Таблицы калорийности

Таблицы калорийности

Для правильного питания важно знать энергитическую ценность — без этого невозможно соблюдать правильный рацион. Обычно калорийность продуктов и блюд измеряется в количестве ккал на 100 гр.

Какая калорийность оптимальна?

При употреблении высококалорийной пищи высвобождается много энергии, которую организму нужно израсходовать до следующего приема пищи. В этом случае баланс будет соблюден. Если же она осталась не растраченной, то в виде жировых отложений аккумулируется в запасниках на случай голода.

Если продукты или блюда низкокалорийны, то и получаемая энергия расходуется быстро, поэтому и пополнять ее требуется чаще. При больших физических нагрузках и низкокалорийном рационе, организм вынужден «доставать» из своих «кладовых» запасы и превращать их в энергию для обеспечения жизнедеятельности.

Зная калорийность продуктов, человек может не только контролировать свой вес, но и управлять им.

Чем же подкрепится?

Таблица калорийности блюд и продуктов собрала в себе показатели почти всех ингредиентов, входящих в повседневное меню. Бывает сложно вычислить энергетическую ценность готовой пищи, зная эти показатели в продуктах, из которых она приготовлена. Но таблица калорий тем и хороша, что в ней представлены параметры и тех, и других.

Для удобства, на нашем сайте продукты отсортированы по категориям.

Полегче и побольше

Именно их можно и нужно употреблять в ежедневную пищу, поскольку они имеют невысокую калорийность и способствуют нормальному обмену веществ в организме.

Придай вкус, но в меру

И продукты, которые мы часто употребляем именно в небольших количествах, но при злоупотреблении можно навредить своему организму.

Знайте меру этим продуктам

Эти продукты нужно употреблять с особой осторожностью, соблюдая пропорции и не злоупотребляя ими. Хотя, среди них много исключений. К примеру, взять ту же низкокалорийную курицу или низкокалорийный обезжиренный творог.

Теперь, не нужно в обеденный перерыв тратить время на сложные расчеты. Достаточно заглянуть в таблицу и решить, чем подкрепиться.

Полезные советы:

Самое популярное
Банан

89 Ккал

Яблоки

47 Ккал

Огурцы

15 Ккал

Финики

274 Ккал

Клубника

30 Ккал

Это осень
Категории

Какой из продуктов имеет калорийность 0-1 ккал на 100 грамм?

  • Фасоль
  • Соль
  • Огурцы
  • Мороженное
Не получается похудеть? Таблетки в помощь!

При копировании материалов сайтов — обязательно оставлять активную ссылку на сайт hudeika.com