Как похудеть на жидкой диете

СОДЕРЖАНИЕ
0
4 просмотров
01 декабря 2018

Жидкая диета: минус 10 кг за 14 дней и это ещё не предел

Жидкая диета – настоящая находка для желающих похудеть на 5 кг за неделю, при этом, не сильно ограничивая свой рацион. Она не требует повышенных финансовых затрат, подходит людям любого возраста и пола, а также (при правильном следовании) абсолютно безвредна для здоровья.

Суть диеты проста: на протяжении определенного времени худеющий может употреблять в пищу исключительно жидкие и кашеобразные блюда. Любые же твердые продукты – под запретом.

Как это работает

В жизнеспособности подхода сомневаться не приходится, ведь подобное меню, как правило, назначают людям с избыточным весом в преддверии различных операций на желудок. Но как именно это работает? Почему перейдя из твердого состояния в кашеобразное, продукт становится полезнее для организма? Ответ прост, все дело в консистенции пищи, а точнее в тех процессах, что она поддерживает или запускает.

Так, жидкие блюда способствуют:

  • Более быстрому утолению голода

Вода – удивительный продукт, имея нулевую калорийность, она может быстро утолить ваш голод за счет своего объема. То же самое и с содержащей ее пищей. Чем выше доля воды в продукте, тем быстрее вы насытитесь, потребив при этом меньше калорий.

Поскольку структура жидких блюд не отличается плотностью, процесс их переваривания занимает куда меньше времени. При этом, перерабатывается вся потребленная пища, без остатка, а значит, появления жировых складок можно не опасаться.

  • Активному сжиганию жира

Главное условие для успешного липолиза (процесс сжигания жира) – наличие в клетке достаточного объема воды, которая отвечает за синтез протеинов. А поскольку на протяжении 2 недель диеты вам предстоит есть лишь водянистую пищу, недостатка H2O организм гарантированно испытывать не станет. Потому и результаты будут куда стабильнее, чем с другими диетическими меню, где основная потеря веса приходится исключительно на первые дни.

  • Поддержанию организма в тонусе

Слабость, подавленность, головокружение – вечные спутники большинства диет. Как правило, изменяя свой рацион, люди ограничивают себя в пище, однако никак не компенсируют те объемы воды, что содержатся в ней. Отсюда мы получаем обезвоживание и все вышеописанные признаки. С жидкой же пищей все наоборот. Она в полной мере снабжает организм H2O, что способствует сохранению водного баланса и положительно сказывается как на внешнем виде худеющего, так и на работе его внутренних систем.

Теперь, когда вы понимаете основной принцип действия диеты, пришла пора выяснить, какие блюда и продукты помогут получить желаемые «минус 10 килограмм» на весах.

Понятие «жидкая диета» включает в себя несколько рационов различной степени сложности. К ним относятся в т. ч. довольно известные: «на воде» и «на кефире». Перечислять их все не имеет смысла, поэтому остановимся на строгой диете, которая рассчитана на 2 недели и позволяет сбросить до 10 кг (а при избыточном весе – до 15 кг), и на щадящей, которую выдержит даже новичок.

Строгая диета

Особенность ее заключается в том, что в пищу допускается употреблять исключительно одни только жидкости.

Подготовка (3 дня)

  • Завтрак – 250 г смеси из картошки, моркови и отварной капусты, доведенных до консистенции пюре и заправленных нежирным (не более 1,5% жирности) кефиром.
  • Второй завтрак – помидоры (3 шт.), потушенные на воде и заправленные нежирным кефиром.
  • Обед – 250 г моркови натереть на мелкой терке и заправить смесью из яблочного сока и меда (в пропорции 0,25 стакана сока на 0,5 ч. л. меда).
  • Ужин – салат из картошки, моркови и отварной свеклы, заправленный 2 ложками кефира.
  • Поздний ужин – тыквенное пюре, заправленное нежирным кефиром.
  • Завтрак – 250 г смеси из картошки, моркови и отварной капусты, доведенных до консистенции пюре и заправленных нежирным кефиром.
  • Второй завтрак – стакан манной (или же рисовой) каши, сваренной на воде.
  • Обед — салат из картошки, моркови и отварной свеклы, заправленный 2 ложками кефира, и ломтик свежего ржаного хлеба.
  • Ужин — тыквенное пюре, заправленное нежирным кефиром.
  • Поздний ужин — 250 г моркови и белокочанной капусты натереть на мелкой терке, а затем заправить смесью из яблочного сока и меда (в пропорции 0,25 стакана сока на 0,5 ч. л. меда).
  • Завтрак – 250 г манной каши, сваренной на воде и стакан отвара, приготовленного по следующему рецепту: в кастрюлю налить два стакана воды, довести до кипения, опустить туда же 1 морковь и 0,1 кг белокочанной капусты, после чего варить до готовности, процедить через марлю и дать остыть.
  • Второй завтрак — салат из картошки, моркови и отварной свеклы, заправленный 2 ложками кефира, и ломтик свежего ржаного хлеба.
  • Обед – 250 мл овощного супа с рисом и грибами.
  • Ужин — рагу из кабачков, картофеля, капусты, помидоров, зелени и яблок, щедро приправленное лимонным соком и чесноком.
  • Поздний ужин – ломтик хлеба с низкокалорийным творогом, 200 г сырых овощей и стакан чая без сахара.

Основной курс (14 дней)

9:00 – стакан овсяного отвара и стакан чая без сахара.

10:00 – 250 мл овощного бульона.

11:00 – стакан горячей воды.

12:00 – 200 мл фруктового (яблочного, грушевого или апельсинового) сока, разбавленного 50 мл кипяченой воды.

13:00 – 250 мл молока, чья жирность не превышает 1,5%.

14:00 – стакан горячей воды.

15:00 – 250 мл ягодного сока или же отвара.

16:00 – 250 мл мясного бульона, процеженного через тройной слой марли.

17:00 и 18:00 – стакан горячей воды.

19:00 – 240 мл овощного сока и теплой воды, взятых в соотношении 1:1.

20:00 – стакан фруктового отвара.

21:00 – стакан горячей воды.

22:00 — 250 мл кефира с массовой долей жирности – не более 2,5%.

Выход (3 дня)

Выход из диеты полностью повторяет подготовку к ней. Главное, не забывайте между каждыми приемами пищи выпивать до трех стаканов теплой воды.

Щадящая диета

Подготовка (3 дня)

  • Завтрак: гречневая каша на молоке (без добавления масла и соли).
  • Второй завтрак: стакан кефира.
  • Обед: овощной суп с ломтиком черного хлеба и 200 г отварной говядины.
  • Полдник: запеченное яблоко.
  • Ужин: 250-300 г любых тушеных овощей.
  • Поздний ужин: стакан кефира.
  • Завтрак: две небольших овощных котлеты, приготовленных на пару.
  • Второй завтрак: стакан молока (жирностью не более 1,5 %).
  • Обед: 200 г гречневой каши с кусочком рыбы, приготовленной на пару, и зеленью.
  • Полдник: горсть миндаля.
  • Ужин: картофельное пюре (без масла, молока и любых других добавок).
  • Поздний ужин: стакан кефира.
  • Завтрак: картофельное пюре (без яиц, молока, масла и любых других добавок).
  • Второй завтрак: стакан ромашкового чая (можно добавить в него пару-тройку листиков мяты).
  • Обед: одна измельченная морковка, заправленная 1 ч. л. меда.
  • Полдник: стакан простокваши.
  • Ужин: картофельное пюре (без масла, молока и любых других добавок).
  • Поздний ужин: стакан кефира.

Основной курс (14 дней)

  • Завтрак: 200 г жидкой овсяной каши, 3 огурца и чашка несладкого чая.
  • Обед: 250 мл овощного супа (любого) и стакан низкокалорийного (не более 1,5% жирности) кефира.
  • Ужин: мюсли (одна порция), заправленные молоком или же яблочным соком.
  • Завтрак: стаканчик низкокалорийного йогурта и чашка чая без сахара.
  • Обед: тарелка гречневого супа, приготовленного на молоке.
  • Ужин: салат из двух огурцов и трех помидоров, заправленный оливковым маслом.
  • Завтрак: мюсли (одна порция), заправленные молоком или же яблочным соком, и стакан кефира.
  • Обед: 250 мл овощного супа (любого).
  • Ужин: 2 стакана низкокалорийного кефира.
  • Завтрак: пара яблок и 200 мл фруктового (виноградного, грушевого, апельсинового) сока.
  • Обед: порция куриного бульона и чашка чая без сахара.
  • Ужин: 250 г овсяных хлопьев, заваренных на воде (есть вместе с водой) и чашка чая без сахара.
  • Завтрак: порция питьевого йогурта.
  • Обед: три измельченных до кашеобразного состояния помидора и два стакана овощного сока (любого).
  • Ужин: 250 г овсяных хлопьев, заваренных на воде (есть вместе с водой).

С шестого по четырнадцатый день повторять данное меню в любой последовательности. Главное следить за соблюдением интервала, т.е. если на шестой день вы питались по меню второго дня, повторно вернуться к нему можно будет не раньше, чем через 4 дня.

Выход (3 дня)

Выход из диеты аналогичен подготовке к ней, с той лишь разницей, что питаться нужно будет в обратном порядке, т.е. в первый день «выхода» придерживаться меню третьего дня подготовки, во второй – второго, в третий – первого.

Полезно знать! Хотя эффективность жидкой диеты не вызывает сомнений, сидеть на ней постоянно диетологи не рекомендуют. Вместе с водой из организма активно будут выводиться не только шлаки и токсины, но также витамины и микроэлементы, необходимые для его нормального функционирования. Оптимальный результат достигается за 14 дней, превысив этот срок, вы лишь навредите своему кишечнику и ЖКТ.

Противопоказания

Диета на жидком питании (особенно жесткая) полезна далеко не всем. Так, если у вас имеются, скажем, проблемы с почками или индивидуальная непереносимость тех или иных продуктов, вы можете просто подорвать свое здоровье, худея. И вместо того, чтобы хвастаться отличной фигурой перед друзьями, — загреметь на больничную койку.

К основной зоне риска относятся:

  • Люди, имеющие проблемы с системами пищеварения и мочеиспускания.
  • Больные с диагнозом «сахарный диабет».
  • Беременные женщины и кормящие мамы.

Однако это вовсе не означает, что остальные могут бездумно перекраивать свой рацион. Ведь, не будем забывать, у всех у нас разная нагрузка в течение дня, разные пределы выносливости, разные потребности организма. Поэтому, чтобы диета на жидкой пище пошла впрок именно вам, необходимо предварительно посоветоваться с врачом или диетологом. Они помогут разработать ежедневное меню, что оптимально бы соответствовало вашему образу жизни и помогло избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

Бывает и так, что люди со схожими начальными данными (весом, условиями труда и отдыха, материальным положением) в итоге получают совершенно разные результаты. Одному удается сбросить 10 кг уже за первые 5 дней, другому даже после двух недель не удается перешагнуть отметку в 5-7 кг. Связано это, как правило, с пониманием самой диеты.

К сожалению, в большинстве источников представлена информация лишь о самих меню, тогда как многие сопутствующие факторы, также оказывающие немалое влияние на процесс похудения, остаются за бортом. Поэтому чтобы вам не пришлось сталкиваться с подобным, мы подготовили перечень наиболее популярных вопросов относительно жидкой диеты и ответов на них.

  • Можно ли пить кисель во время жидкой диеты?

Нужно! Этот вкусный десерт не только надолго удаляет голод, но также насыщает организм полезными микроэлементами, аминокислотами и клетчаткой. Главное – правильно его приготовить. Если вы отдаете предпочтение покупным киселям, разводите их жиже, чем указано в инструкции. Если домашним – уменьшите объемы сахара, чтобы он получился не слишком сладким, с кислинкой. Наиболее эффективными считаются фруктовые кисели, а также овсяный, гречневый, свекольный, кефирный, рисовый, ржаной, пшеничный и яблочный.

  • Достаточно ли изменения рациона, чтобы избавиться от излишков веса?

Разумеется, нет. Если вам необходимо быстро похудеть к какому-нибудь важному мероприятию, то переход на жидкую пищу поможет. Но, стоит вернуться к привычному рациону, как исчезнувшие килограммы тоже вернутся. Да не одни, а с парой – тройкой «друзей». Для закрепления результата необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни: повысить физическую активность (рассмотрите комплексы упражнений для тренажерного зала и в домашних условиях), нормализовать сон и периоды приема пищи, уменьшить стрессы и психологическую нагрузку.

  • Что до пива и спиртосодержащих напитков?

Хотя алкоголь и относится к жидкостям, его потребление во время диеты никакой пользы не принесет. Даже если опустить тот вред, который наносят спиртосодержащие напитки сами по себе, очевидно, что их потребление всегда сопряжено с «закуской», на роль которой кашки и супы вряд ли подходят. А если еще вспомнить про то, что в пиво добавляют дрожжи, коньяк, водка и аналогичные жидкости крайне калорийны (ведь редко кто останавливается после первых 100 грамм), то станет очевидно, почему алкоголь лучше заменить на более полезные напитки: чаи, воду, морсы.

  • Можно ли заменять продукты?

Если меню на неделю содержит какие-то продукты и блюда, которые ваш организм воспринимает крайне плохо, нет смысла себя истязать. Практически любому пункту рациона можно подобрать равноценную замену. Главное при выборе аналога – убедиться, что он не более калориен, чем исходный продукт, не содержит в большом количестве элементов, способствующих набору веса (например, жиров), и, конечно же, жидок по своей структуре.

  • Когда лучше начинать?

Ответ на этот вопрос зависит от того, на каком именно меню вы остановите свой выбор. Жидкая диета на курином бульоне не вызовет у организма сильного стресса, а потому приступать к ней можно с любого удобного для вас дня. В то же время выбор в пользу строгого рациона (исключающего все кроме соков и бульонов) для неподготовленного человека, скорее всего, в первые 2-3 дня обернется слабостью и рассеянностью внимания. Поэтому на этот период лучше не планировать ничего важного.

  • Можно ли комбинировать жидкую диету с другими?

Нет. Восстановительный период между повторениями курса не случайно так велик (3 месяца). За это время организм должен успеть в полной мере восполнить недостачу витаминов и минералов. А если вы после окончания одной диеты сразу же переключитесь на другую, то лишь усугубите дефицит питательных веществ, что для похудения никак не поможет, а для организма чревато негативными последствиями. Если хотите одновременно дать себе отдохнуть и закрепить результат, рекомендуем обратить внимание на рецепты здорового питания.

Теперь же, когда вы знаете, что представляет собой диета на жидких продуктах, нам бы хотелось услышать об ее эффективности из первых рук. Поэтому оставляйте комментарии, делитесь своими впечатлениями и достижениями на поприще сброса веса. И, быть может, именно вы сможете помочь кому-то, и, быть может, кто-то сможете помочь именно вам.

Жидкая диета для похудения: меню, результаты, отзывы. Жидкая пища. Суп простой и вкусный

Есть большое количество разнообразных жидких диет для похудения. Одни из них более жесткие и требуют особой силы воли, другие мягче и не такие «голодные». Также различаются они и по длительности, от нескольких дней до месяца.

Жидкая диета на супах

Одна из лучших и актуальных вариаций снижения веса, это диета на супах. Жидкая диета такого плана не требует особой силы воли и не вынуждает ходить голодным.

Кроме того, приятно осознавать, что этот тип питания разработан специально для людей, страдающих излишним весом. Причем тут речь не идет о 2-3 килограммах. Такой диеты на жидком питании придерживались люди с серьезным ожирением. Тестировалась диета в известных медицинских центрах Бельгии и Швейцарии.

Что нельзя, и что можно?

Основные ингредиенты суповой диеты — это овощи, причем, преимущественно с отрицательной калорийностью. Это низкокалорийная диета, которая содержит малое количество углеводов и не содержит жиров. Поэтому, организм будет вынужден прощаться с жировыми запасами и использовать их для своей жизнедеятельности.

  • Сладости в любом виде и проявлении, даже самые полезные, такие как мед.
  • Мучные изделия, хлеб, плюшки, сдоба.
  • Алкоголь также под запретом.
  • Необходимо исключить жир, поэтому ни жиросодержащих продуктов, ни масла нельзя.
  • Газировка любая также запрещается, даже минеральная вода.
  • Несладкий чай, кофе и вода.
  • Свежевыжатый сок.
  • Овощи: огурец, салат, бобы, морковь и все овощи зеленого цвета.
  • Фрукты: яблоко, ананас, арбуз и дыня.

Жидкую пищу нужно употреблять в течение 5-7 дней. В течение одного дня должно быть не менее трех приемов. Суп не должен быть холодным, употреблять можно только теплое блюдо.

Рацион и рецепты

Рассмотрим подробнее рецепты простых и вкусных супов:

  • Первый вариант, это многим известный «боннский» суп. Для его приготовления потребуется 6 крупных луковиц, 4 томата, один пучок сельдерея и вилок белокочанной капусты средних размеров. Все продукты измельчить и положить в кастрюлю. Добавить воду в количестве 6 литров. Поставить на сильный огонь, выдержать 10 минут. После, переключить на слабый огонь и варить еще 30 минут. В качестве специй можно использовать соль и половину кубика овощного бульона.

  • Еще один вариант простого и вкусного супа с фасолью. Для его приготовления понадобится сельдерей, лук порей, пара сладких перцев, 6 крупных луковиц и столько же моркови. Также необходимо полкило фасоли, 5 томатов и средний вилок капусты. Этот вариант супа аналогичен в готовке первому.
  • Третий вариант тоже очень просто приготовить. Нам понадобится 250 грамм моркови, полкило репчатого лука, 300 грамм сельдерея, 250 грамм цветной капусты и в таком же количестве петрушки. Все это нужно дополнить головкой чеснока и 200 граммами лука порея. Воды понадобится всего 1,5 литра. Так как это суп-пюре, то все продукты нужно варить до размягчения. После варки их необходимо переработать в блендере. Можно дополнить суп специями растительного происхождения и семенами, например, тмином.

Можно комбинировать продукты по своему усмотрению. Главное, в супах не должно быть мяса, круп и жиров.

Результаты и противопоказания

Такая жидкая диета для похудения может вас порадовать уже через неделю «отвесом» в 5-10 кг. Однако повторять ее можно не ранее, чем через 4 месяца. Противопоказания стандартные. Нельзя соблюдать такой тип питания людям в возрасте, беременным и кормящим, а также лицам, не достигшим 18 лет.

Выход из диеты

Выходить из столь строгого питания нужно плавно. Изначально стоит добавлять понемногу другие овощи, потом фрукты, каши и так постепенно возвращаться к нормальному питанию.

Нужно помнить, что выход должен занимать не меньше времени, чем сама диета, а даже больше. Например, вы придерживались диеты на жидком питании 7 дней, тогда ваш выход должен составить не менее 14 дней. Только в таком случае можно добиться устойчивого результата.

В основном, результаты жидкой диеты и отзывы положительные. Если исходить из информации с форумов, то в основном «теряют» от 2 до 5 кг. У кого-то вес держится долго, у кого-то уже через три дня возвращается. Быть может, кто-то не делает выход из диеты, поэтому результат индивидуален.

Шоколадная диета

Это оригинальная диета, которая предлагает потребление горячего шоколада, какао и воды без газа. Для напитков можно использовать обезжиренное молоко. Сахар запрещен. Придерживаться такого питания нужно не больше 7 дней. Шоколадное меню жидкой диеты:

  • Первый день. Вода.
  • Второй день. Горячий шоколад и какао.
  • Третий день. Шоколад и какао.
  • Четвертый день. Вода.
  • Пятый день. Вода.
  • Шестой день. Какао и шоколад.
  • Седьмой день. Какао и шоколад.

По окончанию недели можно избавиться от 5 до 7 кг лишнего веса.

Питьевая диета

Этот вариант жидкой диеты для похудения уже не первый год успешно используется многими девушками. Правда, выдержать такую диету далеко не каждому под силу.

Несмотря на различные отзывы, при правильном соблюдении жидкой питьевой диеты можно не только похудеть, но и очистить свой организм.

Основные продукты питания

Эта диета на жидкой пище, предусматривает следующие продукты:

  • Чай, кофе, вода.
  • Бульон, суп-пюре.
  • Молочные и кисломолочные продукты с жирностью не более 2%.
  • Также, диета на жидкой пище допускает смузи из фруктов, овощей и кисломолочных продуктов.
  • Компоты и соки, но только без сахара.
  • Молоко.
  • В некоторых вариациях допускается арбуз.

Кроме выше перечисленных напитков, на жидкой питьевой диете необходимо употреблять витаминно-минеральные комплексы. Ведь рацион очень скудный и соответственно, могут начаться проблемы с кожей, волосами и ногтями. Особенно это касается длительных диет.

Подготовка организма к диете

Обязательно нужно постепенно подготовить организм к такому стрессу. Ведь диета, это всегда стресс. Поэтому, изначально стоит исключить жирное, мучное и алкоголь. Наполненность тарелки тоже следует постепенно сократить. Ежедневно один из приемов пищи нужно делать жидким, таким образом, через несколько дней полностью перейти на жидкое меню. И только после всего этого можно садиться на диету.

Диета на 3 дня

Необходимо питаться не менее 4 раз в день. Продукты можно совмещать, например, делать коктейли из фруктов и кефира. Рассмотрим приблизительное меню на день:

  • Завтрак. Один стакан молока или кисломолочного продукта.
  • Второй завтрак. Свежевыжатый сок из овощей.
  • Обед. Суп-пюре из овощей. Необходимо следить за тем, чтобы блюдо было жидким, не гуще кефира.
  • Полдник. Кисель на основе ягод и фруктов.
  • Ужин. Стакан нежирного кисломолочного продукта.

Каждый прием пищи не должен быть по объему более чем 300 грамм. Такого меню нужно придерживаться все три дня. В основном, результаты жидкой диеты и отзывы на нее положительные, такая разгрузка позволит вам избавиться от 5 кг.

Рацион диеты на 7 дней

Этот вариант жидкой питьевой диеты более продолжительный и жесткий. Меню, как и в диете на 3 дня, будет примерным и расписано по дням.

  • День первый. Употреблять молочные и кисломолочные продукты, воду.
  • День второй. В рационе только бульоны. Их можно приготовить на основе диетического мяса или рыбы.
  • День третий. Предлагается потребление смузи и соков овощных, фруктовых. Соки предварительно разводят водой.
  • День четвертый. Суп-пюре, для его приготовления можно использовать практически любые овощи. Естественно, картофель запрещен. Следите за консистенцией супа, он не должен быть густым. Кроме супа можно принимать чай с молоком.
  • День пятый. В меню овощной бульон. Кроме него фруктовый кисель или компот. Естественно, что все напитки без сахара.
  • День шестой. Компот без сахара и супчик по аналогии четвертого дня.
  • День седьмой. Только вода без газа.

Такая жидкая диета для похудения способна убрать несколько сантиметров с талии и до 7 кг за неделю. Следует воздержаться от интенсивных тренировок и прочих подвигов, так как возможна слабость, головокружение и вообще не очень-то бодрое состояние.

Вариант на 14 дней

Еще одна из вариаций, которая предлагает только жидкости. Здесь уже потребуется большее самообладание, ведь все-таки сидеть половину месяца. Рацион такой диеты очень похож на семидневный, только длится дольше. Не следует совсем голодать, как в варианте седьмого дня.

Общая калорийность одного дня должна быть от 1200 до 1400 килокалорий. Стул должен быть регулярным, если с этим возникают проблемы, то необходимо воспользоваться вспомогательными средствами (клизма или слабительное).

Соблюдение такой жидкой диеты для похудения может подарить «отвес» в 10-15 кг за две недели. Все зависит от изначальных параметров и обмена веществ организма.

Диета на 30 дней

Это очень сложная в соблюдении диета. Но она стоит потраченного времени. Вам придется питаться лишь жидкой пищей в течение всего месяца. Вместе с лишним весом, можно избавиться и от токсинов. Токсины покинут ваш организм уже после первой недели. После третьей недели очистятся почки и печень. А за месяц организм очищается на клеточном уровне.

Если говорить о результатах похудения, то за 30 дней можно скинуть 20 кг. Но не стоит огорчаться, если на весах цифры не так стремительно меняются, обязательно делайте замеры своих объемов. Ведь, по отзывам, эта диета нацелена именно на них. Правда, такой вариант питания может привести к плохому самочувствию, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом.

Общие рекомендации

К общим рекомендациям можно отнести консультацию врача. Кроме того, придерживаясь жидкой диеты, необходимо выпивать ежедневно не менее 2 литров чистой негазированной воды. Компоты, чай и кофе не являются водой, поэтому очень важно пить простую воду. Только так ваш организм пройдет хорошую очистку.

Выход из питьевой диеты

Ничего нового в случае с выходом не придумали. Поэтому, необходимо количество дней диеты умножить на два, именно столько займет выход. Если же сразу начать есть обычную пищу, то вес вернется.

Один нюанс: в начале выхода вы начинаете добавлять твердую пищу, но не мясо, а фрукты и овощи. После — добавлять каши на завтрак. Потом супы. И так далее, пока полностью не вернетесь к полноценному питанию.

Как выдержать такую систему питания?

В большинстве случаев выдержать длительный курс диеты не удается. Но, по отзывам, все же есть те девушки, которым удалось преодолеть срыв. Поэтому, мы можем вам порекомендовать:

  • Ответьте себе на вопрос, зачем вам худеть? У вас обязательно должна быть причина и стимул. Только так можно добиться хорошего результата и выдержать питьевую диету.
  • Представьте себя тоненькой и воздушной. Подумайте, что бы вы могли себе позволить без лишних килограмм? Возможно, это какие-то модные яркие брюки? Или у вас лежит где-то любимое платье, которое уже несколько лет вам не по размеру?
  • Расчертите лист бумаги на две колонки. В одной опишите плюсы похудения, и что вы выиграете от него. В другой же колонке — минусы. И в тот самый момент, когда вам очень захочется конфетку, посмотрите на этот список. Возможно, вы сделаете выбор в пользу стройности?
  • За каждую достигнутую цель поощряйте себя. Купите себе что-нибудь из одежды и посмотрите на себя постройневшую. Сходите в салон.

Не стоит ненавидеть себя из-за лишнего веса, такими темпами вы только все испортите. Поэтому самосовершенствуйтесь и старайтесь сделать себя только лучше.

Жидкая диета

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Пик популярности жидкой диеты пришелся на начало этого века. Сейчас о ней вспоминают, когда нужно привести себя в форму за короткое время. Ведь благодаря этой методике, можно распрощаться с 10 кг за 2 недели. Из-за особенностей рациона и режима питания жидкая диета для похудения приобрела второе название «диета домохозяек».

Принципы работы жидкой диеты

Из названия диеты очевидно, что основной компонент питания – жидкие продукты. Идея была заимствована из медицинской практики. Жидкое питание назначают при обострениях различного рода заболеваний ЖКТ, в дооперационный и реабилитационный период. К примеру, в американских клиниках пред бандажированием желудка применяют жидкую диету, в которой можно есть все, но только в протертом виде. Такая мера позволяет максимально уменьшить пищеварительный орган в размерах.

Как жидкая диета способствует похудению.

  1. Весь рацион диеты состоит из продуктов полужидкой консистенции, то есть по большей части из воды. Вода – это жизненно важный элемент для работы организма в целом. Без жидкости не может происходить процесс расщепления жировых клеток, эвакуироваться продукты распада. К тому же, при сжигании жиров высвобождаются токсичные вещества, которые организм надежно прятал в жировых тканях. При достаточном поступлении жидкости вредные вещества выводятся естественным путем. При обезвоживании начинается интоксикация, которая проявляется тошнотой, усталостью, неприятным запахом изо рта.
  2. Жидкую пищу организм полностью переваривает, успевает израсходовать всю полученную энергию и не откладывает ее про запас. Быстрое переваривание стимулирует ускоренный обмен веществ, что в свою очередь благоприятно отражается на процессе похудения.
  3. Диета на основе жидкого питания способствует уменьшению объема желудка. Поэтому после завершения курса похудения вы с удивлением обнаружите, что можете наедаться маленькими порциями.
  4. Обилие воды в пище помогает лучше насытиться при минимальном поступлении калорий.
  5. Жидкая диета предполагает питание по часам с короткими интервалами, поэтому зверский голод во время похудения не грозит.
  6. Диета способствует сохранению водного баланса и предотвращает обезвоживание.

Плюсы и минусы жидкого питания

Как и большинство диетических планов питания, у диеты есть свои достоинства и недостатки. Из преимуществ можно отметить следующие:

  • эффективная убыль веса;
  • отсутствие нагрузки на желудочно-кишечный тракт;
  • очищение организма от токсичных вредоносных веществ;
  • отсутствие необходимости подсчета калорий и БЖУ;
  • простота и доступность;
  • невысокие материальные затраты;
  • разнообразная пища;
  • возможность длительного применения – от 2 до 3 недель.

Из минусов диеты выделяются почасовое питание, которое для работающих людей обычно не представляется возможным. Также стоит учитывать мочегонное действие, вызванное изобилием жидкости в рационе. Поэтому методику и называют диетой для домохозяек. Приготовление специального питания также может вызвать затруднения. Главный недостаток жидкой модели похудения кроется в возможных сбоях работы кишечника, который может облениться и не выполнять свои функции без принудительной стимуляции.

Нельзя придерживаться диеты людям с заболеваниями выделительной, сердечно-сосудистой системы, кишечника, при нарушении обменных веществ, в период беременности и в детском возрасте.

Жидкая классическая диета

Диета жидкая состоит из трех этапов. Первая фаза помогает подготовить и адаптировать организм к новому питанию. Вторая фаза длится одну неделю, в течение которой будет происходить интенсивная потеря накопившегося лишнего веса. Третья фаза – это выход из диеты, который помогает плавно перейти на полноценное питание.

Для всех этапов есть общие правила.

  1. Объем порции должен быть равен стакану.
  2. Фреши из фруктов и овощей разбавляются питьевой водой в соотношении 1:3.
  3. Меню диеты должно состоять из молочных напитков, свежевыжатых фрешей, смузи, куриных бульонов, отваров из каш. Разрешается пить несладкий натуральный кофе, зеленый и черный чай.
  4. Для приготовления овсяного отвара необходимо 4 столовые ложки овса залить 500 мг воды и варить до готовности. Полученную смесь процедить.

Подготовительный этап диеты

Длительность первой фазы 3 дня. Подробное меню:

  • завтрак: отварная гречневая каша без соли с кефиром;
  • поздний завтрак: стакан домашнего йогурта;
  • обед: кусочек ржаного хлеба с овощным супом и кусочек отварной телятины;
  • полдник: печеное яблоко;
  • ужин: рагу из овощей.
  • ранний завтрак: паровые капустные котлеты;
  • второй завтрак: молочный коктейль с ягодами;
  • обед: гречневая каша, сваренная на воде, гуляш из печени;
  • полдник: грейпфрут;
  • ужин: картофельный суп-пюре с зеленью.
  • первый завтрак: овсяная каша с сухофруктами;
  • второй завтрак: чай с половинкой апельсина;
  • обед: морковный салат, ягодный кисель;
  • полдник: 10-12 шт. миндаля;
  • ужин: овощное пюре.

Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира с добавлением лимонного сока.

Основной этап

Традиционно второй этап продолжается 5-7 дней. При желании его можно продлить. При этом максимальная длительность строгой фазы не должна превышать 2 недель. На этом этапе питание происходит ежечасно.

  • 1-й прием пищи: стакан отвара из овса или рисовый;
  • 2- й прием пищи: грибной бульон;
  • 3- й прием пищи: стакан теплой воды;
  • 4- й прием пищи: фреш из фруктов, разбавленный водой;
  • 5- й прием пищи: стакан нежирного молока;
  • 6- й прием пищи: кружка несладкого зеленого чая;
  • 7- й прием пищи: отвар из сухофруктов без добавления сахара;
  • 8- й прием пищи: стакан куриного бульона;
  • 9- й прием пищи: кружка горячей воды;
  • 10- й прием пищи: стакан сыворотки;
  • 11- й прием пищи: фреш из овощей;
  • 12-й й прием пищи: овощной бульон;
  • 13- й прием пищи: стакан чая;
  • 14- й прием пищи: кружка ряженки или кефира.

Жидкая диета – заключительный этап

Когда основные тяготы позади, в теле ощущается легкость, стрелки весов стали показывать меньше на 7 кг, пришло время закрепить результат и начать выход из диеты В идеале он должен длиться одну неделю.

  • первый завтрак: порция картофельного супа-пюре;
  • второй завтрак: салат из отварной моркови;
  • обед: отварная цветная капуста с томатным соком;
  • полдник: стакан зеленого чая;
  • ужин: салат из отварной свеклы с черносливом и перед сном стакан кисломолочного напитка.
  • первый завтрак: домашний зернистый творог с йогуртом;
  • второй завтрак: смузи из овощей;
  • обед: куриный суп с ломтиком хлеба;
  • полдник: стакан кефира с галетным печеньем;
  • ужин: стейк рыбы, приготовленной на пару, овощной салат.

Современный вариант жидкой диеты

Жидкая диета на смузи – наиболее простой способ в применении, но не менее эффективный. Смузи – это продукт, полученный в результате измельчения блендером фруктов или овощей. В отличие от соков, напиток содержит клетчатку, поэтому применяя диету в этой интерпретации, можно избежать нарушений работы кишечника. Особенность смузи заключается в том, что его едят ложечкой и создается ощущение, что вы не просто съели фрукт или овощ, а полноценно поели.

Для приготовления вкусного коктейля подходят практически любые фрукты, овощи, ягоды. Для похудения самыми оптимальными будут яблоки, груши, цитрусовые, кислые ягоды, некрахмалистые овощи. Комбинировать продукты можно на свое усмотрение. Добавлять специи, имбирь, зелень не возбраняется.

Источники: http://hudeyko.ru/zhidkaya-dieta-dlya-pohudeniya.html, http://fb.ru/article/320136/jidkaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu-rezultatyi-otzyivyi-jidkaya-pischa-sup-prostoy-i-vkusnyiy, http://www.racionika.ru/zhidkaya-dieta/

Комментировать
0
4 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев