Как похудеть во время поста рамадан

СОДЕРЖАНИЕ
0
7 просмотров
01 декабря 2018

Я похудела, как мне соблюдать пост в месяце Рамазан?

Вопрос: У меня такой вопрос, я сама по себе худая весила, 49-50 кг, а сейчас ещё сильнее похудела, наверное, вешу 45 кг, мне все говорят: «Не держи пост, ты и так худая», а я в состоянии держать, единственно, небольшое головокружение и помутнение происходит во время поста, просто и муж мне говорит, что я сильно похудела, я боюсь ему разонравиться. Он мне всегда говорит, что я худая, а мне обидно. что делать -держать пост или нет?

Ответ: Именем Аллаха, милостивого ко всем на этом свете и лишь к уверовавшим – на том!

Вся хвала Всевышнему Аллаху, мир и благословение Пророку Мухаммаду, его семье, сподвижникам и всем, кто последует им до наступления Судного дня. Ассаламу алайкум ва рахматуллахи вабаракатух.

Потеря веса и, как следствие, непривлекательная, по вашему мнению, внешность не является уважительной причиной, разрешающей не соблюдать пост. Довольство Аллаха превыше довольства людей. Ради чего же, если не ради довольства Всевышнего, постящийся отказывается от еды, питья, старается держаться всех моральных принципов Ислама?

Не нужно принимать во внимания советы окружающих. Пост это не диета, его главная цель не похудение. Слабость, легкое головокружение – это нормальное состояние голодающего. В этом и есть его мудрость – почувствовать слабость, понять, какие трудности и лишения приходится переносить малоимущим.

Но, хвала Аллаху, в сунне нашего любимого Пророка Мухаммада (мир ему и благословение) есть выход из данной ситуации. Одной из ваших сунн (желательных поступков) поста является сухур — приём пищи перед утренней молитвой, призванный облегчить состояние постящегося. Посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) сказал: «Ешьте перед рассветом, ибо в сухуре благодать» (имам аль-Бухари 1923, имам Муслим 1095).

Оставление поста по болезни

Но бывают и случаи, когда человеку нельзя поститься. Это больные люди, которым богобоязненные знающие врачи запретили поститься. Для оставления поста по болезни необходимо, чтобы два богобоязненных врача-мусульманина подтвердили, что соблюдение поста навредит здоровью больного. Когда они выздоровеют они будут возмещать пропущенные посты. Если есть опасность для жизни постящегося или угроза жизнеспособности какого-либо его органа, то в данной ситуации человек просто обязан прервать пост. Как сказано в Коране (смысл): «Не ввергайте самих себя в гибель» (сура «аль-Бакара», аят 195).

Как поправится?

Также могу поделиться с вами рецептом, который помог нашей госпоже матери правоверных Айше (да будет доволен ею Аллах). Она была худой и очень хотела поправиться. Айша перепробовала всё для этого, но тщетно. И тогда её мать посоветовала есть огурцы с финиками. И как отметила Айша, вскоре она поправилась.

Рамазан – это время, когда на верующих ниспосылается огромная благодать (баракат). Возможно то, что вы считаете неприятным для мужа, обернется для вас благом. Неукоснительно соблюдайте пост, и Аллах сделает так, чтобы и ваш муж был вами доволен.

Самые интересные статьи «ИсламДага» читайте на нашем канале в Telegram.

Диeта муcульман

Практически в любой религии мира предполагается наличие периода, когда верующие должны ограничивать себя в еде. У мусульман это – священный месяц Рамадан, когда все верующие отказываются от еды и воды на период светового дня. Можно позавтракать рано утром и поужинать поздно вечером, после захода солнца.

За это время человек должен освободиться от греховных мыслей, то есть очистить не только свое тело, но и свой разум. С одной стороны такое пищевое разграничение, как поздний ужин, кажется, противоречит всем современным нормам диетологии, однако при этом не лишено разумных оснований.

Особенности мусульманского поста

  • Соблюдать пост запрещено людям, имеющим проблемы со здоровьем, беременным, кормящим, детям.
  • Для здоровых людей воздержание от еды существенно снижает уровень холестерина и глюкозы в крови, а значит, понижается аппетит в целом.
  • Благодаря голоданию происходит очищение организма, выводятся шлаки.
  • Снижается вес.

Психологический аспект

Именно на него обращают внимание специалисты по диетологии, говоря об особенностях питания в исламе.

Длительное воздержание от пищи позволяет человеку иначе посмотреть на свой привычный рацион.

Вдруг вылезают такие пищевые привычки, о существовании которых их обладатель ранее даже не догадывался. К примеру, «заедать» пробку орешками — вроде не чипсы, полезны для мозга, однако не заметно для себя их можно съесть несметное количество и набрать ненужные калории. Или может стать открытием, что по пути на работу вы покупаете в кафе напротив не только кофе, но и пирожок в придачу.

Насколько это эффективно

Статистика свидетельствует о том, что в восточном мире ожирением страдают гораздо меньшее количество людей, чем в среднем по всему миру. Если избыточным весом отягощены треть населения земного шара, то в мусульманских странах — всего десять процентов. Существенное различие, особенно если учесть, что в последних, нет и культа тела, которое стремятся выставлять напоказ.

Ураза (пост) длится почти месяц, но при этом после окончания светового дня верующий не накидывается на еду, не ест жирной и другой вредной пищи. И не только потому, что это ограничено уразой.

Кроме того, существуют иные поведенческие ограничения, которые не позволяют приверженцу ислама переедать. К примеру, имеется понятие исраф, что означает «лишняя трата», а потому даже хлеба на столе должно быть ровно столько, сколько могут съесть гости.

О гостях отдельный разговор — пищей всегда принято делиться, даже если ее немного. Есть нормы, согласно которым гости не могут притронуться к еде раньше хозяина, а он не может продолжать трапезу, если приглашенные уже сыты.

Переесть в таких условиях практически невозможно.

Окончание месяца поста ознаменуется праздником Рамадан, во время которого верующие приносят пожертвования в пользу страждущих, и накрывают большой общий стол, к которому приглашаются все желающие.

  • мясо подается диетическое — баранье;
  • из блюд — только первое;
  • из сладкого — сухофрукты, мед.

К тому же достаточно наваристый бульон разбавляется традиционным курутом (кисломолочный продукт), который является природным ферментом и зеленью, также активизирующей пищеварение.

Как правильно соблюдать уразу

Уразу, как и любой другой пост, можно соблюдать даже приверженцам другой веры, ведь практически все ограничения в еде принимаются как очищение души и тела.

Итак, для правильного соблюдения мусульманского поста необходимо:

  • Позавтракать до восхода солнца.
  • Завтрак должен состоять из клетчатки, лучше всего, если это пшенная или овсяная каша.
  • Фрукты, молочная продукция.
  • В период уразы не стоит «удивлять» желудок слишком экстравагантными и тяжелыми блюдами. Лучше всего, если это будут овощные салаты и бульоны с зеленью.
  • Стоит полностью исключить жареную еду и готовить ее на пару.
  • Свести к минимуму использование специй для того, чтобы не повышать кислотность желудка.
  • На ужин рекомендованы низкокалорийные блюда, минимум мяса.
  • Воду в течение поста тоже не употребляют, поэтому после захода солнца желательно выпивать необходимое количество для того, чтобы восполнить водный баланс.

Перейти к содержимому

Диета Рамадан: питаться только вечером!

Большинство звезд и специалистов по фитнесу скажут вам о том, как опасно поглощать пищу в вечернее время суток, и как быстро это приведет к набору лишнего веса. Однако новая диета, вдохновленная режимом питания во время священного для мусульман месяца, ориентируется ровно на противоположное.

Как известно, во время месяца Рамадан мусульмане не должны принимать пищу в светлое время суток. Питаться разрешено только после захода солнца. Как показало исследование, проведенное экспертами из Hebrew University, поглощение углеводов по вечерам реально снижает риск развития диабета и болезней сердца.

Ученые решили изучить воздействие диеты мусульман во время поста Рамадан, когда насыщенные углеводами блюда принимаются только по вечерам. Сложные углеводы это отличный источник энергии. Они во множестве содержатся в таких продуктах питания, как пасты, хлеб, рис,а также бобы. Оказалось, что данный режим питания усиливает ощущение сытости и подавляет производство гормонов, связанных с факторами риска болезней сердца.

А значит, диета поста Рамадан, на самом деле, может быть отличным рационом для людей с лишним весом, которые пытаются похудеть. Исследователи попросили 78 офицеров полиции либо поглощать углеводы на ужин, то есть придерживаться данной диеты, либо есть их в течение всего дня. Через шесть месяцев ученые проверили эффективность диеты на процесс производства трех гормонов: лептина (насыщение), грелина (голода) и адипонектина (связь между ожирением, сопротивляемости инсулину и метаболическим синдромом).

Оказалось, что экспериментальная диета привела к позитивным изменениям гормонального уровня, снижению ощущения голода, уменьшению лишнего веса, окружности талии и количества жира в теле. Кроме того, у людей из первой группы отмечались улучшения таких показателей, как сахар и липиды в крови, а также уровень воспалительных процессов.

Источники: http://islamdag.ru/verouchenie/23366, http://slimim.diet/17839/musulmanskaya/, http://www.medikforum.ru/zoj/22391-dieta-ramadan-pitatsya-tolko-vecherom.html

Комментировать
0
7 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев