Как заставить свое подсознание похудеть

СОДЕРЖАНИЕ
0
12 просмотров
01 декабря 2018

Как легко похудеть с помощью подсознания

Вы наверняка слышали, что в экстремальных ситуациях люди могут совершать недосягаемые для них в обычной жизни вещи и бить все рекорды. За счёт чего? За счёт того, что в экстремальных ситуациях у человека могут сниматься блоки: «Я не смогу», «Я не умею», «Не получится», а действует более сильный инстинкт — выжить или спасти.

На чём основан эффект плацебо — на вере пациента, что эта таблетка ему поможет. И наоборот, проводились опыты, когда человеку говорили, что у него определённое заболевание (которого на самом деле не было), и очень скоро у него уже обнаруживались все симптомы данной болезни.

Неврологи признали, что нами на 95% управляет наше подсознание. И от того, какие программы заложены в подсознании и зависит качество нашей жизни, наше здоровье и в том числе наш внешний вид.

Если вы сознательно хотите похудеть и даже предпринимаете конкретные шаги, но подсознательно разуверились в этом или считаете, что у вас обмен веществ соответствующий, или наследственная предрасположенность, то процесс похудания будет происходить очень тяжело, если вообще будет происходить. Для того, чтобы хоть как-то похудеть вам придётся всё время преодолевать неподъёмный груз ограничивающих подсознательных программ и убеждений. И даже если вам удастся похудеть, то большая вероятность, что вес снова вернётся.

Поэтому для того, чтобы похудеть, нужно настроить соответствующим образом своё подсознание – заложить в него программу «Худею легко, радостно и навсегда». Тогда оно само примется за дело, и у вас будет уменьшаться аппетит, ограничения в еде будут даваться легко, а ваши килограммы будут словно таять.

А для работы с подсознанием можно использовать аффирмации, визуализацию и самогипноз. Учеными доказано, что перед и сразу после сна наш мозг находится в альфа-ритме, в котором эффективность всех внушений многократно усиливается. Поэтому проговаривание нужных установок в это время и настраивает весь Ваш организм на легкое и эффективное похудение. Достаточно перед сном и когда только проснулись сказать себе «Я легко и радостно худею и уже такого-то числа буду весить ….» и обязательно назовите свою заветную цифру. А вместе со словами представьте тот свой образ, к которому стремитесь. Для большей результативности очень рекомендую использовать прослушивание диктофонной записи. Создайте на телефоне не большую – минуты на 2 запись и прослушивайте ее засыпая. Если будете засыпать в процессе прослушивания, то это только к лучшему – программа будет закладываться прямиком в подсознание.

В достижении к любой цели всегда есть мотивирующие факторы, заставляющие нас двигаться вперёд. Поэтому спросите себя, что Вам даст похудение. Как измениться Ваша жизнь, Ваше настроение? Лучше запишите свои ответы и поместите их на видное место. Они и станут Вашими мотиваторами. Еще очень хорошо вместе с ценностями положить вдохновляющее фото или Вас в нужном весе, или любого человека, на которого хотели бы быть похожим фигурой.

Но это не значит, что вам ничего не придётся делать и ни в чем себя не ограничивать. Просто после того как Вы заложите в подсознание нужную программу Вам очень захочется предпринимать шаги для похудания, и ограничения будут даваться легко, и вы будете получать удовольствие от своих достижений и изменений, будут нравятся физические нагрузки — всё, что ведёт к цели.

Для того, чтобы процесс похудания утвердился в вашем организме и ваше подсознание перенастроилось полноценно, необходимо придерживаться изменений минимум 21 день — 3 недели.

Все вышеописанные шаги я очень успешно применяла сначала на себе и на своих знакомых. Эффективность метода вдохновила меня, и теперь я уже практикую данную технику в работе с клиентами. Данные техники идут в качестве домашнего задания, а во время консультации я помогаю человеку увидеть себя уже достигнувшим нужных изменением, разжечь мотивацию, заякорить ее, чтобы в дальнейшем вызывать как подспорье во время особенно искушаемых моментах. И …. срабатывает. Правда бывают случаи, когда человек придерживается диеты, не ест после 18, а долгожданного похудения почему-то не наступает. Вот в этих случаях, при дальнейшей проработки обнаружились сильные ограничивающие убеждения. Например, в одном случае женщина очень хотела похудеть, с легкостью ограничила себя в питании, была полна энтузиазма, который стал спадать, когда ее старания дали совсем не большой эффект. При дальнейшей работе оказалось, что она хотела похудеть для того, чтобы нравиться с мужчинами и наконец-таки начать встречаться после развода. В процессе работы обнаружился большой страх новых отношений, и получалось, что полнота избавляла ее от страха нового знакомства. Естественно, что она этого не осознавала, но подсознание четко выполняло ее же программу. Как только страх был проработан – стрелка весов пошла вниз и в дальнейшем цель была достигнута.

Описанный мной метод подойдет и для достижения любой другой цели, в том числе и избавления от вредных привычек – например, курения.

Как заставить свое подсознание похудеть

Вы хотите похудеть? Диеты, спортзал, ограничения… Ничего не помогает! А знаете, почему? Потому что Вы переживаете, что у Вас ничего не получится. Потому что Вы уверены, что все диеты — это невкусно и мучительно, а тренировки — это изнурительно. Ваше подсознание мощно сопротивляется Вашим стараниям, и в результате Вы проигрываете. Как же договориться со своим подсознанием, перепрограммировать его на похудение и сделать из него отличного союзника?

А Вам точно нужно похудеть?

Желание похудеть может состоять только из одного желания: «Хочу похудеть!» На этом все действия и стремления заканчиваются. Пару недель в спортзале, десять дней строгой диеты, и всё, надоело. Мы часто делаем что-то в угоду моде, общественному мнению, или чтобы быть «как все». Сейчас модно худеть и сидеть на всевозможных диетах. Но вполне возможно, что Ваше внутреннее желание — это совсем другие стороны жизни, а Ваши формы Вас вполне устраивают.

Если бы не это «общественное мнение«, Вы бы вообще не предполагали, что с Вами что-то не так… Если нет внутреннего желания перемен, то все усилия будут напрасными. Итак, шаг первый: будьте честны с собой, и признайте свое искреннее желание. Для этого попробуйте в состоянии покоя и расслабления представить две картины: оставить все, как есть и не предпринимать усилий, или бороться, не сдаваться, и похудеть. В какой картинке Вам комфортнее? Ту и выбирайте!

Инстинкт самосохранения в похудении

Больше всего нам мешает похудеть страх. И этот страх — остаться голодными. Так уж устроен живой организм, что для нормальной жизнедеятельности ему необходимо питание. Как только появляется угроза голодания клеток и тканей, включается инстинкт самосохранения. Наше подсознание начинает вести борьбу против голодания организма. Мы постоянно думаем о том, что мы хотим есть, но терпим, потому что «диета».

Но по истечении положенного срока диетического питания организм начинает активно восполнять потерянные килограммы, ведь подсознание твердит ему об угрозе и возможной будущей голодовке. Так появляются жировые запасы. Шаг второй: перепрограммируйте свое подсознание на то, что смена образа жизни и стиля питания — это не угроза, а наоборот, нечто позитивное, позволяющее себя чувствовать лучше и комфортнее. Как это сделать? Любыми доступными техниками самовнушения и самогипноза. Визуализируйте свой новый образ жизни, испытывайте приятные эмоции от своей стройной фигуры, медитируйте и повторяйте каждый раз, что Вам приятно это новое состояние. А теперь о приятном…

Удовольствие от похудения превыше всего

Мы непременно хотим получать удовольствие. И наши рефлексы — ничто иное, как стремление к удовольствию и ограждение себя от неприятностей. Можно заниматься чем угодно, с какой угодно интенсивностью, считать калории, и изнурять себя физическими нагрузками. Но если это не доставляет Вам удовольствия, то рано или поздно Вы проиграете. Поэтому, шаг третий: вырабатываем удовольствие от процесса похудения. Здесь помогут как сознательные установки, так и уже известные методы программирования подсознания.

Научитесь вкусно готовить полезные и низкокалорийные продукты, оцените ощущение легкости после употребления диетических блюд, почувствуйте, как приятно не переедать, особенно на ночь. Подберите для себя подходящий вид спорта и «кайфуйте» от процесса тренировки. Не получается? Подключайте медитацию, визуализацию и ощущения. Очень важно добиться того, чтобы новый образ жизни нравился. Диета — это не мучение, а образ жизни. Физическая нагрузка — это не усилие воли, а привычка двигаться и ощущать при этом радость.

Ставьте реальные задачи при похудении

Похудеть экстренным ускоренным методом? Сбросить 20 кг за неделю? Проглотить «волшебную таблетку» и похудеть без диет и тренировок? Вы сами-то верите в это? Если верите, то быстренько перепрограммируйте себя на реальные, посильные и гарантированные результаты. Похудение — это сначала процесс, а потом уже результат. Да и вредно для живого организма быстро терять свой привычный вес! Такое бывает только при сильной болезни. А зачем оно Вам? Здоровье нужно беречь!

Поэтому, шаг четвертый: настройте себя сразу на постепенную потерю веса и медленное обретение стройности фигуры. Если удалось запрограммировать себя на удовольствие от процесса похудения, то не составит труда поставить перед собой реальные задачи. Килограмм за три недели? Да, это прекрасный результат! Зато гарантированный, стабильный, без ущерба для здоровья и психики. Убедите себя и свое подсознание, что лучше меньше, да лучше! И не забывайте о регулярности тренировок и постоянстве правильного питания. Только систематическая работа над собой даст прекрасные результаты. А результаты просуммируйте через год-полтора, и получится, что те же 20 кг Вы скинули с удовольствием, с легкостью и безвозвратно.

Простые практические действия при похудении

Если Вы все прекрасно спланировали, запрограммировали и убедили себя в пользе здорового образа жизни, но пока не приступили к активным действиям, Вы потерпите неудачу. Программирование и убеждение себя — это главная, но не единственная часть процесса. Шаг пятый: займитесь, наконец, действиями! Начните выбирать вид физической нагрузки, сходите в фитнес клуб, на танцы, в бассейн.

Приготовьте прямо сегодня легкий овощной салат с соевым соусом и отварной рыбой. Распланируйте свой день так, чтобы не было времени бездельничать, смотреть телевизор и жевать. И не запрещайте себе съесть любимое пирожное! Хочется — ешьте! И даже не испытывайте при этом угрызений совести. Запретный плод всегда сладок, поэтому теоретически разрешайте себе все, но поступайте так, как велит Вам Ваш новый и такой приятный образ жизни, и стройнеющая с каждым днем фигура.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Подсознание и похудение

Как я уже писала ранее, никакая диета не будет эффективной, если вы сами не настроитесь на положительный результат. Ведь самое важное в похудении это не просто достичь желаемого результата, а удержать его. Многие говорят: физические упражнения неэффективны, или такая-то диета неэффективна, я набрала еще больше кило, чем было и тд. А дело в том, что прежде, чем начать похудение, нужно морально подготовиться. О том, как это правильно сделать, мы с вами и поговорим.

Для начала вкратце скажу, что нужно понять, что если вы похудеете, исчезнут не только ваши лишние килограммы, а изменится и ваша жизнь. Изменится ваше мировосприятие. Изменится отношение к вам людей. Изменится ваш уклад жизни. К этому нужно быть готовым.

Теперь обо всем по порядку. Для начала скажу, что за все эти вещи отвечает наше подсознание. Для того, чтобы похудение проходило эффективно, нужно подружиться с подсознанием. Нужно, чтобы подсознание принимало ваше похудение с легкостью, а не в штыки. Чтобы подсознанию было приятно худеть и заниматься спортом.

Как я уже говорила, мозг устроен так, что любые изменения для него, это стресс. Будь то положительные изменения или отрицательные. Поэтому для эффективного похудения нужно уговорить мозг, что похудение это обыденная вещь.

Думаю, вам не раз приходилось быть в такой ситуации. Решили вы с понедельника заняться спортом, чтобы похудеть. Это решение осознанное. Но подсознанию нет никакого дела, что там вы решили. Ему чем привычней, тем лучше. Подсознание будет противиться вашему желанию заниматься спортом. Поэтому позанимавшись разок-другой, вы третий раз уже с неохотой будете делать зарядку. А четвертый и вовсе скажете, да зачем не это нужно. Все, ваше подсознание победило. А победило оно потому что вы не подружились с ним, так сказать.

Очень логично было бы спросить: как же перетянуть подсознание на свою сторону? Как сделать его своим главным союзником?

Сделать это можно двумя способами: первый способ — методом создания ярких образов; второй способ — используя правило «золотого сечения».

Создание ярких образов.

Создание образов чаще всего происходит через самовнушение. Чем ярче и эмоциональнее образ, тем надежнее он запишется в подсознании (на научном языке это звучит, как «возбудит доминанту»). А потом этот образ («возбужденная доминанта») сделает все, чтобы воплотиться в жизни. Подсознание будет работать на вас, даже, когда вы спите, когда вы кушаете или едете в автобусе.

Теперь обо всем этом на простом пример. Допустим, вы захотели кушать, но вдруг зазвонил телефон и вас отвлекли от вашего желания покушать на время телефонного разговора, а может и надольше. Т.е. мозг переключился с одной доминанты на другую Потому что мозг так устроен, что не может сразу на 2 дела обращать внимания.

У человека очень много таких потребностей, доминант. Это и физические потребности (потребность в еде, сне, тепле, половой близости), тяга к знаниям, потребность в самореализации, эстетическая потребность и много других.

Каждая из этих потребностей может стать доминантой. И ваша задача, чтобы она зарождалась по вашему желанию, а не сама по себе.

Поэтому раз мы говорим о похудении, то важно, чтобы вы смогли возбудить доминанту борьбы с лишним весом.

Поэтому, как я написала выше, для того, чтобы похудение было эффективным, нужно нарисовать себе образ, как вы будете выглядеть, когда похудеете. Ведь в вашем мозгу крепко засел ваш образ с лишними килограммами. А вам нужно его из мозга выбросить, а на его место поселить образ красивой стройной женщины. Такой, какой вы будете, пройдя нелегкий путь похудения.

Следующие несложные установки помогут вам с прорисовкой такого образа.

  • Начните с утверждения: «С каждой минутой я избавляюсь от грамма жира».
  • Затем представляйте, как жир стекает с вашего тела, как он тает, как снег от лучей весеннего солнца. Такое представление очень полезно во время занятий физическими упражнениями. В этом случае эффективность физических упражнений увеличивается в 3 раза!
  • Если у вас воображение хорошо развито, то можно пойти дальше. Представляйте, что жир постепенно испаряется с вашего тела, и вот ваше тело достигло нужных вам кондиций! Оно похудело!
  • Обязательно сделайте положительное подкрепление при представлении себя стройной. Представьте, как вами восхищаются окружающие вас близкие и дорогие вам люди, например.
  • Далее, представляйте себя стройной в мельчайших деталях. Как вы просыпаетесь с утра и грациозно потягиватесь. Как вам подходит любое платье, как изящно и сексуально смотрятся джинсы на вашей попе. Как вы приходите на работу и ваши сотрудники говорят вам комплименты по поводу вашей внешности. Как вы встречаете знакомого, которого не видели много лет, и как он изумлен при виде вас похудевшей!

Вот этим состоянием радости и счастья и должны вы подкрепить образ будущего.

Вызывать желаемый образ нужно 10-30 минут в день (можно 2 раза по 5-15 минут). Используйте для этого время поездки в метро, маршрутных такси, принимая душ и т.п. Возможностей выделить 10-30 минут в день очень много.

Крайне желательно вызывать такой образ рано утром — утренний настрой задает тон на весь день.

Многие ученые подтвердили опытами все вышеописанное. Что мозг управляет процессом похудения. Поэтому, в первую очередь нужно впечатать в мозг образ вас худого, а потом уже худеть. Многие кстати, похудели даже не прибегая ни к каким диетам, а просто внушив себе, что они худеют просто так (делая какие-то вещи).

Еще один очень яркий пример создания образов.

Один парень, очень умный, имел порок сердца и из-за этого не мог заниматься физическими упражнениями. На вид он был дистрофиком, причем с плохим зрением. Естественно, все девушки обходили его стороной, и это для него было очень тяжело. Наконец, его это достало и он решил изменить свою жизнь. Он вырезал в одном спортивном журнале фото известного боди-билдера и поставил его на свой стол. Парень смотрел на фото этого спортсмена и представлял, что имеет красивое накачанное тело. Через полгода таких представлений парня было не узнать. Естественно, он не стал боди-билдером, но дистрофиком он перестал быть. Его тело стало красивым, мускулистым. Вот это настоящий пример внушения!

Самое главное здесь — практика. Сначала мозг с неохотой отзывается на новое задание — яркие сцены, представления, образы с трудом рисуются им.

Не переживайте — это нормально. Просто продолжайте заниматься, и очень скоро все будет получаться красиво и ярко.

Так же очень полезно читать успешные примеры таких самотренировок мозга. Это, кстати, касается не только похудения, но и улучшения вашей жизни в целом!

Источники: http://www.b17.ru/article/81659/, http://meduniver.com/Medical/Psixology/poxudenie.html, http://www.twim.ru/podsoznanie-i-poxudenie.html

Комментировать
0
12 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев