Как похудеть тому кто любит покушать

СОДЕРЖАНИЕ
0
11 просмотров
01 декабря 2018

Худеть без голода — легко!

Добрый день, друзья, вы думаете, что худеть без голода невозможно? У всех из нас есть свои маленькие слабости. Так, большинство людей, желающих похудеть, не могут себе отказать в постоянных перекусах, и похудеть в таких случаях бывает достаточно сложно.

Эта слабость может свести на нет все усилия. Но выход можно найти, если вы попробуйте диету, для тех, кто любит поесть.
Попробуйте посидеть на ней целую неделю и вы увидите, что не испытывая чувства голода, вы легко сможете потерять до полутора килограммов. Еще не верите, что худеть без голода легко? Тогда вам сюда!

Меню на неделю диеты для любителей поесть

Понедельник

Кусочек хлеба с отрубями, 130 г отварной фасоли, помидоры, запечённые в духовке.

Большая тарелка смешанного овощного салата (заправленного подсолнечным маслом или лимонным соком), сверху который можно посыпать 30 г тертого эдемского сыра, кусочек многозернового хлеба, 1 яблоко.

Порция спагетти из сортов твердой пшеницы (например, «Болоньез»), приготовленные с 100 г нарезанной говядины и грибами. Вес сухого спагетти – 50 г. Большая тарелка овощного салата.

Закуски (на выбор один из двух вариантов): кусочек хлеба с отрубями, домашнего сыра две столовые ложки, полпакетика низкокалорийного хрустящего крекера, небольшой бутерброд с кусочком не очень жирного сыра.

80 г грибов, сваренных в курином бульоне, бутерброд из отрубного хлеба и кусочком не очень жирного сыра, запечённые в духовке помидоры.

Кусок отварной или приготовленной на гриле говядины, с большой тарелкой овощного салата, 1 яблоко.

200 г куриной грудки с рисом (80 г), большая тарелка овощного салата, 1 банан.

Закуски (на выбор один из вариантов): кусочек не очень жирного сыра твердых сортов, полпакетика низкокалорийного крекера, 15 виноградин

Один стакан натурального йогурта, кусочек хлеба с отрубями, 2-3 штуки мармелада.

Большая тарелка салата и бутерброд из многозернового хлеба с кусочком не очень жирного сыра, 1 яблоко.

200 г куриной грудки с большой тарелкой овощного салата, 2 столовые ложки кукурузных зерен, 1 апельсин.

Закуски (на выбор один из вариантов): кусочек хлеба с отрубями, несколько виноградин, один маленький кекс или рогалик.

Один стакан натурального йогурта, 150 г свежевыжатого фруктового сока, немного мармелада, кусочек хлеба с отрубями, 1 яблоко.

100 г нежирного мяса, 100 г картофельного пюре, большая тарелка овощного салата, 50 г домашнего сыра.

1 порция постного супа, 1 столовая ложка тертого сыра Эдам, 1 рогалик из муки грубого помола.

Закуски: одна пастила или 12 оливок.

1 стаканчик натурального йогурта, бутерброд из отрубного хлеба, намазанный тонким слоем домашнего сыра и сверху — нарезанными помидорами, большой кусок дыни или 1 банан.

100 г нежирного мяса, большая тарелка салата из овощей, 1 кусок многозернового хлеба с кусочком не очень жирного сыра, 1 слива или апельсин.

100 г нежирного мяса или говяжьей печенки, 150 г картофельного пюре, 130 г консервированных помидоров, 1 яблоко.

Закуски (на выбор один из вариантов): 1 шоколадка, полпакетика низкокалорийного крекера, 1 печенье.

Стакан свежевыжатого апельсинового сока, 2 столовые ложки домашнего сыра, яйцо, сваренное вкрутую.

Порция готовой лапши из пшеницы твердых сортов, 1 яблоко.

250 г куриной грудки отварной или на гриле, большая тарелка салата из цветной капусты, кабачков и 2 столовых ложек кукурузы.

Закуски (на выбор один из вариантов): полпакетика низкокалорийного крекера, 1 шоколадка, 1 печенье.

Воскресенье

1 стаканом натурального йогурта с 2 столовыми ложками неподслащенных хлопьев, 1 яблоко.

100 г куриной грудки, большая тарелка овощного салата, бутерброд их хлеба с отрубями с кусочком не очень жирного сыра, 1 яблоко.

Одна порция овощного супа, 100 г креветок, 130 г картофеля «в мундире», большая порция овощного салата.

Закуски (на выбор один из вариантов): два тоста из отрубного хлеба, намазанных джемом, 1 небольшой пирожок, 1 пастила.

Конечно, сидя на такой диете, вы сильно не похудеете, но сбросить 1,5 кг лишнего веса вполне реально, а находиться на ней вполне комфортно, так как вы не будете ходить полуголодными, а значит, у вас всегда будет хорошее настроение. Кроме того, из диеты, для тех, кто любит поесть просто выходить, и впоследствии удержать сброшенный вес, ведь себя вы в питании не сильно ограничивали. Худейте без голода, худейте — легко! Худейте с хорошим настроением!

Видео — три ключевых правила для похудения


Еще статьи на эту тему:
Весенняя диета для похудения от 2 кг до 5 кг за 2 недели
Как питаться зимой и в межсезонье вкусно и не полнеть
Лифтинг-диета – курс на омоложение кожи лица
Похудеть к летнему отпуску – легко!
Как не поправиться зимой

Как похудеть, если очень любишь жрать?

Диета без голода.

Вкусные диетические блюда.

Диета для гурманов.

Супруга у меня достаточно склонна к полноте. Но ест всё подряд, что захочется. Скоро отметим серебряную свадьбу, и всё это время неизменным другом моей Наташки является обычный гимнастический обруч. Каждый божий день она вечером делает примерно 1500-2500 оборотов( или вращений). Фигура идеальная. Без всяких диет и дорогих фитнесс-центров. Главное не лениться. И не покупайте сначала слишком тяжелый обруч( все тело будет сине-фиолетовое от кровоподтеков). Тренировка у нее занимает примерно 25-30 минут. Кстати, её родной брат весит 130 кг. Супруга у меня при росте 172 см. весит 66 кг. Выглядит замечательно, не соблюдая никаких диет. Покупайте обруч и не ленитесь. Эффект будет очень быстро.

Я вам рассказываю непонаслышке, а на собственном опыте, сам был толстяком, весил сто сорок кило, а за четыре с половиной сбросил семьдесят, то есть, половину.

Говорю вам это без стыда, было бы стыдно, ежели остался таким по сей день.

Да, так вот, никогда нельзя сбрасывать аж двадцать кило в месяц, ни в коем случае!

Далее, я не сидел ни на каких диетах, ем, что хочу. Вопрос только в том, сколько есть. У большинства ожирение не из-за нарушения обмена веществ, а просто они не умеют правильно кушать.

Да, так вот, я шёл по принципу постепенного уменьшения еды. Понимаете? Постепенного. Вы можете есть, что хотите, но уменьшайте количество потребляемой пищи. Тут ещё нужна сила воли, поверьте мне!

Так вот, я говорил, повторяю и буду повторять, диеты это для несведущих!

И, ещё, я начал постепенно приучать себя заниматься физическими упражнениями. Не изнуряя, а просто наращивая темп по мере того, как мне становилось легче. Перестал есть сахар черпаками, сейчас вообще его не ем. Вообще, это так, относительно, имеется в виду, что перестал класть его куда ни придётся. Конечно, бывает, когда что-то готовлю, кладу, но немного, чтобы только для вкуса. Кофе и чай пью без сахара, если бывают конфетки, они нечасто у меня бывают, то я пью с конфетками.

Уже проходили два ответа, где я вешалсвою фотку, когда я был толстым, не могу пповторяться, не знаю, можно ли это делать.Просто можно было бы мою аватарку сравнить с тем фото, что я имел несчастье быть толстым.

Так вот, не изнуряйте себя диетами, надо понять, что похудеть без труда не получится. Толку с того, что месяц вы будете сидеть на воде и капусте, сбросите двадцатку, но потом опять наедитесь пирожных, и поправитесь на пятьдесят, оно вам сильно надо? Не думаю.

Кто любит поесть, как вы выдерживаете диеты?

У меня даже не диета, ем правильно. Диета не мною выдуманная, а от врача.Супы,мясо, каши,крупы,рыба. Все присутствует. Вес не очень большой. Нужно с 56 похудеть до 48. Рост просто невысокий. Так вот. Я безумно люблю есть и вкусно. Особенно обожаю итальянскую кухню. Суши, соленое, сладкое, шашлыки. Короче перечислять могу долго. Хоть я и съела за день кашу, суп, мясо тушеное с гречкой, компот, салат. Перекусы там фрукты. Я дико хочу есть. Смотрю только на еду, думаю только о еде. И только и жду когда наконец эти лишения кончатся. Как вы переносите чувство голода? Пока я худею, я не чувствую, что живу.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Оксана Лушанкина

Психолог, Отношения в семье. Специалист с сайта b17.ru

Любовь Ярко

Психолог, Преподаватель йоги. Специалист с сайта b17.ru

Юрченко Надежда Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Реуцкая Инга Геннадьевна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Гончарова Татьяна Анатольевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Зубкова Анна Андреевна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Светлана Алексеевна

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Ну, автор, так Вы далеко не уедете! Вам нужен стимул, по-другому никак. Вот мне надо похудеть, я с 1 апреля уже на диете протасова сижу, а там только свежие помидоры-огурцы, ряженку и зеленые яблоки есть можно, и представьте мои мучения, терплю ради новых красивых летних платьев. Учитывая, что я просто обожаю натрескаться вкусняшек пожирнее и послаще.

Я тоже очень люблю вкусно покушать, поэтому нашла для себя выход: 5 дней в неделю сижу на жесткой диете (зеленые яблоки, огурцы, яйца), а в выходные ем все что хочу. Но только до 6 вечера. Не скажу что прям обжираюсь, но могу себе позволить кусок пиццы и маленькую шоколадку (хотя первое время отрывалась по полной), сейчас просто привыкла, вот и ем вкусного по минимуму. Все, что сильно хочу за неделю диеты и о чем мечтаю, кушаю на выходных, главное потерпеть. Питаюсь так уже 2 месяца, похудела на 14 кг. Собираюсь придерживаться такого режима всю жизнь, т.к. мне это очень удобно (на работе не есть, в выходные отдыхать). (Забыла написать, по понедельникам у меня разгрузочный день на воде, поэтому если что набираю за выходные, тут же сбрасываю).

Я, возможно не очеь правильно поступаю, но вместо «полезной» еды, предпочитаю еду «вкусную», и не соблюдаю ряд других рекомендаций, которые мне не нравится (не могу пить много воды, не могу обходится без углеводов на ужин, правда ужинать в таком случае приходится рано, часов в 5, а ложусь я в 11) Например, навернуть с утра сет с роллами (каллорий на 800), в перекус выпить любимый кофе (100), на ужин съесть любимый салат с картошкой (400), сделать пару глотков йогурта на ночьь. И есть хочется, и по калориям мало выходит) Хотя сила воли все равно нужна, чтобы за второй порцией не побежать. В таком случае я стараюсь резко «переключится» — сьела салатик с картошкой, ибегом на улицу по делам. Пока за полчаса туда сюда прогуляюсь, с желанием продлить удовольствие поборюсь.

А есть исключительнно полезную пищу — кашу, которую я терпеть не могу, скажем, вместо макарон с той же подливой — без полезно, срываюсь как и вы(

ХОтя да, забыла отметить, что при проблемах с желудком нужно в этом плане быть аккуратными(

У меня даже не диета, ем правильно. Диета не мною выдуманная, а от врача.Супы,мясо, каши,крупы,рыба. Все присутствует. Вес не очень большой. Нужно с 56 похудеть до 48. Рост просто невысокий. Так вот. Я безумно люблю есть и вкусно. Особенно обожаю итальянскую кухню. Суши, соленое, сладкое, шашлыки. Короче перечислять могу долго. Хоть я и съела за день кашу, суп, мясо тушеное с гречкой, компот, салат. Перекусы там фрукты. Я дико хочу есть. Смотрю только на еду, думаю только о еде. И только и жду когда наконец эти лишения кончатся. Как вы переносите чувство голода? Пока я худею, я не чувствую, что живу.

Похожие темы

А есть исключительнно полезную пищу — кашу, которую я терпеть не могу, скажем, вместо макарон с той же подливой — без полезно, срываюсь как и вы(

Для меня диеты-это как каторга. Я постоянно жду, когда можно будет опять что-то съесть, постоянно чувствую себя голодной. Но вот месяц уже худею с Редуксином. Вот это я понимаю похудение. На еду не тянет, вес уходит.

Для меня диеты-это как каторга. Я постоянно жду, когда можно будет опять что-то съесть, постоянно чувствую себя голодной. Но вот месяц уже худею с Редуксином. Вот это я понимаю похудение. На еду не тянет, вес уходит.

Редуксин рулит. я на редуксине в прошлом году похудела на 15 килограмм. Причем очень легко. Главное питаться правильно, пить много воды. При надобности спорт можно добавить. Но я и без спорта похудела.

Утром есть, что хочешь, днем только полезное и совсем не есть после 6.

А я на диете Дюкана уже 2 месяца, скинула с 62,5 кг до 55,9 кг. Но при этом кожа подтягивается, ем вкусную и здоровую пищу,голодной вообще не бываю. Хочу еще пару кг и на закрепление результата.

Все любят вкусно покушать. Но любить удовлетворять потребности желудка (не всегда здоровые) и себя со своей прекрасной фигурой и здоровым организмом — это разные вещи. Мне вот даже после того, как по методу Розенгартен похудела такой пищи почти не хочется. Очень редко теперь суши-пасты.
Да и вообще если говорить про похудение, то мне легко было. Я так как вы не мучилась совсем. У меня и мотивация похудеть была, и после настройки организма на правильную работу и коррекцию энергетики мне даже еще лучше стало.
Тут и от психологии очень многое зависит. И не надо из еды делать культ. Чтобы без срывов.

Макаронная диета
От макарон толстеют? Это миф! Если бы это было правдой, все итальянцы были бы ужасными «пончиками».
Суть макаронной диеты. Мы толстеем не от макарон, а от макарон по-флотски, от лапши с котлетами. Для итальянцев — источник клетчатки, которая позволяет надолго сохранить чувство сытости и нормализует работу кишечника. В макаронах содержатся специфические аминокислоты, влияющие на настроение, избавляющие от депрессии и регулирующие аппетит.
Схема макаронной диеты
В макаронной диете обязательными являются овощи, фрукты, крупы, оливковое масло, рыба и морепродукты. От мяса, сахара, сладкого и хлебобулочных изделий можно вообще отказаться. Нельзя продукты с консервантами: соусы, колбасы, солености и копчености. Пищу можешь употреблять в любом количестве и в любых сочетаниях. 1 бокал сухого красного вина в день — не входит в список запретов.
Плюсы макаронной диеты
В течение 1-2 месяцев должен нормализоваться обмен веществ. В результате улучшится состояние кожи, отрегулируется пищеварение, начнут уходить лишние килограммы.
Т.к. диета не предполагает строгих количественных ограничений, она легко переносится. На ней можно сидеть пожизненно. И сброшенные килограммы никогда не вернутся.
Потеря веса зависит от твоих исходных данных. Около 1,5 кг в месяц.
Если постоянно придерживаться этой диеты, риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний снижается вдвое. Кроме того, укрепляется иммунная система и уменьшается вероятность инфекционных и воспалительных заболеваний.
Чтобы худеть на макаронах, их надо правильно варить http://calcsoft.ru/skolko-varit-makarony
1. Очень важна пропорция соотношения воды и макарон — 1л на каждые 100г.
2. Воду посоли до того, как опустить в нее макароны.
На самом деле при таком способе обработки сложные углеводы в меньшей степени всасываются, но в большей степени стимулируют работу кишечника.

Я тоже очень люблю вкусно покушать, поэтому нашла для себя выход: 5 дней в неделю сижу на жесткой диете (зеленые яблоки, огурцы, яйца), а в выходные ем все что хочу. Но только до 6 вечера. Не скажу что прям обжираюсь, но могу себе позволить кусок пиццы и маленькую шоколадку (хотя первое время отрывалась по полной), сейчас просто привыкла, вот и ем вкусного по минимуму. Все, что сильно хочу за неделю диеты и о чем мечтаю, кушаю на выходных, главное потерпеть. Питаюсь так уже 2 месяца, похудела на 14 кг. Собираюсь придерживаться такого режима всю жизнь, т.к. мне это очень удобно (на работе не есть, в выходные отдыхать). (Забыла написать, по понедельникам у меня разгрузочный день на воде, поэтому если что набираю за выходные, тут же сбрасываю).

Источники: http://tvoyaizuminka.ru/zdorove/effektivnie_dieti/hudet-bez-goloda-legko/, http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2915108-kak-pohudet-esli-ochen-ljubish-zhrat.html, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4420039/

Комментировать
0
11 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев