Как похудеть за девять дней

СОДЕРЖАНИЕ
0
6 просмотров
01 декабря 2018

Диета «9 дней»

За короткий промежуток времени нужно сбросить как минимум 5 килограмм? Идеальным решением будет диета на 9 дней, которую уже успели успешно опробовать на себе многие звезды шоу-бизнеса и телевидения. Данный эффективный метод похудения всего в девятидневный срок разработала московский диетолог Маргарита Королева.

Основные принципы метода

Диета девятидневная относится к группе монодиет, но с грамотным подбором продуктов. Весь диетический курс делится на три этапа, длительность каждого – три дня. Для определенного периода подбирается определенный основной продукт (рис, овощи и куриная грудка). Рацион по максимуму сбалансирован, следовательно, для организма не будет особого стресса, да и дискомфорт в период курса отсутствует.

В основе диеты 9 дней лежат основные общие методики похудения, среди которых: придерживаться раздельного питания (ни в коем случае не употреблять одновременно несовместимые продукты); питание должно быть дробным (весь суточный рацион делится на небольшие порции и употребляется за пять-шесть раз); монодиета (в определенный промежуток времени употребляется один продукт); после 19-00 строго запрещен прием пищи; водное очищение (голодание для похудения – известная система очистки).

Какие основные правила нужно знать перед диетой

Ежедневно при правильном подходе к методу будет наблюдаться потеря 500-1200 граммов избыточного веса, следовательно, организм будет находиться девять дней в состоянии стресса, так как норма для похудения – это пять килограммов в месяц. У худеющего должно быть четкое понимание того, что диета 9 дней – это экстремальный метод похудения, и он обладает большим спектром противопоказаний. Категорически запрещено худеть по данной методике беременным женщинам, женщинам в период кормления грудью, женщинам и мужчинам в процессе планирования беременности, лицам, не достигшим восемнадцатилетнего возраста, людям с сердечной

недостаточностью, язвенной болезнью, гастритом, непроходимостью кишечника, в период вирусных или респираторных заболеваний. В любом случае, если есть любое хроническое или временное заболевание, прежде чем приступить к похудению по методу Королевой, нужно проконсультироваться с доктором, дабы не спровоцировать проявления серьезных и необратимых последствий.

Важно помнить, что в диету нужно правильно “входить”. Маргарита Королева настаивает на подготовке организма к диете. Иными словами, нужно привести в норму свой рацион, приучить организм работать без сладкого, жирного и сахара, и только после этого можно начинать экстремальное похудение. Человек, который привык употреблять пищу трижды в сутки и в огромных объемах, будет сложно уменьшить порции и заставить себя есть по пять-шесть раз в сутки, тем более однообразные продукты.

В процессе девятидневного разгрузочного питания не рекомендуется отказываться от физических нагрузок. Если отказаться от спорта, кожа после похудения будет дряблой и обвисшей, а если усилить нагрузки – можно спровоцировать обмороки и упадок сил. Все нужно делать в рамках комфорта для организма.

Меню девятидневной диеты

Первый этап – рисовый (длительность три дня). В дневной рацион входят:

  • двести пятьдесят грамм длиннозернистого белого риса (круглый или иной сорт риса употреблять запрещено);
  • два с половиной литра чистой воды;
  • три чайных ложки жидкого цветочного меда.

Готовить рис необходимо по особенной методике. Дневную порцию рисовых зерен нужно на ночь замочить в воде. Утром зерна промыть (в такой способ с риса удаляется крахмал). Залить промытые зерна кипятком в соотношении один к двум и варить на медленном огне, изредка помешивая в течение пятнадцати минут. Готовую рисовую кашу разделить на пять-шесть ровных частей. Последняя часть риса должна быть съедена не позже семи часов вечера.

Весь суточный объем воды также нужно распределить, учитывая, что до обеда нужно выпить больший объем, а после семи часов вечера нельзя пить воду вовсе (максимум один стакан). Воду можно употреблять по мере надобности, либо запивать рис в процессе еды.

После каждого приема риса нужно съедать небольшое количество жидкого меда. Такое меню должно наполнять рацион желающего похудеть, на протяжении трех дней никаких поблажек и послаблений в режиме, иначе результат будет отрицательный. Первые три дня очищают организм (благодаря рису) от ядовитых токсинов, шлаков, гниющих остатков еды, которые копились в организме долгие годы. Этап очищения – это подготовительный этап к основному похудению.

Второй этап – куриный или рыбный. Дневной рацион составляет нежирная рыба (треска и т.д.) или курица без кожуры. В сыром виде мяса должно быть 1200 грамм-1300 грамм, после приготовления (способом варки, тушения или запекания) готового продукта должно получиться 700-800 грамм. Вода и мед остаются, так же как и в первом этапе, вот только воду нужно употреблять строго до еды, или через шестьдесят минут после.

Суточную дозу мяса нужно приготовить с вечера (ни в коем случае рыбу или мясо не жарить), как с рыбы, так и с мяса обязательно снять кожицу. Утром нужно выпить один стакан воды, съесть часть мяса. И мясо равномерно разделить на пять-шесть порций. Прием воды и меда пропускать категорически нельзя.

Можно чередовать, например один день куриный, второй – рыбный, а третий опять – куриный. Данный этап белковый, именно на этом этапе начинает активно уходить подкожный жир.

Третий этап – овощной. Все три дня нужно употреблять по одному килограмму овощей. При выборе овощей нужно обращать внимание на некоторые особенности: цвет овощей должен быть зеленым (лук, кабачки, капуста), оранжевые, желтые и красные овощи нужно ограничить (свекла, морковь и помидоры). Также нужно отказаться полностью от крахмалистых овощей, таких как картофель.

Половину суточной нормы овощей нужно приготовить в пароварке или потушить в воде. Остальные овощи нужно добавить в салат (салат полезен в независимости от рациона).

Рецепт салата-щетки: сырая свекла – одна, одна морковка сырая, капустные листья, зеленый лук, петрушка, укроп, оливковое масло, лимонный сок, обычная вода – столовая ложка. Такой салат и полезный, и питательный, и способствует потере веса.

Свеклу и морковь нужно натереть на крупной терке, все остальные компоненты салата мелко нарезать, добавить масло, лимонный сок и воду (для сочности).

В процессе овощной трехдневки нужно все потушенные овощи разделить на три равные части, и салат тоже нужно разделить на три порции. Иными словами, в сутки будет шесть приемов еды, последний не позже семи часов вечера. При этом нельзя забывать о меде и воде. Цель данного этапа насытить организм клетчаткой и витаминами, а салат-щетка поможет убрать жировые отложения в области живота.

Результат девятидневной диеты

Если четко были выдержаны все рекомендации диеты, а так же строго соблюден режим, предусмотренный диетологом Маргаритой Королевой, то при средней комплекции тела гарантировано можно потерять три-четыре килограмма, а при наличии пышных форм можно распрощаться с шестью – десятью килограммами. Отзывы о данном виде похудения чаще всего положительные.

Выход из диеты: закрепление результата

Если после окончания диетического питания снова начать объедаться, то даже начинать данный метод не нужно, так как все усилия будут напрасными, если не спровоцируете еще больший набор веса. При неправильном выходе из экстремальной монодиеты можно навредить своему организму: головные боли, психологические расстройства, нарушение гормонального фона и менструального цикла.

Для того чтобы потерять лишние килограммы, и не спровоцировать рецидив с весом, все результаты нужно закрепить. Для того чтобы не допустить возвращения потерянных килограммов, нужно выполнять ряд следующих правил. Питание должно быть дробным и дальше (употреблять пищу нужно не менее чем четыре раза в день, при этом ни в коем случае не позволяя себе перекусы). В сутки нужно выпивать как минимум два литра воды (вода должна быть чистой и негазированной). Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера. В рацион не допускать соленые продукты, по типу соленых огурчиков, селедки, а также исключить из рациона копчености и колбасу. Отказаться от хлеба, мучных изделий, сдобы, сладостей, семечек жареных, орешков и чипсов. Газированную воду исключить из рациона, допускаются только свежие соки и негазированная чистая вода, можно пить компоты без сахара. В ежедневный рацион нужно добавить четыре отрубных хлебца и пятьдесят грамм обезжиренного твердого сыра.

Для того чтобы диета Маргариты Королевой показала максимальную эффективность, нужно четко следовать указаниям, а перед началом метода обязательно посетить доктора. Почитайте на форумах диета 9 дней отзывы и поймете, насколько эта диета вам подходит.

Похудеть за 9 дней

Никогда не думала, что столкнусь с такой идиотской ситуацией, но заказала платье, оно пришло, выглядит божественно, но в руках мало, не тянется, не налезает. С 22 сентября уже не ем после 6, и считаю каллории, и теряю вес медленно, но верно, минус десять кило. А сейчас мне нужжно очень срочно похудеть на сколько возможно, срок до 17 декабря. Любые упражнения поскажите, хоть до изнемождения. Очень надо, девочки. На чем вы гарантированно потеряли вес за 9-10 дней? Яйца не ем, аллергия.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Артём Ясный

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Юлия Кондрина

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Наталия Андрушко

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Борисенко Юлия Владимировна

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Комарова Светлана Евгеньевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Елена Бархатова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Марина Коледова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Чуйкова Наталья

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ни ***** р ена себе ошибиться с размером десяток скинула и до сих пор ни лезет.

Тренировки джилиан майклс проделайте курс. К концу декабря уже будет результат. Есть там и курс жиросжигающий.

попробуйте сыроедение. мой парень за месяц на 15 кг похудел на одних яблоках. реально работает!

Гречневая диета (строгая) + пейте витамины +прогулки пешком

Сушитесь, как культуристы, на белке. Диета аткинса. Куриное филе, сыр, мясо, рыба плюс капуста и другие зеленые овощи. За 2 недели 5 кг уберет хотя бы за счет выхода воды.

Похожие темы

oчен извиняюсь, но мне кажется странным из-за платья так сильно себя мучать

Ни ***** р ена себе ошибиться с размером десяток скинула и до сих пор не лезет.

oчен извиняюсь, но мне кажется странным из-за платья так сильно себя мучать

Ни ***** р ена себе ошибиться с размером десяток скинула и до сих пор ни лезет.

а монодиета это трындец как безопасно. Автор, редуксин и любая диета будет переноситься на ура 🍻.Какая разница голодать с редуксином или без?

Редуксин УБИВАЕТ сердечную мышцу. Как вообще можно такое советовать?? Ну ладно бы Редуксин-Лайт еще. Редуксин можно только «Душке» Свекрови посоветовать(быстрее скопытится)))))

Питайтесь по часам. Гречневая диета. Питьевая диета. Я хорошо худею от кардио,планку делаю, обруч кручу. Никакие только препараты не пейте, угробите свое здоровье.

у меня не так много лишнего веса, но пару килограмм все-таки есть. поэтому раз в два месяца я пропиваю курс полисорба мп, затем сажусь на диету и так держу себя в форме. благодаря этому сорбенту кишечник работает без сбоев, и нет пробоем со стулом!

для похудения таблетки не пью, после одного неудачного опыта больше такого желания нет у меня
если хочу сесть на диету, то предварительно очищаю кишечник от шлаков, пью полисорб, затем диета + спорт
по-моему самый разумный способ похудеть

я предпочитаю здоровое похудение) ну, т.*****. без таблеток и прочей химии
перед диетой делаю очистку организма (пью по совету диетолога полисорб), только потом сажусь на диету и стараюсь еще хотя бы как-то заниматься спортом и не есть жирной пищи
мне очень помогает такой вот рецептик

давай вместе! подписывайся в инстаграм ко мне! я буду рада 😙 sbrosves называюсь ))

Никогда не думала, что столкнусь с такой идиотской ситуацией, но заказала платье, оно пришло, выглядит божественно, но в руках мало, не тянется, не налезает. С 22 сентября уже не ем после 6, и считаю каллории, и теряю вес медленно, но верно, минус десять кило. А сейчас мне нужжно очень срочно похудеть на сколько возможно, срок до 17 декабря. Любые упражнения поскажите, хоть до изнемождения. Очень надо, девочки. На чем вы гарантированно потеряли вес за 9-10 дней? Яйца не ем, аллергия.

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Как за 9 дней похудеть на 5 кг?

«Диетологический талант» специалиста по эстетической медицине Маргариты Королевой ни у кого сомнений не вызывает. Она сумела разработать эффективную систему питания для тех, кому хотелось бы иметь отличную физическую форму всю жизнь. Наиболее «нашумевшее» ее детище, известное под сочетанием слов диета 9 дней для российских «звезд», воспринимается как пример наиболее креативной программы замечательного диетолога. На вопрос «почему креативной» честно ответила сама Королева – автор названного диетрациона.

Суть ответа сводится к рекомендации отказаться от привычек неправильно питаться по жизни. Ради того, чтобы необходимость «переживать» столь рискованные для здоровья «диетпериоды» возникали как можно реже. Заметим: любой совет от столь авторитетного в этой сфере специалиста воспринимается как ценный, не единожды подтвержденный на практике. Сама внешность изящного «советчика», как и результаты сброса веса Жанной Фриске, Филиппом Киркоровым, Надеждой Бабкиной, Анитой Цой и другими – яркое тому доказательство.

Разрабатывая принципы «сверхбыстрой» диетпрограммы для нуждающихся в резком сбросе килограммов (подготовка к отпуску, знаменательному событию, важному испытанию), «звездный консультант» десятка знаменитостей не стала изобретать велосипед. Она (кандидат наук, автор нескольких книг по диетпитанию) по максимуму, с учетом собственных глубоких познаний, использовала проверенные положения и выработанные народной мудростью истины для составления продуманных, научно обоснованных рекомендаций.

Приступая к описанию эффективного девятидневного диетменю, предупреждаем: к такой программе-плану с большой осторожностью надо подходить тем, кто никогда прежде не ущемлял себя в «аппетитах» и не привык к жестким ограничениям в еде. Неожиданная перестройка работы неподготовленных органов по непростому образцу под названием диета 9 дней 9 кг чревата негативными последствиями. Программа подойдет тому, кто более-менее организовал свое пищевое поведение и настроен на ускоренный финал в достижении конечной цели.

Три продуктовых линии, на которых «зиждется» предлагаемый режим – это рис-курятина-овощи. Первые в этом списке отличаются высоким содержанием углеводов (рисовый компонент) и белков (курица). Рис, вытягивая и впитывая шлаки, выступает как энтеросорбент. Куриное мясо восполняет белковые потери, ускоряя расставание жировых клеток с ненужными запасами. А овощи как пища, обогащенная клетчаткой, способствуют процессу завершающей цикл очистки. Они инициируют полный выход из ЖКТ токсичных веществ, «убирая» живот.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Основные продукты: рис (золотисто-жемчужный либо длиннозерный восточный – но не дикий), чистая отфильтрованная вода без газа плюс мед (3 чайных ложки).

Первое действие – залить порцию риса (250 г) холодной водой – с тем, чтобы утром промыть разбухшие зерна в дуршлаге под краном. Крахмал уйдет почти полностью. Теперь крупу следует высыпать в кастрюлю, залить кипятком (1 к 2) и варить четверть часа. Полученную рассыпчатую массу делят на 5-6 частей – для пяти-шести приемов пищи. Завершить цепь питания надо до 8 часов вечера. В перерывах – «медовый» перекус (по ложечке-полторы), непременно отдельно от риса. Воды «между делом» предстоит выпить не меньше 2,5 литров в сутки.

Продуктовый набор: курица (в сыром виде 1200-1300 г), мед, вода. Допустима также замена рыбой (нежирной – типа трески-хека-минтая-пикши) в первый и третий диетдни.

«Рыбная» порция скромнее и «укладывается» в границы 700-800 ежедневных граммов. Курочку или рыбку лучше отварить с вечера – желательно в пароварке. Утро начнется со стакана воды и двух кусков курицы (ножки и части спинки) – без кожи. Остатки птички отделяют от костей, перемешивают светлое мясо с темным и съедают в 5 приемов. «Рыбоменю» также делим на 6 примерно равных частей. Съедать такой завтрак-обед-ужин можно с укропом и петрушкой, добавив пару капель лимонного сока. Вода и мед принимаются по указанной ранее схеме.

Продуктово-диетический компонент: овощи и мед с нещелочной водой. Желательно остановиться на бело-зеленой овощной группе (капуста-лук-кабачки-перец-патиссоны).

Дневной диетнабор – это полкило тушеных без участия масла либо приготовленных на пару овощей. Присутствие помидоров-моркови-свеклы возможно, но их количество должно быть небольшим. Лучок покрошить в блюдо тоже неплохо. Еще 500 г сырой овощной массы пойдет на салат-щетку. Его основными ингредиентами станут: 1 морковка небольшая свекла, 2-3 листа капусты белокочанной, немножко свежей зелени. Очистив все, протираем каждый овощ через крупное полотно терки, добавляем мелко нарезанную зелень, лимонный сок, оливковое масло и столовую ложку воды (чтобы увлажнить наш салатик).

Тушеную (вареную) овощную часть делим на три «подхода», со «щеткой» поступаем так же. Порядок «употребления» их – чередование сырого блюда с варено-тушеным. Не забываем о воде-меде в промежутках.

Хочется предостеречь тех, кто надумал воспользоваться диетсистемой «9 дней: 3+3=минус 9 кило» от физических нагрузок при прохождении ее фаз. Спорт и переутомление лишь усилят остроту момента, что нежелательно.

Завершив испытание этим достаточно экстремальным тройным диетграфиком, худеющий должен будет перестроиться на нормальный «светский» стол. Стремящимся сохранить успех порекомендуем отказаться в дальнейшем от:

  • чрезмерно соленых и крайне «острых» продуктов (селедка-вобла плюс большинство маринадов-солений);
  • колбас-копченостей-жирного;
  • орешков-семечек-чипсов;
  • обильных, приторных десертов, сверхкалорийных кондитерских изделий и хлеба (в особенности белого);
  • сладких газированных напитков и пива.

А вот нежирный сыр-творог, диетические хлебцы с отрубями очень полезны. И поддерживать правило выпивать много воды в день, питаться 4-6 раз мелкими, а не «ударными» порциями было бы весьма разумным. Такие «дисциплинирующие детали» позволят прекрасно выглядеть в течение долгих лет.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Отпуск на носу. А вам, в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, чтобы отучить себя не наедаться на ночь, чтобы прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы, в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру.

О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить – это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока. А ведь когда то, окружающие считали нас «сэкси», а с курорта мы без пляжного романа или хотя бы романчика не возвращались.

О том, как очень быстро, всего за 9 дней избавиться от 4-9 лишних килограммов, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита КОРОЛЕВА, личный врач-диетолог отечественных звезд и випов.

С ЧЕГО НАЧАТЬ

С понимания того, что сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма в целом. Поэтому, прежде, чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! Однако, надеемся, что если вы собрались в путешествие в дальние края, где планируете «пожарится» на солнышке, ездить на экскурсии и вдоволь купаться в море, значит, вас можно причислять к потенциально здоровым людям.

А еще, необходимо помнить, что периодически садится на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере – безграмотно. По большей – вредно для организма. Для поддержания хорошей фигуры и здоровья, необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.

НАЧИНАЕМ СБРАСЫВАТЬ ВЕС

При точном соблюдении рекомендаций, за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3-4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров до 6-9 кг

ЭТАП 1:

3 дня только рис, вода и мед

Надо на 1 день:

250 г риса (длиннозерного, лучше белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2-2,5 л отфильтрованной, нещелочной, не газированной воды, 3 чайных ложки меда.

Что делаем:

Порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг или сито и тщательно, под проточной водой промываем. Наша задача – смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой, в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5-6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2-2,5 л в день. Причем, воду нужно распределять равномерно так же, как и рис. Не допуская, больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7-8 вечера у вас должен остаться невыпитым не более 1 стакана воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч ложек меда в день. Ни на что, при этом мед не намазываем, а кушаем, просто так – ложечкой, запивая водичкой.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ:

рис в данном случае выступает, как этеросорбент. «вычищая» из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

ЭТАП2: КУРИЦА (РЫБА), ВОДА И МЕД

Надо на 1 день:

курица – 1,200 -1,300 (вес при покупке) или готового куриного мяса или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т.д ) 700-800 г и курица и рыба через день, как кому нравится, 2-2,5 л воды, 3 чайных ложки меда.

ЧТО ДЕЛАЕМ:

Берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром, сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 8-ми часов вечера.

Если наше предпочтение — рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем, так же, как и с курицей – едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.

Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ:

в организм поступает белок, а жировая клетка, расстается с жиром.

НАИВНЫЙ ВОПРОС:

Не навредит ли работе почек такое большое количество выпиваемой воды?

Маргарита КОРОЛЕВА: не навредит. Мы ведь с вами отменили соль, а промывание почек чистой водой – только на пользу. Ведь таким образом, мы обеспечиваем хорошую детоксикацию организма.

ЭТАП 3: овощи, вода и мед

Надо на 1 день: 1 кг овощей, преимущественно белого или зеленого цвета, 2-2,5 л воды, 3 чайных ложки меда.

Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Но не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетка.

Салат – щетка

Надо: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч ложка оливкового масла, 1 столовая лодка воды.

Готовим: 1)очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2) Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочней).

Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку, тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ:

восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.

ВАЖНО!

Эта диета, хоть и не «голодная», но достаточно экстримальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнессом, вскапывания дачных грядок и т.д. А вот во время отдыха, наоборот — старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать. Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой.

Как удержать достигнутый вес в отпуске

Примерно на 10 дней

Возвращаемся к обычной пище, но исключаем из рациона:

1) гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений)

2) колбасы и копчености

3) орехи, семечки, чипсы

5) сладости, десерты и хлеб

6) сладкие газированные напитки

Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3-4 шт в день). Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи. Кушаем не менее 4 раз в день, по 250 г за прием. Не едим после 7- ми вечера.

Кстати:

Если по возвращению из отпуска вы захотите потерять еще несколько лишних килограммов, тогда вам еще на 10-12 дней придется исключить из рациона соль. Или хотя бы попытаться ее существенно ограничить. При этом, оставляем в меню нежирный сыр, диетические хлебцы вместо хлеба и продолжаем пить воду (до 2 – 2,5 литров в день). Не забываем, так же пунктуально придерживаться графика приема пищи: едим дробно – 5-6 раз в день, до 8-ми вечера и не более 250 граммов пищи за один прием.

Между нами, девочками

Маргарита КОРОЛЕВА: Если в отпуске вы планируете не ограничивать себя ни в чем – ни в еде, ни в спиртных напитках, ни в закусках. Или понимаете, что не сможете устоять перед фуршетным изобилием и неизбежно будете переедать, то мой вам совет: не прибегайте к такого рода экстремальным диетам. Стремительно сбросив вес, а затем, так же стремительно его набрав, вы поставите под угрозу собственное здоровье и красоту. И если вы понимаете, что быть пышечкой – это ваше кредо на всю жизнь, то и любите себя такой, какая вы есть. Побольше общайтесь с интересными людьми, правильно подбирайте гардероб, гоните прочь уныние и тоску, и тогда вы будете продолжать сражать всех своей сексуальностью и неотразимостью.

Вас пригласили на свадьбу? Вроде бы это повод радоваться, ведь это ваша лучшая подруга выходит замуж. Да и вам предстоит быть подружкой невесты. Так почему же вместо радости на душе кошки скребут?

Ответ очень даже простой: вы поправились на 5-10 кг и чувствуете себя непривлекательными. Можно отказаться от приглашения, и все ваши проблемы решены. А можно ли? Ведь ваша лучшая подруга обидеться и вашей дружбе наверняка наступит конец. Как же быть? Ведь до свадьбы осталось всего 2 недели. Как же вам похудеть за 9 дней?

Вашим спасением может стать диета и, конечно же, некоторые упражнения для поднятия тонуса. Диета, которая поможет вам справиться с этой проблемой это 9-дневная диета. Она способна помочь сбросить от 5 до 9 кг, в зависимости от вашего организма.

Диета делится на 3 части:

  1. Первые 3 дня – только рис без соли, масло и т.д.
  2. Вторые 3 дня – только белое куриное мясо (вареное). Ни в коем случае не окорочка.
  3. Последние 3 дня – только яблоки.

Количество еды не ограничивается, так как диета основана на раздельном питании, но желательно не кушать слишком много.

Пить можно сколько угодно, но не что угодно. Можно пить воду, зеленый чай без сахара или другие чаи с очищающим эффектом.

Свадьбу лучшей подруги нельзя пропустить, ведь может именно там, вы встретите мужчину своей мечты!

Rating: 1.0/ (1 vote cast)

Диета на 9 дней или диета Маргариты Королевой, известного российского диетолога, интересна тем, что позволяет увидеть результат налицо. Ведь из тех, кто испробовал такую систему снижения веса на себе, многие каждый день мелькают в светской хронике. Это люди, для которых внешний вид – это залог успешности и востребованности.

Диета очень популярна среди звезд

Например, Филипп Киркоров, Анита Цой, другие селебрити. Глядя на достигнутые ими результаты, их постройневший внешний вид, поневоле задаешься мыслью: «А что, если я тоже попробую?»

Рассчет калорийности продуктов

Курицу лучше готовить на пару

Девятидневная диета разбивается на три цикла. В течение первых трех дней человек питается определенным количеством риса, в следующие три дня переходит на курятину, а в последние три – на овощное изобилие.

  1. 3 рисовых дня
    250 г риса нешлифованного накануне замачиваются в холодной воде. Наутро рис промывается, заливается кипятком (расчет 1:2) и варится на медленном огне до выкипания воды. Полученную массу делят на шесть порций, которые нужно съесть без соли и масла за весь день. Важно не есть за два часа до сна.
    В течение трех рисовых дней можно съесть по 3 чайных ложки меда за день, пару несладких фруктов или ягод. Как и при любых других диетах, обязательным условием является необходимость пить воду в большом объеме — 2 литра, не меньше, но не на ночь!
    В течение рисовых диетических дней организм очищается благодаря особенностям риса.
  2. 3 куриных дня
    Понадобятся курочка или цыпленок от 1 до 1,2 кг веса. Курочка готовится на пару. С приготовленной птицы снимают шкурку и отделяют мясо от костей. Мясо делят на 6 порций, оно съедается за 6 приемов пищи. Снова-таки нельзя есть за 2 часа до сна вечером. Кстати, есть разрешается как белое мясо курицы, так и красное.
    Благодаря диетическому мясу курицы в организм попадает нужный белок, теряются запасы жира.
  3. 3 овощных дня
    Нужно запастись по 1 кг овощей на каждый день. Предпочтительнее капуста, кабачки, огурцы, салат. Возможно, помидоры, свекла, морковь, но этих овощей должно быть гораздо меньше, чем зеленых и белых. Для разнообразия половину овощей можно потушить, а половину употребить в свежем виде. Масло не добавлять, соль тоже. Можно сбрызнуть соком лимона для вкуса. Овощи съедаются в равных долях за 6 приемов пищи.
    В овощной день также понадобится мед, 3 чайные ложки. Его можно запивать водой или зеленым чаем.
    Овощи помогут очистить кишечник и укрепят организм витаминами.

Диета дает видимые результаты без чувства голода

Диету «9 дней» относят к разряду жестких, поэтому рекомендуют ее не начинать внезапно, а слегка подготовиться, изменив поначалу привычный режим питания, разбив привычные порции на более мелкие. Тогда организму легче будет перенести предписанные диетой ограничения.

Отзывы тех, кто прошел диету, потрясают результатами похудения. Все говорят о снижении веса не меньше 6 кг за 9 дней. Некоторым удалось избавиться от целых 10 кг.

В принципе 9-дневная диета не вызывает мучительного чувства голода, поскольку продукты, ее оставляющие, насыщают организм клетчаткой.

Продукты вполне доступны как по наличию, так и по цене, что в отзывах также отмечено как плюс. К минусам в отзывах отнесено то, что во время диеты происходит значительное воздействие на обмен веществ, поэтому людям с любыми хроническими заболеваниями выбирать ее без одобрения врача не стоит.

Источники: http://foodandhealth.ru/diety/dieta-9-dney/, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4634979/, http://giddiet.ru/kak-za-9-dney-pohudet-na-5-kg/

Комментировать
0
6 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев