Как похудеть на сухарях и чае

СОДЕРЖАНИЕ
0
5 просмотров
01 декабря 2018

Избыточный вес доставляет массу неудобств женщинам разного возраста. В наше время существует множество диет, отличающихся быстрым и эффективным действием, однако зачастую эти диеты ограничивают потребление мучного.

Суть диеты на сухарях

Диета на сухарях – прекрасный выход для тех, кто желает сбросить вес, но при этом не может отказаться от мучных изделий. Особенно удобным и привычным этот способ похудения покажется тем, кто любит чай с сухариками.

Кроме того, практически каждый приём пищи в этот период похудения предусматривает употребление сухарей. Их вы можете сделать как из белого, так и из чёрного хлеба. Данная диета рассчитана на 5 дней, а затем следует сделать перерыв в два дня.

В период диеты на сухарях не следует слишком увлекаться пищей. По окончании перерыва вы можете начать сидеть на диете снова, и так до тех пор, пока стрелка на весах не укажет желаемый вами вес.

Меню диеты

  1. Завтрак состоит из кофе, одного яблока и сухарика, и так на протяжении всей диеты.
  2. В первый день необходимо употребить на обед 2 небольших сухарика, 2 яйца и 1 помидор. В качестве десерта можно выпить 2 стакана обычного йогурта (не стоит выбирать слишком жирный продукт). Ужин должен состоять из 1 сухарика, 1 помидора и 1 яйца. На десерт также употребляем йогурт, но на этот раз только 1 стаканчик.
  3. Во второй день необходимо уменьшить количество употребляемой пищи. На обед берем себе 1 кусочек сухарика, 1 помидор, 1 яйцо и йогурт, также 1 стакан. Во время ужина составляем свой рацион из всего того, что употребили в обед.
  4. На третий день рацион диеты существенно разбавляется другими продуктами. На обед берем для себя сыр (250 гр), 1 соленый или малосольный огурец, листья капусты или салата, а также 1 кусочек сухарика и 1 помидор. На ужин готовим для себя ветчину (125 гр), 1 помидор и кусочек сухарика, тоже в количестве 1 шт.
  5. В четвертый день на обед берем 1 помидор, 3 кусочка говядины с различными овощами, а также 1 кусочек сухаря. На ужин употребляем 1 яйцо, сухарь и стакан йогурта.
  6. Пятый день – это завершающий день диеты. На протяжении всего дня необходимо употреблять в пищу исключительно куриное мясо (белое). Для придания большего вкуса, можно включить в рацион несколько видов легких для пищеварения овощей (все те же помидоры, огурцы, капуста, салат).

Не забывайте, что при диете на сухарях завтрак всегда остается неизменным на протяжении всей недели.

Диета на сухарях для похудения

Среди всевозможных способов похудения одну из первых позиций, по мнению женщин, занимает диета на черством хлебе. Благодаря сбалансированности ее рациона организм получает все необходимые витамины, микроэлементы, а худеющий не испытывает чувство голода. Длительность системы – максимум месяц, в течение которого вес уходит средними темпами, но стабильно. Еще одно достоинство диеты заключается в простоте, доступности необходимых продуктов.

Можно ли есть сухари при похудении

Чтобы понять, можно ли есть сухари при похудении, нужно разобраться в их полезности. Хлеб (свежий и сушеный) является источником углеводов, используемых организмом для выработки энергии. Без этого все составляющие физиологии и главным образом мозг начинают плохо функционировать. Хотя во время приготовления сухарей из хлебных кусочков выпаривается влага, готовый продукт все равно обладает с высоким гликемическим индексом. Чтобы избыточные углеводы не превратились в лишние сантиметры, выбирайте виды, содержащие грубые волокна, вроде отрубей.

Магазинные сухари готовятся с добавлением различных приправ, ароматизаторов, усилителей вкуса. Такая продукция обладает высокой калорийностью и точно не подходит для диеты. Калораж сладких изделий с маком, изюмом, присыпанных сахаром, корицей, тоже высокий. Похудеть они не помогут, а вот потолстеть – вне всякого сомнения. Покупные сухарики производятся с добавлением масла, что увеличивает в них количество жиров и калорий. Для диеты на сухарях лучше приготовить домашний продукт.

Существуют четыре разновидности сухарей: ржаные, пшеничные, пшенично-ржаные и сдобные. Они отличаются между собой исходным сырьем, используемым для их производства и энергетической ценностью. Процесс приготовления заключается в выпечке хлеба, батона либо булочки, после чего их нужно остудить, разрезать на небольшие кусочки и подвергнуть термической обработке – подсушить.

Последний этап – расфасовка продукции по упаковкам. В домашних условиях можно поместить изделия в духовку, выпарить из них влагу на сковородке либо засушить на свежем воздухе. Самыми полезными для похудения считаются ржаные сухарики с добавлением отрубей. После их употребления благодаря поступлению клетчатки нормализуется пищеварение, а показатель сахара остается в норме.

Диета на сухарях и воде, чае, молоке. Похудение на черством хлебе

Этот способ похудения зачастую называют диетой с черствым хлебом, так как данный продукт включен в меню практически всех завтраков, обедов и ужинов. За счет того, что это достаточно длительная диета, процесс похудения будет происходить безопасным для здоровья образом. Еще один положительный момент — килограммы будут уходить не особо быстро (2-3 в неделю), зато стабильно. Диета на сухарях и чае отзывы имеет положительные.

Соблюдать данный курс вам предстоит на протяжении одного месяца. Таким образом ваш отвес может достичь целых 12 килограмм!

Диета на черством хлебе существенно выигрывает на фоне всевозможных краткосрочных и низкокалорийных диет, так как она является очень сбалансированной и с легкостью переносится. Это дает возможность избавиться от лишних килограмм, не навредив здоровью и не провоцируя в организме дефицита каких-либо питательных веществ, витаминов и прочих важных элементов.

Диета на сухарях и воде включает в себя лишь привычные для нас продукты, которые вы сможете с легкостью приготовить. Не возникнет также необходимости каких-то существенных финансовых затрат для покупки чего-то экзотического — вам потребуются лишь самые простые и легкодоступные ингредиенты.

Диета на сухарях: меню

В рамках этой диеты вам предстоит чередовать через день меню №1 и меню №2.

Первая неделя

  • первый завтрак — стаканчик подогретого молока с добавлением чайной ложки натурального меда, кусочек зачерствевшего хлеба (белого);
  • второй завтрак — чашка чая, несколько кусочков черного хлеба с тонким шаром сливочного масла и листьями салата;
  • обед — тарелка густого овощного супа с зеленым горохом, кусочек нежирного говяжьего мяса, несколько картофелин, салат из свежих фруктов, посыпанный сахаром (чайной ложкой) и заправленный соком лимона;
  • полдник — несколько свежих помидоров или стаканчик томатного сока, один ржаной сухарик;
  • ужин — стаканчик кефира, несколько кусочков черного хлеба с тонким шаром сливочного масла и рубленной петрушкой.
  • первый завтрак — чашка чая, кусочек черного хлеба, посыпанный рубленной петрушкой;
  • второй завтрак — стаканчик кефира, кусочек зачерствевшего белого хлеба, редиска (примерно 10 штук), посыпанная солью;
  • обед — вареная рыба с хреном, несколько картофелин с добавлением рубленной петрушки, салат из зеленых овощей, заправленный любым растительным маслом;
  • полдник — бисквит, салат из свежих фруктов или стаканчик фруктового сока;
  • ужин — запеченный в духовке белый хлеб (несколько кусочков), намазанный медом, стаканчик молока.

Вторая неделя

Меню №1:

  • первый завтрак — стаканчик овощного или фруктового сока, ржаной сухарик;
  • второй завтрак — несколько кусочков черного хлеба со сливочным маслом и брынзой, чашка чая;
  • обед — парочка мясных котлет, салат из сырой морковки, стаканчик киселя;
  • полдник — бисквит и свежие фрукты;
  • ужин — стаканчик кефира, кусочек зачерствевшего белого хлеба, намазанного джемом.
  • первый завтрак — чай с молоком и кусочек черного хлеба с натуральным медом;
  • второй завтрак — несколько кусочков черного хлеба с нежирным мясом, свежие помидоры, чашка чая;
  • обед — порция свекольного борща со сваренным вкрутую яйцом, вареная рыба, несколько картофелин и листовой зеленый салат;
  • полдник — сухарик и стаканчик кефира;
  • ужин — чашка чая, немного сыра и редиска.

Третья неделя

  • первый завтрак — чашечка кофе и черный хлеб с натуральным медом;
  • второй завтрак — стаканчик кефира, кусочек черного хлеба, намазанный сливочным маслом, сваренное всмятку яйцо, редиска;
  • обед — бифштекс, обжаренный на сковородке без масла и жира, овощной салат, заправленный сметаной, стаканчик сока;
  • полдник — свежие фрукты и сухарик;
  • ужин — стаканчик молока, кусочек зачерствевшего белого хлеба, порция нежирного творога.
  • первый завтрак — стаканчик молока с чайной ложкой меда, ржаной сухарик;
  • второй завтрак — чашка чая, несколько кусочков зачерствевшего хлеба с нежирной ветчиной, свежие помидоры;
  • обед — порция риса, тушеные грибы, чашка легкого мясного бульона, запеченные яблоки;
  • полдник — бисквит и свежие фрукты;
  • ужин — чашка чая, кусочек черствого хлеба с отварным мясом без жира, зеленое яблоко.

Четвертая неделя

  • первый завтрак — ржаной сухарик, намазанный медом, чашка чая;
  • второй завтрак — несколько кусочков черного хлеба со сливочным маслом и сыром, пара яблок;
  • обед — отварное или запеченное куриное мясо с овощным гарниром, картофельное пюре (пара ложек), листовой зеленый салат и стаканчик киселя;
  • полдник — бисквит и стакан морковного сока;
  • ужин — стаканчик кефира и зачерствевший хлеб.
  • первый завтрак — стаканчик молока и кусочек черного хлеба с тонким шаром сливочного масла;
  • второй завтрак — яйца всмятку, кусочек зачерствевшего белого хлеба с тонким шаром сливочного масла, зеленое яблоко и чашка чая;
  • обед — чашка легкого мясного бульона, порция фасоли с добавлением томатного соуса, несколько картофелин с рубленной петрушкой, зеленое яблоко;
  • полдник —ржаной сухарик и чашечка кофе;
  • ужин — редиска и хлеб с паштетом из печени.

Как правило, тяжелее всего худеющим дается первая неделя диеты. Однако в дальнейшем вы уже привыкнете к такому рациону и будете чувствовать себя абсолютно комфортно.

Диета на сухарях для похудения имеет главное достоинство — продолжительность. Целый месяц курса позволит вам привыкнуть к новой системе питания, потому на «выходе» из диеты вам уже не захочется вернуться к прежнему рациону. Диета на сухариках отзывы и результаты представлены ниже.

Источники: http://9slim.com/dieta-na-suharyah/, http://allslim.ru/853-dieta-na-suharyah.html, http://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/poxudenie-na-cherstvom-xlebe-dlitelnaya-dieta.html

Комментировать
0
5 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев