Как радикально похудеть за месяц

СОДЕРЖАНИЕ
0
12 просмотров
01 декабря 2018

Радикальная диета

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Многим людям требовалось похудеть в короткий срок и сбросить десяток лишних килограммов. Конечно, не стоит рассчитывать, что такой результат возможен за несколько дней, а вот за пару недель, практикуя радикальную диету, отвес минус 20 кг за 2 недели станет реальным. В чем заключается суть этой методики, какие имеются противопоказания, а также каких итогов можно добиться с ее помощью, вы узнаете сегодня.

Общие рекомендации

Радикальная программа сжигания лишнего веса считается очень жесткой, насыщаться придется минимумом калорий. Чтобы легче было пережить 2 недели диеты и получить в итоге максимальный результат похудения, помните:

  1. Переходить на низкокалорийный рацион предпочтительнее в период отпуска.
  2. Необходимо пить много жидкости – воду, зеленый чай, травяные отвары. Доказано, что порой мы испытываем голод, когда на самом деле обезвожен организм. Однако лучше употреблять воду за полчаса до еды или спустя 40 минут.
  3. Недопустимыми продуктами в рационе являются копчености, соленья, сладости, мучное и жирное.
  4. На время диеты необходимо отказаться от физических и чрезмерных умственных нагрузок.
  5. Чтобы сохранить полученный результат, следует правильно выходить из диеты, увеличивая потребляемую порцию калорий. Так, в первую неделю в сутки предстоит насыщаться 1000 ккал, во вторую – 1200 ккал, в третью – 1400 ккал и в четвертую – 1600 ккал.

Максимальный отвес отмечается в первые 7 дней – нередко ежедневно уходит до 2 кг, а в последующие дни похудение продолжается, но уже не так интенсивно.

Противопоказания

Радикальная диета рассчитана на 2 недели. Ни в коем случае нельзя увеличивать ее продолжительность, поскольку не удастся избежать проблем со здоровьем. Применение этой методики похудения запрещено при наличии хронических заболеваний, истощении организма, беременным и кормящим женщинам.

Повторять программу нельзя чаще 5 раз в год!

Меню на 14 дней

Классическая радикальная диета рассчитана на 2 недели. Ежедневно нужно завтракать, обедать и ужинать, то есть предложенный на день объём пищи необходимо разделить на три приёма. Между приемами пищи должен быть равный перерыв примерно 5 часов. В промежутках следует пить много жидкости – обычную воду, травяные чаи. В воскресенье, для большей эффективности, советуем посетить баню, можно сделать обертывания.

Изменять порядок дней диеты, равно как и использовать другие продукты, нельзя!

Примерное меню

  • 5 запеченных или сваренных картофелин, либо 3 куриных яйца вкрутую.
  • 5 столовых ложек обезжиренного творога с чайной ложкой нежирной сметаны;
  • стакан 1%-ного кефира или нежирной простокваши.
  • 500 мл кефира;
  • литр фреша без добавления сахара;
  • пара небольших зеленых яблок.
  • 400 граммов говядины или куриного филе на пару;
  • стакан кисломолочного напитка.
  • 0,5 кг яблок симиренко или несладких груш;
  • литр минералки.
  • 300 мл любого обезжиренного молочного продукта;
  • 3 вареные картофелины.
  • 0,5 литра кефира;
  • минералка в любом объеме.
  • сваренное вкрутую яйцо;
  • 2 томата. В зимнее время помидоры можно заменить квашеной капустой;
  • 200 граммов вареной говядины.
  • 100 граммов вареной говядины;
  • 200 граммов салата из помидоров и огурцов, сбрызнутого оливковым маслом;
  • пара запеченных яблок.
  • вчерашняя порция мяса;
  • 2 ломтика отрубного хлеба;
  • пара груш.
  • 2 сваренных вкрутую яйца;
  • 150 граммов бородинского хлеба;
  • столько же вареного мяса;
  • 500 мл кисломолочного напитка.
  • 4 печеных яблока;
  • 3 отварные картофелины;
  • вчерашняя порция кефира.
  • 300 граммов отварного белого мяса;
  • 2 свежих огурчика;
  • пара яиц.
  • 4 отварные картошки;
  • 2 яблока гренни смит;
  • стакан кефира;
  • минералка в неограниченном количестве.

Вариации диеты

Классическая радикальная диета длится 2 недели, однако выдержать ее могут не все, поэтому и были разработаны экспресс-варианты.

Трехдневный марафон поможет похудеть и сбросить при этом до 4 кило, но основное его преимущество заключается в том, что с его помощью можно нормализовать работу кишечника и разгрузить организм после празднеств.

Примерное меню

  • Завтрак: 2/3 стакана кефира; 4 кураги.
  • Обед: 1/2 стакана кефира; 2 сушеных абрикоса.
  • Полдник: 250 мл компота из сухофруктов.
  • Ужин: 50 мл кисломолочного напитка.
  • Завтрак: яйцо всмятку; 1/2 стакана простокваши.
  • Обед: запеченная картофелина; простокваша.
  • Полдник: яйцо.
  • Ужин: 50 мл простокваши; печеный картофель.
  • Завтрак: 3 столовые ложки творога с кусочками яблока «грушовка».
  • Обед: измельченное в пюре яблоко, с чайной ложкой натурального меда.
  • Полдник: утренняя порция творога; горсть ежевики.
  • Ужин: 50 г творога; стакан яблочного компота.

Результат диетической недели порадует многих, ведь за указанный промежуток времени можно сбросить до 8 кг. Труднее всего придется в первые 3 дня диеты, после них порции становятся больше, поэтому чувство голода не будет так докучать.

  • Завтрак и обед: 2 ложки творога с 1/3 стакана кефира.
  • Полдник: 1/2 стакана кисломолочного напитка.
  • Ужин: 50 г творога.
  • Завтрак: пара яиц; диетический хлебец.
  • Обед: сваренная в мундире картофелина.
  • Полдник: яйцо.
  • Ужин: пара вареных картошек.
  • Завтрак: яблоко; 2-3 сливы.
  • Обед: 80 г яблочно-грушевого пюре.
  • Полдник: 2-3 алычи.
  • Ужин: салат из тех же фруктов, из которых днем вы готовили пюре, сдобренный лимонным соком.
  • Завтрак: яйцо; помидор.
  • Обед: 50 г приготовленной на пару говядины.
  • Полдник: помидор.
  • Ужин: 100-граммовый кусок паровой говядины; помидор.
  • Завтрак: 70 г вареного куриного филе; ломтик ржаного хлеба.
  • Обед: 100 г пюре из яблок и ежевики.
  • Полдник: яблоко грушовка.
  • Ужин: утренняя порция мяса, увеличенная в 2 раза; кусок хлеба.
  • Завтрак: пара сваренных вкрутую яиц; огурец.
  • Обед: огурец; 200 мл простокваши.
  • Полдник: шпинат; простокваша.
  • Ужин: 1/2 стакана простокваши.
  • Завтрак: салат, приготовленный из салата айсберг, зелени сельдерея, яйца и говядины; хлебец.
  • Обед: салат из помидоров и огурцов.
  • Полдник: 150 г отварного мяса.
  • Ужин: смузи из помидоров, шпината и зелени.
  • картофель – 2 штуки;
  • смесь трав – 1 чайная ложка.
  1. Тщательно вымойте картофель, не снимайте кожуры.
  2. Нарежьте корнеплоды пластиками или небольшими ломтиками.
  3. Посыпьте пряностями.
  4. Выложите на противень в один слой, отправьте в микроволновку, выставьте мощность 600 Вт и запекайте в течение 4-5 минут.

Салат из айсберга, сельдерея, яйца и говядины

  • айсберг – 3-4 листика;
  • зелень сельдерея – несколько веточек;
  • мясо – 80 гр.;
  • яйцо – 1 штука.
  1. Зелень тщательно помойте, обсушите и порвите руками на небольшие кусочки.
  2. Сваренное вкрутую яйцо порубите.
  3. Нарежьте небольшими кусочками мясо.
  4. Смешайте ингредиенты.

Салат из помидоров и огурцов

  • огурец;
  • помидор;
  • лимонный сок – чайная ложка;
  • кунжутное масло – чайная ложка;
  • петрушка – несколько веточек.
  1. Овощи помойте. Нарежьте ломтиками среднего размера.
  2. Соедините лимонный сок, кунжутное масло и порубленную петрушку.
  3. Заправьте салат соусом.

К слову, если меню диеты разрешает в один прием пищи съесть овощной салат и мясо, то мясо можно нарезать небольшими кусочками и сразу добавить к овощам.

  • яблоки – 4 штуки;
  • корица и мед – по желанию.
  1. Фрукты тщательно моем и обсушиваем.
  2. Срезаем верхушку.
  3. Посыпаем корицей. Если были взяты фрукты кислых сортов, то желательно добавить немного меда.
  4. Отправляем на 20 минут в прогретую до 180 градусов духовку.

Смузи из томатов и зелени

  • большой помидор;
  • шпинат – несколько листиков;
  • петрушка – несколько веточек;
  • кинза – по желанию.
  1. Помидоры моем. Обдаем кипятком. Снимаем шкурку.
  2. Зелень моем. Обсушиваем.
  3. Измельчаем томаты и зелень в блендере.

Отзывы и результаты похудевших

Радикальная диета считается одной из эффективнейших, поскольку помогает сбросить до 20 кг за 2 недели. Если вы выберите варианты покороче – на 3 или 7 дней, то отвес будет меньше и похудеть вы сможете до 4 и 8 кг соответственно.

Еще со студенческой поры я регулярно практикую радикальную диету. Уже и не припомню, сколько раз она меня выручала, когда нужно было срочно сбросить солидный вес. Нравится она мне своей доступностью, простотой и, конечно же, эффективностью. Впервые я прибегла к «радикалке», когда весила 90 кило, за 2 недели похудела на 12 килограммов. Сейчас мой вес колеблется в пределах 63-65 кг, поэтому отвес намного меньше – около 4 кило. Советую эту методику своим подругам, но призываю учитывать, что результат зависит от множества факторов: возраста, образа жизни, исходного веса и т. д.

Прочитала в Интернете отзывы о радикальной методике похудения. Решила испытать ее на себе. Да, в первые дни было довольно тяжело выдержать диету, но к пятнице пошло все как по маслу. Я ни на секунду не пожалела, что выбрала эту программу, особенно когда встала на весы по ее окончанию и увидела, что стала легче на 8 кг.

Пару лет назад впервые прибегла к диете, чтобы привести свой вес в норму, и выбор пал на четырнадцатидневную радикальную. Каждый день я уговаривала себя продержаться до вечера, так и пролетели 2 недели. Мой желудок привык насыщаться маленькими порциями, посему и после марафона еще с месяц я довольствовалась овощами, молочкой, диетическим мясом. За это время похудела на 10 кг, вес держался около года, потом я расслабилась, поэтому через месяц планирую худеть — опять сяду на диету.

Радикальная диета, 14 дней, -10 кг

Похудение до 10 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 580 Ккал.

Все знают, что быстро худеть — вредно. Тем не менее, часто сроки, за которые так хочется стать стройной, поджимают. В таком случае на помощь приходит диета, неспроста именуемая радикальной, ведь на ней вес уходит очень стремительно. Бывает такое, что слетает по 1-2 кг в день, что особенно происходит на первых порах следования правилам радикальной методики. Предлагаем сегодня рассмотреть ее популярный вариант, который рассчитан на 14-дневный период.

Требования радикальной диеты

Меню радикальной диеты предполагает четырехразовое питание. Желательно распланировать график приемов пищи так, чтобы между приемами пищи было не менее 4 часов. В паузах между питанием старайтесь выпивать достаточное количество жидкости (несладкие травяные и зеленые чаи и, конечно, чистую воду). Порой, если хочется, можно позволять себе и чашечку кофе, но не крепкого и без добавок. В каждый из дней нужно употреблять определенные продукты, количество которых четко прописано. При этом крайне не рекомендовано менять очередность дней. Это может негативным образом отразиться на похудении. Хорошо, если получится избежать еды за 2-3 часа до отбоя.

За двухнедельный срок можно сбросить целых 20 кг. Конечно, если ваша масса тела не очень велика, потери могут быть менее ощутимыми, но они наверняка будут заметны.

Нужно употреблять следующие продукты.
День 1: 3 вареных куриных яйца; 5 картофелин, отварных или запеченных.
День 2: творог, обезжиренный или низкой жирности (100 г); столовая ложка сметаны; стаканчик кефира (можно заменить его ряженкой или домашним несладким йогуртом без каких-либо наполнителей).
День 3: 2 яблока в свежем виде; 1 л сока из любимой фруктовой продукции (желательно свежевыжатого); 2 стакана кефира.
День 4: 400 г постного мяса (курятины или говядины) и кефир (250 мл).
День 5: 500 г фруктов (разрешены груши и яблоки).
День 6: 3 отварных картофелины; молоко или кефир, жирность которых не выше 1%, в количестве до 300 мл.
День 7: пол-литра нежирного кефира.
День 8: 200 г вареной или запеченной телятины; яйцо; 2 томата (можно заменить овощи квашеной капустой весом до 200 г).
День 9: вареная телятина (100 г); 2 яблочка; салатик из 1 томата и 1 огурчика с растительным (желательно оливковым) маслом.
День 10: 100 г отварной телятины; 70 г хлеба (ржаного или цельнозернового); груши или яблоки (2 шт.).
День 11: 100 г отварной телятины; ржаной хлеб (150 г); 250 мл кефира и пара вареных яиц.
День 12: 3 отварных картофелины; 700 г яблок кислых сортов свежих или запеченных; 500 мл кефира.
День 13: отварное или запеченное филе курицы до 300 г; пара вареных яиц; 2 свежих огурчика.
День 14: 4 отварных картофелин; 2 несладких яблока, а также стакан кефира.

Чтобы удержать результат, полученный на радикальной диете, очень важно постепенно из нее выйти. Поскольку при следовании правилам этой диеты рацион большинства дней был не более 800 калорий (что является довольно существенным снижением поступления энергии в организм), увеличивать его нужно очень осторожно. Иначе потерянные килограммы, причем с друзьями, быстро снова дадут о себе знать. Чтобы этой неприятности не произошло, желательно уделить выходу из методики целый месяц. В первую неделю калораж, рассчитанный на сутки, можно увеличить до 1000 кал, во вторую — 1200, в третью — 1400, в четвертую — 1600. Стоит ли увеличивать его далее, определяем индивидуально, путем очень плавного добавления новых калорий и тщательной слежки за весом. Сейчас наша задача — определить, сколько калорий можно потреблять, чтобы вес стоял на месте (если не хотите худеть сильнее) и не увеличивался.

Во время первой последиетической недели можно кушать все, что угодно, не увеличивая указанную калорийность, но избегать употребления острых, соленых, жирных продуктов, а также различных сладостей.

Во вторую неделю постарайтесь построить свое меню так, чтобы в нем присутствовала преимущественно белковая еда. Углеводную продукцию (в частности, каши, твердые макароны) изредка потреблять можно, но до обеда.

В третью семидневку можете кушать любую любимую еду (конечно, в умеренных количествах). Но хотя бы один день из семи сделайте разгрузочным на низкокалорийной продукции (например, ешьте некрахмалистые овощи или фрукты или пейте нежирный кефир).

На четвертой неделе очень желательно подключить полноценные спортивные тренировки.

Меню радикальной диеты

День 1
Завтрак: отварная картофелина с вареным яйцом.
Обед: пара запеченных картошек.
Полдник: как завтрак.
Ужин: как завтрак.

День 2
Завтрак: 30 г творожка с чайной ложкой сметаны.
Обед: дублирует завтрак.
Полдник: кефир (250 мл).
Ужин: 40 г творога.

День 3
Завтрак: 1 яблоко; стакан сока; стакан кефира.
Обед: по стаканчику кефира и сока.
Полдник: стакан сока.
Ужин: 1 яблоко; стакан сока.

День 4
Завтрак: 100 г запеченного говяжьего филе.
Обед: 100 г отварного мяса курицы и кефир (250 мл).
Полдник: 100 г филе курицы в запеченном виде.
Ужин: запеченная говядина в количестве до 100 г.

День 5
Завтрак: 100 г яблок.
Обед: яблочно-грушевый салатик (общий вес блюда не должен превышать 200 г).
Полдник: 100 г яблок.
Ужин: 100 г груш.

День 6
Завтрак: вареная картофелина.
Обед: пара отварных картофелин.
Полдник: до 300 мл молока или кефира.
Ужин: вареная картофелина.

День 7 пьем кефир:
Завтрак: 100 мл.
Обед: 200 мл.
Полдник: 100 мл.
Ужин: 100 мл.

День 8
Завтрак: 100 г отварной телятины.
Обед: крутое яйцо.
Полдник: 2 помидора или 200 г квашеной капусты.
Ужин: 100 г запеченного филе телятины.

День 9
Завтрак: 1 яблочко.
Обед: 100 г отварной телятины.
Полдник: 1 яблочко.
Ужин: огуречно-помидорный салатик (используем по одному овощу), сбрызнутый растительным маслом.

День 10
Завтрак: 2 маленьких бутерброда, приготовленных из 70 г хлеба и 40 г отварной телятины.
Обед: 1 груша.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: 60 г вареной телятины.

День 11
Завтрак: бутерброды из 70 г хлеба и 40 г отварной говядины.
Обед: 60 г отварной говядины.
Полдник: пара вареных яиц и ломтик хлеба весом около 30 г.
Ужин: стакан кефира; до 50 г хлеба.

День 12
Завтрак: 2 отварных картофелины; 1 свежее яблоко.
Обед: 1 запеченное яблочко и 250 мл кефира.
Полдник: 1 запеченное яблочко.
Ужин: 1 отварная картофелина и 250 мл кефира.

День 13 Завтрак: 2 вареных яйца.
Обед: 150 г запеченной грудки курицы и 1 огурчик.
Полдник: 1 огурчик.
Ужин: 150 г отварного куриного филе.

День 14
Завтрак: пара отварных картофелин.
Обед: 2 яблочка.
Полдник: 250 мл кефира.
Ужин: пара отварных картофелин.

Примечание. Можно планировать график приемов пищи по-своему. Главное — употреблять необходимые продукты в правильные дни.

Противопоказания радикальной диеты

  • Поскольку эта диета является весьма жесткой, придерживаться ее нельзя беременным, кормящим мамам, в преклонном возрасте, детям и подросткам.
  • Нельзя так худеть при наличии каких-либо хронических заболеваний, так как очень велик риск их обострения при таком питании.
  • Также крайне нежелательно худеть столь радикальным образом людям, чья жизнь и деятельность отличается повышенной физической или умственной активностью.

Достоинства радикальной диеты

  1. Несомненный плюс радикальной диеты — быстрые весовые потери.
  2. Как правило, первые вознаграждения за ваши труды в виде ухода килограмм заметны уже в начале диет-жизни.
  3. Также приятным бонусом является то, что продукты, которые стоит кушать на радикальной методике, доступны, и большинство из них стоит недорого.
  4. Готовить еду для снижения веса не сложно.

Недостатки радикальной диеты

  1. К недостаткам радикальной диеты стоит отнести довольно строгий режим питания. При таком рационе наверняка вас будет посещать чувство голода, особенно в те дни, когда в меню отсутствует белковая продукция, которая способствует наибольшему насыщению.
  2. Также велика вероятность возникновения слабости и повышения утомляемости. Данный факт связан со значительным снижением калорийности питания по сравнению с рекомендуемой среднестатистической нормой.
  3. Во время радикального питания организм имеет большие шансы столкнуться с нехваткой необходимых веществ. Очень желательно подключить прием комплекса витаминов и минералов, чтобы помочь органам полноценно функционировать.
  4. Кроме того, следование правилам радикальной диеты может привести к головным болям, нарушениям работы органов ЖКТ, спазмам и головокружению.
  5. Если почувствовали нелады со здоровьем, прекратите диетничать.

Повторное проведение радикальной диеты

Применять радикальную диету крайне не рекомендуется чаще раза в три месяца. А лучше выдержать более долгую паузу или, если необходимо похудеть сильнее, обратиться за помощью к более лояльному способу преображения фигуры.

Худeть на «5-10 кг» за нeделю

Многих из нас интересует вопрос

Как мне снизить вес за одну неделю на 5-10 килограммов?

Каким бы недостижимым не казалось такое желание, сбросить большое число килограммов за непродолжительный срок на самом деле невозможно. В таком случае стремительная утрата веса будет происходить не по причине ликвидации жировых запасов, а за счет жидкости, выходящей из организма.

Известно, что подкожно жировая клетчатка вмещает в себе значительное количество воды.

  • Вот почему обезвоживание постоянно приводит к понижению массы тела.
  • Незначительное сокращение объемов может обеспечить принятие средств, усиливающих выделение мочи.
  • Даже простое посещение бани либо сауны может понизить ваш вес на два-три килограмма по причине процесса избыточного отделения пота.

Радикальные методы похудения за неделю

А если человек будет активно устранять жидкость на протяжении нескольких дней подряд, из организма выйти может и четыре литра воды, и семь, и даже гораздо больше.

Однако с ними выйдут и полезные микроэлементы, что в результате может отрицательно проявиться:

  • на деятельности центрального органа кровеносной системы,
  • органов мочеотделения и составе крови.

Радикальные методы похудения за счет обезвоживания зачастую применяются в профессиональном спорте.

Число килограммов, которое действительно можно утратить за кратчайший срок.

В большинстве случаев зависит от первоначального веса худеющего человека.

  • Чем вес ближе к норме, тем тяжелее сдвинуться в места, и тем отрицательнее будет последствия от резкого снижения массы тела.
  • К примеру, при весе в 60 килограммов, за короткие сроки сбросить 10 килограммов, скорее всего, не удастся.
  • Если ваш вес достигает 90 килограммов, тогда похудеть, к примеру, до 80 килограммов вполне возможно.
  • Человеку с массой тела 150 килограммов не пригодятся даже определенные средства для устранения жидкости. Можно просто-напросто удалить из собственного рациона копчености и соль, чтобы организм приступил к сбрасыванию воды.

Каковы будут последствия, не возвратится ли утраченный с трудом вес?

Резкое понижение веса вполне возможно, однако оно напряженно для вашего организма, и по этой причине очень вредно для состояния здоровья

, — утверждает специалист по корректировке веса.

Для меня, к примеру, результат считается прекрасным, когда у худеющих за неделю теряется только 500 граммов. Это гораздо меньше, нежели 10 килограммов, однако эти 500 граммов больше не возвратятся, к тому же человек останется здоров. Ваш организм негативно реагирует на резкие колебания веса. В любом случае это приведет к негативным последствиям. Может начаться депрессия, эмоциональные срывы.

Если вы устраняли из организма жидкость, вас ожидает:

  • расстройство деятельности центрального органа кровообращения, органов мочеотделения,
  • сухость волос и кожного покрова, ломкость ногтей и волос.

Хорошо можно наладить пищеварение при овсяной диете. Самое плохое, что в последующем, где-то на протяжении месяца утраченные килограммы стремительно будут возвращаться.

Ни какие-либо термокостюмы, ни средства, усиливающие выделение мочи, я не применяют в своей работе.

Однако случается, что советую женщинам, которые склонны к сильным отекам, в особенности это бывает слишком видимо во второй фазе менструального цикла, употреблять в такой период почечные сборы либо мочегонные чаи. А снижать вес за одну неделю на 10 килограммов я наотрез не рекомендую. Это неестественно и предельно опасно для здоровья.

Рекомендации, чтобы похудеть за неделю

Наилучший рецепт для тех, кто сильно хочет похудеть — выполнение физических упражнений и вдобавок осуществление контроля над собственным питанием.

Методика похудения как постоянный образ жизни

Вот вы приняли решение худеть. Взволнованно выбираете способ либо метод стремительного снижения веса?

Запомнить следует лишь одно:

  • если вы решили спортом заниматься (например, фитнесом) – это уже навсегда. Если вы избрали режим и примерный рацион питания — это навсегда!
  • Сделайте умозаключение, сопоставима ли избранная диета с понятием «навсегда»? Если же нет, тогда зачем вам приступать к ней?

Не забываем о регулярных тренировках

Что бы что-то приобрести, нужно для этого что-нибудь сделать!

  • Если вы не станете заниматься силовыми упражнениями, гимнастикой, тренировками интервальными, плаванием, либо бегом в усиленном режиме, тогда и в конечном итоге не достигнете своей цели.
  • Сидя на диване и перед телевизором мечтая с тарелкой спагетти с котлетами и соусом острым, запивая кофе с сахаром, вы никогда не избавитесь от жировых отложений! Можно попробовать хотя-бы американскую диету для того, чтобы похудеть.

Совершить пробежки один либо два раза за неделю? Этого слишком мало!

А вот если будете каждодневно посвящать два часа спорту и вдобавок применять маложирное питание, тогда от растолстевшего тела вы избавитесь где-то за четыре месяца!

Ухаживайте за вашей кожей, чтобы избежать растяжек

Спорт и правильное питание – это, безусловно, хорошо, однако кожный покров — это не гармошка.

Польза бани для похудения

Посещайте баню либо сауну.

  • Баня — прекрасное средство для возобновления сил, очистки организма от продуктов нарушения обмена веществ, убавления веса и закаливания. В бане происходит интенсивное питание кислородом тканей, что благоприятно влияет на тонус мускулов, придает кожному покрову эластичность.
  • Жар в бане активизирует кровоток, деятельность центрального органа кровеносной системы, легких, совершенствует обмен веществ энергии, высококачественный состав крови (улучшаются показатели гемоглобина, лейкоцитов, эритроцитов), ослабляет болевые ощущения, усиливает работу желез внутренней секреции.
  • Банный жар в совмещении с проведением массажа превосходно стимулирует мускулы и суставы. Банные процедуры просто-напросто необходимы для людей, которые имеют сидячую работу, поскольку хорошо компенсируют нехватку движений.

Баня с давних времен существовала с той целью, чтобы совершать очищение организма и в первую очередь очищать от шлаков кожный покров.

Пешие прогулки, как отличная замена фитнесу в зале

Одна из самых неприятных тем для многих — это физические упражнения. Да, множество людей зачастую избегают их.

Не хочется напрягаться в спортивном зале?

  • В таком случае рекомендуется больше ходить пешком.
  • Забудьте о наличии лифта в вашей многоэтажке, заведите собаку – это вам поможет гораздо чаще выходить на прогулку в парк и параллельно можно с питомцем и совершить пробежку, а можно вдобавок познакомиться в парке с каким-то хорошим молодым человеком.

Двигательная недостаточность (гипокинезия) широко распространена в наше время.

  • Впоследствии малоподвижного способа жизни у человека намного понижается обмен веществ.
  • В таком случае никакие диеты организму не помогут, даже молодому, справиться с данной проблемой. Помочь может исключительно физкультура и спорт.

Можно заниматься и в домашних условиях, совершать упражнения согласно видео-урокам, комплексам на сайтах похудения. Но не меньше, чем 3 раза в неделю. Если есть возможность, то можно и больше.

Помощь диетолога

Помните о специалистах в области медицины, обследуйтесь, пусть вы немного потратитесь, однако предпочтительнее истратить их на врачей, нежели на магические таблетки, которые не принесут нужного эффекта. Вероятно, врачи помогут вам отыскать причину, из-за которой у вас возник излишний вес.

Наберитесь терпения и не сорвитесь с диеты

Излишние килограммы не исчезают сразу, в особенности, если у вас их много.

  • Для этого вам понадобится много терпения и времени, вот почему не следует меньше думать, а больше делать, тогда вы получите со временем результат.
  • Только следите за тем, чтоб вы не сорвались. Добивайтесь своей цели!

Повышайте самооценку

Любите и уважайте собственное тело, выделите время на занятия фитнесом, повышайте свою самооценку, и тогда ваш парень или муж, коллеги, друзья, знакомые, родные это непременно оценят.

Найдите свой идеал красоты

Найдите свой идеал, иными словами фигуру вашей мечты.

  • Найдите какое-то привлекательное фото и стремитесь быть такой же. И пусть другие говорят, что на гадюке сало не растет.
  • Если вы хотите похудеть сильно, то, разумеется, понимаете, что это для вашего здоровья будет лучше. К примеру, подниматься по лестнице с весом 100 килограмм либо 58 килограмм? Разница ощутима!

Сила воли и мотивация при похудении

Девчонки, развивайте силу воли, ведь мы с вами можем сделать все, что захотим, главное иметь сильное желание, стремление и действовать в тот момент, как только все же решились на похудение.

Источники: http://pohudejkina.ru/radikalnaya-dieta.html, http://vse-diety.com/radikalnaya-dieta.html, http://slimim.diet/6976/5-10/

Комментировать
0
12 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев