Как похудеть правильно с большим весом

СОДЕРЖАНИЕ
0
1 просмотров
01 декабря 2018

Как похудеть с большого веса?

Девочки,это просто крик души. Но обо всем по порядку.Возможно будет много букв))) Полненькой я была всегда,с детства,но потом подросла,вытянулась,и стало все нормально.А в 13 лет,у меня произошел гормональный сбой,и не поверите,я не и моргнуть не успела как стала весить 105. Да, в 13 лет. Да,при росте 167. Такой вес у меня продержался до 17 лет. А в 17,как бы это не звучало парадоксально,но я встретила парня.Ну вот есть такие любители.Он был высоким,спортивным.Я влюбилась в него по уши. И стала целыми днями пропадать у него дома.Скажу одно,я ничегошеньки не ела,пока была с ним.Стыдно было,знаете ли.Да и домой когда приходила,тоже особо не наедалась.Так, может бутербродик какой. И вот в один прекрасный момент я стаю на весы ииииии 79 кг. Это был шок. Без каких либо усилий, вообще незаметно почти 30 кг. Но потом все пошло не так. Мы стали вместе жить,и я оторвалась за все время что не ела. Сейчас мне 21,вес где-то 107. Что мне делать? Он уезжает на 3 месяца за границу.И я должна за это время скинуть все что набрала,а то и больше,иначе я думаю мы просто расстанемся. А я не хочу чтоб чертов жир разрушил мою жизнь. Поделитесь опытом,кто худел с большого веса?На сколько? За какое время? И самое главное КАК.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Юрченко Надежда Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Анна Дашевская

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Артём Ясный

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Комарова Светлана Евгеньевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ющенко Дмитрий Валентинович

Психолог, Супервизор, Ведущий тренингов. Специалист с сайта b17.ru

Горфинкель Анна Александровна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Реуцкая Инга Геннадьевна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Борисенко Юлия Владимировна

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Я худела по-разному.Будучи студенткой весила в 18 лет 83 кг,первый раз в жизни узнала что я толстая.Как-то незаморачивалась,так как осилить программу на русском языке приехав с казахско-узбекского обучения всю школу 11 классов было очень тяжело + это был 1992 год.Не то что диета,фигура,радовались каждому кусочку хлеба,макарона и патиссончиков,яйца,мясо были по праздникам.Стипендию отменили.Потом началась приватизация и вместо 3-х тыщ за общежитие сделали 90 тыщ за месяц.Комендантша была очень строгая женщина,оказалась очень человечная.Вызывает меня и говорит,если возьмешь 0,5 ставки мыть полы в общежитии,будешь считаться работником горбольницы.куда и принадлежит общежитие.Дали одну сторону лестницы с девятого до первого этажа мыть.Мыла всю зиму один раз в день.Стеснялась и мыла ночью после 12 ти,с октября по июнь.Приехала на каникулы,взвесилась случайно и оказалось — 18 кг.Может попробуете?

Сейчас худею.
Как? Самостоятельно. Без тренера и диетолога. Много хожу в день — по тц особенно хорошо получается.
Ем только то, с чего худею: день-гречка только, день — кефир, день — курица отварная и т .д. Без сахара. Иногда мёд.
Бегом не занимаюсь. Плаваю.
Первую неделю вес ушел на 8 кг. Далее пока встал.

Советую диета МАГГИ. Много положит.отзывов о ней, почитайте. Главное, верьте в себя и все получится. Удачи🌼🌼🌼

Советую Энерджи диет. Сама худаю. два месяца — 12 кг

Сидеть нежрамши. Только пить.

Я похудела со 110 кг до 75 кг, еще продолжаю худеть.
Завтрак — фрукты (разнообразные и много)
На обед и ужин съедаю большую порцию зелени и овощей, плюс маленький кусочек мясного и сложные углеводы (цельнозерновые крупы). Очень часто готовлю бобовые — горох, фасоль, чечевицу. В такие дни не ем мяса.
Постепенно порции сами собой сократились, так как сырые овощи хорошо наполняют желудок и дают насыщение надолго, если сочетать их со сложными углеводами.
Главное, усвойте, что для вас навсегда под запретом все продукты из белой муки и белого риса, а также сладкая вода и соки из пакетов. Некрахмалистые сладости типа зефира и мармелада, шоколада, есть можно, не набирая обратно вес. Но на период похудения лучше отказаться от этих сладких продуктов.

Похожие темы

Девочки, наверное также как и большинство здесь присутствующих, за последние 5 лет я перепробовала столько всевозможных диет и прочих способов для похудения, что в один прекрасный момент я окончательно отчаялась в этой затее. С весом в 105 кг. очень сложно найти наладить личную жизнь (мужчины не обращают внимания), постоянные насмешки за спиной и очень большая нагрузка на сердце. В середине 2017 года я случайно узнала об одном хироманте, который в свое время разработал коррекционную методику работы с линиями на руках человека, которая в последствии приводит к стремительному похудению. Честно говоря, сначала скептически к этому отнеслась, а потом подумала, а почему бы не попробовать? Что я теряю? По сей день благодарна Денису Хироманту за его работу в коррекции веса моего тела. Прошло пол года и сейчас мой вес стабильно держится на уровне 60кг. Его контактов сейчас под рукой у меня нет, но, если кому-то нужно, то напишите в гугле Хиромант Денис и гугл выдаст вам его сайт.

Автор, попробуйте диету «6 лепестков», что бы дать толчок организму, может понравиться. А потом на пп. К сожалению, если есть склонность к полноте, то держать себя в рамках нужно постоянно, как бы сложно это не было. В противном случае вес вернется и все усилия будут напрасны. А про диету «6 лепестков» многие пишут что легко сидеть на ней. Мне было сложно первые три дня, сейчас пятый день, за четыре дня — 4 кг, но я строго сижу, без малейших отступлений. а если психологически не можете так сразу себя ограничить, тогда только пп, и похудательно, и вкусно, и полезно в отличии от всех диет

. Мы стали вместе жить,и я оторвалась за все время что не ела. Сейчас мне 21,вес где-то 107. Что мне делать? Он уезжает на 3 месяца за границу.И я должна за это время скинуть все что набрала,а то и больше,иначе я думаю мы просто расстанемся. А я не хочу чтоб чертов жир разрушил мою жизнь. Поделитесь опытом,кто худел с большого веса?На сколько? За какое время? И самое главное КАК.

Я одно время была откровенно полная, худела с эндокринологом, ходила к нему раз в 3 недели, он помогал. Диету назначил, редуксин выписал, ну и отслеживал успехи, конечно же.

С чего начинать худеть правильно при большом весе?

Чтобы не навредить здоровью. А говоря о большом весе, подразумеваем 120 кг и больше.

Вес действительно большой, но при правильном подходе можно добиться похудения и без специалистов.

Для этого нужно большое желание и терпение, а остальное всё приложится.

Для того, чтобы худеть правильно, нужно поменять свой образ жизни и начать питаться правильно.

Никаких диет я не признаю, они если и помогают сбросить вес, то ненадолго, потом всё возвращается ещё с большим весом, чем было раньше. Да и страдания от ограничений или от ненавистных диетических продуктов не всем под силу переносить.

Я весила 95 кг при росте 170 см, даже не заметила, как они набрались у меня, ведь раньше я была худенькая всегда и весила 60 кг. Потом с возрастом вес был около 70, а за несколько лет так располнеть!

Вот я и решила для себя, только здоровое питание и отказ от всех вредных привычек. Это и для здоровья полезно и фигуру нужно срочно возвращать в нормальное состояние.

О вредных продуктах все знают, но продолжают их употреблять и потом жалуются на лишний вес и плохое самочувствие. Надо сказать себе — нельзя, я не враг своему организму!

Никаких чипсов, газировок, алкоголя и сигарет, ничего жареного и жирного, отказаться от плохих кондитерских изделий с пальмой и трансжирами, это вредно.

Вместо наваристых жирных супов, овощные или на вторичном лёгком бульоне куриные или рыбные.

Вместо жареного вредного мяса, отварное постное или же на пару приготовленное, можно запечь. Тоже самое и с рыбой.

Отказаться от колбасных изделий полностью, там только жир и вредные добавки. Масла растительные, хлеб из муки грубого помола и в малом количестве.

Я в самом начале совсем от хлеба отказалась, перешла на хлебцы и понемногу. Сахар исключить, можно немного мёд, мармелад, хороший зефир, пастилу.

Никаких пакетированных соков, только ягодные и фруктовые домашние в свежем виде морсы или смузи, компоты без сахара.

Много овощей, фрукты, понемногу сухофрукты, я их в каши добавляю, что на воде варю.

Йогурты тоже сама делаю из закваски, что продаётся в аптеке — Эвиталия.

Ну и конечно больше двигаться, танцы, бассейн. лыжи, коньки. И всё это без принуждения. а в своё удовольствие.

А результат не заставит себя долго ждать. Я сразу сбросила 10 кг, потом вес остановился, так и должно быть. Потом опять стал падать, я ещё посильную гимнастику добавила и дыхательную.

Ушло постепенно ещё 10 кг, потом ещё 5 кг.

Сейчас я вешу 70 кг, как и раньше, чувствую себя хорошо и легко, даже страшно вспомнить о том времени, когда был большой вес.

Диета для очень толстых людей

Диета для очень толстых людей не особо отличается от диет для тех, кому не хватает 2-3 кг для полного счастья. Конечно есть нюансы, которые не позволяют процессу похудения первых и других происходить одинаково.

Например, очень толстые люди зачастую не могут бегать, а также выполнять даже самые примитивные физические упражнения. Поэтому, на ранних этапах процесса превращения из свиньи в человека, им приходится ограничиваться только диетой.

Сидячий образ жизни очень способствует набору веса.

Для начала определимся, кого называть очень толстыми. К этой категории можно отнести женщин невысокого роста, весом за 100 кг, среднего или высокого роста, весом за 120 кг, а также мужчин, чей вес 140+ кг с такой же окружностью талии, только в сантиметрах. В общем, если ваш вес в цифрах не очень отличается от роста, поздравляем — вы в категории избранных! Супер-приз для вас — путевка в нормальную жизнь. Итак, приступаем.

Гормональная система

Зачастую, у столь полных людей, который носят эту тяжесть на себе не первый год, вырисовывается букет мелких и не очень болячек, связанных с давлением на сердце, суставы, высоким содержанием холестерина в крови. Как только вы похудеете, большинство из них уйдут сами собой, но для начала наведайтесь к врачу, сдайте анализы и убедитесь, что у вас нет болезней, которые могут помешать похудению.

Когда разрешение на похудение от врача получено, можно приступать к собственно диете. Но помните, пока ваш вес очень большой, организм находится в состоянии тяжелого стресса, поэтому, при появлении недомоганий во время похудения, немедленно обращайтесь к врачу. Мы вас предупредили.

Диета для очень толстых

Жесткие диеты для вас запрещены, потому что возможно придется диетиться 2-3 года (а что вы хотели? Жир наверняка тоже не за месяц набирали) и в рационе должно хватать полезных веществ и калорий, чтобы выжить в это время. Запасайтесь терпением и приготовьтесь к тому, что будете терять не больше 4 кг в месяц на первых порах и не более 2 — в дальнейшем.

Большой избыточный вес создает множество проблем в повседневной жизни.

Только так можно похудеть с очень большим весом, не нанося вред организму. Кроме того, чересчур быстрое похудение приведет к сильному обвисанию кожи. Конечно, в какой-то мере, кожа обвиснет по-любому. Но со временем все придет в норму.

Наше похудение будет происходить поэтапно. Каждый этап будет усложняться. Воспринимайте это как квест.

  • Исключите из своего рациона все сладкое. Сахар в чае и кофе тоже считается. Никаких «одну шоколадку в неделю». Сделайте это «рывком», убрав одним махом все печеньки, батончики, выпечку и сладкую газировку из рациона. Если очень хочется сладкого — пейте Pepsi Light. Нечасто.
  • Второе исключение — фастфуд. Хот-доги, шаурма, еда из МакДональдс, чипсы, сухарики, орешки и прочая дребедень должны быть преданы забвению.

Для начала достаточно и этих ограничений. Соблюдайте условия первого этапа месяца два. За это время вы сможете похудеть на 8-10 кг. Если вес большой, похудение вначале идет очень быстро. Затем процесс замедляется, это нормально.

  • Продолжаем исключать вредную пищу из рациона. Ограничиваем все мучное. Хлеб и сдоба должны остаться в прошлом.
  • Перестаем есть картофель.
  • Исключаем наваристые бульоны, супы и борщи из рациона. Супчики — только диетические, без жира.

Все стало немного сложнее. Этот этап будет длиться еще два месяца. На сколько вы похудеете за это время, зависит от индивидуальных особенностей организма. По истечению данного срока будем считать, что вы готовы к более серьезным ограничениям.

  • Перестаем есть макароны. Заменяем их на овсянку.
  • Исключаем молоко из рациона. Вместо молоко съешьте лучше творожка. Обезжиренного.
  • Приведите свой ежедневный рацион к виду: до 14:00 любые каши (рис, гречка, овсянка и т.п.) с чем-то белковым (рыба, мясо, птица, яйца, творог), после 14:00 — только белковые продукты.
  • Овощи и фрукты можно есть в неограниченном количестве.

Вам кажется, что усложнять вашу жизнь уже некуда? Вам просто кажется. Через 3 месяца переходим к этапу 4.

  • Готовим всю еду без жира.
  • Ограничиваем количество фруктов в рационе.
  • Пьем не менее 2 л воды в сутки.
  • Не кушаем за 3 часа до сна.

Такой режим питания соблюдаем до тех пор, пока вес не придет в норму. Когда это случится, вы возможно обнаружите, что пошел уже не первый год с тех пор, как вы затеяли это и, если вы до сих пор не сорвались, ограничения в питании больше не будут напрягать вас так сильно.

Физические упражнения

Когда вы из очень толстого человека превратитесь в просто упитанного, можно добавить в режим дня немного физкультуры для более эффективного похудения. Для начала попробуйте просто больше ходить пешком.

Затем можете переходить к легким упражнениям из комплекса ЛФК: махам руками, наклонам корпуса, махам ногами лежа. В дальнейшем можно подключить более интенсивную аэробную нагрузку — степпер, велотренажер, возможно бег (осторожно с коленями!), плавание.

Не сдавайтесь и у вас все получится. Придет время и вы не узнаете себя в зеркале!

Share this

Похожие статьи

Диета английской королевы

Макробиотическая диета

Уважаемый автор, вот я, например, не отношусь к группе «очень толстых» людей (мой вес составляет 80 кг, при росте 170 см), но данная методика мне очень понравилась. Могу ли я тоже ей воспользоваться, но просто сократить срок длительности этой диеты? Причем заниматься физическими упражнениями мне совсем не тяжело, как людям, чей вес за 100 кг. Заранее спасибо за ваш ответ!

напиши мне! у меня есть хороший способ похудеть! я тебе помогу!

Помогите мне!) Меня зовут Любовь и я вешу 70 кг ростом 160

мой вес 180 при росте164…я и не заметила как они набрались эти кг!я собой занималась но ненадолго меня хватало….мысли о том что (ничего не получится) были всегда в моей голове!7 лет люблю человка с которым все это время не виделись..а сейчас судьба дарит нам встречу..но..)))))вид у меня не тот. решила поискать в интернете что нибудь в отчаянии побыстрее похудеть…есть желание..но опять в голове мысль(неполучится. ) что мне делать незнаю…подскажите!

Если у вас нет заболеваний с сердцем,пейте корень морозника очень помогает

Давайте вместе. Хубеть.у

напиши мне! у меня есть хороший способ похудеть! я тебе помогу!

Я пью корень морозника на кончике ножа,хорошо похудела

я хочу похудеть но как?

Все правильно.Но вы повторяете общераспространенную ошибку среди диетологов-что низкокалорийные диеты должны быть безжировыми.Ваш этап номер 5-прямой путь к авитаминозу и заболеваниям нервной системы.И нислова о роли морской рыбы и очищающих овощей и фруктов типо яблок,сельдерея,огурца,свеклы,капусты.Ограничивать надо бананы и аппельсины.киви и другие сладкие фрукты. Но побольше кисло-сладких яблок,грепфруктов, несладких грушь,и т.д.Диет колу и другие напитки содержащие синтетические сахар заменители категорически противопоказаны.На пятом этапе в обязательном порядке включить в меню 200-300 грамм жирной морской рыбы-палтус,сельдь,кета,горбуша.пангасиус и т.д. но не речной,прудовой иискусственого вскармливания.Так же полезны и благотворны будут «жирные» разгрузочные дни-один литр 10% сметаны,или 2 литра 3-4% кефира,йогурта,простокваши,ацедофила и т.д. в день.

Хочу рассказать как я похудела на 18 кг.за пару месяцев,и при всем этом абсолютно не чувствую чувство голода и сохраняю прекрасное здоровье!!В первую очередь нужно постараться отказаться от всего сладкого(сдоба,тесто..от дольки шоколада в день вреда не будет. ) и СОЛЕНОГО,острого.Готовить пищу с добавлением подсолнечного масла,ИСКЛЮЧИТЬ:хлеб,картофель,РИС,макароны,крупы(кроме гречки),все колбасные изделия,СЫРЫ(не зависимо от видов,твердые и т.д),молочные продукты(молоко,кефир -1 стак.в день не более),от всего жирного и жаренного(ОПЯТЬ ЖЕ ПОВТОРЮСЬ-САМОЕ ГЛАВНОЕ ОТ СОЛЕННОГО!!ЗАПРЕТ НА ВСЕ СОУСЫ,МАЙОНЕЗ,СМЕТАНУ И ЛЮБОГО ВИДА ЗАПРАВКИ И ВКУСОВЫЕ ДОБАВКИ..Есть продукты полезные,содержащие не большое кол-во УГЛЕВОДОВ,побольше клетчатки,и белка,ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ С МЕНЬШИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ. Во общем пишу продукты которые я ем. ОСТАЛЬНОЕ ВЫБОР И ДЕЛО КАЖДОГО!
Кофе без сахара,но не более 1 -ой кружки в день,способствует сжиганию жира!!Яичница жаренная,либо отварные яйца(это белок!-мозгу он не обходим!)либо творог(без сметаны,сахара,варенья,меда и т.д-как многие любят!),морепродукты,овощи(ПРЕДПОЧТЕНИЕ:огурцы-выводят жидкость с организма,свекла(но не злоупотреблять. помидоры,грибы,оооочень рекомендую КАБАЧКИ И КАПУСТА БРОККОЛИ-ЕШЬ ХОТЬ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ(не зависимо жаренные и т.д)..тыква,фасоль.Не ем капусту белокочанную ни в каком в виде(проблемы со стулом)..Фрукты:-отдаю предпочтение-персикам(2 шт.в день не более),киви,грейпфрут,СЛИВА!СЛИВА!СЛИВА!,АРБУЗ-БРЕХНЯ(воду выводит,а вес «стоит»),кто предпочитает яблоки»перекусам»-тоже не злоупотребляйте(не более 1-го в день,а лучше их вообще не есть…Дыня-Супер. такие фрукты как бананы,виноград стараться есть не чаще 1 раза в неделю!Теперь про напитки: отказаться от газировки,сладкой воды-предпочтение отдавать свежевыжатым сокам…Вот в принципе все основное,и мой метод похудения,сложности ни в чем не испытываю,кушать особо не хочется,чувствую себя прекрасно,анализы все GOOD!,потеть спорт.зале мне не нужно,удерживать вес очеееень легко,срывов нет,ГЛАВНОЕ НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВОВАТЬ!ВО ВСЕМ ДОЛЖНА БЫТЬ МЕРА!!ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧИ,ТЕРПЕНИЯ,ЗДОРОВЬЯ,И ХОРОШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ.

Я по доктору Барменталю считала ккалорию,похудела за год не25кг ещн держу и считаю ккал.Себя чувствую очень хорошо,кушаю все что хочу при этом за сутки употребляю всег 1200ккал. И вы также делайте и все будет хорошо,уверяю вас.Будьте здоровы,а чуть не забыла хожу на плавание и занимаюсь на тренажереКардиотвистере у меня эндопротизирование обеих коленных суставоа,аоксоартроз лнвого т/бедренного сустава,мне через четыре месяца будет 60лет.

Девченки пишите мне на мыло кто хочет вместе худеть.persik8507@mail.ru. вместе подружемся ибудем помогать груг другу. Я. Вешу 101 кг.и мечтаю похудеть.но лень берёт своё

у д.Миркина аналогичная вещь ,там все расписано вплоть до рецептов на день.я похудела на 40 кг за год,но от радости великой, загордилась, и стала шалить. итог опять набрала .жалею очень. хочу опять начать, никак не возьму себя за «яйца»)))

Помогу похудеть, толстым быть не модно!

Все это ерунда! Хлеб, особенно черный, не полнит, а помогает для нормального пищеварения и обмена веществ. Картофель(75-100 г) необходим в рационе. Супы и бульоны на косточке полезны для пищеварения и обмена веществ, улучшают работы систем головного мозга, улучшают работу нервной системы, помогают стимулировать сердечно-сосудистую систему. Авторы, а вы знаете, что, по факту, не бывает обезжиренных продуктов? А молоко полезно для костей и наращивания мышечной массы? Без какого такого жира мы готовим еду? Жиры полезны для организма, а наша масса — это простые углеводы. А кто-нибудь слышал про » Физкультуру для толстых и полных «? Это элементарные поднятия ног, лежа или сидя, ходьба, наклоны вперед (на сколько возможно. ). Самое главное, исключить простые белки, углеводы в больших количествах, увеличить количество физ. нагрузок ( хотя бы прогулки, возможно, по дому).

Главное не идти на крайности и не идти на липосакцию. Если очень серьезные проблемы с весом, то начинайте с простого спорта, что бы не было слишком больших нагрузок на сердце — утренняя зарядка, тайцзы дао инь etc. Обязательно обращаем внимание на питание. Переходим на правильное, постепенно отказываясь от продуктов негативно влияющих на наш вес. Из доп. средств можно по 1 табл. в день принимать усиленный редуксин лайт. Курс при этом должен идти так: 2 месяца на препарате — 1 месяц без него. Циклами. И ни каких быстрых диет. Худеем медленно, что бы за месяц теряли до 5 килограмм и не более. Такая потеря веса не создает нагрузки на организм.

От вашего » после 14:00 — только белковые продукты.
быстро наберутся камни в желчном пузыре! Ничего не сказано про соль! А от количества ее потребления тоже зависит очень многое! Да и вообще не самый лучший способ похудеть(((

расскажите нам о механизме образования камней от такой диет, влияние соли на похудение (оно отсутствует) и лучший способ похудеть

Парень -20 лет, вешу 100, рост 179!хочу похудеть , стараюсь но цифры стоят на месте! Можешь помочь?!

Всё очень проще чем кажется , если у вас нет силы воли вы не похудеете . И не какие диетологи не помогут .

Когда пишут о диетах, включающих фрукты, так это для боГатеньких! Кто сможет покупать киви, ананасы, апельсины и зелень круглогодично и постоянно? Рыба нынче по цене мяса, овощи тоже дорогие. А про не есть после 18 ч. вообще чушь! Давно уже сказано, что такой режим для тех, кто ложится спать в 9 вечера — соответственно, ужин за три часа до сна. Если человек поест в 18 ч. (причем как это возможно, если он только в это время заканчивает свой рабочий день и домой приезжает в лучшем случае в 19 ч., пока переоденется, умоется, ужин приготовит, уже 20 часов), а спать ложится в 12 ночи, плюс еще сама ночь, то есть время голодания составляет часов 14-15, и первое, что он съедает на завтрак, сразу откладывается в жир, потому что организм пугается, что его больше не покормят, и набирает запас. Это стресс. Нужно есть все, что хочется и когда хочется, но просто маленькими порциями. И конечно, хоть какое-нибудь движение: прогулка с собакой, велотренажер, дома потанцевать и т. п. Этого вполне достаточно для похудения. Другое дело, что нужно изменить пищевое поведение, то есть этого образа жизни придерживаться всю жизнь, а поэтому необходима сила воли. А если б она была, то никто бы не дошел до такой проблемы. Замкнутый круг.

Статья довольно информативная. Я, например, прежде чем начать худеть, подготовилась основательно. Прочитала книгу диетолога Алексея Ковалькова, узнала как же на самом деле работает организм, что есть и какие упражнения делать.

Хочу заметить, что у меня гормональный дисбаланс, проверилась у эндокринолога, недостаток гормона тироксина. Расскажу о том, как бросалась в омут с головой, а точнее без нее вообще, и стала пить редуксин. ОТ НЕГО НАЧАЛИ ВЫПАДАТЬ ВОЛОСЫ, ПЛОХОЕ СОСТОЯНИЕ КОЖИ, ПЛОХОЙ СОН, ТРЕВОГА. И это лишь немногие побочки от чудо-таблетки.
Ничего не поможет похудеть «быстро и без тренировок» тем, у кого вес более 100 кг. Только сильная мотивация, только правильная диета, и только подходящие тренировки!
В книге Ковалькова никакого нонсеса, диета и много ходьбы.
Скажу честно, ходить по улице супер, не спорю, но у меня ужасный комплекс, когда я иду чуть быстрее черепахи у меня начинает пот литься градом, особенно лицо и спина. Мне стыдно. Поэтому я купила беговую дорожку. Занималась дома, начиная с 10 минут быстрой ходьбы, плюс занятие бодифлексом по системе Марины Корпан ( замечательная методика, хоть и не все упражнения получалось сделать, из-за мешающего живота, и я заменяла на другие упражнения) и всё это утром, в 8 часов, натощак. Далее душ, и только после этого, а это спустя полчаса хотя бы, я завтракала по диете Ковалькова.
Постепенно я увеличивала время ходьбы, самое большее 40 минут, и всё тот же бодифлекс.
Вечером, спустя месяц, я подключила силовые тренировки. Нашла в интернете для себя подходящую и занималась по 20 минут.
В общем за 3 месяца у меня ушло 11 кг. Я была невероятно рада, так как и все отчаявшиеся думала, что худеть могут все, кроме меня, и у меня не получится скинуть и полкило. Стало легче ДЫШАТЬ, да и носить саму себя тоже. Уверенность в себе какая-то появилась даже..Но, тут я заболела гриппом.. Тренировки пришлось отложить, тот же бодифлекс требует незаложенного носа. Все сбилось, и я забросила тренировки и диету, и очень теперь жалею. Сейчас я решила снова худеть, теперь знаю как буду это делать))
Кстати, почему выбор пал именно на бодифлекс.. да потому, что после него не чувствуется усталость, наоборот прилив энергии! После тренировки фитнеса всё наоборот, усталось, разбитость, и долго на это меня не хватает.
Желаю всем удачи в похудении и главное в оздоровлении своего организма!

Источники: http://www.woman.ru/health/diets/thread/4978639/, http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2345111-s-chego-nachinat-hudet-pravilno-pri-bolshom-vese.html, http://jhealth.ru/all-diets/dieta-dlya-ochen-zhirnyih-lyudey/

Комментировать
0
1 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев