Как похудеть к лету быстро и просто

СОДЕРЖАНИЕ
0
8 просмотров
01 декабря 2018

Как похудеть к лету быстро в домашних условиях

Содержание статьи

  • Как похудеть к лету быстро в домашних условиях
  • Как похудеть к лету быстро и с удовольствием
  • Как быстро похудеть без диет в домашних условиях

Раскрыть врага и обезоружить: что вызывает лишний вес?

Прежде чем ставить цель, как похудеть к лету быстро и просто, найдите причину случившегося и ликвидируйте ее. Как правило, избыточный вес не приходит моментально, он копится годами. Возможно, причиной стали вредные привычки. Рассмотрим их поближе, чтобы знать врага в лицо:

1. Образ жизни ленивца, преследующий всех еще с детского сада: вкусно поесть и сладко поспать.

2. Фастфуд и перекусы, сделавшие из здоровых наций толпы людей, зависящих от всевозможных вкусняшек.

3. Стресс, безусловно, бич нашего времени. Проблемы и переживания встречают нас на каждом шагу, справиться с ними проще всего аппетитными, но зачастую вредными продуктами и блюдами.

4. Люди склонны путать чувство голода с желанием организма получить стакан чистой воды. Как итог — переедание и ожирение.

5. Избыточное питание появляется из-за привычки постоянно что-то жевать, тем самым растягивая желудок.

Беги, иди или ползи к своей цели: как настроить себя на похудение?

Чтобы процесс похудения был плодотворным, нужно поставить перед собой две цели.

1) Основная. Это должна быть самая смелая и желанная цифра, которую покажут весы в конце пути.

2) Стимулирующая. Это промежуточный результат, который поможет почувствовать, что вы уже стали победителем! Осознайте, что все реально. Это придаст сил для борьбы с ненавистными складками и положит конец существованию бесформенной одежды в гардеробе.

Шаги к идеальному весу должны быть небольшими — примерно 1-2 кг, а сроки реальными.

От теории к практике: как похудеть к лету быстро в домашних условиях

Чтобы понять, какой план действий оптимален именно для вашего организма, начните пробовать. Очистите свой организм от шлаков. Заведите дневник питания и записывайте в него все, что было съедено. Корректируйте свой рацион! Не бойтесь ошибок, тогда вы с легкостью сбросите весь балласт в короткие сроки. Устраивайте разгрузочные дни.

Не бойтесь экспериментировать. Помните — под лежачий камень водичка не бежит, поэтому займитесь любым видом спорта (желательно тем, который будет приносить максимум удовольствия) или обычной зарядкой. Чаще устраивайте пешие прогулки и наслаждайтесь уже достигнутым результатом. Похудеть быстро — реально!

Выполнение всех рекомендаций не позволит опустить руки.

Достигнув результата, не нужно будет думать о том, как похудеть к лету быстро. Зато можно будет наконец-то наслаждаться жизнью под лозунгом «в здоровом теле живет здоровый дух».

Худеем к лету с помощью простых шагов

Вечно мы чем-то недовольны, ищем в себе недостатки, стремимся улучшить себя. Вершины тяга к самоедству достигает в преддверии нового пляжного сезона, когда хочется блеснуть шикарными формами, стройными ножками, осиной талией, идеально сидящим купальником, а по факту, блистать нечем. Зимой к нам подкрались лишние килограммы, уходить они никуда не собираются. Поэтому вопрос о том, как похудеть к лету быстрее и в домашних условиях, становится наиболее актуальным.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это TonusFit . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт .

Реалии быстрого похудения

Если вас гложет мысль о том, как похудеть к лету на 10 кг, будьте готовы к длительной и серьезной работе, неукоснительному следованию определенным правилам. Оговоримся сразу, мы не предлагаем вам легких и быстрых, но непроверенных путей похудения, и не верим рекламе, пытающейся навязать нам препараты сомнительного происхождения.

Ведь после их приема к вопросу о том, как быстро похудеть к лету, прибавится еще несколько, в том числе, как восстановить здоровье после похудения и как вернуть свою психику. Анализ состава нескольких «чудо-пилюль» выявил, что они являются достаточно сильными психотропными средствами, убивая, кроме чувства голода при похудении, еще прочие желания. Другое дело проверенные жиросжигатели, такие как L карнитин или жидкий каштан.

Выбираем диету

Еще одним надежным способом, который мы вам можем предложить, отвечая на вопрос, как быстро похудеть к лету, является жесткая моно-диета. Покопавшись в сети, можно найти множество их вариаций, но суть от этого не меняется. Ежедневно вам предстоит съедать определенное количество указанных продуктов, не смешивая их. В состав продуктов для похудения могут быть включены нежирное мясо, морская или речная рыба, творог, кефир, овощи, фрукты, за исключением бананов и винограда. Причем овощей и фруктов разрешается употреблять практически неограниченное количество, мяса, рыбы и творога примерно по 0,5 кг, а вот круп 0,25-0,3 кг.

Наши читатели пишут

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой. это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть. И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню.

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях 🙂

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!

Результат похудения во многом зависит от исходного веса, но в среднем он составляет 2-3 кг, некоторые источники указывают на результат в 10 кг за месяц, но это довольно сомнительно. Один цикл моно-диеты не должен превышать неделю, иначе нехватка питательных веществ в организме может отрицательно сказаться на общем состоянии здоровья. Соблюдать диету рекомендуется не чаще раза в 1-2 месяца.

По мнению диетологов, за 2-3 месяца кропотливой работы над собой можно похудеть на 5-10 кг без угрозы для организма и психо-эмоционального здоровья. А для того чтобы усилия не прошли даром, а результат похудения надежно закрепился, изменения в рационе и образе жизни, должны носить не временный, а постоянный характер. Лучшим вариантом будет переход на правильное питание.

Пять шагов к похудению

Как быстро похудеть к лету без угрозы для здоровья? Ниже приведено несколько шагов, способных помочь в 10 раз лучше выглядеть и чувствовать себя. Все они не требуют значительных денежных затрат, осуществимы в домашних условиях.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — TonusFit . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Предлагаемая схема похудения в домашних условиях состоит из 5 простых шагов:

  1. Употреблять больше воды.
  2. Отказаться от газированных напитков.
  3. Делать физические упражнения.
  4. Правильно питаться, обогатить рацион овощами.
  5. Принимать содо-солевые ванны.

Пейте больше воды

Вода – наиболее ценный ресурс на нашей планете. Она участвует во всех клеточных процессах человеческого организма, а когда жидкости не хватает и наступает обезвоживание, то функционировать он начинает с перебоями. А скорость метаболизма, влияющего на набор веса и похудение, напрямую связана с насыщенностью организма водой. Даже незначительное обезвоживание организма, равное примерно 1%, замедляет метаболизм, а 10% уже чревато проблемами со здоровьем. Наращивание темпов нехватки воды способно привести к фатальным последствиям.

Вашему организму достаточно тяжело различить получаемые от внутренних органов сигналы о голоде и жажде. Нередко, почувствовав навязчивое желание перекусить, достаточно выпить стакан воды, и бутерброд перестанет быть столь желанным.

Десять стаканов воды (2-2,5 л) в день «увлажнят» организм, улучшат работу мышц, органов и клеток. Процесс вымывания токсинов из организма, сжигания жиров и похудения пойдет легче и быстрей.

Совет: возьмите за правило выпивать стакан воды за 15-20 минут до приема пищи. Это уменьшит аппетит и снизит риск переедания. На этом принципе основана ленивая диета.

Скажите «Прощай» газировке

Благодаря вездесущей телерекламе, у нас сложился четкий стереотип о том, что стакан «Фанты», «Пепси», «Лимонада», любой газированной воды – идеальное средство избавится от жажды. Попутно вы приобретете проблемы с зубами, желудком, склонность к апатии, депрессии и лишние килограммы. Покупка облегченных «лайт» версий напитков проблему не решит.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала — ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью . Всем у кого есть проблемы с лишним весом — читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Отказ от газировки, энергетических напитков, подслащенного кофе и чая, поможет похудеть на пару-тройку килограмм за считанные месяца. К тому же, если вы прислушаетесь к нашему совету из предыдущего пункта и будете пить по 10 стаканов воды в день, жажду вы просто не будете чувствовать, так отказ от любимой «Колы» пройдет более безболезненно.

Роль играет не интенсивность физических нагрузок на организм, а их регулярность, только так вы сможете похудеть и навсегда распрощаться с надоевшими килограммами. Даже запрись вы на месяц в спортзале, длительные пешие прогулки, зарядка, выполняемая в домашних условиях и состоящая всего из 10 подходов простых аэробных упражнений, плаванье в бассейне, окажут более плодотворное влияние на ваш вес и привлекательность силуэта.

Калории сжигает любая физическая активность организма, даже уборка или подвижные игры с детьми – эффективные шаги по достижению мечты об идеальной фигуре. Для более быстрого результата можно делать упражнения для похудения живота и боков, бегать по утрам или просыпаться с зарядкой.

Следите за питанием

Отвечая на вопрос, как похудеть к лету, мы будем советовать регулярно питаться. Утро – не время для ограничений: приучайте себя к сытным, питательным завтракам. Заветные 10 кг не покинут организм, если вы будете встречать день чашкой кофе со сгущенкой, а заедать это «безобразие» бутербродом с майонезом и колбасой. Идеальное начало дня – стакан фреша, геркулесовая каша, мюсли и подобные полезные продукты.

Не забывайте об обедах, в которых должны присутствовать горячие первые блюда, овощные рагу. А вот на ужин старайтесь есть поменьше, ограничив этот прием пищи стаканом кисломолочных продуктов, йогуртом, овощным салатом.

Если в 10 часов вечера организм попросит тортика, не задумываясь, откажите себе в этом: взамен рекомендуется выпить стакан воды. Худеть в домашних условиях будет намного проще, если обогатить рацион жиросжигающими продуктами, такими как имбирь, зеленый чай, корица, цитрусовые.

Для нормализации обмена веществ в организме достаточно, чтобы рацион на 65% состоял из овощей. Включайте их в ежедневный рацион, особенно те, что богаты водой и клетчаткой: салаты, шпинат, огурцы, болгарские перцы, помидоры. Употребляя овощи, вы будете чувствовать себя сытым, потребляя минимум калорий. Заправлять овощные салаты следует не майонезом, а оливковым или льняным маслом, а еще лучше лимонным соком.

Расслабляющие ванны для похудения

Дополнительным методом достижения заветной мечты о похудении к лету на 10 кг является практика применения содовых ванн. Не ждите ошеломляющего результата сразу. После курса из 10 ванн результат не заставит себя долго ждать.

Суть методики похудения основана на свойстве пищевой соды растворять жиры, мягко воздействуя на верхние слои кожи, и препятствовать их всасыванию.

Полезные свойства домашних ванн из соды и соли:

  1. Пока вы расслабляетесь в горячей содовой ванне, ваш организм трудится, активно потеет и худеет. В результате в домашних условиях можно за раз похудеть на 1 кг и потерять пару сантиметров объема.
  2. Принятие содовой ванны помогает выводить токсины, ускоряет обмен веществ в организме.
  3. Проникая в кожный покров, сода способствует возникновению антицеллюлитного эффекта, усилить который можно, добавив пару капель эфирного масла в воду.
  4. Сода способствует улучшению состояния кожи, заживлению раздражений, помогает в избавлении от грибков, дерматита, снимает отечность, улучшает венозное кровообращение.
  5. Приготовить содовую ванну легко в домашних условиях. Для этого растворите в 1 л горячей воды по стакану (0,25-0,3 кг) морской соли и соды, влейте полученный раствор в ванну. Температура воды должна быть не горячей, примерно 35-37 градусов.

Включение этих шагов в ежедневный распорядок не составит труда. Вопрос, как похудеть к лету, уже не будет беспокоить, а первые результаты похудения будут заметны уже через несколько дней!

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат — это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют — то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit . Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО!

Как быстро похудеть к лету

Дата публикации: 13 апреля 2018 .

Некоторые из представительниц прекрасного пола настолько стесняются нескольких лишних сантиметров на животе, боках и бедрах, что оставляют до лучших времен поездку к южным берегам и ограничиваются собственной дачей. Но самые отчаянные едут на курорт в любом случае, а большая часть ищет повсюду подсказок, конкретных ответов на столь животрепещущий вопрос – как быстро похудеть к лету.

Некоторые истоки проблемы

Избыточный вес не появляется сам по себе. Специалисты утверждают, что его причинами являются:

  • избыток калорий в рационе;
  • нарушения обмена веществ;
  • генетические заболевания;
  • стрессовые ситуации;
  • генетическая предрасположенность.

Но это еще не всё. Замечено, что жир откладывается в самых заметных местах чаще всего зимой. Это явление вполне естественно и проистекает ещё из мира дикой природы, когда организм живых существ стремится создать запасы питательных веществ, чтобы было легче выжить в суровых условиях зимних холодов.

По всей видимости, это природное, естественное стремление организма осталось характерным и для человека. То есть тот самый неприятный лишний вес, который так мешает модницам хорошо проводить время в отпуске, – явление естественное и неизбежное. Более того, степень подвижности зимой естественным образом снижается, что вызывает сокращение расхода энергии, и нерастраченные калории прямиком откладываются на боках.

Основные способы избавиться от накоплений

За пару месяцев до наступления лета проблема редукции жировой ткани начинает беспокоить умы почти всех девушек и женщин. В конце февраля фитнес-центры начинают рекламные кампании под лозунгом «похудей быстро», и их атакуют целые толпы желающих похудеть. Представительницы прекрасного пола в срочном порядке ищут в интернете чудодейственные диеты, голодают, но все усилия нередко остаются напрасными – фигура не становится стройной. И этому есть свои причины:

  • отсутствие разработанной «стратегии похудения»;
  • упор на какой-либо один способ сброса массы;
  • попытки привести вес в норму без обращения к специалистам.

Практика показывает, что убрать бока и живот очень просто. Но только в том случае, если использовать сразу несколько методов в комплексе. Рассмотрим самые действенные.

Медицина и косметология

Еще совсем недавно пластические хирурги предлагали только один метод быстрого избавления от жира – липосакцию. Этот метод можно отнести к радикальным, но он имеет несколько недостатков:

  • некоторая болезненность;
  • появление крупных синяков;
  • необходимость в периоде реабилитации.

Сегодня косметологические клиники продвигают неинвазивные, безоперационные методы. Аппаратная косметология использует целый арсенал новых средств:

  • криолиполиз – распад жировой ткани под локальным воздействием холода;
  • миостимуляцию – использование импульсных микротоков;
  • озонолиполиз – инъекционный метод основан на способности озона разрушать жировые клетки.

Есть и другие новые способы, но все они похожи друг на друга по типу воздействия. В результате их использования улучшается обмен веществ, жировые складки постепенно разрушаются (процесс липолиза), а продукты распада выводятся из организма естественными путями. Результат заметен не сразу, поскольку процедура только инициирует процесс липолиза. Для полного успеха понадобится несколько сеансов.

Преимущества этих методов аппаратной косметологии заключаются в следующем:

  • возможность удалить жир локально;
  • безболезненность;
  • отсутствие необходимости в диетах и физических нагрузках;
  • отсутствие реабилитационного периода;
  • эффективность.

Недостатков только два: очень приличные цены и наличие противопоказаний.

Абсолютное большинство популярных и менее известных диет в зависимости от вида предполагают:

  • отказ от каких-либо определенных продуктов;
  • сокращение количества еды;
  • дробление приемов пищи в течение дня;
  • использование какого-то одного или нескольких продуктов (монодиеты).

Но как быстро похудеть до лета при помощи диет? Неукоснительное следование правилам выбранной диеты (любой, без исключения) непременно приведет к желаемому результату. За пару месяцев вполне можно сбросить килограммов 15. Мы не ставим цели познакомить читателей с какими-то конкретными диетами – их в интернете очень много, так что можно без труда выбрать наиболее подходящую. К тому же все они одинаково эффективны.

Но следование диетам имеет несколько отрицательных последствий:

  • отказ от каких-то продуктов делает невозможным сбалансированный рацион, что сказывается на состоянии организма не самым лучшим образом;
  • любая милая и ласковая сластёна может превратиться в несносную фурию, если начнёт целенаправленно воздерживаться от пирожных и тортиков;
  • сброшенные килограммы непременно вернутся после выхода из диеты.

Возврат к первоначальному состоянию – самое неприятное последствие диет. Одна знакомая мне девушка быстро похудела на жесткой кефирной диете, но скоро вновь начала набирать вес – ведь на отдыхе отказывать себе в удовольствиях не станешь. Впрочем, на отпуск хорошей фигуры ей хватило – парни на нее заглядывались на пляже. Но уже в конце осени она вновь стала толстушкой.

Спорт и рацион питания

Наиболее эффективный способ подготовить фигуру к летнему отпуску – занятия спортом при хорошо скорректированном, сбалансированном рационе питания. Этот метод имеет один недостаток: необходимость финансовых вложений (занятия в хорошем фитнес-клубе нужно оплачивать). Можно, конечно, просто делать пробежки по утрам в парке, прыгать через скакалку, и это будет гораздо лучше, чем просто сидеть в баре или перед телевизором, но к быстрому избавлению от жира вряд ли приведет.

Но как быстро похудеть, занимаясь спортом?

Если оглянуться вокруг на том же пляже, то можно увидеть много стройных, жизнерадостных и веселых девушек с очень красивыми формами. Возможно, упругие ягодицы, восхитительные бедра даны им от природы, но вряд ли. Подавляющее большинство из них ведут активный образ жизни – катаются на лыжах, любят свой велосипед и самокат, никогда не пользуются общественным транспортом, если нужно проехать две или три остановки, презирают лифт, но обожают фитнес.

Неспроста повсюду открываются все новые фитнес-клубы, которые никогда не пустуют. Результативность в плане обретения и поддержки хорошей фигуры в данном случае буквально зашкаливает.

Какой вид фитнеса выбрать

В последнее время набирают популярность новомодные направления фитнеса. Пилатес, стретчинг, Body Sculpt, Sliding, фитнес-латина и многие другие направления можно отнести к аэробному типу нагрузок, способствующему сжиганию жира. Очень важна и эстетическая составляющая занятий, атмосфера дружелюбия, сотрудничества и праздника, царящая на тренировках.

И все же гораздо более эффективными автору этих строк представляются классические силовые тренировки в тренажерном зале. Они подходят не только молодежи, но и более зрелым женщинам. В нашем клубе есть даже одна бабушка, которой исполнилось уже 79 лет.

Преимущества такого подхода очевидны:

  • за полтора часа интенсивной тренировки расходуется до 3000 килокалорий;
  • укрепляются мышцы, которым для питания требуется больше энергии;
  • создается поддерживающий позвоночник мышечный корсет, а в результате полностью уходят проблемы со спиной – утверждаю на собственном опыте;
  • формируется очень красивая фигура;
  • существенно улучшается общее состояние здоровья;
  • усиливается иммунитет – отступают почти все болезни.

Но желаемый результат может быть достигнут только в том случае, если тренировки будут проходить под руководством опытного тренера в индивидуальном порядке.

И еще одно. Быстро похудеть к лету в зале невозможно без коррекции рациона питания. Это не диета. Просто нужно прислушиваться к рекомендациям тренера.

Похудеть к летнему отпуску – это вполне возможно. Для этого есть несколько действенных способов. Выбор какого-либо из них зависит от вас.

Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-921041-kak-pohudet-k-letu-bystro-v-domashnih-usloviyah, http://hudom.ru/voprosy/kak-pokhudet-k-letu.html, http://kratko-obo-vsem.ru/krasota/145-kak-bystro-pokhudet-k-letu.html

Комментировать
0
8 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев