Какая диета подходит для фигуры груша

СОДЕРЖАНИЕ
0
7 просмотров
01 декабря 2018

Тип фигуры ГРУША (пирамида)

Тип фигуры груша. Согласно другим классификациям может называться: тип А, пирамида.

Как выглядит фигура груша

Внешнее впечатление: плечи узкие, таз немного шире; впечатление «тяжелой» нижней части тела – полные ноги и ягодицы.

Основные признаки фигуры груша

Самый явный признак фигуры Груша — это более широкая/объемная/полная нижняя часть тела (бедра, ягодицы, ноги) по сравнению с верхней частью тела.

Если взглянуть только на верхнюю часть тела и мысленно дорисовать пропорциональную нижнюю, то ожидаемый низ будет худее реального.

Девушки с таким типом фигуры обычно не имеют пышного бюста, вся верхняя часть туловища хрупкая, а нижняя — тяжелая. «Грушу» характеризуют полные ноги и объемные бедра. Несомненным достоинством фигуры обычно бывает тонкая талия и плоский животик.

При наборе веса, у женщин с таким типом фигуры обычно полнеют ноги и бедра, при этом остаются худыми лицо и талия, грудь также не увеличивается в размере.

Можно выделить два подтипа грушевидной фигуры: первый отличается наличием объемов в области галифе и плоскими ягодицами, а второй, наоборот, — крупными ягодицами и задней поверхностью бедра.

Тип фигуры Груша. Как полнеет

Тенденция к отложению жира ниже талии (верх тела может даже казаться худым, редко полнеет лицо); низкая скорость обмена веществ (если специально не следить за диетой, вес быстро прибывает).

Упитанным грушам обычно приходится покупать разные размеры одежды для верха и низа (низ на несколько размеров больше, чем верх). У худых груш часто встречается абсолютно плоский живот в сочетании с выраженной попой.

Часто у них ножки «столбиками», то есть бёдра и икры довольно толстые при худых руках. Встречаются груши со стройными икрами, грудью неполного 2-3 размера и небольшим жирком ниже талии.

Для уравновешивания «тяжелого» низа груше желательно подкачивать ручки и мышцы спины, это гораздо красивее и эффективнее, чем вставная грудь.

Фигура груша. Рекомендации для похудения

Женщину-Грушу отличает своя энергодинамика: ее энергия слабее всего проявляется по утрам и сильнее – вечером.

Ей не очень нравится усиленно заниматься физкультурой, однако она готова выполнять упражнения, способствующие похуданию и придающие фигуре стройность: йога, оздоровительное плавание, бодифлекс и др.

Если женщина с грушевидной фигурой работает сидя, не делает упражнений и довольна жизнью, то у нее замедляются обменные процессы. Однако при эмоциональном всплеске – влюбленности, непривычном ускорении рабочего ритма или неприятной ситуации на службе – обменные процессы у нее могут настолько ускориться, что она всего за неделю потеряет килограмма три-четыре.

Большая физическая активность, ходьба, плавание, зарядка способствуют интенсификации обменных процессов.

Груши лучше всего теряют в весе и чувствуют себя бодрыми и энергичными (а значит, обретают готовность придерживаться строгого режима) при условии следования естественному для них обменному ритму и пищевым предпочтениям.

Рацион для обладательниц фигуры груша

Вялые с утра Груши довольствуются номинальным завтраком (максимум каким-нибудь фруктом), главный за сутки прием пищи устраивают в обед, а в ужин опять едят мало.

У такого типа нет явной, бросающейся в глаза полноты, но массивный низ создает иллюзию неуклюжести, уши и галифе — все это доставляет не мало хлопот их обладательницам.

При такой фигуре нельзя голодать и сидеть на строгой диете, так как при этом вес уходит с верхней части туловища, оставляя за собой сосудисто-сердечные заболевания.

К «грушам» нужен особой поход. Необходимо свести до минимума потребление крахмалосодержащих продуктов — риса, картофеля.

Для данного типа идеально подходит раздельное питание, легкие завтраки.

Хорошим толчком для обмена веществ может быть стакан холодной воды с утра натощак, а так же прекрасно стимулируют этот процесс помидоры и томатный сок.

«Грушам» необходимо включить в рацион питания сложные углеводы — чечевица, горох, злаки, морепродукты, фрукты и овощи.

Примерное меню для фигуры типа груша

Утро должно начинаться с одного стакана холодной воды натощак.

Далее на завтрак: небольшая порция овсяной или чечевичной каши, яблоко и виноград, стакан цитрусового сока или любого другого по вкусу, орехи. А вот от любимого утреннего кофе лучше отказаться, так как он увеличивает выработку эстрогена, чего у «Груш» и так в избытке.

Обед мясной или овощной суп, отварная говядина, овощи, хлеб обязательно из муки грубого помола.

На ужин стакан нежирного кефира, куриное мясо, фасоль.

На перекусы хлебцы с нежирным сыром, шоколадные пудинги, йогурты с кусочками фруктов, яблоко, травяные чаи.

Выбор «Груш»- это питание со сбалансированным количеством углеводов и белков, низким содержанием жиров.

Подвергая свою тело и организм испытаниям, не забывайте, что женщины с типом фигуры «груша» издавна считались эталоном женственности, здоровья и плодородия. Не стоит подчиняться искаженным стереотипам идеального тела, просто будьте любимы — это идеальное и универсально средство для красоты и внутренней гармонии.

Физическая активность груши

Даже не будучи прирожденными спортсменками и не испытывая потребности в физических упражнениях для поддержания формы и хорошего настроения (в отличие от Прямоугольников и Треугольников), Груши не должны забывать, что физкультура поможет любой женщине сбросить лишний вес и почувствовать себя лучше.

Типы Фигур: ГРУША. Советы и упражнения

Например, получасовая прогулка быстрым шагом сжигает до 180 калорий; далее обменные процессы ускоряются еще на несколько часов, и калории продолжают усиленно сжигаться. Упражнения повышают тонус мышц, гибкость тела и силу.

Ежедневная пешая прогулка длиною в 30 минут продлит жизнь на 7 лет!

Физические упражнения исполняют также неоспоримую функцию улучшения общего состояния. Если женщина-Груша выполняет упражнения, соответствующие ее телосложению, то это в обязательном порядке поднимает ей настроение, примиряет с собой, с собственным телом; такая женщина вряд ли станет, махнув на себя рукой, поглощать бутерброды ускоренного уличного приготовления и допускать иные излишества.

Плавание дважды в неделю, ежедневный пешеходный поход в магазин или, если это возможно, до работы, преодоление лестницы не в лифте, а бегом – все это поможет Груше сохранить здоровье, хорошее настроение и стройность.

Для данного типа наилучшим вариантом является спортивная нагрузка, нацеленная на мышцы таза и бедер, гимнастика ног и попы, на уменьшение объемов ягодиц. Катания на роликах, бег наилучшим способом влияют на кровоток в нижней части туловища, увеличивая шансы в борьбе с целлюлитом и, как приятное дополнение, повышение либидо.

Знаменитые ГРУШИ

Актрисы – Хейли Миллз (Овен), Кендис Берген (Телец), Салли Энн Хауз (Рак), Мэрил Стрип (Рак), Джози Лоренс (Близнецы), Вирджиния Мак-Кенна (Близнецы), Энн Бэнкрофт (Дева), Патриция Ходж (Весы), Джулия Робертс (Скорпион), Дженни Агуттер (Стрелец), Ли Ремик (Стрелец), Сюзанна Йорк (Козерог), Джейн Сеймур (Водолей), Элеанор Брон (Рыбы), Миранда Ричардсон (Рыбы), Имоджен Стаббз (Рыбы), Дженнифер Лопес
Певицы – Кейт Буш (Лев), Бейонсе
Писательницы – Мэри Шелли (Дева), Наоми Вулф (Скорпион), Марина Уорнер (Скорпион).
Кумиры – Айседора Дункан (Близнецы), Хиллари Клинтон (Скорпион).

Какая диета подходит для фигуры «Груша»: меню питания на неделю

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня поговорим об особенностях женской фигуры в виде груши. Наверняка, не одна девушка загнала себя строгими ограничениями в пище, и забивала свою голову мыслями – как похудеть. Но диета для фигуры груша, не требует особого исключения продуктов из рациона. Вы увидите, что такое меню, может быть вкусным, довольно питательным и разнообразным. Я расскажу, как можно похудеть, кушая мясо, рыбу и еще много всего вкусного.

Диета для фигуры груша: меню на неделю

Эта схема правильно сбалансированного питания, при котором вы добьетесь желаемого результата.

Особенности фигуры

  • мясо нежирное: грудинка курицы или говядина;
  • рыба нежирная;
  • морепродукты;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • молоко низкокалорийное ;
  • свежая зелень в неограниченных количествах;
  • различные фрукты и овощи;
  • цельнозерновая крупа: гречка, перловка, овсянка, горох, ячневая;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • яйца куриные;
  • тыква мускатная;
  • соя;
  • орехи, лучше всего грецкие;
  • зеленый чай;
  • хлеб, испеченный только из муки грубого помола.

Диетическое меню

Первый день

Завтрак:

  • 8 ст. л. гречневой каши;
  • 1 яйцо (некрутое);
  • 6 ст. л. салата: огурцы, помидоры, сладкий перец;
  • 1 ст. чая травяного с душицей.

Завтрак второй:

  • 5-6 ст. л. плодово-ягодного желе;
  • 1 ст. обезжиренного йогурта.

Обед:

  • 250 г постного супа с грибами;
  • 1 рыбная отбивная (100 г);
  • 1 большой сладкий перец или помидор;
  • 1 ст. компота из сухофруктов;

Ужин:

  • 2 яйца: омлет с молоком;
  • 1 небольшой огурец;
  • 1 ст. травяного чая без сахара.
  • За 1 час до сна:
  • 1 ст. молока с медом.

Молоко с медом

Второй день

Завтрак:

  • 1 яйцо, 50 г бекона – омлет;
  • 1 ст. рябинового чая.

Завтрак второй:

  • 1 банан;
  • 1 ст. свежевыжатого яблочного сока;

Обед:

  • 250 г украинского борща;
  • 1 куриная котлета (100 г);
  • 4 ст. л. перловой каши;
  • 1 помидор небольшого размера;
  • 1 ст. чая без сахара;

Ужин:

  • 1 кусок отварной рыбы (100 г);
  • 100 г овощей: помидор, болгарский перец, огурец;
  • 1 ст. чая с яблоками.

За 1 час до сна:

  • 1 кусочек твердого сыра – 30 г.

Третий день

Завтрак:

  • 150 г ленивых вареников из обезжиренного творога;
  • 1 ст. чая без сахара с мятой или ромашкой;

Ромашковый чай

Завтрак второй:

  • 1 груша или 2 шт. сливы;
  • 1 ст. свежевыжатого апельсинового сока;

Обед:

  • 250 г ухи, рыба – не жирная;
  • 6 ст. л. овощного рагу с курицей или кроликом;
  • 1 небольшой огурец;
  • 1 ст. чая из шиповника.

Ужин:

  • 100 г говядины отварной;
  • 4 ст. л. гречневой каши;
  • 1 ст. зеленого чая.

За 1 час до сна:

  • 1 ст. обезжиренного кефира.

Четвертый день

Завтрак:

  • 200 г овсяной молочной каши;
  • 1 ст. какао с молоком;

Овсяная каша на завтрак

Завтрак второй:

  • 4 ст. л. творога;
  • 1 ст. зеленого чая.

Обед:

  • 250 г супа с курицей;
  • 1 отбивная на пару (100 г);
  • 1 помидор средних размеров;
  • 1 ст. чая без сахара.

Ужин:

  • 100 г куриной печени, приготовленной в сметане;
  • 6 ст. л. перловой каши;
  • 4 ст. л. винегрета (без картофеля);
  • 1 ст. чая без сахара.

За 1 час до сна:

  • 1 ст. имбирного чая с добавлением лимона и меда.

Пятый день

Завтрак:

  • 8 ст. л. каши из тыквы с манкой;
  • 1 ст. зеленого чая.

Манная каша с тыквой

Завтрак второй:

  • 1 небольшой банан;
  • 1 ст. свежевыжатого морковного сока.

Обед:

  • 250 г солянки мясной;
  • 4 ст. л. гуляша из говядины;
  • 6 ст. л. гречневой каши;
  • 1 небольшой помидор и 1-2 редиса;
  • 1 ст. компота из черешни или вишни;

Ужин:

  • 1 кусок отварной красной рыбы – 150 г;
  • 1 небольшой свежий огурец;
  • 1 ст. фруктового чая.

За 1 час до сна:

  • 30 г грецкого ореха или миндального.

Шестой день

Завтрак:

  • 8 ст. л. ячневой каши;
  • 2 яйца отварных;
  • 1 ст. чая с чабрецом или душицей;

Завтрак второй:

Обед:

  • 250 г овощной суп – пюре;
  • 1 отбивная из куриной грудки – 100 г;
  • 4 ст. л. макаронов;
  • 1 огурец и 1 помидор;
  • 1 ст. чая зеленого.

Овощной суп-пюре

Ужин:

  • 150 г творожной запеканки с изюмом;
  • 1 ст. травяного чая без сахара.

За 1 час до сна:

  • 1 ст. куриного бульона или кефира.

Седьмой день

Завтрак:

  • 3 яйца: яичница с помидорами;
  • 1 кусочек твердого сыра – 30 г;
  • 1 ст. зеленого чая.

Завтрак второй:

  • 2 шт. киви;
  • 1 ст. молочного коктейля.

Молочный коктейль

Обед:

  • 250 г горохового супа;
  • 200 г тушеной говядины с овощами;
  • 1 свежий огурец;
  • 1 ст. морса ягодного.

Ужин:

  • 150 г запеченной рыбы, под молочным соусом;
  • 1 небольшой помидор или сладкий перец;
  • 1 ст. зеленого чая.

За 1 час до сна:

  • 1 ст. имбирного чая с лимоном и медом.

Результатом ваших усилий на кухне станет прекрасная фигура.

Примечание: траву или ягоды для чая вы можете купить в любой аптеке или заготовить самостоятельно.

Знаменитости с фигурой груша

Такую диету неплохо бы закрепить легкой физической нагрузкой.

Гимнастика для похудения бедер

Еще эти движения помогут убрать ушки, укрепить мышцы живота и ног и уменьшить ягодицы. Поначалу упражнения делаем столько раз, сколько получается, со временем постепенно увеличиваем количество движений.

Гимнастика для похудения бедер

  1. Стоя на полу, руки держу на поясе, левую ногу выставляю вперед. В таком положении делаю приседания, чтобы от колена до косточки правая нога оказалась параллельно пола. Выполняю несколько приседаний, затем меняю положение нижних конечностей, продолжаю упражнения.
  2. Становлюсь ровно, ноги ставлю на ширину плеч, руки держу на бедрах и делаю глубокие приседания. При выполнении упражнения осанку стараюсь сохранять.
  3. Я становлюсь на колени, опираюсь на локти, ладони ложатся тоже на коврик. Правую ногу стараюсь отбросить назад как можно дальше, колено не разгибаю. Упражнение делаю несколько раз, потом также повторяю левой ногой.
  4. Ложусь на спину, ноги в коленях согнуты, ступни касаются пола. Руками, опираясь в пол, поднимаю бедра как можно выше, затем опускаюсь на коврик и так около 10 раз, насколько хватит сил.

До свидания, уважаемые читатели блога! Надеюсь, и сегодня мои советы оказались полезными для вас, потому, что диета для фигуры груша, сделает свое. Я с удовольствием буду читать ваши отзывы в социальных сетях.

Анастасия 35 лет:

Спасибо вам большое, за то, что помогли мне избавиться от моих ушек. На каких только диетах я не сидела, а вот дойти до конца из-за сложности диет, не могла. А ваши советы настолько просты и доступны. Я продолжаю сидеть на диете и делать упражнения. Как радостно смотреть на себя в зеркало!

Елена, 51 год:

А вот у меня не хватило ни сил, ни терпения. Жалею. Надо попробовать снова.

Валентина 42 года:

Сижу на диете, получается не очень, наверное возраст. Но я стараюсь. Буду подключать гимнастику.

Диета для фигуры типа «груша»

Если вы являетесь обладательницей широких бедер и узких плеч, ваш тип фигуры называется «грушей». Главные проблемные места при накоплении лишнего веса – бедра, бока и ягодицы. Сегодня мы расскажем, какой должна быть диета для типа фигуры «груша», чтобы быстро откорректировать тело и сделать его более привлекательным.

При обычном похудении жир активно сгорает в верхней части тела, а поспособствовать похудению более массивного низа оказывается непросто. Связано это с меньшей активностью кровотока в области ягодиц и бедер. Проблема — как похудеть в бедрах — для «груш» стоит особенно актуально. Неправильная диета для фигуры «груша» может привести к образованию целлюлита на ногах и ягодицах.

Основные особенности диеты для «груши»

Эффективная диета для фигуры «груша» требует сокращения количества жиров в рационе, за исключением полезных, таких как льняное масло, натуральные йогурты, орехи, рыба и морепродукты.

Откажитесь от пищи с быстрыми углеводами и животными жирами, среди которых жирное мясо, масла, цельное молоко, сливки, сыры, сметана, все жареное и жирное, соленья, заправки и соусы. Снизьте объем потребляемой поваренной соли или замените ее розовой гималайской или морской кельтской с уменьшенной концентрацией натрия (он задерживает жидкость).

Диета для женщин-груш требует употребления сложных углеводов, которые долго перевариваются в организме:

  • гречка;
  • рис;
  • цельнозерновой хлеб;
  • овсянка;
  • овощи и фрукты;
  • бобовые.

Меню диеты для фигуры «груша» на неделю

Женщинам с упомянутым типом фигуры важно избегать ощущения чувства голода в течение дня, поэтому легкий перекус можно устраивать даже перед сном. Для этого подходят несладкие фрукты, творог, кефир, сухофрукты. В вечернее время обмен веществ у таких людей разгоняется, способствуя похудению.

Первый прием пищи на диете для фигуры «груша» в меню включает небольшое количество пищи: творог, несладкий чай, ржаной хлеб. Этот ограниченный набор продуктов даст необходимую энергию без лишних калорий.

В середине дня нужно поесть более основательно. Хорошо подходят овощные блюда: рагу, супы-пюре, салаты. Дополнительно требуется белковая пища в виде мяса птицы или рыбы. Сварите его, приготовьте на пару, пожарьте на гриле или запеките в духовке с небольшим количеством специй и соли.

Как ни странно, диета для фигуры «груша» на неделю предполагает достаточно плотные ужины. Можно съесть кашу, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, запеченную рыбу с овощами, творог, нежирный стейк. Как мы говорили, в это время вещественный обмен ускоряется, поэтому если не будете злоупотреблять калорийными продуктами, вы будете активно худеть.

Рекомендуем также обратить внимание на гречневую диету от целлюлита для фигуры «груша», так как она отлично подходит для данного телосложения. Все подробности по этой системе похудения читайте в отдельной статье на нашем сайте.

Как ускорить похудение для фигуры «груша»

Обладательницам грушевидной фигуры, чтобы похудеть, одного лишь питания недостаточно. При диете упражнения для фигуры «груша» играют ключевую роль, так как избавляясь от лишних килограммов кожа может стать дряблой и на ней образуется эффект «апельсиновой корки».

За неделю диеты женщинам удается сбрасывать до 6-8 килограммов, что достаточно много. Без физических упражнений, обертываний и пилингов привести фигуру в порядок бывает непросто.

Источники: http://gloryonika.ru/tip-figury-grusha/, http://inspire2u.ru/dieta-dlya-figury-grusha/, http://www.sportobzor.ru/diety-dlya-krasoty/dieta-dlya-figury-quotgrushaquot.html

Комментировать
0
7 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев