Какая диета лучше гречневая или питьевая

СОДЕРЖАНИЕ
0
9 просмотров
01 декабря 2018

Гречневую диету излюбили многие дамы не только за высокую эффективность, но и за очищение организма. Как известно — гречневая крупа источник большого количества витаминов и полезных веществ. Оказывается, за рубежом она в еще большем почете, поэтому и стоит в разы дороже, чем в России и постсоветских странах. Таким образом, можно заметить, что полезные свойства гречки признаны во всем мире. А значит и диета, основанная на данной крупе должна быть весьма эффективной.

Суть гречневой диеты:

Данный метод похудения рассчитан на 14 день, за которые можно потерять до 12-15 кг. Однако, большинство диетологов сходятся в том, что лучше все-таки худеть таким способом не более недели.

Суть в том, чтобы питаться исключительной гречневой кашей. Вся сложность в том, что крупу нельзя варить, солить, а так же добавлять масло. В общем нельзя ничего делать, чтобы она имела привлекательный вкус. Готовить гречу для диеты необходимо таким образом: 2 стакана крупы залить кипятком, накрыть чем-либо и оставить на всю ночь. Что касается количества пищи, то жесткой монодиете разрешается кушать кашу в любом количестве.

Однако, для большинства довольно сложно отсидеть исключительно на одном виде пищи, поэтому рекомендуем использовать более щадящий вариант. В таком случае допускается выпивать 1 литр кефира, жирностью не более 1%, а так же сухофрукты и яблоки, при сильном голоде овощи, а крупы можно съедать не более 250-300 грамм в сутки. Так же можно выпивать травяные отвары и зеленой чай.

Конечно, большинство считают, что лучше более жесткий вариант диеты, т.к. от него больше и быстрее уйдет лишний вес. Но на самом деле это заблуждение. Как и 90% худеющих, при таком типе питания вы сорветесь гораздо быстрее, поэтому, лучше выбрать более щадящий вариант.

Плюсы данной диеты:

  • очищение организма;
  • высокая эффективность;
  • минимум чувства голода;
  • исчезает целлюлит.

Минусы:

  • отсутствие разнообразия в продуктах;
  • противопоказана беременным, кормящим грудью, язвенникам, тем у кого гастрит, хронические болезни.

Важные правила:

  • т.к. данная крупа очень быстро выводит воду из организма, то обязательно необходимо выпивать в сутки минимум 1,5 литра воды;
  • если вы занимаетесь умственным трудом, или проявляете высокую физическую активность, то вам просто необходимо употребление глюкозы, поэтому во время похудения вам можно и нужно употреблять по ложке меда;
  • последний прием пищи минимум за 4 часа до сна;
  • использовать только ядрицу.

Меню гречневой диеты:

Выход из диеты на гречке:

Важным моментом любой диеты является правильный выход из нее. Ведь если сразу наброситься на еду, то сброшенные килограммы вернуться в двойном размере, и тогда все ваши усилия станут напрасными. Поэтому настоятельно рекомендуем уделить огромное внимание правильно и постепенному выходу из данной диеты. Первые дни старайтесь есть маленькими порциями, тяжелую пищу включайте постепенным. Пусть первыми продуктами станут овощи, другие крупы, а уж затем фрукты и мясо. Поверьте, если вы сможете потихоньку выйти из диеты, то результат останется на весьма долгий период.

Стоит отметить, что повторять гречневую диету рекомендуется не ранее чем через месяц, иначе, вы можете привлечь проблемы для своего организма, а так же есть риск, что во второй раз диета уже не будет столь эффективна.

НЕ забывайте, что перед тем, как сесть на диету, стоит обратиться к врачу и проконсультироваться. Берегите свое здоровье.

Гречневая диета отзывы врачей и диетологов

Гречка для похудения – отзыв диетолога

На гречку для похудения отзывы можно встретить отличные. Хотя эта каша не подавляет голод, не сжигает жиры и не стимулирует метаболизм. Однако, гречневая диета уже много лет является одной из самых популярных, применяемых как для сброса веса, так и для проведения разгрузочных дней для поддержания фигуры.

Похудение с помощью гречки — состав и польза

Диетологи советуют есть гречку утром. Особенно полезна гречка с кефиром для похудения, отзывы такая диета имеет прекрасные, да и рецепт очень прост. В составе этой крупы присутствуют сложные углеводы, которые расщепляются очень медленно.

Именно поэтому глюкоза не попадает в кровь единомоментно. В отличие от пирожных, тортов и других продуктов, содержащих сахар. Таким образом, гречка дает вам необходимое количество энергии, чтобы спокойно продержаться до обеда, не срываясь на вредные перекусы.

Вы застрахованы от резкого повышения инсулина. И, следовательно, от переработки глюкозы в жир.

Многие люди, сменившие привычный «бутербродный» завтрак на «гречневый» отмечают заметное увеличение активности, прилив сил и хорошего настроения. Еще лучше, если ваш кофе или утренний чай не будут дополняться белым сахаром.

Кроме всего прочего в гречневой крупе присутствуют пищевые волокна, которые, как известно, благоприятно воздействуют на наш организм, снижая уровень холестерина. Прибавим к этому, что в гречке содержатся и такие микроэлементы, как железо, фосфор и калий. Плюс, витамины В1, В2 и РР. От последнего в значительной степени зависит здоровье ЖКТ.

Как готовить гречку для похудения

Чтобы гречневая крупа помогала вам похудеть, ее следует варить исключительно на воде. В некоторых случаях на молоке, но только обезжиренном, иначе калорийность блюда затмит полезные свойства продукта. Тоже самое касается масла, как сливочного, так и любого растительного. Специи, капля соевого соуса не повредят.

Ужин с гречневой кашей противопоказан людям, желающим сбросить лишний вес. Разве что после вечернего приема пищи вы отправляетесь в спортзал для интенсивной тренировки.

Регулярная замена завтрака или обеда гречкой даст вам стабильную потерю веса до 3 кг в месяц. Конечно же, при условии, что в остальное время ваше питание будет здоровым и сбалансированным.

Разгрузочные дни на гречке

Среди экстремальных диет гречневая – наиболее популярная. Объясняется это тем, кто каша достаточно эффективно помогает справиться с голодом. Но на разгрузочном дне крупу не варят, а заливают с вечера кипятком. За ночь она набухает и утром готова к употреблению. По количеству ограничений нет, так как съесть большое количество каши без масла или молока сложновато.

Итак, гречневая крупа помогает похудению своими полезными свойствами, содержанием необходимых организму элементов и витаминов. Однако, результат возможен лишь при разумном подходе к организации своего питания и физических нагрузках.

Гречневая диета. Отзывы диетолога

Диета – слово, от которого многим становиться просто не по — себе. Для других, это единственный способ привести себя в форму перед особым событием или к началу летнего сезона. Для эффективного похудения также подойдет американская диета Ужин минус. Какое бы не было отношение к диетам, прежде всего, нужно понимать и знать, какое влияние оказывает диета на здоровье.

За разъяснением этих вопросов мы обратились к ведущему диетологу врачу высшей категории Натальи Ашихминой.

— Скажите, Наталья, как относитесь к монодиетам? Как они влияют на организм? Что ждать от диеты: пользу или вред?

— Монодиеты, как правило, дают результаты, но только временные. Рацион питания становится нестабильным, а организм требует постоянство.

Применять монодиеты можно лишь в лечебных целях, к примеру: по показаниям, но обязательно только под наблюдением специалистов. Использование монодиет на длительное время вредно для организма.

— Какой срок гречневой диеты максимальный и как без вреда для здоровья использовать ее?

— Максимальный срок гречневой диеты всего 2 или 3 дня. После этого срока, организм не получает питательные вещества. Наилучшим способом будет введение в рацион питания разгрузочный день на гречке, вместо гречневой диеты.

— Бытует мнение, что гречневая диета помогает при заболеваниях ЖКТ, онкологических и других заболеваниях. Это так?

— Непременно помогает, но не сама диета на 2 или 3 дня. Все, что нужно, это ввести в еженедельный рацион питания гречневую крупу и готовить кашу не меньше одного, а лучше три раза в неделю.

Гречневая крупа показана при запорах, при сердечно – сосудистых заболеваниях, помогает бороться с нарушениями минеральных обменных процессов. В гречневой крупе большое содержание клетчатки, что способствует очищению организма.

Это укрепляет организм, а значит, способствует и профилактике онкологических заболеваний. Но речь не о строжайшей гречневой диете, а о систематичном употреблении гречневой крупы в рационе питания.

— Скажите, в какой степени эффективна сама гречневая диета? Какой вариант наилучший – чистая гречневая диета, гречневая с сухофруктами или же диета гречнево – кефирная?

— Для похудения на монодиете, а именно с гречневой крупой, лучше выбрать вариант гречнево – кефирную диету. В данном случае кефир только дополнит саму гречку, создав этим вполне полноценный рацион питания.

— Многим интересно, можно не запаривать гречневую крупу, или все же необходимо соблюдать строжайшие правила диеты?

— Для людей страдающих заболеваниями желудка, например: гастритом, просто нужно варить гречку, для облегчения работы ЖКТ. Здоровым же людям, можно запаривать гречку и употреблять ее в пищу, для более действенного очищения организма.

— Для многих трудно есть гречневую крупу без соли, соблюдая диету. К тому же, медики, не рекомендуют долго употреблять пищу без соли, так как для организма важно, чтобы мы употребляли ежедневно норму соли с пищей. Скажите, все же соленая пища или без соли?

— Несомненно, пища должна быть с солью. Если из рациона исключить соль, то человек будет испытывать чувство усталости, недомогания, состояние человека будет в целом тяжелым. Самое главное не пересаливать пищу.

— Для облегчения диеты, когда действительно трудно соблюдать ее, предлагается съедать один какой – нибудь фрукт или же перетертую гречку подсластить ложечкой меда. А что на это ответите вы, когда такое совсем не по силам?

— Да, можно. Для облегчения разрешается на выбор или гречка с медом или фрукт.

— Соблюдая длительную монодиету, не учитывая даже ее название, разрешается ли вводить в рацион другие продукты?

— Я считаю, что долгое применение монодиет вредит здоровью. Учитывая сильное желание похудеть, лучше все же что — нибудь добавить в свой рацион питания. Пусть результаты будут не такие быстрые, но организм будет меньше испытывать напряжение.

— Режим питания при монодиетах достаточно жесткий. Допустим ли спорт при таких диетах? Какой вид спорта лучше: аэробика или силовые занятия?

— Для похудения естественно, эффективнее аэробика, плавание, ходьба.

— Мы получаем разнообразные отзывы от людей, которые испытывали на себе гречневую диету. Некоторым это дается легко и они ее с легкостью переносят.

У кого – то на четвертый день начинает кружиться голова, и начинаются сильнейшие боли в области живота. Может быть, гречневую диету воспринимает каждый организм по – своему, и подходить к ее использованию нужно так же индивидуально.

— Да, действие диеты на каждого человека происходит индивидуально и связано это с состоянием здоровья. Всем известно, что шутки со здоровьем могут нанести огромный вред.

И если появляются признаки дискомфорта, любые болезненные проявления или слабость, то значит пришло время закончить диету.

Надо понимать, что любая диета должна восприниматься как образ жизни, который направляется на поддержание здоровья в организме, включая и активный образ жизни, и полноценный рацион питания, которые и дадут результат идеального веса.

Что касается ограничительных диет, то они не естественны, а значит, бесполезны организму.

— Вы сами использовали бы гречневую диету?

— Думаю, что только из праздного любопытства, всего лишь на несколько дней и не более того.

— Как правильно выходить из гречневой диеты, чтобы сохранить достигнутых результатов и вес не возвращался?

— Для каждого худеющего, необходимо ознакомиться с понятием рационального питания и основать для себя лично рацион питания соответственного его принципам.

Диеты являются ограничением, когда мы живем окруженные изобилием. Надо научиться правильно питаться и контролировать себя, это и есть залог здоровья и идеального веса.

— Спасибо Наталья, за ваш профессиональный отзыв и рекомендации.

Гречневая диета — отзыв

Девочки если не успели похудеть к лету, не расстраивайтесь впереди еще сезон отпусков в жаркие страны;) Много слышала о гречневой диете, и наконец то решила попробовать! Очень довольна и результатом и самой диетой, сидеть на ней очень легко, и не было желания сорваться!

Сначала опишу саму диету, а после плюсы и минусы!

Начала диету с гречки в чистом виде, сначала промываю крупу под водой в дуршлаге, обдаю кипятком, после чего в кастрюле заливаю кипятком и оставляю настояться на ночь. Утром получается полноценная гречневая каша. Ела гречку на обед, завтрак и ужин. В перерывах пила йогурты Активия и Биобаланс.

Несколько дней поела, но на такой диете долго не просидишь, нужна сила воли, которой я не обладаю в такой степени, что бы не поддаться соблазну, особенно когда другие члены семьи начинают садиться за стол и в воздухе витают такие ароматы))) Запахи еды меня сильно соблазняли и одновременно бесили! Пустая гречка не дает нужного насыщения.

Хотела уже бросить, поскольку все время ходила в плохом настроении, но на 4-й день ради эксперимента на ночь залила гречку питьевым йогуртом вместо кипятка и оставила в холодильнике.

И то что получилось из моего эксперимента меня удивило. Я добавляла просто питьевой йогурт без каких либо вкусов, утром гречка так же разбухла, ну была немного тверже, чем заваренная, ела полученную массу в холодном виде:

Гречневая диета — фото с йогуртом

Сочетание кефир и йогурт специфическое, вкус абсолютно нейтральный — не вкусно, но и не противно. Полученную кашу я ела без удовольствия, но если съесть такую кружку, то после этого больше есть совсем не хочется.

Полученная кашица хорошо насыщает и отбивает аппетит. Через неделю диеты, уже начала замечать, что одежда сидит лучше, и это само по себе то же придавало энтузиазма)))

Еще для себя отметила, что сразу после приема пищи появлялось чувство легкости!

Из рациона я исключила хлеб и мясо, но ела сыр, фрукты и овощи, сырые и в виде яичных запеканок. Повторюсь, это было не сложно, поскольку гречка с йогуртом снижает аппетит!

Мой результат виден на фото, его можно сравнить с фотографиями из моего прошлого опыта про сельдерейную диету по ссылке! Сделала фото для сравнения в той же одежде, что и в отзыве про сельдерейную диету. Слева фото которое я делала зимой после диете на сельдерее, справа мое фото на данный момент:

Гречневая диета, фото сравнения — слева до, справа после

После предыдущей диеты, к сожалению набрала немного лишнего. прежде чем начать гречневую диету диету мой вес колебался в пределах 60 — 61 кг.

Просидела на такой диете 14 дней, и мой результат составил 4 кг. Не могу сказать, что килограммы уходили просто, первые 3-4 дня вес практически не двигался с места, но начиная с 5 дня начала терять в день от 200-500 грамм. Хочу отметить, что не сочетала диету со спортом, оставался привычный ритм жизни!

Теперь о плюсах и минусах:

— убирает чувство голода;

— насыщает и питает, придает сил;

Это не говоря уже о пользе данного продукта для организма!

Но самый огромный плюс этой диеты — отбивает желание много есть!))

Из минусов могу сказать только про вкус, есть такое блюдо сложно, но зато если себя заставить, то больше кушать точно не захочется)))

Есть больше чем необходимо для активной жизни это всего лишь привычка, и так же быстро привыкаешь питаться правильна и не много. У меня это заняло всего 2 недели. Я очень довольна полученным результатом! Сейчас мой вес 57 кг:

Гречневая диета, фото моего результата

Продолжаю соблюдать диету, но гречку уже ем не каждый день. Старюсь есть в большей степени полезную еду, после двух недель без излишеств в пище, даже самая простая еда кажется вкусной))) Я очень рада, что не сорвалась в начале, а продолжила гречневую диету в виде гречки с йогуртом!

Гречневая диета

Гречневая диета очень популярна среди девушек и женщин, желающих сбросить лишний вес быстро и много. С одной стороны 14 дней – это много для диеты, однако, когда ты увидишь на весах результат -12 кг, то перестанешь так думать.

Гречневая диета эффективна благодаря калорийности гречневой крупы, и позволяет на протяжении 2х недель отказываться от продуктов с богатым содержанием белков и жиров.

Если ты решила попробовать гречневую диету на себе, то должна знать какие есть плюсы и минусы у этой диеты.

Плюсы гречневой диеты:

Первый и самый весомый для всех девушек плюс гречневой диеты – это минус килограмм за день и это не предел!

Второй плюс гречневой диеты – сама гречка высококалорийный и полезный продукт в питании человека, а худеть с пользой хочет каждый. Помимо ежедневного ощущения легкости в теле ты отметишь для себя и улучшение состояния твоей кожи.

Третий плюс – гречневая диета дешевый способ сделать фигуру стройной, ведь кроме гречневой крупы тебе в пищу употреблять ничего не следует.

Минусы гречневой диеты:

Во время гречневой диеты нельзя добавлять в кашу соль и сахар. Из-за этого ты можешь страдать пониженным артериальным давлением, недостаток глюкозы в организме отразится на работе головного мозга и хорошем самочувствии. Чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону, необходимо по утрам выпивать стакан воды с 1-2 чайными ложками меда.

Противопоказания гречневой диеты: такая монодиета не пойдет на пользу диабетикам и людям с повышенным давлением.

Оригинал статьи расположен на сайте stroynaya.net

Суть гречневой диеты заключается в том, что на протяжении 10-14 дней тебе необходимо есть гречневую кашу без добавления соли, соусов, приправ, специй и сахара.

Прежде чем приступить к похудению с помощью гречневой диеты, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или же диетологом.

Приготовить гречку для диеты довольно просто:

  1. Промытую крупу залить кипятком, завернуть во что-то теплое и оставить на 2-2,5 часа.
  2. Также ты можешь залить промытую гречневую крупу холодной водой, довести до кипения и сразу снять.

Главный принцип приготовления гречневой крупы – гречку не варить!

На протяжении всех дней гречневой диеты разрешается пить в любых количествах минеральную не газированную воду.

Если гречка тебе противна и надоела, ты можешь добавить в свой рацион немного 1% кефира, но не заменять кефиром основные приемы пищи, т.е. гречки.

Многие рекомендуют во время гречневой диеты употреблять сухофрукты. Гречневая диета с сухофруктами решит проблему с апатией на время похудения, которая может возникнуть из-за недостатка глюкозы в организме.

Изюм, курагу, чернослив ты можешь добавлять в гречку, чтоб она была не такой противной, и есть отдельно, достаточно 5-7 кусочков любых сухофруктов, чтобы утолить чувство голода. Главное тщательно их разжевывать, перед тем как проглотить.

Выходить из гречневой диеты следует медленно и осторожно. Чтобы не набрать вес, с которым ты только что рассталась, не стоит сразу налегать на всяческие деликатесы и жирную пищу, придерживайся достигнутого результата.

Гречневая диета. Отзывы

Не каждому под силу сидеть на гречневой каше без соли, специй и масла, но существует и еще один вариант гречневой диеты с использованием морской соли и некоторых низкокалорийных продуктов. Кстати, морскую соль разрешено употреблять при любой бессолевой диете, так как в ней содержится меньше хлорида натрия, который задерживает воду в организме, чем в обычной каменной, зато есть полезные микроэлементы: калий, магний и бром. Этот вариант гречневой диеты интересен именно тем, что это не голая гречка без соли, после которой вы теряете 10 кг за 2 недели, а потом набираете всё с лихвой за несколько дней обычного питания, ограничения не жесткие, в рацион включено большое разнообразие продуктов, вес уходит медленно, но не возвращается так, как при жестком ограничении. А на голой гречке без никаких белков и углеводов вы далеко не уедете, ведь здоровье тоже нужно беречь.

Интересные статьи

Вариантов приготовления гречки несколько:

1) Можно просто сварить гречку.
2) Можно запарить гречу без варки, но здесь есть варианты:

  • промыть и перебрать гречку, и залить закипевшей горячей водой в пропорции 1/2 — 1 стакан гречки на 2 стакана воды , накрыть крышкой, минут через 30-40 гречка набухнет и готова к употреблению;
  • промыть и перебрать гречку, запарить гречку закипевшей горячей водой на ночь.

Этапы процесса запаривания гречки

  • Промыли
  • Залили кипятком
  • Гречка набухла
  • Добавляем два ингредиента (фетакса или брынза с помидорами) + ароматный перец + морская соль (которая разрешена при всех бессолевых диетах) и всё готово.
    Или гречка с тушеными грибами и овощами.

Добавлять соль в гречку нужно в конце, так как после варки или запаривания, если соль добавить сразу, на вкус она не будет так заметна, вкус соли уменьшится, но соль тем не менее будет в гречке (а это нам совсем не нужно), поэтому лучший вариант — это добавлять щепотку морской соли перед употреблением гречки непосредственно в тарелку, таким образом, соли добавите меньше и вкус будет как надо.

Продукты, которые можно добавлять к гречке на ваш выбор (два вида продуктов из списка + любые травы):

  • вареная курица или индейка,
  • свежий помидор,
  • свежий огурец,
  • кинза, укроп, петрушка, зеленый лук,
  • тертая свежая морковка,
  • болгарский перец,
  • брынза,
  • фета,
  • обжаренные без масла шампиньоны,
  • сухие специи (здесь имеются в виду натуральные специи и травы, а не ароматические приправы).

Примеры сочетания добавок к гречке

  • помидор + брынза + кинза
  • куриное мясо + огурец + укроп
  • куриное мясо + шампиньоны + петрушка

Можно есть гречку в таких вариантах, к примеру, на обед, тогда на ужин либо овощной салат с куриной грудкой, либо фруктовый салат с йогуртом.

На завтрак можно пить зеленый чай с медом, кофе, есть геркулесовую кашу на воде с фруктом или вареное яйцо с бородинским хлебом, апельсин, грейпфрукт, мандарины.

Таким образом, чередуя гречку с овощами, фруктами и белками, вы можете добиться медленного снижения веса без потери важных химических элементов для организма и без резкого возврата скинутых килограммов. Гречку в данном случае стоит рассматривать как элемент правильного питания.

Окончание гречневой диеты

После окончания гречневой диеты, к обычной пище возвращайтесь постепенно, как впрочем, и после любой другой диеты. Повторять гречневую диету можно, но не ранее месяца, а лучше двух, с того дня, как вы уже закончили данную.

Да, диета на гречке творит чудеса. Мой вес был далеко не идеален при росте 1,56 я весила почти 70 кг. Диеты мне давались очень трудно был ужасный голод всегда хотелось кушать. Прочитала, не помню где, о такой диете, как гречневая, и так как гречку я люблю — решила попробовать. Результат не заставил себя ждать — буквально через полтора месяца я скинула 9 кг и конечно очень была рада. На ночь я заливала гречку кипятком а утром кушала с соевым соусом. Пью зеленый чай без сахара, от сладкого лучше совсем отказаться. После этой диеты кг не вернулись, хотя уже прошло больше года, как я на ней сидела, теперь каждый месяц я 2-3 дня сижу на гречке для поддержания веса, главное, чтобы вес не вернулся, надо ограничивать себя в сладком, мучном и жирном.

После 2 родов поправилась на 14 кг, при росте 160 это не очень приятное зрелище :(((. Вес до родов 48, после 62,500. На диете 4 дня, сбросила 2.300кг. Это конечно не много, но буду продолжать, ведь диета только началась. Очень хочется вновь носить свою одежду, быть стройной! Для того, чтобы гречка была вкусней, добавляю каждый раз, когда разогреваю, в нее ягодки годжи, сами по себе ела месяц, но эффекта они не дали, сейчас вот помогают разнообразить меню гречки, пью зеленый чай с имбирем. В идеале пойти в зал и походить на процедуры по похудению, но сейчас с 2 маленькими детками это сложно, а вот диета эта мне очень нравится, на данный момент это моя первая ступень в похудении и дорога, которой я иду, мне очень нравится!

Источники: http://ladyfor.ru/grechnevaya-dieta/, http://fitnessvopros.com/grechnevaya-dieta-otzyvy-vrachej-i-dietologov.html, http://diety-uprazhneniya.ru/grechnevaya-dieta-otzyvy/

Комментировать
0
9 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев