Как действует диета для ленивых

СОДЕРЖАНИЕ
0
11 просмотров
01 декабря 2018

Диета для ленивых: отзыв. Диета для ленивых: суть, эффект, преимущества

С необходимостью избавиться от нескольких лишних килограммов сталкиваются многие современные люди. Большинство разработанных методик эффективного похудения строится на строгом соблюдении большого числа условий. Это может быть специальный распорядок или серьезная нагрузка в спортзале. Вот здесь и возникает могущественное препятствие – банальная лень. Однако даже в этом случае существует прекрасный способ стать стройнее – удивительная диета для ленивых. Отзыв человека, испытавшего данную методику на себе, отчетливо подтверждает, что такой способ похудения – не мечта, а реальность.

Суть диеты

Разработано несколько методик, позволяющих достаточно легко сбросить лишние килограммы. Придерживаясь их, человеку почти не нужно ограничивать себя в чем-либо.

Диета для похудения для ленивых – это несколько элементарно простых правил. Соблюдение таких рекомендаций нормализует обмен веществ. Таким образом, организм как бы «перезапускается».

Одним из главных вопросов, возникающих у людей, желающих сесть на диету, является дилемма о разрешенных и запрещенных продуктах. Это неудивительно. Ведь большинство методик построено именно на таком разграничении. Диета для ленивых (отзыв о ней говорит о ее высокой эффективности) полностью отметает любые разделения. Рацион питания включает все продукты. Главное — не забывать о мере.

Конечно, желательно не злоупотреблять сладостями, мучными изделиями, копченостями, алкоголем. Однако такие рекомендации касаются совершенно не тех, кто стремится худеть. Данные советы полезны людям, желающим сохранить здоровым свое тело.

Водная диета

Именно для тех людей, которым не хочется считать калории, заниматься в спортзале или тратить свои силы на изготовление специальных блюд, была разработана удивительная методика похудания. Называется она – диета для ленивых на воде. Как ни удивительно, но эффект от нее просто великолепен.

Как видно из названия диеты, питание подразумевает использование простой воды как самого главного действующего вещества. С самого детства известно, что именно она является залогом жизни на Земле. Как же она «работает» в организме?

Вода участвует во всех органических процессах. Она распространяет питательные вещества, служит необходимой средой для бактерий и микроорганизмов. Без нее невозможен процесс воспроизведения клеток.

На необходимости употреблять воду акцентируются практически все диеты. Питание, содержащее перечень допустимых и запрещенных продуктов, обязательно включает данную жидкость. Связано это в первую очередь с тем, что вода характеризуется нулевой калорийностью. Она не имеет противопоказаний. И при этом является прекрасным очистителем от «биологического мусора». Вода обновляет кровь, лимфу, обеспечивает нормализацию сокращений кишечника, принимает участие в выводе почками токсичного азота мочевины.

Кроме этого, диетологи напоминают, что вышеназванная жидкость, заполняя желудок, натуральным способом подавляет чувство голода. Данное свойство важно для людей, стремящихся обрести стройную фигуру.

Основные правила

Диета для самых ленивых базируется на двух важных рекомендациях:

  1. Необходимо минут за 20-30 до принятия пищи пить воду. Жидкость, в количестве 2 стаканов, не должна содержать газов. Данный метод позволит избежать переедания. Поскольку вода заполнит полость желудка, сигнал о насыщении поступит в мозг значительно быстрее.
  2. Во время еды категорически запрещено употреблять жидкость. После принятия пищи на протяжении 2 часов также не стоит пить воду. По истечении указанного времени разрешается употребить кофе или зеленый чай. Желательно – без сахара. Совершив «водный перекус», на 2 часа следует вновь забыть о напитках. Далее повторяется правило № 1.

Только помните, что «водные перекусы» не должны сопровождаться пищей (пирожное, печенье). Ведь суть диеты заключена в строгом разграничении напитков и еды.

Способы улучшения эффекта

Кроме двух основных правил, существует несколько рекомендаций для тех людей, которые стремятся быстрее избавиться от лишних килограммов.

Итак, простая диета для ленивых содержит следующие дополнительные советы:

  • Два первых стакана воды следует выпить после пробуждения.
  • Запомните, жидкость способна вывести полезные элементы из организма. Поэтому рекомендуется употреблять много овощей, фруктов.
  • Полностью откажитесь от приема пищи перед сном. Уже за 3 часа до предполагаемого отдыха не стоит кушать. В этом случае прекрасно вписывается в режим либо «водный перекус», либо 2 необходимых стакана воды.
  • Начиная диету, рекомендуется провести разгрузочный день. Это подготовит организм, очистив его, к дальнейшему похуданию.
  • Воду следует пить медленно. Не старайтесь за раз выпить около 400 мл жидкости. При этом помните, более 2 стаканов за один раз употреблять не рекомендовано.
  • Достаточно эффективен будет результат, если сочетать диету с физическими упражнениями.

Другие диеты

Методика похудания, основанная на употреблении воды – не единственная разработка для ленивых. Существуют и другие планы питания, которые можно порекомендовать людям, желающим избавиться от лишнего веса, не прикладывая значительных усилий.

Давайте познакомимся с диетами, которые также гарантируют прекрасный результат. При этом сочетаются они с достаточно простыми правилами.

Диета от Пелагеи

Для ленивых, желающих обрести стройные формы, подойдет гречка. Продукт не только полезен, но и универсален. Он прекрасно насыщает организм. Гречневая каша на длительный срок утоляет ощущение голода.

Секрет достаточно прост. Ведь крупа содержит большое количество белка. А углеводов в гречке, напротив, совсем мало. К тому же их усвоение затрудняется в результате особой структуры волокон крупы.

Полезность гречки обусловлена ее удивительным составом. Крупа содержит: кальций, молибден, йод, цинк. Богата она кобальтом, медью, никелем, фосфором, яблочной кислотой. Кроме того, гречка насыщена витаминами группы В.

Певица употребляет данный продукт во время обеда и ужина. Такая диета от Пелагеи для ленивых – достаточно эффективна. Результат, которого достигла певица, просто великолепен.

Белковая диета

Данный рацион питания – настоящая находка для любителей мяса. Разработано множество рационов, основным компонентом которых является протеин (животный или растительный).

Белковая диета содержит массу привлекательных сторон:

  • Еда вкусна. Ведь в рацион входит рыба, птица, мясо, бобовые.
  • Протеиновая пища надолго насыщает организм. Чувство голода при такой диете практически не возникает.
  • Белковые планы питания обеспечивают быстрый результат. При этом он сохраняется надолго.
  • Организовать необходимое протеиновое питание достаточно легко. Без особых усилий его можно поддерживать дома, в ресторане, в гостях.

Однако данная диета для похудения для ленивых содержит одно «но». В большинстве случаев именно оно способно отпугнуть людей, желающих обрести стройные формы. Это регулярные физические нагрузки. Поскольку протеин – это строительный материал для мышечной массы, то его употребление должно сочетаться с постоянным занятием спортом.

Средиземноморская диета

Если вы предпочитаете греческие или итальянские рестораны, то худейте на данном рационе питания. Такая диета подразумевает употребление практически всего. Главным условием данного питания является соблюдение пропорций.

Меню диеты, в основном, представлено «медленными» углеводами. Поэтому рекомендуется потреблять много свежих фруктов, овощей, морской рыбы, оливкового масла. Вводятся в диету и ограничения. Они касаются яиц, сладостей и красного мяса. Данные продукты должны быть исключительно случайными «гостями» в рационе питания.

Сроки и результаты диеты

Каждый человек, желающий похудеть, должен самостоятельно выбирать способ избавления от лишних килограммов. Наиболее простой методикой, согласно многочисленным отзывам, признана диета на воде.

Если придерживаться такой диеты для ленивых, за неделю можно сбросить до 8 кг. А спустя 14 дней, у некоторых людей вес тела уменьшался даже на 12 кг. При этом следует понимать, что таких высоких результатов достигнет не каждый. Бытует мнение, что ленивая диета (отзывы и результаты в большинстве случаев подтверждают данное предположение) позволяет в короткий срок скинуть множество килограммов только тогда, когда у человека достаточно большой лишний вес. Таким образом, некоторым людям удается распрощаться с 6-ю килограммами за 9 дней.

Очень важно запомнить, что более 3 недель худеть по данной методике не рекомендуется. В обязательном порядке следует сделать перерыв. Он растягивается на несколько месяцев. Это делается для восстановления организма. Ведь вода вымывает из организма и полезные вещества, такие как натрий, кальций, а также немало витаминов.

Преимущества и недостатки

Несмотря на достаточную простоту, диета для ленивых (отзыв полностью это подтверждает) отлично работает. Люди, испытавшие на себе вышеприведенные рекомендации, с удовольствием делятся своими победами над лишними килограммами.

При этом данная диета не только избавляет от лишнего веса, она прекрасно улучшает состояние волос, кожи, ногтей. Насыщение организма водой избавляет человека от хронической усталости и, что немаловажно, улучшает пищеварительный процесс.

Существенным недостатком диеты является необходимость делать перерыв, как минимум месяцев на 4. Не стоит забывать и про вымывание из организма полезных элементов. Для сохранения баланса, во время диеты необходимо принимать специальные витамины.

Если говорить о противопоказаниях, то водный рацион питания не подходит для людей, страдающих заболеваниями почек, мочевыводящих путей. Не рекомендуется диета особам, склонным к повышению артериального давления. Не следует увлекаться ею и тем, кто периодически страдает от отеков.

Если во время диеты возникла слабость, головокружение или боль, тошнота, повысилась утомляемость, необходимо немедленно отказаться от водного рациона. В этом случае целесообразно обратиться к врачу.

Заключение

Практически любому человеку подойдет удивительная диета для ленивых. Отзыв свидетельствует, сколь приятно худеть, не отказывая себе в привычном рационе питания. Нет необходимости тщательно высчитывать калории, готовить отдельную пищу, ограничивать прием углеводов. Диета для ленивых – это прекрасное решение для людей, желающих обрести стройную фигуру, но не готовых отказаться от излюбленных блюд.

Диета для ленивых

Не каждый из нас готов к долгосрочным диетам и постоянному отказу от любимых блюд. Многие диеты предполагают полное урезание сложившегося рациона, длительный подсчет каждой съеденной калории, или полный отказ от сладкого. Диета для ленивых подойдет тем, кто не готов к таким кардинальным переменам. Как заверяют источники по диетическому питанию, такая диета поможет избавиться от двенадцати килограммов всего за несколько недель, почти не меняя свои привычки, для этого всего лишь необходимо увеличить потребление чистой воды.

Принципы диеты для ленивых

  • Суть рациона довольно проста: необходимо перед каждым приемом пищи пить чистую негазированную воду, тем самым заполняя желудок. Исходя из этого, количество порции уменьшается, за счет заполнения желудка водой.
  • Жидкость принимается в теплом виде, так вы будете меньше ощущать чувство голода.
  • Вода пьется за полчаса до еды мелкими глотками (не менее 2 стаканов перед каждым приемом пищи).
  • Вода пьется всегда до еды, нельзя запивать еду водой или употреблять ее после трапезы.
  • После приема пищи запрещено пить воду в течение 1,5 – 2 часов.
  • Если вы хотите выпить сок или чай, стоит помнить, что они засчитываются за прием пищи. Поэтому перед тем как попить чай, необходимо выпить 2 стакана воды.
  • Если прием пищи будет довольно большой, обязательно перед ним выпивается 2 стакана воды, если же это небольшой перекус, можно ограничиться одним стаканом.
  • Для диеты используйте очищенную негазированную воду, лучше, если она будет артезианская, или из скважины.
  • Уменьшение количества соли даст большие результаты, ведь известно, что соль задерживает воду в организме, что приведет к отекам, учитывая суточное потребление воды.

Суть диеты заключается в том, что вода, которая поступает в организм достаточно в больших объемах, заменяет калории, которые поступают в организм вместе с едой. Чем больше воды вы выпьете, тем меньше еды сможете съесть. Однако, некоторые ограничения в еде всё-таки установить придется. К сожалению, если пить воду и заедать ее тортом и жареной курицей, результаты будут весьма плачевными.

Подготовка к диете для ленивых

Как и любая диета, диета для ленивых требует некоторой подготовки. К первому дню диеты организм должен быть готов к новому рациону, поэтому за два дня до диеты, необходимо исключить все сладкое, мучное и сильно соленое. Для подготовки прекрасно подойдет льняное масло, которое необходимо употреблять по две столовые ложки рано утром. Можно запить их стаканом теплой воды. Так организм очистится от шлаков и будет готов к новому рациону. Уже на подготовительном этапе диеты можно избавиться от 1 до 2 кг.

Варианты меню диеты для ленивых

Ежедневно ваше меню может меняться и содержать абсолютно разные продукты. Не стоит, все же, употреблять мучное, сладкое, жирное и соленое, так как быстрые углеводы приводят к быстрому накоплению жировых отложений, а наша задача от них избавиться. В рацион необходимо включить как можно больше фруктов и овощей, цельнозерновой хлеб, каши на воде. Такое питание не только позволит вам похудеть, но и заметно улучшит состояние желудка и моторики желудочно-кишечного тракта.

Меню на 3 дня

  1. За полчаса до первого приема пищи выпиваем два стакана теплой воды. Можно добавить в нее лимонный сок, или имбирь.
  2. Завтрак: омлет из двух яиц и нежирного молока, тост с маслом.
  3. За 30 минут до второго завтрака аналогично принимается 2 стакана теплой воды.
  4. Второй завтрак: фруктовый салат с добавлением яблок и груш с заправкой из нежирного йогурта.
  5. 2 стакана теплой воды с добавлением ложки меда.
  6. Обед: отварной картофель с запеченной в духовке курицей.
  7. 1 стакан теплой воды.
  8. Полдник: чашка мюсли с нежирным молоком.
  9. 2 стакана воды с лимонным соком.
  10. Тушеная говядина с овощами.
  1. 2 стакана теплой воды с кусочком лимона и мятой.
  2. Завтрак: овсяная каша с кусочками фруктов.
  3. 1 стакан теплой воды.
  4. Второй завтрак: 2 средние груши.
  5. 2 стакана воды с добавлением корицы и меда.
  6. Обед: Щи из капусты с отварной говядиной, салат из огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом.
  7. За 30 минут до еды 1 стакан теплой воды.
  8. Полдник: 2 вареных яйца, мюсли с молоком.
  9. 2 стакана теплой воды.
  10. Ужин: Отварная куриная грудка с помидорами.
  1. 2 стакана теплой воды с корицей и медом.
  2. Завтрак: тост с сыром, каша рисовая с добавлением изюма.
  3. 1 стакан воды с мятой и долькой лимона.
  4. Второй завтрак: груша.
  5. 2 стакана теплой воды — выпить мелкими глотками.
  6. Обед: отварная треска с картофелем.
  7. 1 стакан теплой воды.
  8. Полдник: творожная запеканка со сметаной.
  9. 2 стакана теплой воды с мятой и лимоном.
  10. Ужин: консервированный горошек с запеченной в духовке говядиной.

Ежедневное потребление воды не должно быть меньше 2-2,5 литров. Можно добавлять в воду мед, корицу, листики мяты. Избегайте употребление газированных напитков и покупных соков, в которых очень много сахара.

Утренние приемы пищи, такие как завтрак и второй завтрак, должны приходиться на время с 8 до 11 часов утра. В это время метаболизм организма самый высокий, поэтому именно в это время лучше употреблять углеводы.

Обеденные приемы пищи должны приходиться на 11-13 часов и состоять из растительной и белковой пищи, которая даст энергию на оставшийся день.

Ужин должен проводиться не позднее 19 часов и может состоять из привычных нам блюд. Хотя, сильно углеводистые продукты лучше исключить в это время, или перенести их на другой день.

Можно ли употреблять сладости, спросите вы? Можно, но в минимальном количестве. Постарайтесь свести их количество к минимуму. Если безумно хочется чего-то сладкого, замените привычную шоколадку фруктами или тостом с медом.

Противопоказания к диете

  • Диета не рекомендуется в детском и юношеском возрасте.
  • Любые заболевания мочеполовой системы, тем более, связанные с работой почек (пиелонефрит, гламеуролонефрит).
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Период беременности (из-за высокого риска возникновения отеков).
  • Онкологические заболевания.
  • Заболевания центральной нервной системы.

Результаты диеты и отзывы

Несмотря на скептические мнения, диета зарекомендовала себя, как довольно успешный метод похудения. За небольшой промежуток времени можно не только улучшить цвет лица, но и значительно похудеть. Диета обещает похудение от 8 до 12 кг за две недели.

Отзывы:

Начала задумываться о похудении после вторых родов, когда весы приблизились к отметке 100 кг. Я была просто в ужасе. В своей жизни я сидела на диете всего один раз, и тот был неудачным, поэтому я практически сразу опустила руки. Нашла самую простую, на мой взгляд, диету в интернете, и потихоньку начала пить водичку, заедая ее привычной едой. После недельного эксперимента ушло 2 кг. Моей радости не было предела, я максимально исключила сладкое и жирное, хотя иногда себя этим балую. Теперь мой вес близится к 80 кг и останавливаться я не собираюсь.

Я с самого детства была полной, но, когда я вышла замуж, то как-то забыла, что за весом нужно следить. Я пила чай с пирожным и заедала его мороженым, даже не задумываясь о калорийности такого питания. И, как итог, я набрала больше 30 кг, даже этого не осознавая. Худеть предложила подруга, ее напряженный график не позволял сидеть на жестких вариантах, поэтому она предложила самую простую. После 10 дней ленивой диеты отвес на весах показал -5 кг. Я безумно счастлива!

Решил попробовать ленивую диету по настоятельному совету жены. Однако, через пару дней начала болеть спина в области поясницы, участилось мочеиспускание. Похоже, старые проблемы с почками дали о себе знать.

Диета для ленивых: как похудеть ничего не делая

Диета для ленивых: в главной роли — вода!

Продолжительность: 2 недели;

Особенности: перед каждым приемом пищи, в том числе перекусом, необходимо выпивать 1 или 2 стакана воды (стакан объемом 200 мл);

Стоимость: сопоставима с обычными расходами на питание;

Результат: минус 5-8 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: повышение работоспособности;

Диета для ленивых на воде не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ, сердца, почек и печени. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

На подобной диете для ленивых все происходит само собой: выпиваемая незадолго до завтрака, обеда, ужина или перекуса вода подавляет голод, заполняя желудок. Результат: порции сокращаются, метаболизм ускоряется, плюс автоматически «отрезаются» калории, которые вы, возможно, получаете с другими жидкостями — соками, газировкой, сладким чаем и кофе. Для них просто не остается места!

Кроме того, отзывы о водяной диете для ленивых свидетельствуют: большинство решившихся на нее становятся более бодрыми и энергичными, охотнее двигаются, а значит, расходуют больше энергии и худеют быстрее.

С беспорядочными перекусами диета для ленивых борется при помощи психологической уловки — хватать куски можно, но главное не забыть выпить один стакан воды за 20 минут до того, как схватишься за бутерброд. Если перекус планируется более обстоятельный, то предварить его необходимо двумя стаканами живительной влаги. Проще отказаться от лишнего кусочка.

Вода — основной действующий ингридиент диеты для ленивых, поэтому ее качеству имеет смысл уделить максимум внимания. Позаботьтесь о том, чтобы пить чистую воду без газа: артезианскую, горную, или, на самый крайний случай, водопроводную фильтрованную. Водопроводная кипяченая вода в ходе нагрева лишается основной части ценных солей и минералов, поэтому пить ее в большом количестве не рекомендуется. Температура подачи воды — комнатная, избегайте холодной жидкости в любое время года.

Диета для ленивых на воде предполагает, что жидкость вы употребляете как лекарство — отмеренной дозой и строго по часам. При этом доза действительно серьезная: суточный объем воды составляет почти 3 литра! Это в два раза больше стандартной диетической рекомендации, и, конечно, далеко не всем поглощение такого количества жидкости окажется под силу.

Диета для ленивых не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек, печени. Все остальным крайне желательно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать лениться и худеть.

На диете для ленивых не запрещаются кофе и чай без сахара и любых сладких дополнений (если, конечно, вы вообще захотите пить что-то еще), однако они «засчитываются» в качестве перекусов и перед тем, как пропустить чашечку чая, придется, опять же, выпить воды.

Как улучшить эффект диеты для ленивых

  • Пейте воду небольшими глотками, делая паузы;
  • Сократите количество жирного, копченого и сладкого в рационе;
  • Больше двигайтесь!
  • Спите не менее 8 часов в сутки.

Другие варианты диеты для ленивых

Водяная диета — не единственный план питания, который можно порекомендовать тем, кто хочет похудеть, но не готов прикладывать к избавлению от лишних кило значительные усилия. Познакомьтесь с тремя диетами, гарантирующими похудательный эффект в сочетании с легкостью следования.

    1 Белковая диета для ленивых

Белковая диета для похудения — настоящая находка для мясоедов. Существует множество планов, использующих растительный и животный протеин в качестве основного компонента питания. У белковой диеты множество привлекательных сторон: во-первых, она вкусная (при условии, что вы любите мясо, птицу, рыбу и бобовые), во-вторых, белковая пища насыщает надолго и голодать на такой диете не приходится, в-третьих, протеиновые планы питания дают быстрый и долго сохраняющийся результат. Организовать себе богатое белком питание нетрудно дома, в гостях и в ресторане, но одно «но» может отпугнуть ленивых в этой диете — протеин, являясь строительным материалом для мышц, требует регулярных физических нагрузок.

2 Средиземноморская диета для ленивых

Диета для настоящих сибаритов! Если вы охотно ленитесь в итальянских и греческих ресторанах, то и худеть на средиземноморской диете вам понравится: есть на ней можно практически все, главное — соблюдать пропорции. Основная часть меню представлена сложными «медленными» углеводами, также необходимо поглощать большое количество свежих овощей, фруктов, морской рыбы и оливкового масла. Ограничения касаются яиц, красного мяса и сладостей, они на средиземноморской диете в роли случайных гостей. Просто выучить, нетрудно соблюдать.

3 Диета Протасова для ленивых

Диета Протасова, полумифического израильского диетолога, рассчитана всего на 7 недель (5 недель собственно диетического меню и 2 недели на корректный выход из диеты). Эффект ее обусловлен снижением суточного калоража продуктов, однако меню устроено таким образом, что приступы голода худеющего не мучают: он, не тратя время и силы на размышления и измерения порций, ест неограниченное количество овощей и много молочных продуктов, постепенно понемногу добавляя к растительному рациону постное мясо. Лениться на «протасовке» особенно легко и приятно в урожайный сезон, когда разнообразие овощей велико, а цена их невысока.

Источники: http://fb.ru/article/164370/dieta-dlya-lenivyih-otzyiv-dieta-dlya-lenivyih-sut-effekt-preimuschestva, http://nmedik.org/dieta-dlya-lenivykh.html, http://www.woman.ru/health/diets/article/87923/

Комментировать
0
11 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев