Как похудеть если дома все едят

СОДЕРЖАНИЕ
0
5 просмотров
01 декабря 2018

Совет 1: Как похудеть, но при этом есть все

  • Как похудеть, но при этом есть все
  • Почему не получается похудеть: 10 причин
  • Как похудеть, не отказываясь от любимой еды

  • как похудеть и при этом все есть

Совет 2: Как быстро похудеть и при этом все есть

Совет 3: Как похудеть с помощью воды

Как вода связана с похудением?

Всё дело в том, что чем больше воды в организме, тем быстрее питательные вещества доставляются к клеткам. Также вода помогает процессам обновления и восстановления идти быстрее, а клетки иммунной системы легче проникают во все «уголки» организма.

Знайте, что жировая ткань активно впитывает в себя токсины, а при оптимальном содержании воды они довольно легко выводятся из организма через кишечник и почки, а также с потом. В этом и есть основной эффект от воды как средства для похудения.

Итак, решившись пить воду, чтобы похудеть, имейте в виду, что вам нужно будет выпивать от 1,5 до 2,5 литров воды в день. Как распределить этот объем на день?

Проснувшись, выпейте сразу два стакана, а остальные распределяйте в течение дня. Пить воду по утрам крайне полезно, благодаря этому пищеварительная система станет работать эффективней и, соответственно, будут медленней откладываться жиры.

Можно ли заменить воду другими жидкостями?

Не стоит заменять воду сладкими и газированными напитками. Это крайне не полезно как для здоровья, так и для фигуры. Можно начинать постепенно – с двух-трех стаканов в день, увеличивая постепенно потребление до полутора литров.

Теперь вы знаете, как похудеть с помощью воды, но помните еще об одном нюансе – если просто пить воду и при этом не менять питания и не заниматься спортом, ждать результатов придётся очень долго.

как похудеть если в семье все привыкли объедаться

у меня2 старших брата.
5 человек в семье.но сейчас братья женились и съехали, а привычка много готовить и много есть у родителей осталась.
дома у нас всегда есть первое,второе, куча конфет, часто колбаса,деликатесы, часто булочки.
мама обожает готовить, любит стряпать.
все в семье тостенькие,мама при росте 170 весит 107 кг,папа при росте 175- тоже сотню где-то.братья толстые. одна я более или менее. рост 166-вес 60. но мне этот вес дается нелегко и периодически меня очень сильно разносит. начну худеть-продержусь месяца 3 и снова в зажор.хочу похудеть до 55.но никак не получается. в фитнес часто не могу ходить-тупо времени нет.
я работаю и учусь. может мне отдельно себе еду покупать?
но что можно купить, если самое полезное-это самое дорогое.
я зарабатываю 8 тысяч работая продавцом на пол ставки.
если самой себе покупать еду и готовить,то что именно кушать.посоветуйте.я в депрессии.я так больше не могу.

девушки,у кого похожая ситуация? как вы справляетесь?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Сузьян Анаида Вараздатовна

Психолог, Коуч он-лайн консультант. Специалист с сайта b17.ru

Максим Григорьевич Меркун

Психолог, Психоаналитик-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Артём Ясный

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Юлия Кондрина

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Наталия Андрушко

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Борисенко Юлия Владимировна

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Комарова Светлана Евгеньевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Елена Бархатова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

конечно в фитнес времени нет — жрете все время

стараюсь поменьше быть дома по вечерам.
Хожу на фитнесс, а после него есть не хочется совсем, только в душ + кефир и баиньки.
Выходит, что дома ем только по утрам. Но завтракать нужно

зачем вам себе отдельно готовить? Приучите себя НЕ УЖИНАТЬ. Только кефир и все.
А завтракайте и обедайте как обычно. и еще больше двигайтесь, больше ходите пешком.
Когда я не на машине долгое время, худею без фитнеса, а просто когда прохожу 1-2 остановки пешком

еще мне дали хороший совет — делите порцию пополам и ешьте половину, остальное оставляйте

не ешьте со всеми, придумайте себе дела чтобы не ужинать всем вместе. А в одиночестве поклюйте для вида и все или вообще не ужинайте. днем можно и ту еду есть, только без булки просто суп или просто котлету.

самое полезное-это самое дорогое.

Похожие темы

Одно из двух. Или питаться отдельно от домочадцев и на их еду не покушаться, или всех заразить желанием похудеть. Второе сложнее. конечно.

Не надо врать «хочу похудеть». Когда человек хочет — он худеет.

А маму, извините, заставлять надо худеть! Это уже просто опасно для жизни и здоровья. Посмотрите передачу Малышевой в инете, покажите маме. Я, конечно, понимаю, что для некоторых сожрать булочку приятнее, чем классно выглядеть, потому это личный выбор каждого.

Не могу пройти мимо никак. Ты молодая девушка, твои годы привлекательности как раз сейчас на пике. Потом возможности иметь столько внимания уже не будет. Так что бери себя в руки сейчас. В 40 лет ты на стройные ножки мини-юбку не наденешь. И во-вторых, ты сейчас имеешь возможность наблюдать, к какой жизни пришла твоя мама. Это — твое будущее, если не начнешь менять его прямо сейчас. Главное для тебя — принципиально изменить поведенчекие привычки. Скачай или лучше купи книгу Кавалькова. Он пишет о ситсеме питания, при которой есть можно почти все, главное знать — как. Она почти не ограничивает человека. Я ем даже сладкое свободно, но всегда перед физической нагрузкой, чтобы сгорел гликоген (углевод) и не отложился в жир. Мне искренне пофиг, справишься ты или нет, потому что чем больше жирных девушек вокруг, тем больше внимания достается мне. Просто большинство людей не могут держать свои хотелки в руках. Ну хочет деушка пожрать — идет жрать, даже когда уже явно наелась. Ей важнее порадовать желудок, чем хорошо выглядеть и быть здоровой. Во-вторых, еще раз повторюсь — найди сайт zdorovieinfo, а не нем видео с Малышевой. Тоже не диета, а система питания, при которой можно очень многое. Я бы даже сказала, все, если знать когда есть и сколько. Все получится, если найдешь мотивацию для себя. Обязательно поговори с родителями, чтобы не давили на психику своим «ты такая тощая» и пр. Ешь отдельно, в своей комнате, например. Определяй себе меру пищи и не докладывай. Я по себе знаю, как сложно жить с людьми, которые «доедают, чтобы не выбрасывать, чтобы кусочек не оставался». Это дико тупо!! Типа организм — помойка, куда лучше выбросить этот явно лишний кусочек.

В общем, кто хочет — ищет возможности. Кто ленивая жирная корова — лелеет целлюлит, дабы не напрягать себя лишними телодвижениями и отказом от килограмма печенья.

Вероятно еще одна причина срывов (помимо семьи) — скучная жизнь. Когда нет интересных проишессвий, человек начинает получать приятное от еды. Ему вкусно — и сразу хорошо. Центр удовольствия сигналит. Схомячить сникерс проще, чем найти себе классную компанию, в походы ходить, плавать, играть в театре и пр.

конечно в фитнес времени нет — жрете все время

С чего ты взяла что самое полезное- это дорогое. Приведи пример.

И правда, автор, чем таким дорогим Вы хотите питаться, чтобы похудеть? Где Вы нашли «очень дорогой» кефир, капусту, яблоки? Или Вы уверены, что похудеете, поедая только морепродукты, икру и семгу?

на завтрак ешьте первое второе и компот. все что нравится. а ужин или пропускать. или маленькую порцию. сытость наступит и есть уже не будете хотеть. потерпеть немного голод после еды придется только. еще садитесь в транспорт на пару остановок дальше и выходите на пару остановок раньше

Хожу на фитнесс, а после него есть не хочется совсем

И правда, автор, чем таким дорогим Вы хотите питаться, чтобы похудеть? Где Вы нашли «очень дорогой» кефир, капусту, яблоки? Или Вы уверены, что похудеете, поедая только морепродукты, икру и семгу?

А маму, извините, заставлять надо худеть! Это уже просто опасно для жизни и здоровья. Посмотрите передачу Малышевой в инете, покажите маме. Я, конечно, понимаю, что для некоторых сожрать булочку приятнее, чем классно выглядеть, потому это личный выбор каждого.

Девочки подскажите где купить таблетки Билайт(кто знает), что б были не потделка. Очень хочу попробовать. Всякие диеты и кефир на ночь пройденный этам. Кстати когда начала пить кефир еще поправилась(врач сказал что это бывает).Зарание всем спасибо.

Как похудеть и при этом есть все

Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!

Много кто из нас слышал в детстве сакраментальную фразу о том, что аппетит приходит во время еды. Смысл этой фразы изначально совсем не в оправдании обжорства, а том, что, начиная делать что-либо, человек заинтересовывается и вовлекается в деятельность. Но также бывает и с едой: почувствовав ее вкус, даже не голодный человек может увлечься и съесть достаточно много, что в итоге аукнется лишними килограммами в проблемных зонах.

Хотя аппетит, как и чувство голода, вполне естественны для человека, многие предпочитают изо всех сил бороться и с тем, и с другим — именно потому, что не умеют их контролировать. Пытаясь похудеть, многие принимают различные средства для подавления аппетита, максимально ограничивают себя в пище. Но, пытаясь экономить энергию, организм будет запасать ее впрок, откладывая жировые запасы.

Чтобы есть все и худеть, нужно жить в гармонии с голодом и аппетитом. Для этого надо правильно скорректировать свой рацион с учетом нескольких важных правил:

  • есть только тогда, когда чувствуете голод;
  • снизить калорийность рациона;
  • есть по возможности сытные продукты, то есть такие, которые при минимальном их употреблении максимально надолго сохраняют наполненность желудка и повышают уровень сахара в крови. К таким продуктам относятся в большинстве своем сложные углеводы (например, крупы и овощи) и животные белки (например, яйца и творог).

Почему некоторые из нас просто не в силах устоять перед шоколадками и пирожными? Все дело в том, что сладкое влияет на выработку серотонина — «гормона счастья», способствующего улучшению настроения и повышению работоспособности. А вот недостаток серотонина, который больше всего ощущается в осенне-зимний период, приводит к головным болям, депрессиям, раздражительности. Вот почему пасмурным осенним вечером рука сама собой тянется к шоколадному батончику…

Но сладости — шоколад, пирожное, тортики — это еще и углеводы. А углеводы бывают сложные и простые. Их отличие — в скорости расщепления в глюкозу. Процесс трансформации сложных углеводов в энергию достаточно длинный. Пока идет усвоение сложного углевода организмом, уровень глюкозы в крови стабильный и человек не испытывает чувства голода.

А вот простые углеводы можно сравнить с ярко вспыхнувшей и быстро сгоревшей спичкой: съев шоколадку, мы быстро чувствуем прилив сил и бодрости, но ненадолго. При этом быстрые углеводы из сладостей моментально провоцируют выброс глюкозы, излишки которого преобразуются в подкожный жир, а спустя буквально полчаса организм снова требует пищи.

Таким образом, то чувство, когда «тянет на сладенькое», возникает, когда в питании недостаточно сложных углеводов и в крови падает уровень глюкозы. Этот уровень должен быть стабильным, иначе человек становится вялым и раздражительным. Кстати, во время стрессов тоже хочется сладкого неспроста — организм так пытается повысить заряд энергии. Да и при работе в офисе то и дело хочется попить чаю с шоколадкой, а все потому, что при занятии умственным трудом тратится много энергии, мозг испытывает напряжение и требует углеводной «подзарядки».

А теперь о жизни в гармонии с аппетитом и весом. Часто стремясь похудеть быстро, мы отказываемся от мучного, в том числе от каш, хлеба, макаронных изделий. При этом на сладкое тянет еще больше, и часто диеты кончаются праздником живота. Это первая ошибка. Ни в коем случае не испытывайте организм на прочность ограничением в углеводной пище! Помните: чтобы похудеть и при этом есть все, нужно просто сократить количество «вредной» пищи, или же есть ее в первой половине дня, чтобы потом в течение остального времени до сна растратить всю полученную из углеводов энергию.

Вторая ошибка худеющих — сокращение общего объема пищи, отсутствие завтрака, обеда, ужина. Как следствие — низкий уровень глюкозы в крови, вялость и снова тяга к сладкому. Завтрак для полноценной работы организма нужен обязательно, и лучше, если он будет состоять из сложных углеводов (различные каши). Необходим человеку и обед, и ужин, но только калорийность съедаемых блюд нужно снизить.

Подведя итоги, можно сделать вывод, что тяга к сладкому — это в принципе естественная потребность организма утолить голод и получить энергию для жизни и работы. Другое дело, что не всем удается «обхитрить» чувство голода и правильно восполнить свои энергетические запасы. Здесь на помощь придут продукты Racionika, — батончики и коктейли, помогающие правильно скорректировать свой рацион, не ограничивая себя в сладостях. Они помогают снизить калорийность рациона, устраняют чувство голода, сохраняя наполненность желудка, и утоляют потребность организма в сладком. Таким образом, дополняя завтрак, обед или ужин продуктами Racionika, можно есть все и при этом худеть со спокойной совестью.

Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-244903-kak-pohudet-no-pri-etom-est-vse, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4116523/, http://www.racionika.ru/kak-pokhudet-i-pri-etom-est-vse/

Комментировать
0
5 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев