Орехи

Калорийность орехов является достаточно высокой (в среднем 600 калорий), и это неслучайно, поскольку орехи являются источниками ценного белка, а также полезных жиров — полиненасыщенных жирных кислот.

Оехи превосходят морепродукты не только по содержанию Омега-3, но и по количеству фосфора. Помимо этого орехи богаты витаминами С, В, Е, магнием, клетчаткой. Орехи полезны при атеросклерозе, нейродегенеративных заболеваниях, стрессах, проблемах с печенью.Говорят, горсть орехов в день уже через две недели существенно улучшит внешний вид кожи, волос и ногтей.

Однако не всё так радужно. Злоупотребление орехами способно, как навести красоту, так и обострить кожные заболевания, такие как псориаз и экзема. Помимо этого орехи противопоказаны при колитах, повышенной свертываемости крови, острых кишечных заболеваниях, вызвать аллергические реакции, вплоть до диатеза и стоматита.

Перебор с грецкими орехами становится причиной воспаления миндалин, сыпи во рту, спазмах в сосудах головного мозга. Но зато позитивно сказываются на потенции. Также, ввиду высокой калорийности, осторожными с орехами следует быть и людям, страдающим ожирением.

Таблица БЖУ орехов

ПродуктКалорийностьЖирыУглеводыБелки
Арахис55145.29.926.3
Арахис сушеный61150.210.829.2
Бразильский орех65666.44.814.3
Грецкий орех65465.27.015.2
Желудь38720.715.724.0
Какао-бобы56553.19.512.8
Каштан жареный1822.233.83.2
Каштан свежий1663.030.63.4
Кедровые орехи67361.019.311.6
Кедровые орехи (жмых)43219.033.031.0
Кешью64354.113.225.7
Кешью жареный57242.230.517.5
Кокосовый орех35433.56.23.4
Кумкват сушёный2840.080.13.8
Кунжут56548.712.219.4
Кунжут чёрный56548.412.219.4
Миндаль сладкий64557.716.218.6
Миндальные лепестки65058.012.022.0
Орех кола1500.15.27.9
Орех кукуи62075.85.27.9
Орех лещина65362.69.313.1
Орех макадамия71875.85.27.9
Орех чилим2003.455.411.9
Рапс54443.67.230.8
Семена горчицы47430.823.425.8
Семена льна53442.228.918.3
Семена пажитника3236.458.323.0
Семена укропа30514.555.116.0
Семена фенхеля34514.852.315.8
Семечки подсолнечника57852.93.420.7
Семечки тыквенные55645.84.724.5
Фисташки55650.07.020.0
Фундук70466.99.916.1

Самое популярное
Банан

89 Ккал

Яблоки

47 Ккал

Огурцы

15 Ккал

Финики

274 Ккал

Клубника

30 Ккал

Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!Подробнее
Категории

Какой из продуктов имеет калорийность 0-1 ккал на 100 грамм?

  • Фасоль
  • Соль
  • Огурцы
  • Мороженное
Не получается похудеть? Таблетки в помощь!

При копировании материалов сайтов — обязательно оставлять активную ссылку на сайт hudeika.com

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: