных ограничений.
  • Но не следует забывать и о опасности резкого снижения веса. Так например желающим скинуть более 20 кг следует разделить процесс снижения веса на два курса.

Отзывы и результаты худеющих ^

Тайская кухня может весьма плохо восприниматься организмом человека, привыкшего питаться по-другому, ведь в ней присутствует очень большое количество необычных для других стран блюд. Если же никаких негативных изменений после начала диеты не произошло, то врачи советуют придерживаться ее не более одного месяца, в противном случае потом сложно будет привыкнуть к традиционному питанию.

Что касается рисового меню, то диетологи относятся к нему положительно, так как рис активно используется для употребления и в других странах.

Как правильно выйти после тайской диеты:

  • Вводить в меню по одному привычному блюду каждые два дня;
  • Не налегать сразу же на калорийную пищу.

Каких ожидать результатов тайской диеты:

  • Эффективное похудение;
  • Укрепление иммунной системы за счет полезных продуктов.

Отзывы наших читательниц

«Каждый год бываю в Тайланде, и тайская диета для меня – не новинка. Очень нравится местная кухня, поэтому и худеть я решила именно на рисе, который там присутствует во многих блюдах. Эффект впечатлил: за неделю без особого труда скинула 4 килограмма»

Валентина, 30 лет:

«Тайская кухня для меня весьма необычна, но я все же решила воспользоваться диетой тайцев, о чем ни разу не пожалела. Именно на ней я за месяц сбросила 14 кило, и теперь просто поддерживаю результат, делая разгрузочные дни»

«Диета по-тайски на самом деле очень сытная, но здесь могут возникать трудности: во-первых, лично мой организм привыкал к ней более трех дней, а во-вторых – не факт, что она подходит каждому. Лично я благодаря питанию Пат Таем скинула 5 кило за неделю, но можно было бы добиться и более значительного эффекта, занимаясь спортом»

Источники: http://smival.com/blog/?p=449, http://tvoy-ves.ru/tajskaya-dlya-pohudeniya/, http://happy-womens.com/tayskaya-dieta.html

Комментировать
0
18 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев