Как похудеть когда принимаешь гормоны

СОДЕРЖАНИЕ
0
10 просмотров
01 декабря 2018

Как похудеть после гормональных таблеток: способы, препараты, диеты, упражнения

Одно дело, когда девушка не следит за собой, ест плюшки, лежа на диване, с каждым днем поправляясь все больше и больше. Здесь все просто: для похудения нужно больше двигаться и меньше кушать. Что делать в другой ситуации, когда при активном образе жизни и правильном питании происходит ежедневный набор ненавистных килограммов, а причина увеличения массы тела связана с проявлением побочных эффектов от гормональных таблеток? Многие думают, что уже запускаются более сложные биохимические процессы в организме, повлиять на которые не так-то просто. Чтобы понять, как похудеть после гормональных таблеток, нужно подойти к процессу снижения веса более серьезно.

В каких случаях нельзя отказаться от гормонотерапии

Медицина не стоит на месте, поэтому не следует бояться заместительной, стимулирующей или блокирующей терапии при помощи гормональных препаратов. Концентрация активного вещества в них минимизируется, очень точно рассчитывается, а выраженный побочный эффект давали препараты первого поколения, которые сейчас практически не назначаются.

Есть ряд патологий (например, сахарный диабет, гипотиреоз и др.), при которых жизнь человека не может быть полноценной без приема гормонов. В других случаях такая терапия назначается для предотвращения нарушений менструального цикла, чтобы расстройства не перешли в рак груди или бесплодие. Многие ошибочно полагают, что гормональные препараты аккумулируются в организме, поэтому допустимо их заменить на лекарственные травы. Это делать категорически нельзя, гомеопатические средства могут обладать лишь схожим с гормонами действием, в полной же мере при определенной патологии терапевтический эффект может оказать лишь эндокринологический препарат.

Как гормоны влияют на повышение массы

Сами препараты никак не влияют на массу тела, они приводят к гормональному дисбалансу в организме, нарушению обменных процессов, в результате которых нарушается правильное усвоение питательных веществ. Поэтому ответ на вопрос о том, как похудеть после гормональных таблеток, сводится к советам по восстановлению гомеостаза организма. Кстати, эндокринные нарушения могут возникнуть в организме не только после приема препаратов на основе гормонов, но и как реакция на стресс, после чрезмерных нагрузок на организм или перенесенных заболеваний.

Существует очень много гормонов, все они по-разному влияют на организм. Например, при длительном приеме глюкокортикоидов (в качестве терапии бронхиальной астмы или других заболеваний) в крови медленно, но верно растет концентрация глюкозы, что ведет к увеличению жировой ткани.

Задержке жидкости в организме способствует прогестерон, который входит в состав многих гормональных противозачаточных таблеток. Как похудеть после приема таких препаратов? Ограничить потребление жидкости, перейти на бессолевую диету или дополнить свой рацион природными диуретиками (брусника, кофе, арбуз и др.).

Многие гормоны способны изменить пищевое поведение, то есть они вызывают сильное чувство голода, человек начинает есть чаще и больше. В любом случае к эндокринологическим препаратам нужно относиться очень серьезно, нельзя заниматься самолечением, принимать лекарство по совету подруги, родственника, которым оно помогло справиться с проблемой. Назначать такие препараты должен только врач, исходя из индивидуальных особенностей организма, конкретной патологии. Прием контролируется при помощи регулярных анализов или тестов на гормоны.

Возможно ли ускорить обмен веществ

О том, как похудеть после гормональных таблеток, может рассказать любой специалист в области диетологии. Обычно все рекомендации сводятся к ускорению обменных процессов в организме, в частности, углеводного и жирового метаболизма. От гормональных таблеток можно поправиться любом возрасте, а похудеть молодым людям (до 30-35 лет) намного проще, после 40 придется приложить больше усилий, однако при желании добиться хороших результатов и сбросить лишний вес можно в любом возрасте.

Во-первых, нужно нормализовать питание (исключить лишние перекусы и переедание, приемы пищи следует совершать в одно и то же время) и сон (ночной отдых должен быть не менее 8 часов). Во-вторых, раз в неделю обязательно нужно устраивать разгрузочные дни, давать организму отдохнуть (например, на яблоках или кефире), принимать витаминные комплексы. В-третьих, следует больше двигаться — ходите на работу пешком (если расстояние позволяет), больше гуляйте и находитесь на свежем воздухе, побалуйте себя курсом массажа. Нужен полный отказ от курения и существенное ограничение потребления алкогольных напитков. Прекрасный способ ускорить обменные процессы в организме — посещение бани раз в неделю, лечебные ванны.

Золотые правила похудения

Если вы не знаете, как похудеть после гормональных контрацептивов или приема других эндокринологических препаратов, то ниже представлены правила, соблюдение которых даст хорошие результаты в борьбе с лишним весом.

  1. Ешьте часто (5-6 раз в день) маленькими порциями. В идеале количество продуктов за один прием должно помещаться в вашей ладошке (не больше 250 г).
  2. Пейте больше жидкости (до 2 л), сюда входит чай, кофе, супы и пр. Натощак рекомендуется выпивать стакан чистой теплой воды, чтобы запустить работу кишечника.
  3. Самый калорийный рацион приходится на завтрак. Допускается немного «быстрых» углеводов, каши, хлопья и т.д.
  4. Замените ужин легкими блюдами (овощной салат, молочные продукты, фрукты). Последний прием пищи должен быть не позднее 3-4 часов до сна.
  5. Все вышеперечисленные правила можно свести к главному: количество расходуемых калорий должно быть больше потребляемых.

Нужна ли «тяжелая артиллерия»

Фарминдустрия сегодня предлагает широкий ассортимент препаратов для похудения. Однако все их действие сводится к самообману: притупляется чувство голода, появляется ощущение наполненности в желудке, некоторые средства оказывают лимфодренирующий эффект, жиросжигающий и многие другие. Например, судя по отзывам о «Редуслиме» (таблетки для похудения), вес на нем можно реально сбросить за достаточно короткий срок, но через небольшой промежуток времени женщины снова с лихвой его набирали. В этом и заключается самообман — ведь вы не будете всю жизнь принимать такие препараты.

Многие ошибочно полагают, что похудение при помощи такой «тяжелой артиллерии» самое простое. Здесь важно понимать и учитывать, что от таких препаратов гормональный фон и обмен веществ нарушится еще больше. Данных о клинических испытаниях такие средства чаще всего не имеют, а бесконтрольное и частое их употребление может нанести серьезный урон здоровью. К слову, о «Редуслиме» (таблетках для похудения) в отзывах описано большое количество побочных эффектов, в самых страшных, но единичных случаях доходящих до маниакально-депрессивного психоза. Поэтому стоит неоднократно задуматься, нужен ли вам этот отвес — 3 кг в неделю при огромном списке побочных эффектов и противопоказаний. Этот препарат, кстати, использовать самостоятельно нельзя, он отпускается по рецепту и назначается врачами при тяжелых формах ожирения.

Если вы все же хотите узнать, как похудеть после приема гормональных препаратов с помощью специальных средств, то приведем список лучших (по мнению потребителей, добившихся хороших результатов).

  • «Кленбутерол» — продается в каждой аптеке, стоит около 100 руб. За эту сумму вы получите эффект сжигания жира, подавление чувства голода, ускорение анаболических процессов в организме.
  • «Орсотен» (аналогами являются «Ксеникал», «Алли» и др.) — относится не к БАДам, а к лекарственным препаратам, стоимость за 21 капсулу начинается от 600 руб. Снижает всасываемость жиров и понижает аппетит.
  • Аналоги «Редуксина»: «Линдакса», «Голдлайн», «Слимия». По отзывам, кроме снижения веса, ухудшают работу ЖКТ, вызывают проблемы с давлением и интоксикацию.

В инструкциях к этим препаратам (как и другим подобным) сказано, что средства лишь способствуют снижению веса, прием таких таблеток обязательно нужно сочетать с физической активностью и исключить переедания.

Существует ли идеальная диета

Огромное количество диет приводит к тому, что мы начинаем все их пробовать, переходя с одной на другую, приводя свой организм к еще большим стрессам. Кто-то придерживается гречневой диеты, она очень эффективная, помогает избавиться до 1 кг в день. Гречку заваривают кипятком на ночь без соли, а потом едят с маложирным молоком или кефиром. Другие садятся на вкусную шоколадную диету (съесть в день можно одну плитку горького шоколада) или считают калории. Вариантов множество, но все они ведут к тому, что удержать достигнутый результат бывает практически невозможно, у некоторых после изнурительных голоданий возникают так называемые срывы, когда бесконтрольно ешь все, что видишь.

Идеальная диета должна быть образом жизни, нельзя себя категорически в чем-то ограничивать, можно все, но понемногу, нужно знать меру (как, впрочем, во всем). Любая диета для похудения после гормональных препаратов сводится к пищевым правилам, описанным выше. Все специалисты по правильному питанию твердят в один голос: потребление меньше 1200-1300 ккал в сутки вредно для организма.

Диета как образ жизни

Мы все знаем, но так часто забываем, что чувство сытости приходит через некоторое время после еды (обычно через 20 минут). Поэтому выходить из-за стола нужно с легким чувством голода, а не с ощущением тяжести. Важно на всю жизнь сформировать правильные пищевые привычки: есть нужно медленно, небольшими порциями, тщательно пережевывая каждый кусочек, стараться избегать потреблять бургеры, чипсы, газировки и пр., овощи и фрукты должны составлять половину суточного рациона.

Большинство из нас думает, что придерживаться диеты нужно, если ты хочешь сбросить лишний вес или перенес какое-то заболевание (например, резекцию желчного пузыря). Но нельзя забывать, что есть такое понятие, как здоровая диета — ее нужно соблюдать всю жизнь, при этом не страдая и не изнуряя организм. Научно доказано, что у некоторых клеток нашего тела есть «память» (не путать с Т-лимфоцитами памяти), во время длительного голода эти структуры «запоминают» стрессовые условия, а потом (когда человек «вышел» из диеты) «думают», что такой ужас может повториться снова, поэтому начинают интенсивно аккумулировать белки, жиры и углеводы «про запас». Это, конечно, если объяснять очень простым языком, понятным ребенку. Но в вопросе, можно ли похудеть после гормональных таблеток, важно разложить ответ по полочкам. Диета на всю жизнь должна быть комфортной, человек не должен испытывать угрызения совести за «срывы» и впадать в крайности.

Физическая активность

Данный раздел посвящается тем, кто интересуется, как эффективно похудеть без диет. К самым эффективным вариантам физической активности, которые помогут не только сбросить лишние килограммы, но и укрепят здоровье, относят бег, плавание, танцы, прыжки на скакалке, катание на велосипеде, коньках, лыжах, роликах. Заведите себе полезную привычку — бегайте по утрам, например.

Важно не откладывать мероприятие в долгих ящик, бесконечные «завтра начну» никогда не дадут долгожданных результатов. Оторвите на минуту глаза от текста и подумайте, что из вышеперечисленного вы можете сделать прямо сейчас. Возьмите ребенка на пешую прогулку, отправьтесь всей семьей на пикник на велосипедах, поезжайте на закрытый каток или сходите с подружкой в клуб (только минимум алкоголя).

Самые эффективные упражнения для похудения

Идеальный вариант — записаться к индивидуальному тренеру в фитнес-центре, он подберет оптимальные упражнения, проконтролирует их правильное выполнение. Если нет на это желания, времени или средств, то не стоит забывать о самых простых и эффективных упражнениях для похудения (после гормональных препаратов, в том числе). Выполнять их нужно от 3 до 6 раз в неделю примерно по 30-45 минут.

  1. Бег на месте, приподнимая колени (около 10 минут).
  2. Глубокие приседания с прямой спиной (2-3 подхода по 30 раз).
  3. Крутите обруч (от 10 до 20 минут).
  4. Упражнение «велосипед» с максимальным вытягиванием ног.
  5. Тренируйте верхний и нижний пресс (поднятие ног или корпуса из положения лежа).
  6. Выпады с прыжком (вперед-назад и влево-вправо).
  7. Постепенный переход к силовым тренировкам (скручивания, отжимания от скамьи, отяжеленные приседания, например, с наполненными «полторашками» или гантелями в каждой руке и др.).

Выводы-рекомендации

Огромное значение в этом нелегком деле имеет психологический настрой. Можно, конечно, худеть и на диване. Но закройте глаза и представьте, какой образ вам милее — бледное и изможденное тело, лежащее на диване с вечно голодными глазами и больным желудком, или подтянутая красотка с румяными щечками, вернувшаяся с утренней пробежки? Не знаете, как похудеть после гормональных таблеток, поправились по другим причинам — пересмотрите свой рацион, добавьте физические нагрузки, если очень необходимо, пейте препараты-жиросжигатели, но не останавливайтесь на полпути, идите прямой дорогой к своей заветной цели. Лучше медленно, но верно, без крайностей и вреда для собственного организма.

как похудеть принимая гормоны

после лапары принимала пол года визанну поправилась на 6-7 кг. сейчас пью дюфастон пока вес стоит на месте не повышается но я хочу обратно свой вес 53-54! как похудеть с девши на гормонах планируя беременность чтобы не отказывать себя в нужных продуктах.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Артём Ясный

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Горфинкель Анна Александровна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Реуцкая Инга Геннадьевна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Борисенко Юлия Владимировна

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Костюжев Артём Сергеевич

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталия Андрушко

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Чуйкова Наталья

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Алексей Разуваев

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Только снижать порции ( считать калории) Частое и дробное питание (чтобы разогнать метаболизм)

О эта визанна, как меня с нее разнесло. сейчас на клайре, тоже лишний вес, но похудела на 6 кг. В принципе особо усилий не прикладывала, ушли за мнсяца 4 после отмегы визагны

Автор, я вот вообще пошла проверять щитовидку и оказалось, что у меня Т3 сильно повышен и из-за него частое сердцебиение, я с таким показателем должна была сильно похудеть, а вот х р е н. Не похудела. Вес вообще не менялся. Пришлось лечить и понижать Т3
Я прекрасно понимала, что на такой гормональной терапии разнесет к едрени-фени кг на 20 сразу! И решила моментально принимать меры, чтобы хоть не так сильно набрать. Жесткое ПП и спорт. И йога по утрам. И пешком по лестницам. И вообще везде на общественном транспорте и пешком, а не на машине.
Итог: я не то что не набрала, я похудела на 4 кг!
Так что все возможно!

Автор, я вот вообще пошла проверять щитовидку и оказалось, что у меня Т3 сильно повышен и из-за него частое сердцебиение, я с таким показателем должна была сильно похудеть, а вот х р е н. Не похудела. Вес вообще не менялся. Пришлось лечить и понижать Т3Я прекрасно понимала, что на такой гормональной терапии разнесет к едрени-фени кг на 20 сразу! И решила моментально принимать меры, чтобы хоть не так сильно набрать. Жесткое ПП и спорт. И йога по утрам. И пешком по лестницам. И вообще везде на общественном транспорте и пешком, а не на машине.Итог: я не то что не набрала, я похудела на 4 кг! Так что все возможно!

а вообще за месяц реально скинуть? думаю про спорт зал только что бы мышцы не наростить(бывшая пловчиха говорят мышцы помнят) но лишнее все в основном на талии бедрах расползлось .

Опять очередная лентяйка и о б ж ора жалуется на гормоны.
Единственные гормоны, с которых действительно сложно похудеть — это кортикостероиды. Это преднизолон. Кто его принимает — тому действительно не завидую. При приеме остальных гормонов — половые, щитовидки, инсулин — похудеть немного более сложно, чем остальным, но не невозможно.
Повышается аппетит, замедляется обмен веществ, но всё корректируется правильным питанием и спортом.
Перестаньте есть жареную картошку, пироги и конфеты, займитесь спортом — и похудеете.

Похожие темы

я сладкое не ем вообще тк не люблю булки тоже картошку не жарю вообще пузо не набиваю евши. проблема в обмене веществ еще может быть — извинте в туалет хожу только по выходным в др дни почему то не получается. я вооще жаренное не ем курицу отвариваю каши на воде . бывала что неделю почти ничего не жрала с подругой она скинула пару кило а я вообще ничего. я поэтому уточняю что еще можно сделать примая гормон. организм у всех разный вот меня от гормонов раздувает вас возможно не раздувало а терь гоните тут. при этом не сижу вечно хожу часто не по малу.

Купите натуральные семена чиа Lachia, нормализуется обмен веществ даже при принятии гормонов и не будете поправляться. Их можно пить даже при сахарном диабете, снижает уровень сахара в крови люди не поправляются.

после лапары принимала пол года визанну поправилась на 6-7 кг. сейчас пью дюфастон пока вес стоит на месте не повышается но я хочу обратно свой вес 53-54! как похудеть с девши на гормонах планируя беременность чтобы не отказывать себя в нужных продуктах.

Мне назначили дюфастон, до этого я его применялась и поправилась на 8 кг, сейчас похудела на правильном питании не хочется набирать вес заново так как ещё хотелось бы скинуть. По работе не получается есть через каждые 3 часа. Что посоветуете?

Я похудела на 12 кг за 2,5 месяца, принимая «Джес».

Я похудела на 12 кг за 2,5 месяца, принимая «Джес».

Я удалила полностью щитовидную железу год назад,с тех пор я набрала 16кг принимая эутирокс200мл по назначению врача.За все свои 39лет я не знала проблем с лишним весом не отказывая себе еде ни в чём,теперь отказалась от многого,но вес так упорно и держится и как с этим бороться я не знаю!

Опять очередная лентяйка и о б ж ора жалуется на гормоны.
Единственные гормоны, с которых действительно сложно похудеть — это кортикостероиды. Это преднизолон. Кто его принимает — тому действительно не завидую. При приеме остальных гормонов — половые, щитовидки, инсулин — похудеть немного более сложно, чем остальным, но не невозможно.
Повышается аппетит, замедляется обмен веществ, но всё корректируется правильным питанием и спортом.
Перестаньте есть жареную картошку, пироги и конфеты, займитесь спортом — и похудеете.

У меня была лапароскопия по удалению кист с обоих яичников.
Доктор назначил «диферелин» пролонгированного действия. Похудела на уколе на 5 кг где-то.
Сейчас пью препарат «Визанна» ,опять начинаю худеть. за полтора месяца приема похудела на 3 кг.
П/п стараюсь соблюдать, на завтрак -отруби,на обед -овощи,на ужин- салатик могу съесть,кефир выпить,супчик лёгкий,ну или если поздно, а если кушать хочется,то яйцо съедаю и всё.
Оливки кушаю,петрушку, укроп, сельдерей,кукурузу,горох,фасоль
На сладком крест не стоит ,просто стараюсь соблюдать меру,ну и не каждый день сладкое.От сдобы я отказалась давно. Не скажу,что спортсменка,но в зал хожу.Сплю 7 часов. Мне также часто хочется нереально просто есть,просто до безумия. Вдох-выдох,стакан воды выпиваю,делаю 15 приседаний ,наклоны.
И всё,жор проходит 🙂 Так же помогает просто пройтись.

Мой гинеколог дал совет, чтобы при приёме гармонов не поправляться: считать калории. В сутки не более 1500ккал, лучше 800-1000. Например,на завтрак одно яйцо и стакан чая с карамелькой;в обед суп и овощной салатик;на ужин тоже что-то лёгкое,но после 6 лучше не есть. Можно есть и другие продукты, но зная меру. Буду пробовать)))

я 4 месяца пила Гинестрил и 6 месяцев Жанин, для борьбы с эндометриозом и поправилась на 17 кг. еще 2 месяца осталось пить Жанин, уже боюсь в зеркало смотреться. в июле сделали лапаротомию. даже не знаю что делать.

Я похудела на 12 кг за 2,5 месяца, принимая «Джес».

Здравствуйте.Я за три года набрала 12 кг.Для меня это очень много.Я все жизнь больше 48 кг не весила.После курса химиотерапии мне назначили золадекс,и меня понесло.Как этот вес убирать,я ума не приложу.Мне ещё как минимум 2 года ставить золадекс.Может кто-то сталкивался с таким и может помочь.На мои охи-ахи онкологи говорят,что тут выбор стоит чтоб жизнь и здоровье спасти,а не фигуру.

[Принимаю Джес уже лет пять, а вес не менялся, могу поправиться на пару кг, убираю хлеб из рациона, уходят пару кг. Так что Джес никак не помогает похудению.

Добрый день.Подскажите пожалуйста.Я с онкологией после операций,гормонального уже давно ничего не принимаю,а лишний вес никуда не уходит.Начала сильно поправляться после лучевой терапии,потом сбросила где-то 10 кг и так и осталось.Я не сижу и не лежу,постоянно в движении,работа такая.Ем очень мало и ничего не сбрасываю.Посоветуйте,что то.Спасибо

Гормональные несомненно могут немного тормозить процесс похудения, но стратегия борьбы с лишним весом с и без гормональных препаратов эдентична,
1, дробное питание 5-6 раз в день каждые 3 часа примерно
2, вода не меньше 2х литров
3, стараться избегать простых углеводов ( сладкое, мучное, картошка, алкоголь, все рафинированное)
4, стараться чтоб еда была разнообразной с точки зрения жиров белков углеводов и витаминов
5, конечно съедать надо меньше калорий чем Вы сжигаете
если нужна индивидуальная консультация, пишите я консультирую бесплатно!

Опять очередная лентяйка и о б ж ора жалуется на гормоны.
Единственные гормоны, с которых действительно сложно похудеть — это кортикостероиды. Это преднизолон. Кто его принимает — тому действительно не завидую. При приеме остальных гормонов — половые, щитовидки, инсулин — похудеть немного более сложно, чем остальным, но не невозможно.
Повышается аппетит, замедляется обмен веществ, но всё корректируется правильным питанием и спортом.
Перестаньте есть жареную картошку, пироги и конфеты, займитесь спортом — и похудеете.

Добрый день, я почти год на бусерилине и ещё пью тамаксифен. Вот почти за этот год поправилась на 13 кг, что делать, как похудеть ума не приложу. вес прёт как на дрожжах.

Автор, я вот вообще пошла проверять щитовидку и оказалось, что у меня Т3 сильно повышен и из-за него частое сердцебиение, я с таким показателем должна была сильно похудеть, а вот х р е н. Не похудела. Вес вообще не менялся. Пришлось лечить и понижать Т3
Я прекрасно понимала, что на такой гормональной терапии разнесет к едрени-фени кг на 20 сразу! И решила моментально принимать меры, чтобы хоть не так сильно набрать. Жесткое ПП и спорт. И йога по утрам. И пешком по лестницам. И вообще везде на общественном транспорте и пешком, а не на машине.
Итог: я не то что не набрала, я похудела на 4 кг!
Так что все возможно!

Здравствуйте.Я за три года набрала 12 кг.Для меня это очень много.Я все жизнь больше 48 кг не весила.После курса химиотерапии мне назначили золадекс,и меня понесло.Как этот вес убирать,я ума не приложу.Мне ещё как минимум 2 года ставить золадекс.Может кто-то сталкивался с таким и может помочь.На мои охи-ахи онкологи говорят,что тут выбор стоит чтоб жизнь и здоровье спасти,а не фигуру.

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Как похудеть при приеме гормонов?

Одно из последствий приема гормонов — практически неизбежный набор веса, который в наши планы не входил.

Как правило, прием гормональных препаратов (все равно, с целью лечения или контрацепции) — стресс для женского организма. В этой ситуации у любой женщины возникает вопрос: как похудеть?
Ограничения
Диета для похудения во время приема гормонов до и после окончания курса прежде всего должна быть индивидуальной. И помочь с этим может врач-диетолог, который подберет рацион согласно вашему возрасту, образу жизни, уровню физической активности, весу, существующим заболеваниям.
А пока вы не обратились к такому специалисту, желательно исключить в первую очередь копченую и жареную пищу, фастфуд, полуфабрикаты.
Постарайтесь полностью исключить из рациона продукты, имеющие высокий гликемическии индекс, а именно: изделия из белой муки и сахара, пиво.
Будьте осторожны с картофелем, манной крупой и белым очищенным рисом.
Ограничьте пищу, богатую жирами: колбасы, сосиски, жирное мясо, жирные молочные продукты, плавленые и твердые сыры.
Ни в коем случае не ограничивайте себя в количестве жидкости. Рассчитать свою норму в сутки вы можете самостоятельно: 30 мл на 1 кг веса.
Соблюдайте правила
1. Большинство гормональных препаратов усиливают чувство голода. Однако пусть это вас не пугает. Чтобы справиться с нежелательным аппетитом, важно соблюдать режим питания под названием «дробное». Его и диетой-то не назовешь. Но это и не совсем привычный режим — завтрак, обед, ужин, а по схеме — прием пищи небольшими порциями 5-6 раз в день (три основных приема пищи плюс второй завтрак, полдник и, например, стакан кефира на ночь) с равными промежутками времени между едой. Таким образом, вы снижаете суточное потребление калорий. Ведь постоянно сытый организм требует в очередной прием пищи на 15% калорий меньше, чем при обычном трехразовом питании. Да и откладывать «про запас» уже нет надобности.
2. Дополнить такой стиль питания после приема гормональных препаратов стоит еще и разгрузочными днями (не более двух раз в неделю). Среди них «чемпионы» — яблочный, кефирный, огуречный и овсяный день. Только проводить разгрузочный день нужно правильно.
3. Конечно, будут кстати физические нагрузки. Однако и во время принятия гормонов, и после нежелательны серьезные силовые нагрузки. Чтобы не дать ходу лишним килограммам или избавиться от вновь приобретенных, лучший выбор — ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Подойдут также пилатес, танцы, плавание, упражнения на беговой дорожке, занятия йогой.
Что едим?
Избегая те продукты, о которых шла речь выше, смело планируйте свой рацион, включив в него:
Растительные масла в качестве заправки к салатам.
Продукты, богатые клетчаткой: всевозможные овощи, блюда из цельного зерна, мюсли.
В идеале в меню перекусов нужно включать: зерновой хлеб или хлебцы, овощные и фруктовые салаты, просто сырые овощи и фрукты вприкуску, нежирный творог, натуральный йогурт без сахара, хлопья и мюсли также без сахара.

Источники: http://fb.ru/article/395832/kak-pohudet-posle-gormonalnyih-tabletok-sposobyi-preparatyi-dietyi-uprajneniya, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4487519/, http://amateya.ru/hudeem/dieta-i-pitanie/kak-pokhudet-pri-prieme-gormonov.html

Комментировать
0
10 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев