Как пить cla чтобы похудеть

СОДЕРЖАНИЕ
0
19 просмотров
01 декабря 2018

CLA — кислота для похудения

  1. Свойства
  2. Принцип действия и применение
  3. Последствия применения
  4. Отзывы и цена

Конъюгированная линолевая кислота или CLA — очень популярный продукт, споров о результативности которого ведётся сегодня довольно много. Это полиненасыщенная жирная кислота Омега-3 и Омега-6, получаемая из линолевой. Она была открыта в 80-х годах прошлого века учеными из Техаса. Исследователи выяснили, что данная кислота, содержащаяся в молоке и мясе коров, оказывает положительное влияние на работу организма и даже подавляет рост раковых опухолей.

В 90-х годах заговорили о том, что это вещество ускоряет липидный обмен и не дает лишней энергии, которую мы получаем с продуктами питания, превращаться в адипоциты — жировые клетки. С тех пор как были проведены подтверждающие исследования, CLA заняла своё почётное место среди основных составляющих БАДов для потери лишнего веса.

Свойства CLA

В день человеку требуется около 3 граммов CLA. Она содержится в мясе и молоке жвачных животных, но её высокий процент обнаруживается только у тех, кто питается натуральной травой и сеном, а не различными специальными кормами и зерном. Найти такую корову, выросшую на здоровом питании, сегодня не особо легко, а мясо её будет стоить значительно дороже. Потому, намного выгоднее и проще приобрести БАД. К его основным полезным свойствам относят:

    Снижение холестеринового уровня. Если он у вас повышен и об этом вам сказал медик, тогда приём пойдет вам на пользу.

Стимуляция общего иммунитета. Исследования на эту тему продолжаются и многие ученые уже уверяют потребителей в том, что данная кислота очень полезна для иммунитета в целом.

Сжигание жировых отложений. При приёме основное вещество блокирует образование новых жировых клеток и разрушает старые. Но тут стоит понимать, что каждый организм индивидуален и пока никто не дает вам стопроцентной уверенности в положительном результате.

Формирование мышц. БАД хорошо зарекомендовал себя во время процесса «сушки». После его приема мышцы выглядят более очерченными и выделяющимися.

Профилактика рака. Пока проводятся только опыты на животных, но положительные результаты уже есть и они значительны.

Профилактика болезней сердца и сосудов, а также противовоспалительное действие.

Препятствие распаду белков и обогащение дополнительной энергией, нужной для активных тренировок.

  • Уменьшение частоты возникновения и обострения аллергических реакций. Это довольно важно при диетах.
  • Производители утверждают, что БАД вернет «юношеский» метаболизм и значительно снизит уровень холестерина и триглицеридов, что в целом поможет избавиться от излишнего веса и улучшить общее самочувствие.

    Принцип действия и применение CLA

    Жир, который поступает в наш организм вместе с пищей, может перерабатываться в необходимую для тренировок и активной жизни энергию или же откладываться в виде не очень эстетически выглядящих запасов. Задачей CLA является указание правильного пути. Она действует на фермент липазы, который в свою очередь отвечает за транспорт жира и не позволяет ему накапливаться, переводя в жизненно необходимую энергию.

    Данная добавка — не быстрый жиросжигатель и эффект от неё может быть заметен только через пару месяцев после начала курса употребления. Приём препарата следует совмещать с правильным питанием и физическими нагрузками, тогда результативность будет значительно лучше.

    При приеме добавки следует учитывать рацион и калорийность питания. Меню должно быть насыщено углеводами и белками и суточная норма калорий, в зависимости от начальной массы тела, должна составлять 1800–2100 ккал.

    Оптимальной дозой CLA, чтобы убрать ненужные килограммы, будет 3,2–4 грамма в сутки. Больше употреблять не стоит, от этого эффект не усилится, а здоровье может пострадать. Пить капсулы следует в соответствии с инструкцией. Как заметили диетологи и спортсмены, лучшее время для приема добавки — за час до еды или через два часа после. Содержание CLA в каждой капсуле указано на упаковке или в инструкции производителя, потому определившись с необходимой нормой, можно разбить ее, например, на три приёма и пить перед завтраком, обедом и ужином. В среднем курс длится 3–4 месяца, но тут все зависит от вида добавки, состояния организма и поставленных целей. Более точно узнать норму и длительность курса индивидуально для себя поможет специалист-диетолог.

    Последствия применения CLA для похудения

    Приём этой добавки в больших количествах может вызвать негативные последствия для всего организма. Это связано с тем, что большинство БАДов, которые представлены сегодня на рынке, содержат не натуральную кислоту, а произведенную в лаборатории химическим путем. Даже следуя инструкции и рекомендациям профессионалов, можно заметить такую неприятную симптоматику как:

    • сильная диарея;
    • частые боли в животе;
    • метеоризм и тошнота, иногда рвотные позывы.

    Большие дозы могут поспособствовать возникновению жирового гепатоза печени, вследствие накопления в ней значительных жировых отложений.

    Кроме всего вышеперечисленного, ученые заявляют, что некоторые исследования на различных животных показали, что несмотря на результативность в плане потери веса, CLA может:

    1. обострить хронические воспалительные процессы в организме;
    2. снизить уровень «хорошего холестерина»;
    3. ускорить развитие невосприимчивости к инсулину.

    Всё это в целом может стать причиной возникновения большого количества заболеваний внутренних органов.

    Также, есть ряд противопоказаний к употреблению добавки. К ним относятся:

    • непереносимость составляющих препарата;
    • период беременности на любом триместре;
    • кормление грудью;
    • возраст до 18 лет.

    CLA — отзывы о кислоте, цена

    Приём CLA чреват очень серьёзными последствиями. Нужно постоянно наблюдаться у врача. Но уровень нашей медицины сегодня всё равно не гарантирует, что даже под наблюдением доктора не возникнет осложнений. Худеть нужно в зале +ЗОЖ, +ПП. Остальное — ерунда.

    Я принимала CLA на свой страх и риск. Перед приёмом и после самостоятельно сдавала все анализы. Внимательно следовала инструкции. Побочка была в виде рвоты несколько раз и слабого метеоризма, но я продолжала пить, потому что в принципе чувствовала себя более-менее. На пятый день только пропустила из-за плохого самочувствия. Потом продолжила. В целом за 2 недели скинула 7 кг. Средство эффективное, но подозреваю, что люди со слабым желудком не выдержат.

    CLA в России можно купить по цене около 1000 рублей за банку 80 капсул, а в Украине — за 130 гривен.

    Стоит ли принимать данный БАД для потери веса — решение сугубо индивидуальное. Сегодня на рынке есть множество более действенных, проверенных временем и, вместе с тем, более безопасных препаратов. С другой стороны, если вы считаете, что совершенно здоровы, ваш врач подтвердил, что добавка не вызовет у вас никаких заболеваний, вы не собираетесь превышать дозу, следуете инструкции и регулярно посещаете диетолога, то почему бы и нет. Особенно, если при первых приёмах негативной симптоматики вами замечено не было.

    Больше информации о CLA узнайте из следующего видеосюжета:

    Конъюгированная линолевая кислота для похудения – полезна или нет?

    Не все жиры одинаковы. Одни из них пригодны только для того, чтобы давать энергию организму. Другие же обладают множественным влиянием на здоровье. Конъюгированная линолевая кислота — КЛК (Conjugated linoleic acid – CLA) относится ко второму классу жиров. Например, она помогает худеть.

    Что такое конъюгированная линолевая кислота?

    Линолевая кислота представляет собой омега-6 жирную кислоту, присутствующую во многих растительных маслах, а также в молоке, мясе, сливочном масле.

    Термин «конъюгированная» имеет отношение к расположению двойных связей в молекуле линолевой кислоты. Связи эти могут иметь разную локализацию. На самом деле существует 28 разных видов линолевой кислоты, но только 2 из них важны. Это цис-9, транс-11 и транс-10, цис-12.

    Посмотрите на рисунок структурной формулы линолевой кислоты.

    Самая верхняя цепочка – это, так называемая, регулярная линолевая кислота. Ниже под ней две основные формы конъюгированной кислоты.

    КЛК всегда содержит и цис, и транс двойные связи. Отличие между формами CLA заключается в разном расположении этих связей. И вот тут важно помнить, что столь небольшое различие в положении двойных связей, как представлено на рисунке, может иметь огромное влияние на организм человека.

    Поскольку конъюгированная линолевая кислота включает в себе не только цис, но и транс двойные связи, она представляет собой транс-жир. Но не стоит пугаться.

    В отличие от тех транс-жиров, которые синтезируются человеком и имеют огромное негативное влияние на здоровье, данная транс-кислота натуральная и здоровью несет только добро.

    Конъюгированная линолевая кислота для похудения

    Сегодня биодобавки с CLA пользуются большой популярностью у людей, желающих избавиться от лишнего веса. Но могут ли они помочь решить данную проблему?

    Точно не установлено. Ибо имеются как данные научных подтверждающих, так и опровергающих возможность похудения на КЛК.

    CLA помогает худеть

    Впервые значительная биологическая активность CLA была показана в 1987 году, когда группа исследователей обнаружила, что она помогает бороться с раком у мышей.

    В более поздних исследованиях было продемонстрировано, что конъюгированная линолевая кислота помогает худеть.

    К настоящему моменту было проведено ни одно клиническое испытание, в котором сравнивали скорость похудения волонтеров, принимающих CLA и не принимающих ее. Во многих этих изысканиях было показано, что группы на линолевой кислоте худели быстрее (увеличение скорости в зависимости от условий эксперимента могло варьировать от 8.7 до 400%).

    Так же было отмечено, что помимо того, что CLA помогает бороться с излишней массой тела, она еще и улучшает пропорции тела, так как при ее приеме похудение в первую очередь идет в области живота. Кроме того, может увеличиваться количество мышечной массы.

    Как конъюгированная линолевая кислота влияет на процесс избавления от лишнего веса?

    По всей видимости, задействовано сразу несколько биологических механизмов, которые включают в себя:

    • уменьшение количества потребляемых калорий;
    • ускорение сжигания жира;
    • стимулирование распада триглицеридов в жировых клетках и выход жирных кислот из этих клеток наружу;
    • замедление процесса формирования жировых отложений в жировых клетках.

    CLA НЕ помогает худеть

    Радужная картина получается, неправда ли?

    Неправда. Так как в других исследованиях не удалось получить значительных положительных результатов.

    А в одном из самых обширных ревью, обещающем данные 18 исследований влияния конъюгированной линолевой кислоты на линий вес, положительные результаты хоть и отмечены, но они более, чем скромные.

    Так было установлено, что под влиянием CLA участникам экспериментов удавалось сбрасывать не более 100 граммов лишнего веса в неделю. Эффект длился в течение 6 месяцев, после чего похудение прекращалось.

    Биодобавки с линолевой кислотой

    Основным источником КЛК являют жвачные животные. Это – коровы, козы, овцы. При этом количество конъюгированной линолевой кислоты, которую могут предоставить эти животные, зависит от того, какой корм они едят.

    Так если коровы едят траву, то количество CLA в их молоке и мясе на 300-500% больше, чем если они едят зерно. К сожалению, в современных животноводческих хозяйствах коровы, как правило, едят зерно. Если же они едят траву, то их мясо и молоко стоит крайне дорого.

    Поэтому в настоящий момент на рынке присутствует большое количество БАД, в которых есть конъюгированная линолевая кислота. Но что это за кислота?

    В такой созданной человеком CLA нарушен баланс между разными цис и транс-формами. Так если в природе преобладает цис-9, транс-11 форма линолевой кислоты, то в БАД доминирует транс-10, цис-12 форма, которая в естественных источниках встречается в очень небольшом количестве.

    По этой причине конъюгированная линолевая кислота из БАД, не обладает тем положительным влиянием на здоровье, что натуральная кислота из качественных продуктов питания.

    Прием в больших количествах БАД с CLA чреват побочными эффектами

    Поскольку большинство БАД, присутствующих на рынке, включают в себя не натуральную конъюгированную линолевую кислоту, а произведенную химически, их продолжительный прием в больших количествах может приводить к побочным эффектам.

    Так было показано, что большие дозы добавки КЛК способствуют отложению в печени жировых отложений, а, следовательно, провоцируют развитию метаболического синдрома и диабета 2-го типа.

    Кроме того, в некоторых исследованиях на животных было установлено, что, несмотря на то, что конъюгированная линолевая кислота помогает худеть, она провоцирует усиление хронического воспаления в организме, снижает уровень липопротеинов высокой плотности («хорошего холестерина») и ускоряет развитие резистентности к инсулину, являющейся причиной огромного количества тяжелых заболеваний.

    Стоит также сказать о том, что многие люди, принимающие CLA даже в умеренных количествах, отмечают у себя такие неприятные симптомы, как:

    Так надо ли принимать БАД с конъюгированной линолевой кислотой для похудения?

    Так что, каждый решает для себя сам, что ему важнее – немного похудеть и для этого рискнуть здоровьем, или постараться сбросить лишний вес другими способами.

    В любом случае все те, кто ответил себе на поставленный вопрос «да, я согласен принимать биодобавки с конъюгированной линолевой кислотой», должны помнить о том, что

    Натуральные полезные источники линолевой кислоты

    Натуральную КЛК можно получить от жвачных животных – от их мяса и молока.

    Безусловно, надо понимать, что все эти полезные продукты питания оказывают свое положительное влияние на организм не только за счет CLA. Они богаты и массой других крайне важных веществ: витаминами Е и К2, белками, насыщенными жирами и омега-3 жирными кислотами, каротинами и др.

    Все это в комплексе и оказывает благоприятное воздействие на здоровье человека.

    К сожалению, выраженным положительным влиянием обладают только мясомолочные продукты, полученные от животных, которых кормили травой, а не зерном. Но и в обычном магазинном мясе и молоке все же есть полезные соединения, только в меньшем количестве.

    1. Конъюгированная линолевая кислота представляет собой натуральный транс-жир, обладающий положительным, а не отрицательным воздействием на здоровье.

    2. CLA может оказать помощь в похудении, хотя и не слишком большую. Зато весь ушедший с ее помощью жир будет сосредоточен в области живота.

    3. БАД с линолевой кислотой могут быть опасны при длительном приеме и в больших количествах, так как они содержат не природную, а химически выработанную КЛК.

    4. Натуральные мясомолочные продукты, полученные от животных, питающихся травой, являются лучшим естественным источником конъюгированной линолевой кислоты

    Понравилась статья? Поделись с друзьями!

    Понравилась публикация? Тогда подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен, чтобы всегда быть в курсе полезных новостей мира правильного питания.

    ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

    Понравилась публикация? Тогда подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен, чтобы всегда быть в курсе полезных новостей мира правильного питания.

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Обратите внимания, что, оставляя отзыв на материал и нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Пользовательским соглашением данного сайта.

    К онъюгированная линолевая кислота (conjugated linoleic acid, CLA, КЛК) – это жирная кислота, обладающий большим количеством биологических эффектов. Содержится в мясе и некоторых молочных продуктах.

    Множество исследований, проведенных как на животных, так и на добровольцах, показали, что конъюгированная линолевая кислота может быть мощным союзником в борьбе со многими проблемами в организме.

    Полезна при следующих заболеваниях:

    • Рак: опыты на животных доказывают, что прием CLA может уменьшить риск возникновения злокачественной опухоли более чем на 50 процентов.

    • Сердечно-сосудистые заболевания.
    • Высокое кровяное давление.
    • Высокий уровень холестерина в крови.
    • Остеопороз.
    • Инсулинорезистентность (снижение влияния инсулина на организм): КЛК фактически имитируют эффект от синтетических препаратов с для диабетиков.
    • Проблемы с иммунной системой.
    • Высокий уровень жира в организме: большое количество исследований на людях доказали, что прием КЛК снижает содержание жира в организме. Опыты на животных дали еще более интересные результаты: было зафиксировано значительное уменьшения жировых отложений и увеличение мышечной массы тела.

    Поскольку конъюгированная линолевая кислота не может быть синтезирована в человеческом теле, ее следует получать из пищи. Лучший диетический источник CLA – говядина.

    Спортивное питание

    Применение CLA в качестве спортивной добавки позволит получать линолевую кислоту в чистом виде, избегая поступления в организм лишних калорий.

    В отличие от других популярных сжигателей жира, КЛК не является стимулятором нервной системы, однако этот продукт эффективно снижает избыточную массу тела. Стоит заметить, что эффект от приема конъюгированной линолевой кислоты становится заметен не сразу: обычно спустя 2-3 месяца после начала приема.

    Обруч – отличный способ борьбы с лишним весом. Как правильно крутить обруч и худеть тут.

    Полезные свойства

    Конъюгированная линолевая кислота способствует нормализации обмена жиров, улучшает метаболизм белков в организме, помогает полностью расщеплять поступающие с пищей питательные вещества и “сжигать” калории.

    Положительные эффекты от приема:

    • использование жировых отложений как источника энергии;
    • укрепление иммунитета;
    • препятствование распаду белков;
    • укрепление мышечной ткани:
    • антиоксидантный эффект.

    CLA представляет собой жирную кислоту естественного происхождения, безопасную для мужчин и женщин любого возраста.

    Как правильно принимать

    Дозировка будет различаться в зависимости от формы выпуска приобретенного вами продукта. Наилучшие результаты можно ожидать при приеме от 600 до 2000 мг 2-3 раза в сутки. Оптимальная форма выпуска – гелевые капсулы.

    Вы можете приобрести КЛК в качестве отдельного продукта или поискать это соединение в составе комплексного жиросжигателя. В таких продуктах, как правило, конъюгированная линолевая кислота встречается в комбинации с L-карнитином или экстрактом зеленого чая.

    CLA не возбуждает нервную систему, поэтому принимать конъюгированную линолевую кислоту можно в любое время суток.

    Наиболее распространенным препаратом, содержащим CLA и выпускаемым на территории России, является Редуксин Лайт. Эту добавку можно купить во многих аптеках, хотя она и не является лекарственным средством.

    В специализированных магазинах спортивного питания можно найти гораздо больший выбор добавок с конъюгированной линолевой кислотой как в чистом виде, так и в составе липотропных жиросжигателей:

    • MRM CLA 1250
    • CLA Softgels от Optimum Nutrition
    • Dymatize CLA Tonalin
    • Magnum Acid
    • SuperFats Nutrabolics
    • Lipidex от SAN
    • Nutrex Lipo 6 CLA

    Стоимость упаковки CLA варьируется от 400 до 2000 рублей в зависимости от фасовки и содержания действующего вещества в капсуле. Поскольку КЛК является абсолютно натуральным продуктом и имеет природное происхождение, то к ее применению нет противопоказаний.

    Источники: http://vinegret-pro.com/sportivnaya-farmakologiya/68-cla-kislota-dlya-pohudeniya.html, http://natureweight.ru/konyugirovannaya-linolevaya-kislota-dlya-poxudeniya-polezna-ili-net/, http://fitness-body.ru/sports-nutrition/weight-loss/cla.html

    Комментировать
    0
    19 просмотров
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Без рубрики
    0 комментариев
    Без рубрики
    0 комментариев
    Без рубрики
    0 комментариев