Как на себя разозлиться чтобы похудеть

СОДЕРЖАНИЕ
0
6 просмотров
01 декабря 2018

Кaк «взятьcя зa сeбя» и «нaчать» худeть?

Более 70% диет заканчиваются фиаско. Более 50% людей, которые задумываются о том, чтобы начать худеть, так и не приступают к процессу. В чем подвох?

Почему при наличии желания результат отсутствует? Быть может, стоит поговорить тет-а-тет со своим желанием и обнаружить его слабые стороны? Вероятнее всего, ваше «хочу» не базируется на прочном фундаменте мотивации. О ней и поговорим.

Как взяться за себя, чтобы худеть – отправная точка вашего путешествия.

Похудение начинается не с выбора диеты и даже не с желания «хочу похудеть». В лучшем случае вы закончите на полпути, в худшем – так и не начнете движение к стройности.

Многие ошибочно полагают, что достаточно конкретизировать мероприятие: «похудею на 10 кг в течение месяца». А если к этому утверждению добавить «начну завтра» – рецепт того, как не нужно худеть, готов.

Для такого серьезного дела, как похудение, необходим особый деловой подход. Ведь вы хотите не только скинуть некоторое количество килограмм, но и не испытывать в процессе страданий, чувства лишения, попранных прав?

И, разумеется, по достижению результата вы непременно хотите его сохранить на всю последующую жизнь?

Только состояние бурной экспрессии позволит вам нырнуть в море возможностей для похудения и наслаждаться процессом, добиваясь все больших результатов, наполняясь все большим восторгом.

Железные аргументы, чтобы начать худеть.

Очевидно, что одного вялотекущего «нужно сбросить вес», «хотелось бы похудеть» недостаточно. Важно понять, для чего вы хотите похудеть.

Ведь вряд ли 5 (25, 50) кг – это цель. Вероятнее всего, истинной целью выступает, к примеру, желание получать комплименты, подарки и сердца противоположного пола.

Или же какой-нибудь другой мощный позитивный стимул. А перечень их велик.

Ваши скрытые мотивы:

  1. Быть здоровой – аргумент, который может стать базовым для людей с ожирением. Быть здоровым – значит не тратить деньги на лекарства, не тратить время на посещение врачей, ходить без одышки, ходить бодро, жить без отеков, болей и прочее.
  2. Быть красивой и пользоваться успехом у противоположного пола. Да, любая женщина красива по-своему, но без складочек на животе, без сильно раздавшихся вширь ягодиц, без двойного подбородка вы будете лишь еще красивее, не правда ли? Стандарты современного общества таковы, что мужчины приучены к идеальному женскому телу. Будьте во всеоружии всегда.
  3. Быть успешной и уверенно продвигаться по карьерной лестнице. Даже небольшой лишний вес может быть причиной вашего карьерного застоя. Если 5 кг – это то, что мешает вам быть убедительным при общении с сотрудниками, уничтожьте их навсегда. Килограммы, разумеется.
  4. Получать удовольствие от сексуальной близости с партнером. Многие женщины сильно комплексуют по поводу собственных несовершенств. В итоге самое сакральное и приятное занятие превращается в стресс. Возможно, ваша неустроенная личная жизнь – следствие вашего внутреннего переживания по поводу лишнего веса (пусть и незначительного).

Скрытых мотивов для похудения может быть много. Для кого-то сверхцель – это ходить в мини-юбках до 100 лет, щеголяя тонкими лодыжками и стройными ягодицами.

Другая просто хочет быть самой красивой мамой и женой в мире. Чаще всего людей объединяют простые человеческие желания. Но только сильное намерение может сдвинуть вес с мертвой точки.

И это намерение (настоящую цель вашего похудения) вы должны определить перед тем, как сесть на любую из диет. Поверьте, все остальное приложится автоматически – и питание, и нагрузки.

Как только на горизонте идей возникло очертание Города, ваша дорога к нему будет прямой и нетрудной. Городом в этом случае выступает новая жизнь с красивой фигурой – какой она будет?

Как изменится ее качество, когда вы похудеете? Быть может, нормализуются ваши семейные или другие личные отношения. Быть может, вы станете смелее и попросите прибавку к зарплате.

Быть может, вы, наконец, станете носить ту одежду, на которую сейчас смотрите с тоской в глазах.

Чтобы начать худеть, сделайте это сегодня.

Когда госпожа Мотивация указала путь, вам ничего не остается, как двинуться по нему. И сделать это нужно сегодня, с сегодняшнего обеда или ужина, в тот самый момент, когда вы осознали свое желание похудеть.

В конце концов, все мы люди, гормональная система неустойчивая, а Город может на время потеряться в дымке сомнений.

  • Когда опускаются руки, примите горячую ванну с эфирными маслами розы или сандала. Выйдите из ванны нагишом, заварите себе травяной чай, а теперь попробуйте затолкнуть этот большой кусок жирного торта в рот, поглядывая искоса на складочки своего живота. Совет: принимайте еду при любой возможности полураздетой.
  • В минуты отчаяния пишите письмо счастья в Город, в котором подробнейшим образом опишите все преимущества, которыми вы станете обладать, как только похудеете.
  • Ваши сомнения – это происки лени, которой гораздо удобнее валяться на диване, есть жирное и потихонечку вводить вас в состояние хронической апатии и безразличия к миру. Сопротивляйтесь ей, наказывайте ее: 100 приседаний за часовое валяние в праздности, 50 отжиманий за шоколадную конфету вечером. И вместе с тем поощряйте себя за достижения: новые туфли за сброшенные 5 кг, новая сумочка и красная губная помада за следующую пятерку. Составьте свой список «кнутов и пряников».
  • Чаще вспоминайте подвиги героев, которые спасали города, покоряли горы и космос. Совершите и свой маленький подвиг, который требует гораздо меньших жертв, а удовольствие приносит неописуемое – красивый гардероб, энергичное самочувствие, толпу поклонников, материальное благополучие, уверенность в себе в любой жизненной ситуации.

Психотерапевты считают, что лишний вес – следствие нелюбви к себе и нерешенных проблем. «Заедая» конфликт, мы на время получаем удовлетворение и поддаемся иллюзии, будто все «сыто» и спокойно.

Да, при нормализации питания вам придется столкнуться с решением всех задач, которые накопились в период, пока вы «ели». Не все проходят проверку на прочность. Но с флагом железной мотивации барьер будет преодолен.

Как заставить себя похудеть, мотивация и психология

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Смотрите с завистью на подруг, уплетающих вкусности и остающихся стройными? Считаете калории весь день, ограничиваете себя за ужином, а потом, злясь на себя, ночью бредете в кухню? Заедаете недовольство собой и своей жизнью пирожными? На пляже прячете свое тело в купальник, больше похожий на чехол матраса? Ведете постоянную борьбу с собой — и все безуспешно? И последний, контрольный вопрос: считаете, что настоящая жизнь начнется, когда вы вернете себе стройные формы?

Если хоть в одном пункте вы узнали себя, вам не хватает мотивации. Можно всю жизнь мечтать о том, как будет замечательно, когда вы похудеете — и ни на йоту не приблизиться к цели. Точнее, к мечте. И только потому, что мечта так и не стала целью.

Психологи говорят о том, что нужно ставить эффективную цель, разбивать ее на этапы и двигаться к ней постепенно. Заставить себя похудеть — нереально. Просто идите к цели шаг за шагом.

Что для вас лишние килограммы? Если весы не зашкаливает, нет ожирения, просто вы не выглядите Дюймовочкой, то лишние килограммы — это не плохо и не хорошо. И если вы все же расстраиваетесь по этому поводу, вспомните, что в некоторые времена, да и в современном мире в отдельных странах, идеал красоты — вовсе не худая женщина.

Хотите изменить ситуацию? Задайте себе правильные вопросы. Если у вас нет фигуры, которую вы хотите иметь, кто в этом виноват? Неудачная наследственность, родители, закармливавшие вас в детстве, сидячая работа или сложившиеся обстоятельства? Ничего подобного. Можно продолжать жаловаться на несправедливость судьбы, и верить, что все когда-нибудь сложится хорошо. А можно не ждать и прямо сейчас принять ответственность на себя.

Попробуйте относиться иначе к процессу похудения. Не воспринимайте диеты и физические упражнения, как нечто ограничивающее ваши возможности. Пусть это станет игрой, от которой вы начнете получать удовольствие.

Найдите диету, близкую к вашим пристрастиям, или придерживайтесь принципа здорового питания, сократив количество потребляемых калорий. Физические нагрузки способны вызвать неприятие, если они слишком интенсивны. Но ведь необязательно истязать себя, чтобы сжечь больше калорий, чем вы потребляете. Танцы, плавание, аэробика — выбирайте по своему вкусу. Главное — в самом начале не отбить у себя желание заниматься.

Внесите ясность в вопрос терминологии. Если заставлять — означает принуждать кого-то делать что-то против его воли, то к процессу вашего похудения это слово совсем не подходит. Выбросьте его из головы и не вспоминайте никогда.

Найдите правильную мотивацию. Для чего вам нужно похудеть? Быть красивой, здоровой, нравиться окружающим, иметь возможность носить любую понравившуюся вещь? Дополните список своей причиной и пусть она станет вашей целью. А похудение — лишь приятным сопутствующим результатом.

«Звездные» истории о невероятном похудении в короткие сроки могут стать примером, на который хочется равняться. Но точно так же могут и напрочь отбить охоту снижать вес, если с первых шагов не получится так, как обещано в разрекламированной диете. Не стоит сравнивать себя с кем-то. Напишите вашу собственную историю обретения стройности.

Психологи утверждают, что от любой привычки можно избавиться за три недели, и точно за тот же срок выработать у себя новую. Поменяйте старые привычки — ведь именно они привели вас к тому лишнему весу, который вы сейчас имеете. Приобретите новые, полезные. Обязательно завтракайте, не ешьте на ходу или за выполнением какого-нибудь дела, а если захочется перекусить между едой, то держите рядом орешки, сухофрукты. И обязательно двигайтесь больше.

Вы все еще размышляете, как заставить себя похудеть? Не стоит. Подойдите к процессу творчески, с желанием, найдите стимул — и все получится.

Как работают спортивные добавки для похудения. Все ли жиросжигатели одинаково эффективны и безопасны? И что происходит после приёма сжигателей жира в организме.

Часто кажется, что чем упорнее человек в достижении своей цели, тем менее эффективны средства похудения, которые он использует, и тем упрямее жир. А в чем причина?

На вопрос, как принимать имбирь для похудения, диетологи обычно отвечают: в виде чая. Чай с имбирем придает чувство насыщенности, и даже при жестких диетах вы.

Рост 155
Вес 45
Нужно ли мне худеть ?

Добрый день!
Ваш вес в пределах нормы.
С уважением, Racionika

Добрый вечер. Вешу 81 кг при росте 174. Поправилась на 25 кг во время родов, после сбросила немного и опять вес начал прибавляться. Как заставить себя похудеть?! Стимулов и мотиваций очень много, однако же после недели диеты срываюсь и все заново.. к сожалению, ходить в зал, заниматься какими-то ещё либо вариантами нет возможности. Только физ.упражнения дома.

Добрый день.
Пожалуйста, напишите ваш вес и рост в разделе «Вопрос эксперту» на нашем сайте. Диетолог Дарья Русакова ответит на ваш вопрос о похудении и правильном рационе. Не забудьте указать, сколько времени прошло после последних родов.
С уважением, Racionika

Рост 163 вес 52, но хочу скинуть до 50, никак не могу себя заставить, постоянно ем сладкое (

Здравствуйте!
Вам необходимо придерживаться 1300-1400 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
Дарья Русакова

Здравствуйте. Мне 17. На рост 171 вешу 61кг, ну уж очень хочу похудеть хотя бы до 54 кг, но не как не могу себя заставить, начиная с 14 лет только набирала потихоньку, сейчас талия заметно увеличилась. Помогите пожалуйста советом

Здравствуйте!
Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
Дарья Русакова

Меня зовут Саша. Мой вес 54,5кг.Мне 13 лет. Я бы хотела сбросить 5 кг. Я очень сильно комплексую из-за ляшек. Хотела бы сбросить лишний вес.

Здравствуйте.
Для того, чтобы диетолог Дарья Русакова могла дать вам рекомендации по поводу питания и похудения, укажите свой рост.
Напишите информацию о росте, возрасте и весе в разделе «Вопрос эксперту».
С уважением, Racionika

Здравствуйте.Не могу похудеть,или точнее не могу закрыть себе рот)При росте 161 вес 69 кг.После родов,кесарева прошло уже 9 лет,а живот и вес остался. Помогите советом. Спасибо!

Здравствуйте!
Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1300-1400 килокалорий в день. Батончики, супы, кашу или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Если вы не можете контролировать свой аппетит, то рекомендую проконсультироваться с врачом психотерапевтом.
Дарья Русакова

Мне 47 лет. Рост 170. Вес 101 кг. Каждый год, начиная с 20 лет, прибавляю по 1кг. Результат к концу 2018 года: плюс 25-27 кг. Каждые 10 кг прибавляю скачкообразно: то плюс 10, то минус 10. И в очередной плюс — останавливаюсь. Последнюю десятку освоила 3 года назад. Климакс отбивает все желания — просто, не интересно жить. Давить, уговаривать, отвлекать — уже не работает. Как иммунитет к очередному способу похудеть. Просто, какая-то старая перешница: халат, тапки, слёзы! Жесть.

Добрый день!
Обратитесь к психотерапевту, возможно не хватает мотивации, проблемы с самооценкой или депрессия. Не отчаивайтесь, в настоящее время существует много способов достичь идеала ( правильное питание, психотерапия, бариатрия).
Начините с Racionika! Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1600-1700 килокалорий в день. Батончики, супы, кашу или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
Дарья Русакова

Мой рост 153, а вес 95 кг.. После вторых родов не могу вернуть прежнии вес, что делать помогите!

Добрый день.
Задайте свой вопрос о похудении в разделе «Вопрос эксперту» диетологу Дарье Русаковой. Укажите ваш вес, рост, а также сколько времени прошло с дня последних родов и кормите ли вы грудью.
С уважением, Racionika

Здравствуйте
Мне 19 рост 165 вес 63 кг
Я набрала 10 кг за 3 года
Я не понимаю из за чего хочу очень скинуть до 50
Я не употребляю слишком много пищи нежели можно
И вес всеровно не меняется

Добрый день!
Возможно за эти три года снизилась физическая активность. Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1400 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
Дарья Русакова

Доброго времени суток. Мне 22 года,рост 160 см ,вес 52 кг. Поправилась очень резко( Не могу настроить себя на здоровое питание, физические нагрузки,с 2012 по 2018 год мой вес не менялся ,держался на метке 42 кг,и я себя чувствовала вполне комфортно.Хочу вернуть этот вес. Помогите пожалуйста.

Добрый день.
Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1200 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
Дарья Русакова

здравствуйте,мне 14 лет рост 1.68 вес 57 кг. хотелось бы сбросить до 50 кг,но не могу заставить себя сесть на диету и заниматься спортом. нужна помощь, сколько калорий в день я должна соблюдать,и как заставить себя что то делать?

Здравствуйте!
Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным. Ищите для себя мотивацию.
Дарья Русакова

Здравствуйте. Мне 21 год, мой рост 178, вес 85. Хотелось бы сбросить несколько килограмм. Сколько килокалорий я должен максимум потреблять в день и вообще в целом какое должно быть питание?

Добрый день!
Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1800 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
Дарья Русакова

Рост,1.48,вес 55,много хожу,ем не много,но сбросить лишнее не получается,подскажите что делать,с моим ростом лишние кг.очень заметны

Добрый день!
Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1100-1200 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
Дарья Русакова

Здравствуйте мне 14 лет вес 64 рост 165см я хочу похудеть но не могу заставить себя правильно питаться всегда сриваюсь помогите.

Здравствуйте!
Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
Дарья Русакова

Здравствуйте. Мой рост составляет 176 см, при этом вес 106 кг. Скажите как правильно питаться и что нужно делать для похудения.

Добрый день!
Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1800-2000 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
Дарья Русакова

Мой рост 163, а мой вес 70 кг, каков мой идеальный вес?

Добрый день.
Рассчитать свой идеальный вес вы можете самостоятельно с помощью калькулятора ИМТ (индекса массы тела) на нашем сайте http://www.racionika.ru/int/calculator/
С уважением, Racionika

У меня рост 165, вес 52,5 кг
Хочу похудеть до 45, так как у меня проблемы с ногами(травмы после занятий гимнастикой) и мне нельзя набирать вес. Иногда я могу целий день не кушать, а иногда срываюсь. Ещё такая проблема, что если я попью чай с 2 печеньками, я могу попровится на пол килограмма моментально. Умоляю, помогите. Не хочу чтобы у меня были какие-то проблемы с ногами. Заранее большое спасибо.

Здравствуйте!
Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день, распределив их на 5-6 приемов пищи. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями.
Дарья Русакова

Здравствуйте! Мой рост 172, вес 82кг. У меня грудной ребенок. Ребенку годик 7 мес. Поправилась после родов. У меня большая проблема я постоянно срываюсь и немогу остановиться. Не хочу психотерапевту. Плохо до слёз , помогите и подскажите как дальше.

Очень хочу похудетm,рост 157 весь 78,поправилась после рода жутко,уже долго не могу прийти в форму,помогите пожалуйста.

Напишите, сколько времени прошло после родов, кормите ли вы грудью и задайте вопрос о похудении в разденле «Вопрос эксперту». Не забудьте указать рост и вес в настоящее время.
С уважением, Racionika

Здравствуйте, меня зовут Настя. Мне 16 лет, и у меня очень большие проблемы с весом. Когда я встаю на весы,стрелки переваливают за сотню. Прошу помочь. Я готова абсолютно на любые диеты, лишь бы иметь стройную фигуру. Мне постоянно говорили, что это из-за ген(вся родня очень полная), но я верю что все ещё можно исправить. Помогите мне пожалуйста.

Здравствуйте.
Задайте свой вопрос о похудении в разделе «Вопрос эксперту», указав рост, вес, возраст.
С уважением, Racionika

Здравствуйте, я вешу около 68-70 кг при росте 163, страдала анорексией, и несмотря на то что родители обещали не доводить меня до 57 кг снова, все таки допустили это. Каждый день стараюсь сесть на диету и каждый день срываюсь. Что делать?

Здравствуйте, Елена.
Вам необходимо обратиться к психотерапевту, поговорите об этом с родителями.
Дарья Русакова

Как заставить себя похудеть?

Как заставить себя похудеть — этот вопрос задает себе ежедневно практически каждая женщина. Проблема лишнего веса появилась достаточно давно, поэтому устранить ее за короткий период времени не удастся. Лишний вес не только делает наш внешний вид малопривлекательным и непрезентабельным, но и сопровождается риском возникновения серьезных проблем со здоровьем. То, что бороться с избыточным весом просто необходимо, понимают практически все, но решительные меры предпринимает не каждый в виду отсутствия надлежащей мотивации.

Ведь постоянно следить за своим питанием, ходить на тренировки, вести здоровый образ жизни – этот так скучно, неинтересно, а самое главное непривычно, поэтому и сложно. А сложно еще и от того, что от этих всех действий вы не видите мгновенного результата. А если в вашей жизни никогда не было успешного опыта в похудении или вы сидели на диетах, но безрезультатно, присутствует некое подсознательное ожидание заведомой неудачи. Данная ситуация очень естественна, поскольку является защитной реакцией мозга в целях экономим энергии и ресурсов. Согласитесь, трудно заставить себя что-то делать, если при этом нет стопроцентной уверенности в результате.

А нужно ли вообще худеть?
Перед тем, как вы начнете терзать свой организм всевозможными диетами и усиленными физическими нагрузками, необходимо понять, а нужно ли вам действительно худеть? Для этого необходимо прислушаться к здравому смыслу, а также прибегнуть к методике расчета оптимального веса. Два килограмма лишнего веса – это не повод, чтобы вести длительную борьбу с весом. Тем более что это может быть явлением временным, так как, не секрет, что зимой организм набирает несколько килограммов, а весной и летом — избавляется от них. Но в случае если у Вас в наличие пять и более лишних килограмм, то худеть просто необходимо. Лишние килограммы не только постепенно ведут к развитию серьезных заболеваний, но и негативно сказываются на психологическом комфорте. Но практически в каждом случае, как только девушка решительно начинает худеть, то возникают какие-либо «важные обстоятельства», отвлекающие от этого процесса. В итоге, спустя месяц, два или даже полгода, никаких изменений не наблюдается. В чем же причина?

Мотивация – главный фактор успеха!
Заставить себя похудеть только одним усилием воли удается далеко не всем. Хорошо, когда человек может сказать себе «сегодня я начинаю новую жизнь и обязательно приведу свою фигуру в идеальное состояние». Но в большинстве случаев одной силы воли мало. При ее отсутствии или слабовольности в похудении человеку просто необходимо заменить этот «недостаток» более действенным для него способом. И таким способом часто является мотивация. Правильно избранная мотивация позволит заставить себя похудеть и на протяжении всей жизни сохранять идеальный вес. Для этого процесс снижения веса должен встать у вас на передний план. Как правило, большинство желающих сбросить вес женщин, мотивируют это заботой о здоровье и стремлением стать привлекательной в собственных глазах и глазах окружающих людей. Очень важно при этом сосредоточится на достижении этих целей. Для этого можно взять и записать на бумагу все то, что вы сможете осуществить после сброса лишнего веса (новый открытый купальник, обтягивающие маечки и джинсы, игры с детьми, туризм и т. д). Или представить выражение лица своего мужа, когда мимо него проходит стройная девушка. А сколько проблем со здоровьем просто исчезнут? А как изменится отношение окружающих вас людей к вам после вашего преображения? Разве не хочется ловить на себе восхищенные взгляды? А модная одежда? Ведь многим приходилось покупать не то, что понравилось, а то, что подошло? Согласитесь, все это является действенной мотивацией бороться с лишним весом, чем бесполезные ежедневные замеры обхвата талии и живота.

Превратите похудение в удовольствие.
Одним из важных пунктов действенного сброса веса является положительный настрой. Заставлять себя худеть вовсе не нужно! Кто сказал, что это вообще надо делать? Ведь внутреннее сопротивление рано или поздно все равно окажет верх. Лучше осознать сложившуюся ситуацию и понять, что если сидеть и ничего не предпринимать, жира только прибавиться. Необходимы решительные действия и прямо сейчас! При этом не надо надеяться на быстрый результат, тем более, если вес вы набирали ни один месяц или даже год. Все, на что вы можете рассчитывать – это стабильные два-три килограмма в месяц. Именно такой вариант не вредит организму и не сказывается на метаболизме. Необходимо отнестись к похудению как источнику удовольствия и положительных эмоций. Поплавали в бассейне около часа, встали на весы, которые показали небольшую потерю в весе – отличная новость! Если сидели на диете неделю, а стрелка весов по-прежнему стоит на том же мест – не беда, хуже все равно не будет, только лучше!

Если вы настроились на то, чтобы худеть, вы не должны давать себе поблажек, даже если все надоело. Обязательно заведите знакомых, которым удалось успешно похудеть. Будет о чем поговорить. Обязательно запишитесь на персональные тренировки, что даст дополнительный энергетический заряд успеха.

Разбавляйте свой активный образ жизни.
Сложно, конечно, поменять свои вредные привычки на здоровые. Для большинства проблема, как заставить себя похудеть, основывается именно на страхе возможных перемен в жизни. Постепенно вы сами начнете отдавать предпочтение легким и полезным салатам, вместо бутербродов и картошки фри, а свободное время будете проводить не на диване перед телевизором, а выезжать на природу с друзьями или заниматься активными видами спорта (лыжи, теннис, бассейн, йога, бег, катание на коньках и т.д.). Обязательно несколько раз в неделю будете посещать фитнес-центр. На самом деле, в свой образ жизни очень просто внести разнообразие, от которого потом получать удовольствие. Сегодня бег, завтра что-то другое, кстати, качественный секс тоже способствует формированию красивой фигуры. Возникли сложности с отказом от вкусной еды? Но ведь вкусно кушать можно и без использования вредных продуктов! На сегодняшний день разработано огромное количество рецептов блюд, употребление которых не только полезно для здоровья, но и способствует активному сбросу веса.

Применяйте в похудении приятные процедуры.
Процесс похудения из унылого и однообразного можно превратить в нескончаемое получение приятных эмоций. Посещение сауны, принятие ванн с эфирными маслами, душа со скрабом или антицеллюлитным средством, курс антицеллюлитного массажа – эти приятные процедуры не только зарядят вас положительными эмоциями, но и эффективно помогут в похудении. Фантазируйте и подходите к данному процессу творчески.

Отслеживайте свои результаты.
Очень важным моментом в борьбе с лишними килограммами является отслеживание достигнутых результатов. Это необходимо для того, что видеть и знать о происходящих метаморфозах с нашим телом. Если мы не видим результатов целенаправленной деятельности, мы не можем получать удовольствия от процесса, в результате цель начинает угасать. Помочь в отслеживании результатов может дневник, а лучше блог на сайте для похудения. На сайте вы найдете много виртуальных единомышленников, которые будут делиться своими достижениями и секретами, как заставить себя похудеть, а также подбадривать вас, что имеет не последнее значение в этом нелегком деле.

Больше общайтесь.
Общение играет немаловажную роль в стремлении сбросить лишний вес. Чтобы заставить себя похудеть, необходимо общаться только с теми, кто достиг результата, и ни в коем случае не говорить на эту тему с теми, кто является противником борьбы с лишним весом или теми, кто имел неудачный опыт в этой области. Поставьте в известность родителей, близких о своем намерении похудеть и начинайте действовать. Теперь вам просто некуда отступать, поскольку за ходом ваших действий будет следить несколько человек, с которыми можно поделиться настроем.

Начните действовать!
Чтобы процесс похудания все же начался, необходимы решительные действия с вашей стороны. Сократите в своем рационе количество мучного, сладкого, жирного, откажитесь от еды на ночь, начните заниматься физическими упражнениями, совершайте пешие прогулки на свежем воздухе и т.д. Каждый составляет свой список действий, но объединять всех будет излишняя сконцентрированность на том, что очень сложно заставить себя похудеть. Измените свое отношение к процессу, начните думать о сбросе веса, как о реальной достижимой цели, тогда успех обеспечен.

Следует отметить все же моменты процесса похудения, в которые придется себя принуждать:

  • если вы худеете нельзя покупать и держать дома какие-либо вкусности;
  • регулярно посещать фитнес-центр;
  • кушать пять-шесть раз в течение дня небольшими порциями здоровой пищи.

Последнее, наверное, самое сложное. Но сложность заключается не в выполнении, а в том, чтобы не забыть это сделать.

Если вы хотите купаться в мужском внимании, ловить на себе восхищенные взгляды и расцветать от улыбок окружающих – худейте! Это придаст вам силы, прибавит уверенности в себе, а ваша жизнь станет полной, гармоничной и разнообразной.

Источники: http://slimim.diet/10656/vzyatsya-za-sebya/, http://www.racionika.ru/kak-zastavit-sebya-pokhudet/, http://prosto-mariya.ru/kak-zastavit-sebya-pohudet_517.html

Комментировать
0
6 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев