Овощи и зелень

Калорийность овощей и зелени, пожалуй, можно назвать самой низкой среди всех категорий продуктов. По большей части это связано с тем, что в овощах и зелени почти отстутствуют такие нутриенты, как белки и жиры, а углеводы в составе даров огорода, только сложные, или, иначе говоря, медленные, а это значит, что никакого вреда здоровью, пищеварению, в частности, и фигуре овощи и зелень не принесут.

Однако главным преимуществом еды с грядки является вовсе не низкая калорийность, а богатство витаминами и микроэлементами, клетчаткой, пектином.

С абсолютной уверенностью можно утверждать, что регулярное употребление этих продуктов в пищу повышает иммунитет, позитивно сказывается на здоровье желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и эндокринной систем,
красоте кожи, волос и ногтей, зрении, ну и разумеется не только не способствует, но и препятствует накоплению избыточного веса.

Таблица БЖУ овощей и зелени

ПродуктКалорийностьЖирыУглеводыБелки
Баклажан240.14.51.2
Кабачок240.34.60.6
Нут3646.061.019.0
Оливки11510.76.30.8
Редис190.13.41.2
Сельдерей120.12.10.9
Спаржа200.13.11.9
Тыква280.37.71.3
Укроп380.56.32.5
Чеснок1430.529.96.5
Чечевица (ростки)1190.622.19.0
Щавель190.32.91.5

Самое популярное
Банан

89 Ккал

Яблоки

47 Ккал

Огурцы

15 Ккал

Финики

274 Ккал

Клубника

30 Ккал

Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!Подробнее
Категории

Какой из продуктов имеет калорийность 0-1 ккал на 100 грамм?

  • Фасоль
  • Соль
  • Огурцы
  • Мороженное
Не получается похудеть? Таблетки в помощь!

При копировании материалов сайтов — обязательно оставлять активную ссылку на сайт hudeika.com

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: