Как эффективно похудеть за три дня

СОДЕРЖАНИЕ
0
5 просмотров
01 декабря 2018

Как похудеть за 3 дня, эффективные способы похудеть за 3 дня

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Вы уже знаете, что быстрое похудение грозит неприятностями со здоровьем и не является правильным вариантом решения проблемы с лишним весом? Заголовок статьи вас удивляет? Не переживайте, мы не будем кормить вас обещаниями избавиться от надоевших килограммов мгновенно!

А вот с ситуацией, когда очень хочется похудеть за 3 дня, оставшихся до важной встречи, сталкивалось множество девушек. Как только мы не пытались сбросить вес! Голодали, пили мочегонные средства, покупали слабительное, окунали себя в ванну… В результате на «главное в жизни» свидание многие из нас приходили со слабостью и головокружением, а первый же кусочек пищи или глоток алкоголя вызывали непреодолимую тошноту.

Так можно ли что-то сделать за такой короткий срок? Как похудеть за 3 дня, и остаться полной сил и энергии? Реально ли это? Давайте попробуем найти метод!

Если наша задача – не только похудеть, но и сохранить энергию и цветущий здоровый вид, отличным вариантом станет разгрузочная монодиета. Принцип ее заключается в том, что необходимо на протяжении трех дней питаться ограниченным набором продуктов. Вы можете выбирать удобный для себя метод.

  • Каждый день употреблять только один, но не такой же, как в другие дни, продукт. Например, в первый день вы едите только куриное филе без соли и приправ, во второй – яблоки, а в третий – кефир.

Варианты продуктов, которыми можно питаться (выбираем только один продукт на каждый день): нежирное мясо, рыба, гречка, рис, любой кисломолочный продукт без сахара или фруктовых добавок, любые овощи (кроме картофеля) или фрукты (кроме винограда и бананов).

  • Все три дня питаться определенным набором продуктов. Удобнее всего для такой диеты выбрать гречку с кефиром – они хорошо насыщают и способствуют очищению кишечника. Вместо кефира можно взять яблоки.

При помощи монодиеты похудеть за 3 дня можно на 2-5 кг, в зависимости от того, каким был ваш начальный вес.

Любое голодание – сильный стресс для организма, особенно в том случае, если раньше вы такого не практиковали. Основное правило при голодании состоит в том, что к нему нужно правильно готовиться, а потом корректно выходить. Методика должна быть следующей:

Этот день – разгрузочный, освобождающий организм от накопившихся шлаков и застойных явлений. Оставьте в меню только фрукты, овощи, соки из них, зеленый чай и травяные отвары. Лучше отдавать предпочтение вареным продуктам или приготовленным на пару, так как сырые овощи и фрукты могут вызвать излишнюю выработку желудочного сока, а также вздутие и метеоризм.

В этот день допускается только употребление чистой воды, без добавок и без газа. Ежедневную норму воды при голодании необходимо увеличить вдвое – на второй день количество жидкости лучше довести до 3,5-4 литров. Не волнуйтесь, выдержать однодневный отказ от пищи просто, особенно при соответствующем настрое.

После голодания ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Ваш желудок за прошлые сутки уменьшился в объеме, вес снизился, но для достижения лучшего результата, третий день тоже стоит провести на подваренных или печеных овощах и фруктах. А уже на четвертые сутки можно возвращаться к обычному правильному питанию.

При таком голодании похудеть за 3 дня можно на 3-4 кг, а повторяя его ежемесячно, вы сможете очистить организм и привести вес в норму.

Экспресс-диеты категорически не рекомендуются тем, кто страдает от заболеваний желудка и/или поджелудочной железы, диабета разного типа. Пониженное давление, сопровождающееся головокружением и слабостью, также является противопоказанием для блиц-методов похудения. На эксперименты со здоровьем не стоит идти при беременности, а также при склонности к депрессиям.

Важно понимать, что похудеть за 3 дня можно, только избавившись от накопившейся жидкости и шлаков, а для растворения жира необходим более длительный срок. Экспресс-диета должна оставаться методом для экстренных случаев или, как в случае с однодневным голоданием, для регулярной очистки организма.

Как похудеть за 3 дня: в помощь экстренные диету

Как же хочется всегда быть в форме и не волноваться за лишние килограммы. Всем знакома ситуация, когда внезапно намечается важная встреча или вечеринка, где обязательно нужно быть в полной боевой форме. Как назло, купить понравившейся наряд мешают лишние килограммы. Конечно, дальше речь не пойдет о тех, кому нужно сбросить больше шести килограмм, но вот сбросить 2-6 кг за три дня вполне возможно. Наверняка вы тоже не знаете, как похудеть в домашних условиях быстро и эффективно. Тогда вам полезно будет узнать, что из всего многообразия способов похудения существуют экстренные диеты, позволяющие за короткий промежуток времени скинуть пару лишних килограмм. В нашем случае речь пойдет о том, как похудеть за 3 дня.

Для начала следует заметить, что приведенные ниже диеты запрещается использовать больше отведенного времени, так как они могут привести к нарушению работы организма. Вся проблема экстренных диет в том, что они существенно ограничивают поступление витаминов и питательных веществ, которые необходимы для поддержания всех жизненных процессов. Вывод из всего этого такой: применяйте экстренную диету лишь в том случае, если вам ну просто очень срочно нужно похудеть. В противном случае выберите щадящие диеты или вообще откажитесь от них, начав просто правильно питаться.

Как похудеть за 3 дня на твороге? Нежирный творог, а лучше обезжиренный, поможет вам за это время потерять до 5 кг.

Завтрак: одно вареное яйцо всмятку.

Второй завтрак: через три часа после приема яйца съешьте 150 г творога с чаем.

Обед: опять съешьте то, что вы ели на втором завтраке.

Ужин: его нет. Это значит, что до обеда вы едите, а после – нет. Таким образом, до следующего утра есть ничего нельзя, можно пить только минералку.

Кстати, эту диету очень любит Клаудия Шифер, которая не против иногда побаловать себя вкусненьким. А чтобы быстро придти в форму, она использует эту диету.

Как похудеть за 3 дня на капусте? Для этой диеты вы можете выбрать любой вид капусты, ведь калорийность это продукта очень маленькая. Обращу ваше внимание на то, что диета не самая легкая, кушать будет хотеться постоянно, но зато на четвертый день, встав на весы, вы заметите, что потеряли до 4 кг.

Завтрак: Чашка зеленого чая

Обед: салат из капусты.

Готовится так: нашинкуйте капусту (можно смешать несколько видов), добавьте к ней немного лука и половинку помидора. Все заправьте оливковым маслом.

Ужин: тушеная капуста или приготовленная на пару. Нельзя добавлять соль и перец. Можно выпить кружку чая, но нежелательно.

Чтобы немного разнообразить диету, купите несколько разных сортов капусты. Так будет вкуснее и интереснее.

Как похудеть за 3 дня на огурцах? Это любимая диета Анита Цой, которой она часто пользуется перед выходом на сцену. Диета жесткая, поэтому не стоит придерживаться ее дольше 3, в крайнем случае, пяти дней.

Меню: все ваше дневное питание будет состоять из 1-2 кг свежих огурцов и воды (примерно 2 литра). Распределите все это равномерно на весь день. Перед сном, если будет очень плохо, можете выпить стакан обезжиренного кефира.

За три дня вы можете потерять до 6 кг.

Как быстро и эффективно похудеть за 3 дня на «экстремальной» диете? Вы можете потерять до 5 кг. Голод будет сопровождать все это время, особенно тяжело придется ночью. Что ж терпите!

Завтрак: выпиваем стакан воды, в которую добавлена столовая ложка меда и 4 капли лимонного сока. Через 15 минут выпиваем чашку кофе или чая.

Обед: небольшая порция овощей с вареной курицей или индейкой.

Ужин: он у вас будет жидким, так как придется съесть тарелку капустного супа.

Готовится он так: в 150 мл воды отварите 200гр капусты (лучше белокочанной). Время приготовления – 20 минут. Дайте отвару немного остыть и начинайте его пить мелкими глотками в течение 30 минут. Конечно, не вкусно, но придется потерпеть.

Если голод не дает вам уснуть, можете выпить стакан обезжиренного кефира.

Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку

Суть диеты на 3 дня

Диета на 3 дня — краткосрочная и относительно жесткая — это способ сбросить несколько кг за минимум времени. Сколько именно — зависит от изначального веса. Как правило чем человек полнее — тем больше кг уходит.

Чаще всего к коротким и быстрым диетам прибегают в тех случаях, когда необходимо срочно похорошеть и постройнеть к какому-либо событию, например к свадьбе или отпуску. Строгая диета отличается от более серьезных и длительных систем похудения, и уж тем более от постоянного сбалансированного питания тем, что создает острый дефицит ряда питательных веществ, за счет чего и происходит определенный сбой в процессе обмена веществ. Стоит помнить, что стремительное похудение за счет жесткой (пусть и короткой) диеты — это всегда серьезный удар по здоровью. А это значит, что людям с любыми хроническими заболеваниями диета на 3 дня (будучи как раз строгой, жесткой и крайне несбалансированной) однозначно противопоказана.

Так как же похудеть за 3 дня? По большому счету, диету на 3 дня вполне можно составить, совместив три любых разгрузочных дня, которые проводятся в моно-режиме (один день — один продукт). Например: первый день — на яблоках, второй день — на постном курином мясе, третий день — на свежих огурцах. В сумме такое разгрузочное трио может отразиться потерей 2-5 кг.

Однако если по окончании такого трехдневного похудения вы резко вернетесь к своему прежнему рациону — эффект «йо-йо» (когда сброшенные килограммы и сантиметры возвращаются обратно) настигнет вас точно так же быстро — в считанные дни. Выходить следует постепенно и с умом: как можно дольше после окончания диеты на 3 дня стоит сохранять «постный режим» — не употреблять сладкого и жирного, избегать жареных продуктов и полуфабрикатов, ужинать за 3 часа до сна.

Если идея питаться весь день одним продуктом вам не по душе, можно использовать и другое меню. Например:

Как похудеть за 3 дня: «разнообразное» меню

День 1

  • Завтрак: чай или кофе без сахара, половина грейпфрута (обязательно ешьте дольки целиком, вместе с жесткими перегородками) и 1 тост из цельнозернового хлеба с кусочком брынзы.
  • Обед: 1 тост с консервированным тунцом в собственном соку, чай или без сахара.
  • Ужин: 100г отварной курицы, чашка вареной фасоли, тертая сырая морковь, 1 ст.л. сметаны не более 10% жирности (все без соли).

День 2

  • Завтрак: чай или кофе без сахара, 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 вареное яйцо и половина грейпфрута.
  • Обед: 1 стакан творога с жирностью до 4%, салат из огурцов, помидоров и листовой зелени, заправленный 1 ч.л. оливкового масла (но без соли).
  • Ужин: 200г вареной говядины без соли, 100г вареной брокколи, полстакана тертой свежей моркови, половинка грейпфрута.

День 3

  • Завтрак: чай или кофе без сахара, 2 тоста из цельнозернового хлеба, кусочек брынзы около 50 г, спустя час — одно зеленое яблоко.
  • Обед: чай или кофе без сахара, 2 вареных яйца, 100 г вареной куриной грудки.
  • Ужин: полстакана тертой сырой моркови, 100 г вареной нежирной рыбы, спустя час — грейпфрут.

Довольно частый вопрос — зачем пить во время диеты такое экстремальное количество воды? Ответ прост: как известно из уроков химии и биологии, любые обменные процессы в организме происходят в водной среде, и если воды в теле человека достаточно, значит обмен веществ ускоряется: пища хорошо усваивается, жиры не откладываются, токсины и неиспользованные продукты расщепления пищи полностью выводятся. Так что первым ответом на вопрос — как похудеть всего за 3 дня — однозначно будет ответ: пить достаточно много воды.

Крайне желательно перед началом любой диеты, в том числе и этой диеты на 3 дня, проконсультироваться с диетологом или лечащим терапевтом.

Источники: http://www.racionika.ru/kak-pokhudet-za-3-dnya/, http://fb.ru/article/505/kak-pohudet-za-dnya-v-pomosch-ekstrennyie-dietu, http://www.woman.ru/health/diets/article/89178/

Комментировать
0
5 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев