Как похудеть во время гриппа

СОДЕРЖАНИЕ
0
3 просмотров
01 декабря 2018

Диeта во врeмя болeзни

Большинство врачей сохраняют солидарность во мнении, что соблюдение любого рода диеты в период болезни может быть чревато последствиями. Организму нужна постоянная подпитка, а ограничение калорий в то время как вокруг свирепствует ОРВИ и грипп является весьма рискованным занятием.

Исследования врачей

Учёные из Мичиганского Университета в США пришли к выводу, что люди, которые употребляли низкокалорийную пищу или сидели на диете в неблагоприятное время года с точки зрения климатических условий, имеют все шансы подорвать собственное здоровье.

Свои умозаключения учёные привели после проведения ряда экспериментов с лабораторными мышами. На протяжении нескольких дней одну часть грызунов держали на низкокалорийном рационе, а другую продолжали кормить полноценно. После этого все они были помещены в среду с высоким уровнем риска заражения инфекцией.

При этом общее число витаминов и минералов сохранялось на нормальном уровне.

Результаты эксперимента врачей

Исследуемые заражённые мыши, которые недополучали калорий в своём питании, болели дольше своих сородичей, питавшихся нормально. Кроме того, такие мыши сильно теряли в весе и умирали куда чаще.

Также учёные установили, что иммунная система первой категории мышей не вырабатывала достаточного для борьбы с инфекцией количества клеток-киллеров.

Организм вырабатывает такие клетки с целью уничтожения патогенов при встрече с незнакомым вирусом.

Влияние диеты на организм человека во время болезни

В организме человека такие клетки также вырабатываются для защиты от болезней. Особенно они важны на начальных этапах борьбы с инфекцией.

Как говорят сами специалисты, сезон простудных заболеваний оборачивается для человека дополнительным стрессом. Чтобы с ним справиться, организм требует дополнительных резервов, которые он может получить в питательных веществах.

По словам медиков, взрослые люди вполне могут ограничивать своё привычное питание 8 месяцев в году, но с наступлением сезона простудных заболеваний и гриппа лучше вернуться к полноценному питанию.

Ученые развеяли мифы о гриппе

Куриный бульон помогает снять симптомы гриппа или простуды

Домашний куриный бульон оказывает не заменимое воздействие на весь организм. Отчасти он имеет репутацию лекарства против холода.

Некоторые его компоненты способны снять симптомы простуды, действуя на клетки иммунной системы. Добавленные в бульон овощи и травы только усилят защитные свойства организма.

Тепло, которое исходит от куриного бульона и заполняет дыхательные пути при потреблении, помогает растворить слизь и прочистить бронхи. Чем горячее бульон, тем эффект более заметен.

А вот бульон из порошка, который напичкан концентрированной солью, сахаром и химическими добавками, такого эффекта не даст.

Витамин «С» помогает избежать гриппа или простуды

Витамин «С» стимулирует иммунную систему, производит большое количество Т-клеток, которые атакуют и разрушают многие болезнетворные микроорганизмы.

Но при этом, прием витамина «С» не сможет уберечь вас от заражения вирусом.

А вот приостановить продолжительность простуды витамину под силу.

Наибольшее количество витамина «С» содержится в апельсинах, грейпфруте, клубнике, киви, дыне, перце красном и зеленом, брокколи, помидорах.

Витамин «D» полезен для профилактики вируса гриппа

В зимний период, когда выработка витамина «D» от солнца в нашем организме почти равна нулю, риск заболеть гриппом очень велик.

Поэтому людям старше 30-ти лет необходимо принимать витамин «D» в целях профилактики.

Витамин «D» содержится в молоке, яйцах, жирных сортах рыбы.

Должны ли мы избегать употреблять молоко, когда болеем простудой

Существует мнение, что потребление молока увеличивает образование слизи в горле, особенно когда человек простужен или более гриппом. Но исследовательским методами было доказано, что этот факт не имеет научного подтверждения.

Врачи рекомендуют, в период простуды, отдать предпочтение обезжиренному молоку.

В жирном коровьем молоке содержится казеин, молочный белок, который может вызвать раздражение иммунной системы.

В период обострения болезни лучшим образом подойдет козье молоко.

Сахар ослабляет иммунную систему

Существует поверье, что высокое потребление сахара уменьшает иммунитет. Увеличение количества глюкозы постепенно уменьшает способность белых кровяных клеток окружать и уничтожать бактерии.

По этой причине врачи рекомендуют, особенно во время инфекции, снизить употребление сахара до 10 % от общего числа калорий.

Ключевые продукты для постройки меню при лечении гриппа и простуды

Не существует никакой связи между диетой и риском заражения, исключения составляют только люди страдающие от недоедания.

Фрукты и овощи не в состоянии защитить нас от вируса гриппа. Только если употреблять их в очень большом количестве. Содержание антиоксидантов в них укрепляет иммунную систему.

А вот употребление чеснока, лука отлично стимулирует иммунную систему и помогает бороться с инфекциями.

Для борьбы с вирусом хорошо подойдут жирные кислоты. Источниками кислот являются рыба, оливковое масло, орехи, семена подсолнуха.

Не забывайте удовлетворять свои потребности в цинке. Он содержится в морепродуктах, куриной и говяжий печени, зародышах пшеницы, семенах тыквы.

Мы должны употреблять много жидкости во время простуды или гриппа

Жидкость помогает растворить избыток слизи, которая затрудняет дыхание. Также обильное питье предотвращает обезвоживание, которое вызывает лихорадку.

По данным исследования, люди, которые пили зеленый чай, меньше заразились вирусом гриппа, чем те, которые пили плацебо.

Дело в том, что зеленый чай содержит теанин, который хорошо укрепляет иммунную систему.

Можно ли целоваться при простуде

Это верно, что во время поцелуя передаются вирусы и бактерии, но риск заражения очень мал.

Любой страстный поцелуй укрепляет иммунную систему. Получая небольшую дозу бактерий организм срочно начинает выработку антител, укрепляя оборону.

Так что поцелуй можно сравнить с антивирусной прививкой.

Спорт способствует процессу выздоровления

Это не верно. Спорт может ослабить тело больного, вызвать серьезные осложнения, такие как бронхит, миокардит или пневмония.

Прежде чем возобновить тренировки в спортзале нужно полностью вылечиться.

А вот прогулки в холодное время года или легкие упражнения на свежем воздухе наоборот укрепляют иммунитет, способствуют быстрому выздоровлению.

Алкоголь помогает бороться с вирусом

Одним из самых любимых и распространенных мифов для мужчин является миф об чудодейственном излечении от простуды при помощи алкоголя.

Фактом остается только то, что алкоголь имеет эффект стерилизации и не более. В желудок вирус попадает через верхние дыхательные пути, а не через гортань.

Вместо борьбы с вирусом, алкоголь замедляет реакцию других органов организма и ослабляет иммунную систему.

К тому же алкоголь снижает действие лекарственных препаратов и как следствие от этого страдает наша печень.

Диета во время болезни или как продолжать поддерживать себя в форме

Автор: редакция BODYCAMP

Что делать, если Вы начали соблюдать диету для похудения и внезапно заболели. Как правильно продолжать питаться, чтобы не набрать лишний вес, а возможно даже и похудеть без вреда для здоровья. Освещаем принципы питания при болезни и рассказываем как быть с физическими нагрузками.

Новогодние праздники прошли, и можно начинать худеть к весне. Этим и занимаются многие женщины, озабоченные состоянием своей фигуры. Выбирая ту или иную систему снижения веса, они рассчитывают, что обретут желаемые формы примерно к 8 марта. Но жизнь вносит свои коррективы, марафон похудения после Нового года совпадает с сезонной вспышкой ОРВИ и гриппа.

Как быть, если простуда не обошла стороной? Какой должна быть диета во время болезни, чтобы продолжать худеть, но при этом снабжать организм всем необходимым для мобилизации им собственных защитных сил? Для начала нужно позаботиться о том, чтобы сохранить витамины в пище при приготовлении, об остальном мы поговорим ниже.

Как правильно питаться во время болезни

Заболеваемость острыми респираторными инфекциями и гриппом возрастает в осенне-зимний период, ее пик приходится на февраль. Обычно, болезнетворные микроорганизмы атакуют верхние дыхательные пути, врачи диагностируют у больных ринит, фарингит, ларингит или тонзиллит. Эти диагнозы стоит воспринять всерьез и немедленно предпринять лечение, ведь при банальной простуде воспаление нередко «опускается» в бронхи и легкие, вызывая острый бронхит и пневмонию, или возникают серьезные осложнения для других органов и систем организма.

Несмотря на то, что обычно врач назначает медикаментозное лечение, дает общие рекомендации относительно того, какими народными средствами можно помочь организму побороть инфекцию и какого режима следует придерживаться, диетическое питание при болезнях – один из основных ключей к выздоровлению. Продукты в меню должны быть питательно ценными, чтобы организм получал необходимую ему энергию на борьбу с простудой, в них должны содержаться вещества, стимулирующие иммунитет. При этом пища должна быть легкой, чтобы не растрачивать на ее переработку силы, необходимые для выздоровления.

Если человек худеет, считает калории, придерживается определенного режима питания, означает ли простуда срыв? Зная основные принципы питания при болезни, можно понять, что продолжить худеть во время нее вполне возможно.

Простуда и подсчет калорий

Если у человека простуда с температурой, его обмен веществ становится быстрее. Ученые выяснили, что при повышении ее до 37.5 о С метаболизм ускоряется вдвое. Это необходимо для того, чтобы в организме быстрее синтезировались т-лимфоциты, клетки, способные защитить его от вирусов и бактерий. В первые дни болезни человек может потерять в весе.

У врачей есть сомнения о том, необходимо ли компенсировать эти затраты энергии некоторым увеличением калорийности рациона в первые дни болезни. Ведь при температуре человек, обычно, выдерживает постельный режим, его активность существенно снижается. Более того, во время болезни не рекомендуется налегать на углеводистую и жирную пищу.

Те, кто худеет и ведет подсчет калорий, могут выдохнуть: при ОРВИ и гриппе врачи рекомендуют употреблять не больше 2000 ккал в день, что является нормой. При этом рацион по своему питательному составу будет намного качественнее.

Особенности потребления белков, жиров и углеводов больным простудой и гриппом

Больному вирусной болезнью человеку стоит пересмотреть качество макронутриентов в его рационе и их соотношение. Нетрудно определить, что помимо мобилизации защитных сил такие изменения также поспособствуют похудению.

1. Акцент должен быть сделан на белки, так как они являются основным структурным компонентом антител, клеток иммунитета. Больной ежедневно должен потреблять 100 – 150 г протеинов из нежирной говядины, курятины, индейки, крольчатины, яиц куриных и перепелиных, молока и кисломолочной продукции, сыров, прочее.

2. Количество жиров, особенно, животных, в ежедневном рационе необходимо сократить. Они создают дополнительную нагрузку на желудок, кишечник, поджелудочную железу и печень. Это увеличивает возможность развития аллергии на фоне инфекционной болезни и прием медикаментозных препаратов. Получать жиры в количестве 60 г в сутки рекомендуется из растительного масла, морской рыбы, молочных продуктов, вторых и третьих куриных и рыбных бульонов.

3. Углеводы нужны простуженному организму как источник энергии. Но необходимо помнить, что они могут быть разными. Каши из зерен и злаков, хлебцы, сладкие фрукты в разумном количестве, немного меда, травы стевии принесут только пользу и не помешают похудению. Из них в сутки необходимо получить не более 300 г чистых углеводов. А вот макароны, белый хлеб, кондитерские изделия, сдоба, сахар в чистом виде будут бродить в кишечнике, «подкармливая» болезнетворные организмы, усугубляя состояние больного. Пользу для фигуры они также не принесут.

Потребление жидкости во время гриппа и ОРВИ

Категорическая рекомендация докторов – увеличить количество потребляемой жидкости во время простуды и гриппа. На первом этапе болезни, характеризующимся повышением температуры, через кожу человек испаряет дополнительно 1-2 л жидкости в сутки. Необходимо компенсировать эту затрату и не допустить обезвоживание организма. На этапе выздоровления вода нужна, чтобы вывести из организма распавшиеся микробы и антитела. Поэтому 3 л в день – необходимая норма для простуженного или «гриппующего» больного. Примерно столько же пьют люди, придерживающиеся правильного питания или диеты для похудения.

Важно: при простуде вся жидкость должна быть теплой, не более 30 о С

Режим питания при простуде

Чтобы организм, занятый противостоянием болезни, успел переработать пищу, получать ее он должен в небольших количествах 4-6 раз в день.

Какие продукты стимулируют иммунную систему

Больному гриппом или ОРВИ необходимо витаминизированное питание. Учитывая, что свежих фруктов и овощей зимой меньше, можно восполнить дефицит полезных веществ, начав пить витаминно-минеральный комплекс. Натуральные же витамины А, Е, В3, В6, В12, Р и аскорбиновую кислоту, а также калий, железо, магний, натрий, другие минералы, доказано способствующих выздоровлению, можно получить из:

  • цитрусовых фруктов: лимонов, мандаринов, апельсинов, грейпфрутов (они также обладают жиросжигающими свойствами, но являются сильными аллергенами, поэтому переусердствовать с их потреблением не стоит);
  • свежих и замороженных ягод (их можно есть сырыми, либо варить из них компоты);
  • овощей, в особенности, моркови, капусты белокочанной и брокколи, лука, чеснока сельдерея, свеклы, стручковой фасоли (многие из этих продуктов имеют ярко выраженные противомикробные свойства).

Под строгим запретом как на диете во время простуды, так и на диете для похудения копчености, консервы, продукты с трансжирами, фаст фуд и алкоголь.

Возможна ли строгая диета при простуде и гриппе

Сегодня существует огромное количество диет, подразумевающих голодание (питьевые диеты или такие, где калорийность рациона – до 1000 ккал), однообразный и очень ограниченный рацион (только орехи, кефир, огурцы, прочее). Они опасны для здоровья и не рекомендуются даже абсолютно здоровым людям. Во время же гриппа или ОРВИ такие диеты чреваты обострением болезни и появлением ее осложнений. Поэтому, при первых же симптомах простуды эксперименты с собственным организмом следует прекратить.

По большому счету, организм дал сбой потому что ему требуется отдых, ему не хватает каких-то питательных веществ, а большинство людей продолжают думать о похудении даже в такой момент. Ознакомьтесь со статьей — как бороться с перфекционизмом, возможно нужно просто дать себе отдых и перестать слишком строго относиться к себе.

Простуда и занятия спортом

Чтобы хорошо похудеть и закрепить результат, одной диеты мало. Нужны также занятия спортом. Но их на время болезни лучше отложить, особенно это касается бодибилдинга, кардио или жиросжигающих тренировок.

Во-первых, во время болезни на них просто нет сил

Во-вторых, при температуре дополнительно греть тело категорически нельзя

В-третьих, во время острой стадии болезни частота пульса увеличивается на 10-20 ударов, артериальное давление несколько повышается. Интенсивные тренировки чреваты осложнениями со стороны сердечно-сосудистой системы

Как только начнется процесс выздоровления, улучшится самочувствие, по желанию можно заняться йогой, дыхательной гимнастикой. А к нормальному режиму тренировок можно будет вернуться уже через 10 дней.

Очевидно, если придерживаться правильного режима питания при простудной болезни, можно не только не набрать лишнее, но и похудеть. Главное – прислушиваться к своему организму и не действовать в ущерб здоровью в погоне за стройностью.

Источники: http://slimim.diet/12092/vo-vremya-bolezni/, http://lovely-ledy.ru/zdorove/narodnye-sredstva/gripp-i-prostuda-10-mifov.html, http://bodycamp.ru/wiki/health/dieta-vo-vremya-bolezni/

Комментировать
0
3 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев