Фрукты и ягоды

Калорийность фруктов и ягод является достаточно низкой, что позволяет причислить данную категорию продуктов к диетическим, даже несмотря на то, что некоторые фрукты, такие как банан, гранат или виноград, содержат в своем составе большое количество сахара, что исключает их из рациона диабетиков.

Однако, именно сахар заряжает энергией на весь день. А по содержанию клетчатки фрукты и ягоды не уступают злакам и овощам. Во фруктах можно обнаружить буквально все необходимые человеческому организму витамины и микроэлементы, однако, стоит сказать, что это разные фрукты.

Фрукты и ягоды прекрасное дополнение к рациону, однако, так называемое фрукторианство едва ли можно назвать здоровым рационом, поскольку данная категория продуктов не содержит необходимых человеческому организму белков и жиров. Помимо этого многие фрукты и ягоды являются мощными аллергенами.

Что же касается фруктовых соков, то они вовсе не так полезны как кажется, ведь 90% клетчатки и витаминов теряется при отжиме, оставляя в итоге лишь воду и пресловутый сахар, которым, тем не менее, нанесет куда меньше вреда здоровью и фигуре, нежели содержащийся в кондитерских изделиях и выпечке.

Таблица БЖУ фруктов и ягод

ПродуктКалорийностьЖирыУглеводыБелки
Абрикос410.110.80.9
Авокадо20820.07.42.0
Ананас490.210.60.4
Апельсин360.28.10.9
Арбуз250.15.80.6
Банан890.121.81.5
Виноград650.216.80.6
Вишня520.511.30.8
Вишня замороженная460.411.00.9
Гранат520.013.90.9
Грейпфрут290.26.50.7
Груша420.310.90.4
Дыня330.37.40.6
Инжир490.213.70.7
Киви480.610.31.0
Кизил440.010.51.0
Клубника300.47.00.6
Кокос35433.56.23.4
Лимон160.13.00.9
Манго670.311.50.5
Мандарин330.27.50.8
Персик460.111.30.9
Персики консервированные970.113.70.5
Помидор200.24.20.6
Слива420.39.60.8
Смородина белая380.011.70.3
Смородина красная390.211.00.6
Смородина чёрная380.211.51.0
Яблоко470.49.80.4

Самое популярное
Банан

89 Ккал

Яблоки

47 Ккал

Огурцы

15 Ккал

Финики

274 Ккал

Клубника

30 Ккал

Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!Подробнее
Категории

Какой из продуктов имеет калорийность 0-1 ккал на 100 грамм?

  • Фасоль
  • Соль
  • Огурцы
  • Мороженное
Не получается похудеть? Таблетки в помощь!

При копировании материалов сайтов — обязательно оставлять активную ссылку на сайт hudeika.com

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: