Как похудеть за неделю на арбузе

СОДЕРЖАНИЕ
0
9 просмотров
01 декабря 2018

Арбуз для похудения — эффективная диета или большое заблуждение?

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Близится теплое время года, а значит, настает пора активного похудения на фруктах и овощах. Среди многочисленных способов выделяется арбузная диета.

Одни говорят о ее несомненной пользе для фигуры. Другие – отмечают скрытый вред, называя продуктом-обманщиком. Так помогает арбуз худеть или нет? И в чем заключается вред, который он несет?

Диетический продукт

У этого представителя бахчевых просто отменные данные для любого худеющего.

В 100г их около 38.

Одна такая ягода состоит примерно на 85-90% из воды. Благодаря этому – следующий пункт:

Продукт помогает выводить из организма лишнюю воду, промывает и прочищает его, помогает избавиться от токсинов и даже вывести камни из почек.

Вода и клетчатка наполняют желудок, вызывая чувство сытости.

Среди его составляющих – витамин В9, антиоксиданты, магний, а также натрий, кальций, железо и калий, которые как все вместе, так и каждый по отдельности оказывают благоприятный эффект на борца за стройность.

Это обстоятельство позволяет гораздо легче переносить похудение на арбузах, чем, например, диету на огурцах. Потому что так уж устроен наш мозг – он очень любит сладкое.

Как худеть на арбузе

В целом – очень просто. Покупаете его и едите. Главное, как и в случае с дынной диетой, учесть ряд простых правил.

Правильный выбор

Знатоки советуют обращать внимание на следующие факторы:

  • Размер – слишком маленький или, наоборот, очень большой – это плохо. Маленький – возможно, не дорос, большой, особенно в начале сезона бахчевых – перекормлен нитратами.
  • Сухой хвостик – значит, созрел.
  • Целый плод – если есть трещина, значит, в мякоть, скорее всего, проникли вредные бактерии.

Моно похудение

Как правило, такая разгрузка – это моно диета.

Длительность – максимум 3 дня

Результаты – 2-3 кг

  • 3 кг арбузной мякоти
  • Диетические, ржаные хлебцы – 200 г

Все делите на равные 3-4 порции.

  • Можно есть полосатой ягоды столько, сколько хочется.
  • Разрешен чай, но без сахара.

Помимо трехдневного похудения, существуют варианты на 7 и даже 14 дней, как моно, так и более упрощенные.

Арбузно-кефирный способ

Продолжительность — 2-3 дня

Результаты — до 3 кг

Здесь в меню только эти два продукта: кефир — около литра-полутора за день, бахчевое растение — из расчета 1 кг на 10-15 кг вашего веса.

Их нужно чередовать:

Завтрак — полосатая ягоды, затем на второй завтрак кефир и т.д.. на ночь — кефир.

Облегченное похудение на 7 дней

Каждый день нужно съедать около 5 кг мякоти арбуза – как просто в виде отдельного приема пищи или перекуса, так и в виде смузи, соков, десертов.

Примерное меню на день

  • Завтрак – овсянка (150г), либо творог (200г), либо йогурт (200г).
  • Обед – рыбное или куриное филе (150г) с овощным салатом, гречка на гарнир.
  • Ужин – питьевой йогурт, кефир или ряженка.

Однако, я не рекомендую вам увлекаться «сидением на арбузах» столь длительный срок да еще поедая его в таких больших количествах.

Как минимум потому, что при больших сроках ограничения себя в еде возможны

Минусы арбузной диеты

  • Несбалансированность – в случае с монодиетой меню у вас только вода, минимум жиров, белков и чуть больше углеводов.
  • Ухудшение состояния здоровья – ограничение в калориях может вызвать головокружение, усталость, слабость.
  • Сжигание мышечной массы – вытекает из первого пункта. Не получая достаточное количество белка, организм принимается искать его в мышцах. В результате вы рискуете получить не похудевшее, а дряблое тело.

В этой связи не лишним будет упомянуть о том, как важно соблюдать правильный

Выход из диеты:

Чем дольше она продолжалась, тем дольше будет выход – в среднем, от 2 недель до месяца.

В этот период требуется придерживаться правильного рациона: сложные углеводы, овощи, фрукты, рыба, постная курица (Открою вам секрет – придерживаясь правильного питания, вы как раз и похудеете, разве нет?)

Помимо таких явных минусов ни в коем случае нельзя забывать и о таком важном пункте, как

Противопоказания и вред арбузной диеты

Метод сброса веса противопоказан:

  • При сниженной функции почек – плохо работающие почки просто не справятся с большим количеством жидкости в организме.
  • При наличии камней в почках диаметром более 4мм.
  • Людям с заболеваниями ЖКТ – возможны различные осложнения, а также диарея, вздутие живота, учащенное мочеиспускание.

Казнить нельзя помиловать

Есть у данного метода один пункт, по которому общественность никак не придет к консенсусу – высокий гликемический индекс (ГИ) полосатой ягоды.

ГИ – это способность еды повышать уровень сахара в крови. Так вот ГИ арбуза (спелого) равно 72, что в диетологии считается высоким показателем. В связи с этим все, кто выбирает для своего меню продукты с низким ГИ, арбуз из него безжалостно вычеркивают.

Однако, наука не стоит на месте, и в настоящее время есть еще один индекс – гликемическая нагрузка (ГН). Ее значение говорит о том, каково количество углеводов на единицу объема.

Так вот ГН этой бахчевой культуры очень низкий, всего 4 г углевода на 100 г продукта. И все это потому, что в нем практически одна лишь вода. А отсюда вывод – не так страшен черт, как его малюют, как говорится. Хотите худеть – худейте.

Однако, российская телеведущая Елена Малышева в этой связи все же считает арбуз продуктом-обманщиком и не рекомендует на нем худеть.

В то же время другие диетологи не столь категоричны. А что думаете вы, друзья? Как вы используете арбуз для похудения? Поделитесь в комментариях к статье!

Что запомнить

  • Эта диета основана на мочегонном эффекте, что означает, что большинство потерянного веса – это ушедшая вода.
  • В больших количествах арбуз может быть вреден – у него высокий гликемический индекс, и целый ряд диетологов не рекомендуют злоупотреблять им.
  • Реальное похудение возможно лишь в комплексе – правильное питание + физические нагрузки. Все остальные способы – лишь самообман. Возможно, вы и избавитесь от какого-то количества килограмм путем резких ограничений себя в еде. Однако, помните, что на любое ограничение организм отвечает после дополнительной прибавкой в весе – нужно ли вам такое похудение?

Жду ваших отзывов в комментариях, а также рассказов о своем опыте похудения, друзья! Я же на этом прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях.

Арбузная диета — минус 10 кг за неделю: результаты, плюсы и минусы, отзывы

Быть в прекрасной форме – мечта каждой женщины и некоторых мужчин. К чему только ни прибегают представительницы прекрасной половины человечества, чтобы восхитить своей внешностью окружающих. В настоящее время очень популярной стала арбузная диета. Минус 10 кг за неделю – таков ее результат. Но это только в том случае, если соблюдаются все правила ее применения.

Полезная «полосатая» ягода

Вначале узнаем из чего же «состоит» вкусный плод.

  • Почти девяносто процентов – это вода. Такое содержание жидкости способствует интенсивному мочегонному эффекту, улучшению перистальтики кишечника.
  • Двенадцать процентов – сахар (глюкоза, сахароза, фруктоза).
  • Калий, кальций, железо и натрий – минералы. Скушав двести пятьдесят грамм арбуза, вы получаете суточную норму магния. При нехватке этого элемента появляется хроническая усталость, головные боли, мышечные судороги.
  • Вещества щелочные и пектиновые. Волокна, входящие в состав ягоды, снижают уровень холестерина. Вот поэтому арбуз полезен людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.
  • Белки.
  • Клетчатка. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
  • Витамины (А, С, В).
  • Антиоксиданты. Эти вещества защищают организм человека от разрушений, которые начинаются с возрастом.

Основные принципы диеты

Сразу следует заострить внимание, что для длительного применения эта программа питания не подходит. Так как является монодиетой. Основана она на мочегонном эффекте. Из организма выводится большое количество жидкости, около двух литров. Значит и вес, приблизительно, уменьшается на такое количество килограммов.

Арбуз – сладкая ягода. Благодаря этому происходит быстрое насыщение организма.

Дающая минус 10 кг за неделю, арбузная диета базируется на корректировке питания. Совершается переход от высококалорийной пищи к меню, содержащему небольшое количество калорий.

Ягода является природным стимулятором обмена веществ. Она может заменить обычную питьевую воду.

Для получения желаемых результатов, рекомендуется:

  • Устраивать один разгрузочный день в неделю. Целый день кушать только арбуз.
  • Больше двигаться и не забывать о физических упражнениях. Достаточно каждое утро делать зарядку.

Питание в период похудения

Немного позже поговорим о самом меню. В данный момент остановимся на принципах питания. Для того чтобы получить минус 10 кг за неделю с арбузной диетой, необходимо соблюдать следующие правила:

  • Максимум дней, которые можно провести, питаясь одним арбузом, не должно превышать цифры три. И то только после консультации с врачом, дабы избежать проблем со здоровьем. Это ответ на вопрос, можно ли сидеть на арбузной диете длительное время.
  • Отдайте предпочтение низкокалорийному меню. Порции должны быть небольшими. Включите в него около двух килограммов мякоти ягоды. Употребляйте ее равными частями на протяжении дня. Можете заменить полностью один из приемов пищи красным лакомством.
  • Два раза в неделю можно кушать целый день арбуз и немного черного хлеба. В остальные дни питание должно быть низкокалорийным, но полноценным.

Соблюдая эти правила, вы сформируете красивую фигуру и не приобретете проблем со здоровьем.

Жесткое питание

Какое питание должно быть, если используется арбузная диета для похудения? Отзывы представительниц прекрасной половины человечества говорят о том, что оно может быть жестким и свободным. Сейчас поговорим о первом типе.

Его продолжительность варьирует от пяти до десяти дней.

  • Желательно перед началом диеты посетить врача и провести обследование органов желудочно-кишечного тракта и сердца.
  • Рацион каждого дня – это арбуз и питьевая вода.
  • Частота приема пищи не более пяти раз в день.
  • Суточная норма зависит от веса худеющего. Оптимальный вариант – один килограмм ягоды на десять килограммов массы тела.
  • Правильный выход из диеты. Продукты должны вводиться постепенно. В день не более двух. В противном случае вес может вернуться обратно, да еще и привести с собой пару килограммов.

При правильном соблюдении условий арбузной диеты отзывы и результаты доказывают, что за семь дней можно уменьшить вес от трех до пяти килограмм.

Свободное питание

Этот тип более щадящий и менее эффективный. Арбуз употребляется только на завтрак. Так что тем, кто не может отказаться от всего, подойдет свободный вид питания арбузной диеты для похудения. Меню следующее, оно примерное. Некоторые продукты можно менять, но только на низкокалорийные.

  • Как уже было сказано выше, на завтрак мякоть арбуза. Ее вес не более шестисот грамм. Не помешает утром и одна чайная ложка меда.
  • Обед – овощной суп или запеченные овощи (морковь, кабачок, сладкий перец, капуста цветная, патиссон).
  • На ужин – каша овсяная с яблоками. Можно приготовить на пару тыкву, к а ней бездрожжевой хлеб.

Запрещается употребление: газированных и алкогольных напитков. Рекомендуется выпивать не менее полутора литров воды в сутки.

Данная программа гарантирует медленное снижение веса. Но в то же время такого типа арбузная диета, отзывы и результаты свидетельствуют об этом, помогает получить более стойкие результаты, чем при жестком питании.

Кроме этого, данный вид диеты способствует очищению организма от шлаков, восполнению недостатков железа, магния, витаминов.

Положительные моменты диеты

  • Как любое другое питание, имеет арбузная диета плюсы и минусы. Сейчас поговорим о положительных моментах.По мнению специалистов, она помогает не только избавиться от веса, но и убрать лишнюю жидкость в организме. Освободить кишечник и улучшить самочувствие.
  • Немаловажный аргумент – снижение аппетита. Этот аспект важен для тех, кто борется с голодом между основными приемами пищи.
  • Низкая калорийность продукта. Эти цифры колеблются в пределах от двадцати восьми до тридцати восьми калорий, все зависит от спелости ягоды.
  • Плод очень вкусный и многие кушают его с удовольствием.
  • Фрукт созревает в конце августа начале сентября, в этот период легче придерживаться низкокалорийного рациона, чем зимой.

Теперь вы знаете, чем полезна арбузная диета. Если вы не можете решиться «сесть» на нее, то попробуйте, для начала, сделать разгрузочный день на арбузе. Благодаря этому тоже можно получить неплохие результаты. Со временем вы будете готовы худеть на арбузной диете.

Отрицательные моменты диеты

О плюсах диеты уже поговорили, теперь узнаем, какие арбузная диета противопоказания имеет:

  • Данный вид питания опасен для людей, имеющих проблемы с почками или мочеполовой системой. Заболевание даже на стадии ремиссии может обостриться. При использовании этой диеты основная нагрузка идет на всю выделительную систему.
  • Нельзя отдать предпочтение такому способу похудения людям, больным сахарным диабетом.
  • Противопоказана арбузная диета тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. Эта ягода может только обострить болезни.

Вот поэтому прежде чем «сесть» на диету, следует проконсультироваться с врачом.

К минусам данного вида питания еще следует отнести:

  • его жесткость, рацион состоит только из арбузов;
  • отсутствует сбалансированность питания;
  • первые дни – жир не уходит, а только вода;
  • могут вымываться полезные для организма вещества;
  • вздутие живота;
  • проявление: слабости, недомогания, бессилия, головокружения;
  • частое посещение туалета.

Мнения худеющих и похудевших

Теперь поговорим о том, какие ощущения вызывает арбузная диета для похудения. Отзывы приверженцев ее нам в этом помогут.

Нельзя оставить без внимания мнение о том, что лучше всего «садиться» на это питание в конце лета. Арбузов много, они не дорогие. Благодаря им легко можно справиться с голодом, а главное килограммы постепенно уходят.

Не забывают сказать представительницы прекрасной половины человечества и о том, что кушают эту ягоду они сколь угодно. Как только появляется ощущение голода, сразу отрезают себе пару кусочков, и желудок снова наполнен. Вес уходит.

Еще одно высказывание. Оно подтверждает, что во время диеты происходит очищение организма от шлаков и токсинов. Уже через два дня чувствуется легкость, улучшается пищеварение.

Теперь о том, сколько теряется веса за время семидневной диеты. Многие сторонники этого питания подтверждают, что десять килограмм можно лишиться. Но для этого придется соблюдать все вышеперечисленные условия.

Выход из диеты

Итак, мы получили минус 10 кг за неделю. Арбузная диета завершена. Незаметно пролетело семь дней. Что делать дальше? Правильно выйти из нее. Существует несколько способов:

  1. На протяжении десяти дней употреблять только каши на воде, творог нежирный, сыр, салат из овощей, мясо нежирное. Один прием пищи заменяйте арбузом. Никакой соли.
  2. Метод микса. В пищу употребляется арбуз и обычная пища. Мучные и сладкие продукты употреблять запрещено. Примерное меню: завтрак – семьдесят грамм арбуза, обед – суп. И так на протяжении десяти дней.

Важно не только правильно начать диету, но и закончить ее. Новые продукты следует вводить постепенно. Каждый день по одному. Лучше всего предпочтение отдавать низкокалорийным ингредиентам. Только в этом случае лишние килограммы снова не вернутся. И вы долгое время будете чувствовать легкость и комфорт.

Каждая диета требует силы воли и выдержки. Вот поэтому прежде чем отдать предпочтение тому или иному питанию, надо все хорошо обдумать. И только после этого сделать первый шаг.

Минус 10 кг за неделю на арбузной диете

Полосатый красавец арбуз радует нас не только своим вкусом, он приносит и пользу фигуре. Сбросить лишний вес, очиститься от шлаков поможет арбузная диета. Минус 10 кг. за неделю — приятный бонус, который вы сможете получить, соблюдая ее.

Похудение на арбузной диете поможет похудеть и очистить организм. Применение такого разгрузочного рациона полезно время от времени всем людям, желающим сбросить вес и «промыть» желудочно-кишечный тракт.

Польза ягоды

Арбуз — очень полезный продукт:

  • В отличие от остальных способов похудения, при которых наблюдается недостаток полезных веществ, диета на арбузе обогатит организм необходимым калием и витаминами С, А, РР, В1, В2, В6. Если кушать хотя бы 150 граммов арбуза в день, вы будете получать суточную дозу магния.
  • Арбуз для похудения — не только полезный, но и вкусный продукт. Диета соблюдается очень легко даже теми, кто тяжело переносит отказ от пищи. Она дает ощущение сытости, а похудение наступает за счет выведения из организма жидкости, плюс уменьшается жировая прослойка. Плод хорошо воздействует при почечных болезнях.
  • Его мякоть богата клетчаткой, которая так полезна для кишечника, она нормализует пищеварение.
  • Даже семечки принесут пользу, они могут избавить от гельминтов.
  • При острых хронических заболеваниях печени сок арбуза поспособствует выведению токсинов из клеток.

Это один из самых диетических продуктов. Калорийность на 100 граммов — всего 38 калорий.

Минусы арбузного похудения

Несмотря на все положительные стороны, диета на арбузах может нанести вред организму:

  • Многочисленные отзывы утверждают, что арбузная методика приводит к похудению на 10 килограммов за неделю. Но главный минус — увеличение нагрузки на мочевыделительную систему. Могут возникнуть осложнения, если имеются камни в почках. При таком диагнозе даже разгрузочный день на арбузе нужно проводить только после консультации с лечащим врачом.
  • Содержание сахара в мякоти составляет 75% (для сравнения, в глюкозе его 100%), поэтому арбуз следует с осторожностью употреблять людям, страдающим диабетом.
  • Главный недостаток такого питания (как и любых других монодиет) — это отсутствие в составе мякоти необходимых для организма жиров и протеинов.
  • Монодиеты сопровождаются слабостью и плохим самочувствием. Именно поэтому их следует соблюдать небольшое количество дней, даже если очень радуют результаты.

Выбираем спелый арбуз

  1. Самое оптимальное время для похудения с помощью ягоды — это август и сентябрь. Именно в этот период плод самый зрелый и вкусный.
  2. Обращайте внимание и на то, где продается арбуз. Если покупаете на рынке, следите, чтобы лоток находился на возвышении. Лежащие на земле, без подстила, да еще и вблизи от автомобильной дороги плоды уже вобрали в себя отрицательные вещества из атмосферы.
  3. Покрутите ягоду, внимательно осмотрите со всех сторон. На поверхности не должно быть царапин, трещин (даже маленьких), проколов и вмятин. Окраска спелого арбуза ровная и яркая. Корку незрелого плода легко проткнуть ногтем, и если ее потереть, ощущается выраженный запах скошенной травы.
  4. Ищите на кожице яркое желтое пятно. Оно возникает в месте соприкосновения растущего арбуза с землей. Если оттенок пятнышка светлый или неравномерный, то вы имеете дело с недозревшей ягодой.
  5. Немногие знают, что найти спелый арбуз можно по хвостику. У полезной ягоды он высохший и легко ломается, а у недоспевшей либо вовсе отсутствует (срезали недобросовестные продавцы), либо мягкий.
  6. Если постучать по созревшему плоду, то звук вернется звонким и четким, чего нельзя сказать о незрелом или уже переспелом арбузе.
  7. Ищите ягоду, у которой нижняя сторона приплюснута и обозначена большим коричневым кружочком. Это «арбуз-девочка». Считается, что именно они слаще и вкуснее. А вот ягода мужского пола имеет выпуклый низ и маленькое коричневое пятно.
  8. И, конечно, при покупке всегда спрашивайте сертификаты качества. У зрелых, выращенных правильно арбузов в бумаге указывается место посадки и сбора, дата урожая, состав.

Виды диеты

Разновидностей диеты существует несколько. Подбирать их нужно, исходя из количества избыточных килограммов:

  • Арбузная программа по жесткому типу . Соблюдаем ее не более 7 дней. Специальная подготовка перед началом не требуется. Основное питание — только арбуз и вода, употреблять в пищу остальные продукты категорически запрещено. По отзывам женщин, раз в день можно позволить себе есть сухарики или хлебцы с отрубями (не более 200 г.), если очень тяжело. Серьезно нужно отнестись к выходу из этого вида диеты. Вводить продукты в рацион следует постепенно. В первые дни начинаем есть кисломолочные продукты, затем вводим овощные пюре, далее — каши.
  • Облегченный способ похудения длится в течение 10 дней. Мякоть употребляем 2 раза в сутки — утром и вечером. Помимо арбуза, в меню входят злаки, овощи и фрукты. Соблюдая такую диету, по отзывам, вы попрощаетесь с 5-ю килограммами за 10 дней. Чтобы закрепить результаты, заканчиваем диету правильно. Предпочтение отдаем кисломолочным продуктам, крупе, рыбе.
  • Свободный разгрузочный вид . Данная диета менее эффективна, так как употребление арбуза предусмотрено только 1 раз в день, утром. Такая программа гарантирует потерю веса на 2-4 килограмма за 14 дней. Но многочисленные отзывы худеющих по такой системе свидетельствуют о том, что результаты получаются более стойкими, чем при соблюдении жесткой диеты.

Для примера рассмотрим меню на 1 день по последнему способу похудения:

Смешанные варианты диеты

Большую популярность и множество положительных отзывов получили смешанные типы диет. Они основаны на поочередном употреблении арбуза и разрешенных продуктов. Вот несколько из них:

  • Хлебно-арбузная . По отзывам, это самая легкая диета из всех. Выдержать ее несложно, ведь приступы голода мучают нечасто. Итак, основу методики составляет черный хлеб и арбуз. В день можно съедать 2 ломтика мучного, подсушенных на сковороде или в тостере, и, собственно, сахарный плод (1 кг. арбуза на 10 кг. веса). Питьевой рацион состоит из чистой воды, до 1.5 л., и несладкого чая. Разрешается также дополнить меню 1 кусочком хлеба или яблоком, но это в крайнем случае. Длится диета не более 10 дней и порадует избавлением от 8 кг.
  • Арбузно-гречневая . Рассчитан такой вид диеты на 7 дней. В результате вы можете потерять около 4 кг. В ежедневном рационе присутствует как ягода, так и гречка, нежирное мясо и овощной салат.
  • Арбузно-кефирная . Это разгрузочный рацион для организма, который предполагает чередование мякоти и 200 мл. кефира каждые 3 часа. Такая диета очистит кишечник, укрепит иммунитет, улучшит работу почек. Результатом станет минус 3 кг. избыточного веса. Но «сидеть» на такой разгрузочной программе можно не более 3-х дней.
  • Огуречно-арбузная . Это очень интересная диета, так как сочетает в себе 2 схожих продукта. Огурец и арбуз на 90% состоят из воды и богаты огромным количеством полезных веществ. Результатом соблюдения такого способа похудения в течение 14 дней станет очищенная кожа и нормализация пищеварения. На протяжении 2-х недель можно в сутки есть только 1 кг. огурцов и 1 кг. мякоти. Обязательное условие — обильное питье. По отзывам, программа является самой плодотворной, за 2 недели вы можете потерять до 15 кг.
  • Яблочно-арбузная . Еще одна часто встречающаяся разновидность диеты. Суть заключается в чередовании арбузных и яблочных дней. Начинать следует с ягодного. Объем определяется в 1 кг. арбуза на 10 кг. веса и не более 1.5 кг. яблок в день. Соблюдать рацион разрешается не более 10 суток. Это категорическое правило, в противном случае велик риск вредных последствий для организма. Результатом похудения будет уменьшение веса на 7 кг.
  • Арбузно-рисовая . Необычное сочетание продуктов дает весьма положительный эффект. Вес при такой диете уходит быстро, однако нужно соблюдать некоторые правила. Во-первых, пропорции — арбуз рассчитывается в 1 кг. мякоти на 20 кг. веса худеющего; рис — до 250 г. в день. Во-вторых, вид крупы — выбирайте бурый, пропаренный или дикий. Обыкновенный белый шлифованный не подойдет, так как не содержит нужных витаминов. В-третьих, продуктовый набор — ограничьте свое меню только рисом и арбузом. В крайних случаях, при сильных приступах голода и слабости разрешено добавить ягоды и немного нежирного творога. Держать данный рацион можно от 3 до 5 дней.

Дни разгрузки

Для тех, кто не хочет долгое время ограничивать себя в пище и обоснованно боится монодиет, подойдет разгрузочный день на арбузе, который «уносит» 1 кг. лишнего веса. Существует несколько вариантов соблюдения такого способа похудения:

  1. Можно употреблять за день около 1.5 кг. арбузной мякоти. Общее количество делим на 5-6 приемов. Пить нужно только чистую воду или чай без сахара.
  2. Второй вариант основывается на запрете любой жидкости. В течение дня можно есть только арбуз из расчета 1 кг. мякоти на 10 кг. веса.
  3. В третьем варианте предусматривается около 2 кг. мякоти и 2 куска отрубного хлеба в день.
  4. Четвертый вид очень понравится любителям дыни. В эти дни можно съесть 1 кг. арбуза и около 0.5 кг. дыни.

Сочетание с другими диетами

Нередко худеющие спрашивают, можно ли включать арбуз в меню разных методик.

Отвечаем: белковая, кето, магги и система Дюкана разрешают кушать ягоду, но в умеренных количествах.

Противопоказания

Разгрузочный день на полосатой ягоде, как и диета, имеет противопоказания:

  • сниженный иммунитет после заболеваний;
  • повышенный сахар в крови;
  • склонность к отекам;
  • беременность;
  • камни в почках.

Можно ли арбуз на ночь

Многие выбирают именно этот продукт для похудения. Еще бы, ведь он не только богат антиоксидантами, но и хорошо выводит лишнюю жидкость, токсины и шлаки. Арбуз на диете — не самый плохой вариант и потому, что предотвращает появление раковых опухолей, замедляет старение организма и улучшает состояние волос и ногтей.

Определенных правил по выбору времени суток для поедания сладкого плода нет. Его можно употреблять и на ночь, конечно, в умеренных количествах. Некоторые диетологи считают, что вечер — подходящее время для арбузной трапезы, так как ночью происходит обновление организма, а в частности, выделительной системы.

Отзывы худеющих на арбузной диете очень разнообразны. Одни женщины легко переносят такой вид похудения, не испытывая чувства голода, другим это дается тяжело. Встречаются случаи, когда организм реагирует на ягоду вздутием живота, метеоризмом. Те, кто питался в процессе разгрузочных дней только мякотью, чувствовали упадок сил.

Проявите терпение и силу воли, вам понравится арбузная система похудения! Минус 10 кг. за неделю — максимальный разгрузочный эффект сложной и даже изнурительной борьбы с лишним весом и с самим собой.

Источники: http://tvoy-ves.ru/arbuznaya-dieta/, http://fb.ru/article/350239/arbuznaya-dieta—minus-kg-za-nedelyu-rezultatyi-plyusyi-i-minusyi-otzyivyi, http://aveslim.ru/diety/po-racionu/arbuznaya.html

Комментировать
0
9 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев