Как похудеть в день на 300 грамм

СОДЕРЖАНИЕ
0
7 просмотров
01 декабря 2018

Ваши вопросы о похудении

Доброго вам здоровья, мои прекрасные читатели! И снова ваши актуальные вопросы о похудении не остаются без ответа. По традиции я выбрала из них те, что показались мне наиболее интересными.

Надеюсь, материал окажется полезным и поможет вам похудеть без досадных ошибок.

Если делать 400 приседаний в день, можно похудеть?

Вопрос, поразивший меня до глубины души.

Да, можно. Но если повторять подобную экзекуцию несколько дней подряд, со временем можно получить ещё и серьёзные проблемы с суставами, особенно с коленными чашечками.

Кстати, сколько бы приседаний вы не делали, похудеть можно только в том случае, если с пищей вы будете получать меньше энергии, чем тратить.

Можно ли похудеть, если пить до еды 2 стакана воды и есть меньше?

Конечно. Это известный и безопасный способ похудения.

Но не забывайте удостовериться, что вы действительно едите меньше – для этого нелишне будет вести дневник питания.

И я бы внесла в этот метод небольшую поправку: пейте положенные 2 стакана воды не сразу, а с перерывом в 15-20 минут – один за 20 минут до еды, второй непосредственно перед едой. Так вы не растяните водой желудок, и он не будет доставлять вам страданий по поводу уменьшенного объёма пищи.

Что нужно делать, чтобы худеть на 300 грамм в день?

На 300 граммов в день можно похудеть только в особых условиях:

  • вы на строгой диете;
  • вы сделали обертывания или другие процедуры для выведения жидкости;
  • вы исключили из рациона соль и т.п.

Сразу скажу: соль исключить можно – это безвредно (правда, как только она вернётся в рацион, возвратится и вес), процедуры помогут вам похудеть на 1-2 дня (пока не восстановится жидкость в организме), строгая диета избавит от лишних килограммов тоже на очень короткий срок, испортив при этом ваш обмен веществ.

Словом, это вряд ли то, что вы хотели.

Как правило, на 300 и больше граммов в день худеют люди с внушительным числом лишних килограммов, но только в начале своего пути к стройности. Почему? Да просто уходит вода, и метаболизм ещё не «испуган» большими потерями веса.

А в обычных условиях 300 граммов – это много. Ориентируйтесь на 150, а лучше на 100 граммов в день, да и то в среднем (т.е. в один день вы можете даже набрать 100 граммов, а в другой – потерять 200). Такая скорость снижения веса более надёжная и, скорее всего, приведёт к стабильному результату.

Можно ли почистить кишечник активированным углем?

Активированный уголь вбирает в себя как вредные, так и полезные вещества. Другими словами, он нарушает естественный баланс микрофлоры кишечника, и это приводит к запорам или, наоборот, к диарее. Кроме того, частички угля царапают и раздражают стенки кишечника.

При длительном употреблении активированного угля будет страдать весь организм – скажется недостаток важных для него веществ.

Кстати, наш кишечник обладает свойством самоочищения. Для этого нужно просто правильно питаться: пить много воды, свежих кисломолочных продуктов, и есть достаточно клетчатки.

Надо ли отказываться от животных жиров, чтобы похудеть?

Вообще этот подход может оказаться эффективным. Ведь животные жиры – это не только жирная свинина, но и сливочное масло, которое добавляется чуть не во всю выпечку и во многие виды сладостей.

Но не от всех животных жиров стоит отказаться. Молочные жиры лучше оставить в рационе — в твороге, кефире, молоке много белка, который к тому же легко усваивается.

На сегодня это все мои ответы. Но рубрика непременно будет иметь продолжение – следите за обновлениями сайта. Как всегда, искренне желаю вам красоты, стройности и здоровья!

моя диета! 200—400 гр теряю в сутки.

перепробовала много диет и собрав все придумала свою! на ней я теряю 200-400 гр в сутки ! потеря зависит от физической нагрузки за день! помыла полы или погуляла с собакой пару часиков — теряю больше! при этом ЕМ ВСЕ. на голодных диетах сидеть трудно! постоянно срывалась! ну люблю я покушать! вес был 107 кг при росте 165( . худею с апреля _сейчас 86 кг) о диете*** утром легкий переку с( чай кофе без сахара
, кусочек сыра или просто вода) к 12 часам дня позволяю чай без сахара с пироженкой или пару конфет) кусочек колбасы) бутер с маслом и сыром))короче вкусняшку для вас ! только немного)) ОБЕД___овощи(салат с маслом или так) фрукты) мясо вареное или ветчинка (100 гр) курица вареная или рыбка) немного хлеба( 50 гр)супчик или борщик ( ) почти бульен) чай без сахара) котлетку можно или макароны твердых сортов с овощями) короче нет углеводам и мучным печенюшкам ) сами комбинируйте)
УЖЫН-молочка любая нежырная) яйца вареные) вареное мясо любое и ли рыбка) овощной салат с маслом оливк)немного фруктов) есть можно все из перечисленного но немного) грамм 300-400)
чай пу-эр( очень помогает при снижении веса) кефир— это классика) вода 2 литра)
кушать надо так чтобы нехотелось есть! перед едой выпейте пол стакана воды и в о время еды тоже пейте воду или горячий чай) со временем у вас станет намного меньше потребность в еде) порцыи станут меньше и меньше) можно и когда у вас настроение есть и пропустить прием еды и попить кефир и сьеть пару фруктов! спортом мне некагдо заниматся да и неохото если честно) купила обручь но поняла что похудею не крутившы его а поднимавщы)))) все падает) предпочитаю не лежать вечером а хоть до магазина за солью сбегать)) удачи всем нам)) отвечу) за ошыбки если есть извин))

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Артём Ясный

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Реуцкая Инга Геннадьевна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Борисенко Юлия Владимировна

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Костюжев Артём Сергеевич

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталия Андрушко

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Чуйкова Наталья

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Алексей Разуваев

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Алёна Матецкая (Третьякова)

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Факт. Когда не завтракаешь-лучше и быстрее худеешь.

Диета «100 грамм» — отзыв

После этой диеты я будто заново родилась. (много фоточек. )

Здравствуйте, дорогие читатели!

Тема «Похудания» для меня очень близка и одновременно болезнена. Ну вот почему многие едят сколько хотят и не толстеют ни на грамм, а я отказываюсь от всех вкуснях и толстею даже от стакана кефира?

Наследственность у меня, естественно, с полнотой. С папиной стороны все полные, мама стройняшка, но, увы, в нее ни я, а брат.

Ну так вот. Сколько себя помню, я была плотной. Не толстой, но при росте 173 см и пусть и небольшом лишнем весе, я казалась намного крупнее своих сверстников. В школе, естественно, были жуткие комплексы, в добавок к этому я носила очки и от слова «очкарик» меня ощутимо передергивало.

Потом институт. Очки я сменила на линзы, поняла что я еще и «ничего себе», начала пользоваться косметикой, слышала много комплиментов и предложений так сказать «построить любовь». Вроде бы все складывалось отлично, но. эта чертова мода на тощую фигуру. Более того, я сама всегда хотела быть именно худой, не аппетитной, а худой! Вот так на качелях +5 кг, -5 кг и т.д. я и жила. Усугубляло ситуацию то, что при моей фигуре типа «груша», весь жир, в первую очередь, уходил туда и мой «бампер» казался размером как Хабаровский край))))))

Потом я познакомилась со своим будущим мужем. Он тоже парень крепкий. Высокий, широкоплечий, мускулистый. но эти самые мускулы были покрыты пусть и небольшим слоем жира. Через год после начала отношений и совместных походов в кафе, рестораны и гастро-пабы, мы решили худеть. Диету нам подсказала моя, на тот момент будущая, свекровь. Есть нужно 6 раз в день, но по 100 грамм. Естественно, ничего сладкого или мучного. Т.е.с 8 утра и до 6 вечера. Вроде бы ничего сложного? Когда видишь ложку гречки и 1/4 котлеты на тарелке, хочется плюнуть и сожрать сразу весь паек на день. Но в этом то и суть диеты: по чуть чуть. Это тяжело, поначалу жутко тяжело. Ты все времядумаешь о еде и смотришь на часы, когда уже пройдут эти чертовы 2 часа. Потом мы потихоньку привыкли, стали ходить по вечерам, ходили много и похудели. За 2 месяца диеты я похудела на 12 кг, муж на 20 кг. О Боже, Как круто. — скажете Вы. Не тут то было. Не смотря на результат, похудение было в корне неправильным. Это я узнала через 1,5 года при беседе с тренером. У меня разлезлись все мышцы без физ нагрузки, вышла вода. И вот когда я снова начала нет не кушать, я начала жрать. со страшной силой, за 4 месяца я нажрала мои 12 кг + 7 сверху. И вот, муж уходил в армию, я осталась наедине со своими 85 кг.

Решила я заняться спортом и правильным питанием. Я записалась в фитнес-центр и села на мою 100граммовую диету. Сначала я ходила просто в тренажерный зал, каждый божий день, с меня сходило 10 потов, я была вся красная и мокрая. Но, вес не уходил так быстро как в прошлый раз. 800 грамм за день у меня уже не пропадали, стало по 200-300 грамм. Так же я заметила, что мышцы становятся заметней, а жир уходит. Через месяц тренировок в зале я решила попробовать супер жиросжигающую тренировку Sikle! Это занятия на специальных велотренажерах. На них можно увеличивать нагрузку на ноги, крутить педали стоя и т.п. Во время трени мы так же брали гантели, не останавливаясь (останавливаться нельзя целый час, т.е. все занятие) делали упражнения на руки. В общем, у меня вспотела не только попа, поясница, подмышки, вспотели даже руки и плечи. Когда я вышла оттуда, мне казалось, что потеряла всю воду, что во мне была. Еще у меня жутко болело то место на котором я сижу. Это просто пытка. От жесткой сидушки болела не только з*дница, но и пардон, передница.

Что-то я расписалась)))

Короче, спустя пол года, я похудела на 23 кг, с 85 до 62 кг. В диете по 100 грамм, я стала строже, не ела жирное и жареное, колбаску тоже не ела.

Подводя итог. Девочки, милые, не ищите чудодейственных диет, на которых можно есть все и похудеть на 20 кг за 3 дня. Занимайтесь спортом, сначала кардио, потом для рельефа, силовыми нагрузками. Ведь мышцы держат все органы. Ну а о результатах судите по фото.

Источники: http://mygrace.ru/vopros-otvet/vashi-voprosy-o-poxudenii.html, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4248371/, http://irecommend.ru/content/posle-etoi-diety-ya-budto-zanovo-rodilas-mnogo-fotochek

Комментировать
0
7 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев