Норма калорий в день. Кому и сколько?

Норма калорий в день для похудения строго индивидуальна. Это зависит от ряда непреодолимых анатомо-физиологических факторов: пола, возраста, роста, типа телосложения, уровня метаболизма, соотношения мышечной массы и жира, стартового веса, количества килограммов, которые Вы желаете сбросить и сроков, в которые Вы хотите осуществить задуманное.

Разумеется, образ жизни также оказывает огромное влияние на Вашу фигуру. Чем больше Вы находитесь в движении — тем меньше Вам придётся ограничивать свой рацион.

Норма калорий для женщин

Суточная норма калорий для женщин с низким уровнем активности составляет 2000 калорий. Для среднего уровня активности и высокоподвижных женщин норма потребления возрастает соответственно на 200 и 400 ккал.

Норма калорий для мужчин

Суточная норма калорий для мужчин с малой подвижностью равняется 2400 килокалориям в сутки. Представители сильного пола со средней подвижностью могут себе позволить 2600 ккал, а самые активные — 2800.

Учтите, что приведенные выше данные характеризуют диету для людей средних лет. Мужчинам и женщинам предпенсионного возраста и старше придется сокращать указанные цифры в среднем на 200 ккал.


Самое популярное
Банан

89 Ккал

Яблоки

47 Ккал

Огурцы

15 Ккал

Финики

274 Ккал

Клубника

30 Ккал

Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!Подробнее
Категории

Какой из продуктов имеет калорийность 0-1 ккал на 100 грамм?

  • Фасоль
  • Соль
  • Огурцы
  • Мороженное
Не получается похудеть? Таблетки в помощь!

При копировании материалов сайтов — обязательно оставлять активную ссылку на сайт hudeika.com

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: